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中式拌饭减脂的做法食谱

简单易学的中式拌饭(减脂)美食做法

  • 中式拌饭(减脂)

  • 一锅端碳水蛋白质脂肪都够啦，超方便。比较喜欢吃辣的，用中式酱料替代了韩国辣酱，自己喜欢吃的什么蔬菜都可以。用料米饭1碗豆芽150g菠菜100g甜虾(或金枪鱼等等蛋白质类的)100g北豆腐100g酱料:干辣椒面随便撒蒜3瓣生抽两勺醋根据口味加入，不加也行孜然粉随便撒水酌情，把酱料没...
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韩式拌饭（减脂无米拌饭，无米蛋炒饭）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭（减脂无米拌饭，无米蛋炒饭）做法

  • 韩式拌饭（减脂无米拌饭，无米蛋炒饭）

  • 用料椰菜花1颗米饭可无任意喜欢蔬菜/豆芽/胡萝卜/白萝卜/西葫芦/金针菇适量泡菜适量老豆腐适量培根/火腿肠/午餐肉适量鸡蛋2个韩式拌饭酱适量酱油适量韩式拌饭（减脂无米拌饭，无米蛋炒饭）的做法椰菜花切碎成小颗粒，也可以用机器打碎，充当米饭，个人喜欢半碗花菜+半碗米饭（杂粮饭），摄...
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减脂版韩式拌饭（花菜）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版韩式拌饭（花菜）做法

  • 减脂版韩式拌饭（花菜）

  • 用花菜代替米饭最近真的太火了，如此简单又减肥的吃法怎么能错过。用料鸡蛋3个菠菜1小把胡萝卜0.5根豆芽1小把韩国辣酱1勺香菇2朵白芝麻1勺生抽1勺花菜1/3个零卡雪碧3勺韩式辣白菜适量减脂版韩式拌饭（花菜）的做法打两个鸡蛋，拌进花菜里，锅内放一点油，炒花菜。炒出来的花菜是这个...
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减脂餐：韩式拌饭（糙米饭版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：韩式拌饭（糙米饭版）做法

  • 减脂餐：韩式拌饭（糙米饭版）

  • 糙米饭属于粗粮热量低，营养丰富，韩式拌饭配料也很丰富，一大碗，吃得贼满足用料糙米适量黄瓜1根胡萝卜半根菠菜1把猪肉少许韩式辣酱1勺一品鲜少许盐少许白糖少许现磨黑胡椒少许减脂餐：韩式拌饭（糙米饭版）的做法做点糙米饭，胡萝卜、黄瓜切丝，豆芽、菠菜焯水，猪肉选瘦肉，放盐、一品鲜、...
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减脂中式披萨(减脂)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂中式披萨(减脂)做法

  • 减脂中式披萨(减脂)

  • 早餐必须吃碳水，不然消耗的就是肌肉。在七点和九点之间吃完，一天都消耗完了，所以不用担心。用料盐适量鸡蛋四个馍馍一个青柿椒半个减脂中式披萨(减脂)的做法锅内放油小火放入切小块儿的馍馍放入切小块儿的柿椒和香肠鸡蛋放入盐和一点点料酒（料酒可以祛除鸡蛋的腥味）打散。用漏...
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创意减脂韩式辣酱拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的创意减脂韩式辣酱拌饭做法

  • 创意减脂韩式辣酱拌饭

  • 用料鸡蛋1个熟三色糙米饭130g西红柿1小个黄瓜丝20g胡萝卜丝20克娃娃菜2片水豆腐半块西兰花1小朵清净园淳昌辣椒酱3满汤匙配菜这些可以看自己喜欢的口味放噢～～～创意减脂韩式辣酱拌饭的做法把所有配菜处理好准备130g熟三色糙米把所有配菜炒熟后摆在熟糙米饭上，最后wai两大汤匙...
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减脂餐｜低脂韩式拌饭好吃的烹饪方法 减脂餐｜低脂韩式拌饭的地道做法和步骤

