![简单易学的健身零食鸡肉干美食做法]( "简单易学的健身零食鸡肉干美食做法")
- 没有什么故事就是想做个零食低油低脂低盐用料鸡胸肉二斤酱油3勺料酒（啤酒米酒白酒都可以）2勺姜1块洋葱半个五香粉1勺花椒粉1勺白糖半勺黑胡椒粉1勺鸡精1勺酱油（美极鲜老抽生抽）3勺健身零食鸡肉干的做法鸡胸特别万能因为第一次做所以选择了鸡胸肉，因为那天巧了没有大胸就用了小...
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![高蛋白健身零食——热辣干香果汁牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白健身零食——热辣干香果汁牛肉做法]( "高蛋白健身零食——热辣干香果汁牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白健身零食——热辣干香果汁牛肉做法")
- 酷暑到来，热爱健身的小伙伴们会停下运动吗？答案，当然是不！会！再热的天也不能阻止我们要动起来的心emmm……运动之后也别忘了及时补充蛋白质呀~感谢多力香浓菜籽油提供的试用，好油配辣香，好油出好菜！多力小榨浓香菜籽油精选非转基因油菜籽，使用古法工艺保留菜籽原香，富含维生素E抗氧...
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![健身零食低脂孜然鸡胸肉松的做法步骤及图解,美味正宗的健身零食低脂孜然鸡胸肉松做法]( "健身零食低脂孜然鸡胸肉松的做法步骤及图解,美味正宗的健身零食低脂孜然鸡胸肉松做法")
- 鸡胸肉的零食吃法喔。用量供参考，我用的750ml的梅森杯，做了出来放了两瓶半用料鸡胸肉3斤生抽2勺盐少许代糖3小袋芝麻适量孜然粉适量健身零食低脂孜然鸡胸肉松的做法水中加葱姜料酒煮熟鸡胸肉，要煮的透熟，筷子轻松贯穿的那种，捞出来沥干水分放凉用厨师机搅拌打散。没有厨师机可...
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![健身小零食烤鸡胸肉干烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的健身小零食烤鸡胸肉干烤箱版做法]( "健身小零食烤鸡胸肉干烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的健身小零食烤鸡胸肉干烤箱版做法")
- 用料鸡胸肉2块葱姜少许料酒3勺蚝油1勺鲜酱油3勺孜然粉少许五香粉少许健身小零食烤鸡胸肉干烤箱版的做法葱姜料酒水煮鸡胸，水开后再煮10分钟，煮下来的鸡胸汤不要先倒掉。放凉手撕鸡胸成条，喜欢吃干干脆脆的尽量撕的细一点，放凉的过程中用鲜酱油蚝油黑胡椒孜然粉调个调料，太干放...
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![「懒猫健身」减脂期小零食 燕麦饼干干的做法步骤及图解,美味正宗的「懒猫健身」减脂期小零食 燕麦饼干干做法]( "「懒猫健身」减脂期小零食 燕麦饼干干的做法步骤及图解,美味正宗的「懒猫健身」减脂期小零食 燕麦饼干干做法")
- 早上做了点巴旦木奶当早餐，剩下的巴旦木渣渣舍不得丢，下午训练完来做个燕麦巴旦木渣渣饼干。自制燕麦饼干香味浓郁，关键是——不需要添加额外的糖和油，不怕胖呀。加餐来一片，饿了来一片，饱腹感超强，给减脂的你～用料燕麦片100克巴旦木渣渣(没有可不加)适量烘焙用黑巧克力20克蔓越...
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![健身零食鸡胸肉丝儿好吃的烹饪方法 健身零食鸡胸肉丝儿的地道做法和步骤]( "健身零食鸡胸肉丝儿好吃的烹饪方法 健身零食鸡胸肉丝儿的地道做法和步骤")
- 用料健身鸡胸肉3块盐5克蚝油115克孜然粉5克黑胡椒适量糖适量生抽勺健身零食鸡胸肉丝儿的做法手撕好鸡胸肉丝，越细越好，然后进行基本的调味即可小贴士其实大家可以根据自己的口味调整用料，现成的鸡胸肉最好，因为省事，如果没有，自己用生的鸡胸肉煮熟了，手撕一下也...
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![健身零嘴~手撕鸡胸肉丝干儿的做法步骤及图解,美味正宗的健身零嘴~手撕鸡胸肉丝干儿做法]( "健身零嘴~手撕鸡胸肉丝干儿的做法步骤及图解,美味正宗的健身零嘴~手撕鸡胸肉丝干儿做法")
- 减脂，健身，办公室，自制零嘴我吃的不是肉，是嘴巴的寂寞(不能怪我发这种不家常的菜，怪的是我太胖了不能在吃了)用料鸡胸肉块盐克黑胡椒粉克番茄酱奥尔良调教健身零嘴~手撕鸡胸肉丝干儿的做法鸡胸肉煮熟，放进冷水里撕丝儿~放入盐，胡椒粉，番茄酱。另外一份放奥尔良调料。腌制10分钟。...
