【美容养身】蓝莓牛奶燕窝盅
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蓝莓有很强的抗氧化能力,和燕窝在一起简直就是强强联手,来一碗再睡个美容觉,保证你起来以后立马年轻几岁,荣光焕发。长期食用更是仙女一枚~
用料
燕窝(干) | 3g |
牛奶 | 200g |
蓝莓 | 100g |
冰糖 | 适量 |
【美容养身】蓝莓牛奶燕窝盅的做法
泡燕窝。好的燕窝泡1-3小时,不太容易泡开的燕窝泡8小时,一个晚上足以。
挑毛。用镊子把多余的燕子毛夹出。手撕开。
顿燕窝。炖的时候先吧锅里水烧开,在把炖盅放进去就关小火,全过程都用小火,炖60分钟左右放入冰糖5分钟后就可以关火了。
加入冰牛奶和新鲜的蓝莓。
美容大餐来啦...!!!
小贴士
1. 燕窝每人每天用量3g就可以了;
2. 冰糖的量依个人喜好;
3. 用马来西亚石峰糖代替冰糖也是不错,炖好再放进去就可以。
4. 也可以加入蓝莓酱,但是我觉得新鲜的蓝莓没有损失掉植物营养素,对人体更好。
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