  • 减脂餐｜低脂韩式拌饭

  • cr抖音：小杰的减脂日记用料杂米饭西葫芦香菇豆芽胡萝卜菠菜/其他绿叶菜酱料：韩式辣酱、生抽、芝麻、蜂蜜/代糖减脂餐｜低脂韩式拌饭的做法所有蔬菜切块焯水糙米饭盛出调酱料码好菜加入一个煎鸡蛋撒上酱料开吃...
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｛减脂餐｝ 韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的｛减脂餐｝ 韩式拌饭做法

  • ｛减脂餐｝ 韩式拌饭

  • 从2月14日到4月6日成功靠吃减掉12斤，重要的是发现我们平时吃的饭，只要调整一下主食与菜的比例，普通饭也可以吃成减脂餐。在吃饭的时候有选择的食用，外食、聚会也无压力。用料糙米45克油菜80克豆芽60克香菇80克胡萝卜50克鸡蛋2个食用油10克韩式辣酱10克｛减脂餐｝韩式拌饭的做法糙...
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一人食中式拌饭（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的一人食中式拌饭（减肥餐）做法

  • 一人食中式拌饭（减肥餐）

  • 轻食减肥系列用料胡萝卜半根黄瓜半根藜麦糙米杂粮饭一碗原切培根2片蚝油1勺味极鲜1勺一人食中式拌饭（减肥餐）的做法胡萝卜擦丝，黄瓜擦丝。不粘锅不用放油直接放培根煎，煎好用厨房剪剪成小块备用。锅内煎培根的油直接放入胡萝卜丝，炒一会再放黄瓜丝，倒入蚝油、味极鲜，不用放盐，炒...
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韩式拌饭（低脂减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭（低脂减肥）做法

  • 韩式拌饭（低脂减肥）

  • 用料米饭半碗胡萝卜半根豆芽少许西葫芦少许香菇1只菠菜1把黄瓜🥒办根韩国辣酱适量白芝麻小葱泡菜等看自己喜欢加鸡肉或牛肉或猪肉韩式拌饭（低脂减肥）的做法胡萝卜西葫芦切丝，菠菜对折，香菇切片。所有蔬菜以及肉类（可提前腌制）炒熟备用米饭铺在碗底，炒好的菜码在上边，放上太阳蛋以...
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韩式拌饭，超美味减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭，超美味减脂餐做法

  • 韩式拌饭，超美味减脂餐

  • 好久没做了的韩式拌饭，终于又安排上了。味道一如往常，好吃简直停不下来⋯用料米饭1碗配菜：胡萝卜、紫甘兰、芹菜、菠菜、香菇、木耳、鸡蛋、金针菇等各适量酱料：韩式辣椒酱2勺，生抽2勺，香油1勺，蜂蜜半勺，麻油半勺，芝麻1勺，雪碧3勺。韩式拌饭，超美味减脂餐的做法配菜：把胡萝卜、紫甘兰...
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完美的减脂餐 韩式拌饭公式的做法步骤及图解,美味正宗的完美的减脂餐 韩式拌饭公式做法

  • 完美的减脂餐 韩式拌饭公式

  • 分享给你们多次做韩式拌饭后总结出来的经验，简单并且一定比韩料店的更符合国人的口味！！大口大口的吃拌饭真的非常有满足感呀！另外🤩减肥的宝宝真的可以吃！！！没有超低脂并且足够有营养！！不信你计算一下卡路里呀～用料主食类：根据需要选择白米/糙米/黑米饭蛋白质类：任选一到两种鸡蛋一个...
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伪韩式拌饭（刷脂减脂期）的做法步骤及图解,美味正宗的伪韩式拌饭（刷脂减脂期）做法

