甜杏仁腰果奶（降血脂，预防心血管疾病）

这道有杏仁香味的植物奶，含有很多营养素，包括蛋白质、好油脂、膳食纤维、矿物质（钙、铁、钾等）、维生素E、B族维生素、碳水化合物等，0胆固醇。坚果被公认为“护心食物”，是很好的蛋白质和油脂来源，油脂是以单不饱和脂肪酸为主，减少体内坏胆固醇、降血脂、预防心血管疾病。椰枣止咳润肺、化痰、排毒。坚果热量较高，一天不宜吃多。

用料  

甜杏仁腰果奶（降血脂，预防心血管疾病）的做法  

1. 材料：甜杏仁15克，生腰果15克，椰枣2个（或枫糖浆），温水1碗

2. 甜杏仁洗净后，放沸水中烫1-2分钟，捞起

3. 生腰果和椰枣洗净，椰枣去核；全部材料放入破壁机中，打成细滑浆即可。

小贴士

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