  • 伪韩式拌饭（刷脂减脂期）

  • 刷脂期吃韩式辣酱太罪恶了热量高还要用麻油和水饴混开用料配菜香菇香椿喜欢什么蔬菜放什么豆芽米饭80克鸡蛋1个（50g）酱汁可用五次盐3勺黑胡椒粉能吃辣的多放点小米椒1/3个番茄90克梨40克洋葱1/2个大蒜爱吃多少放多少葱根适量泡菜爱吃的多放点伪韩式拌饭（刷脂减脂期）的做法用...
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中式减脂餐的做法和图解 好吃的中式减脂餐家常做法

  • 中式减脂餐

  • 记录让自己体重不断下降的减脂餐…每天吃的都不太一样，好好吃饭就能瘦用料鸡蛋个鸡胸肉块蔬菜干中式减脂餐的做法早餐早餐午餐晚餐早餐午餐晚餐午餐早餐午餐早餐午餐晚餐早餐午餐晚餐早餐午餐晚餐早餐午餐晚餐早餐午餐晚餐早餐午餐晚餐早餐午餐晚餐早餐午餐晚餐早餐午餐晚...
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中式拌饭的做法和图解 好吃的中式拌饭家常做法

  • 中式拌饭

  • 色香味俱全用料米饭1碗鸡蛋1个洋葱半个菠菜一把西葫芦半个五花肉克蚝油勺盐克料酒勺葱半根中式拌饭的做法将五花肉切片倒入料酒，盐，蚝油腌制不需太久加入少许油放入五花肉煸炒根据个人口味掌握火候将底油盛出备用，倒入锅中一点油，油热放入葱花炒香将葱花捞出分别煸炒菠菜，西葫...
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中式乱拌饭的做法和图解 好吃的中式乱拌饭家常做法

  • 中式乱拌饭

  • 有啥吃啥用料米饭几人就几碗鸡蛋随便黄瓜1根青椒红椒1个洋葱1个随便炒点肉，剩菜也行1份青菜随便中式乱拌饭的做法提前整个红烧的荤菜，汤整咸一点，最好勾个小芡，煮米饭，白煮鸡蛋，各种素菜能生吃的切切，不能生吃的用油炒炒加点盐，洋葱切丁用油炒到金黄，然后把以上所有破烂扔米饭锅里...
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韩式拌饭升级版：中式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭升级版：中式拌饭做法

  • 韩式拌饭升级版：中式拌饭

  • 石锅拌饭里蕴涵着“五行五脏五色”的原理，拌饭营养丰富，五颜六色满足身体各部所需养分，因为蔬菜占大比重，所以热量也不高，深得我们有肉肉的一家人的青睐！韩式石锅拌饭是在石锅壁涂香油铺上米饭菜类后，端至火上加热出锅巴，再放上煎半熟的鸡蛋，芝麻，海苔，韩式拌饭酱，拌匀即可。因为我家...
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减脂期无米韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期无米韩式拌饭做法

  • 减脂期无米韩式拌饭

  • 用料花菜半个鸡蛋1个香菇2朵胡萝卜丝适量菠菜适量豆芽适量金针菇适量鸡腿肉1只减脂期无米韩式拌饭的做法花菜用切菜器磨擦碎，打入鸡蛋搅拌均匀。锅中喷油下人花菜翻炒两分钟装盘。把所有材料烫熟，放在花菜上，挤入10克韩式拌饭酱即可。...
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藜麦韩式拌饭-减脂餐🥣的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦韩式拌饭-减脂餐🥣做法

  • 藜麦韩式拌饭-减脂餐🥣

  • 🥄藜麦拌饭又来喽！！🥣🥣今天是好吃又营养还快手的减脂餐啊…色香味俱全哦！！这是我减脂期最爱的一款拌饭～一起来试试吧…💚💛🧡❤️💙💜用料藜麦鸡蛋泡菜菠菜西葫芦青豆胡萝卜杏鲍菇黄瓜藜麦韩式拌饭-减脂餐🥣的做法先煮熟藜麦备用。先准备好以下食材：分别过水焯胡萝卜青豆，杏鲍菇，...
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减脂可食用｜韩式拌饭🍴的做法步骤及图解,美味正宗的减脂可食用｜韩式拌饭🍴做法

  • 减脂可食用｜韩式拌饭🍴

  • 特别馋韩式料理，于是用冰箱里仅有的材料DIY了一份减脂期间可食用的韩式拌饭。相当美味😋用料糙米饭一份豆芽100g胡萝卜1/2cup香菇5朵三文鱼一块芝麻油2tsp葱适量白芝麻适量韩式辣酱一勺减脂可食用｜韩式拌饭🍴的做法提前准备好一份糙米饭。将蔬菜切条备好，如果有菠菜可以焯水...
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减脂餐❣️韩式拌糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐❣️韩式拌糙米饭做法

  • 减脂餐❣️韩式拌糙米饭

  • 用料熟糙米饭100克喜欢的蔬菜若干调料：韩式辣酱2勺生抽1勺醋1勺雪碧或糖水1勺白芝麻1勺减脂餐❣️韩式拌糙米饭的做法1.将蔬菜（黄豆芽，菠菜）焯熟2.将蔬菜（西葫，青椒等）加盐炒熟3.不粘锅煎一个鸡蛋（不要太熟）韩式辣酱2勺+生抽1勺+醋1勺+雪碧1勺+白芝麻1勺，混合好，和米饭、蔬菜拌匀...
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（减脂）杂蔬韩式拌糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂）杂蔬韩式拌糙米饭做法

  • （减脂）杂蔬韩式拌糙米饭

  • 照片上看着不太好看哈，但真的很好吃哇！2018年在薄荷上发的食谱...照片不太清晰。嘿嘿嘿，别介意...因为要计算热量，所以单位都是克！但蔬菜热量很低，看自己喜好放多少也OK用料糙米50克胡萝卜20克香菇3朵菠菜100克金针菇50克黄瓜30克绿豆芽30克韩式辣酱20克生抽2克糖5克开水一丢丢...
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1988版减脂韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的1988版减脂韩式拌饭做法

  • 1988版减脂韩式拌饭

  • 集妹们~我是减重110斤的大婉婉呀~停更好久啦~毕竟疫情过后也是要扛砖的😭最近重温了韩剧《1988》被韩式拌饭馋到舔屏！做个健康减脂版的次次吧~用料胡萝卜半根香菇3朵鸡蛋1个香油1勺西葫芦半个黑芝麻1克韩式辣酱适量辣白菜适量豆芽一小把1988版减脂韩式拌饭的做法准备食材~...
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减脂拌饭的做法和图解 好吃的减脂拌饭家常做法

  • 减脂拌饭

  • 疫情过后两个人都白白胖胖又很爱吃，就想着吃着吃着就瘦了，就自己带便当去上班，好吃又卫生用料胡萝卜半根（两个人便当盒）菠菜半把（两个人便当盒）鸡蛋两个（两个人便当盒）牛肉卷12片（两个人便当盒三色糙米饭半杯（小米电饭煲的量杯）玉米粒适量（爱吃就多放点）虾8只（和吴先生一人一半）低脂拌饭...
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中式减脂沙拉：西兰花拌虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的中式减脂沙拉：西兰花拌虾仁做法

  • 中式减脂沙拉：西兰花拌虾仁

  • 特别喜欢吃西兰花，也特别喜欢吃虾。为了方便快捷，不用油炒，就想到这个中式沙拉用料西兰花一个盐2勺虾仁400克生抽1勺蚝油半勺橄榄油1勺陈醋半勺中式减脂沙拉：西兰花拌虾仁的做法食材洗干净，西兰花切成一小朵一小朵的备用。奶锅添水加入一勺盐，煮开之后放入西兰花烫熟，软硬口感自...
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