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![“健身食谱”橙香鸡肉（来自健身小厨）的做法步骤及图解,美味正宗的“健身食谱”橙香鸡肉（来自健身小厨）做法]( "“健身食谱”橙香鸡肉（来自健身小厨）的做法步骤及图解,美味正宗的“健身食谱”橙香鸡肉（来自健身小厨）做法")
- 这个是微信公众号“健身小厨”里的菜谱，搬到这里是为了方便看。如不妥，留言删除。用料鲜榨橙汁1杯橙子1个洋葱半个鸡胸肉1块盐油蜂蜜“健身食谱”橙香鸡肉（来自健身小厨）的做法鲜榨橙汁1杯橙子1个洋葱半个鸡胸肉1块盐油蜂蜜01丨鸡胸肉切块，在背上轻轻划两刀，橙子、洋葱切片02丨...
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![鸡肉胡萝卜马芬-100%健身零食的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉胡萝卜马芬-100%健身零食做法]( "鸡肉胡萝卜马芬-100%健身零食的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉胡萝卜马芬-100%健身零食做法")
- 低盐低油高蛋白高纤维，健身爱好者的零食。当你饿的抓耳挠腮、丧失理智的时候，这款绝对健康的马芬可以有效帮助你远离垃圾食品。用料鸡蛋1个鸡胸肉200g胡萝卜1根香菜两棵苏打粉半勺牛奶200ml盐半勺全麦面粉120g鸡肉胡萝卜马芬-100%健身零食的做法葫芦卜、香菜切碎，鸡胸肉煮熟...
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![健身零食|“低卡”无油麻辣鸡丝鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健身零食|“低卡”无油麻辣鸡丝鸡胸肉做法]( "健身零食|“低卡”无油麻辣鸡丝鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健身零食|“低卡”无油麻辣鸡丝鸡胸肉做法")
- 鸡胸肉是蛋白质的优质来源，按照自己的喜好随意调味。加入鸡蛋进一步增加营养和蛋白质。吃进嘴里的东西都是能量，“低卡”两个字是骗人的，管好自己的嘴巴才是重点。还是拿面包机做的，类似肉松的过程，只是只烘干不打绒。具体可以参考《面包机肉松》这篇：具体方式方法和调味仅供参...
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![健身零食-空气炸锅牛肉干的做法步骤及图解,美味正宗的健身零食-空气炸锅牛肉干做法]( "健身零食-空气炸锅牛肉干的做法步骤及图解,美味正宗的健身零食-空气炸锅牛肉干做法")
- 之前试过用烤箱做牛肉干，做出来的口感很一般，这次尝试了用空气炸锅，惊喜地发现味道和口感都很好！用来当减肥健身期间的蛋白来源非常不错，好吃又省时间，赞赞用料牛肉200克辣椒粉2勺孜然粉1勺蚝油2勺芝麻5克健身零食-空气炸锅牛肉干的做法把牛肉切条，什么牛肉都行撒上孜然，两勺蚝油...
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![健身小零食之烤鸡胸干的做法步骤及图解,美味正宗的健身小零食之烤鸡胸干做法]( "健身小零食之烤鸡胸干的做法步骤及图解,美味正宗的健身小零食之烤鸡胸干做法")
- 鸡胸肉是大家熟知的健身好伴侣，可是有时候会有嘴馋的时候，寂寞的时候，无聊的时候，吃点什么来填补内心的空缺呢？鸡胸肉制作的小零食当然就是最好的选择啦！低卡、低脂、高蛋白，饱腹感强，一点点就能给你大满足！用料鸡胸肉2块烧烤粉（黑胡椒酱，新奥尔良酱都可以，按喜好选择）适量生抽（儿童版）...
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![简单易学的健身零食牛肉干美食做法]( "简单易学的健身零食牛肉干美食做法")
- 增肌补充蛋白质，方便携带保存。也好吃用料牛肉4公斤五香粉10克白酒2两姜蒜大葱可以多点超市的小包卤料50克冰糖可有可无健身零食牛肉干的做法4公斤牛肉反复浸泡，出血水（牛肉可以直接买冻肉，便宜）盐葱姜蒜卤料五香粉白酒丢进去卤一个小时。放凉。拿出清洗去除油脂，撕小块。丢电...
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![健身小零食—燕麦坚果饼干的做法步骤及图解,美味正宗的健身小零食—燕麦坚果饼干做法]( "健身小零食—燕麦坚果饼干的做法步骤及图解,美味正宗的健身小零食—燕麦坚果饼干做法")
- 减脂期也会很馋碳水。燕麦片饱腹感很强，而且简单方便。燕麦小饼干是很不错的选择哦😄👆。用料即食燕麦片400克鸡蛋2个腰果20克蔓越莓干20克红枣碎20克奶粉30克核桃15克健身小零食—燕麦坚果饼干的做法将所有食材放入玻璃碗中少量加入清水（或牛奶），水加到可以捏成形状成型的状...
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![健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐做法]( "健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐做法")
- 【推荐理由】这道彩椒甜辣鸡肉健身餐充满了味道，非常适合用来准备健身餐！当小伙伴要准备一天的健身餐时没有足够的时间照看菜时或是烹饪时，用烤箱来做健身餐就是最好的选择！只需要将所有食材切好放入烤箱搞定，就是这么简单，当我没有时间烹饪准备健身餐时，我一直都是用烤箱来制作...
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![健身零食-低脂麦乐鸡块的做法步骤及图解,美味正宗的健身零食-低脂麦乐鸡块做法]( "健身零食-低脂麦乐鸡块的做法步骤及图解,美味正宗的健身零食-低脂麦乐鸡块做法")
- 减脂期小零食，虽比不上外面卖的口感，但是已经相当满足了😎。用料鸡胸肉1块鸡蛋1个土豆（蒸熟的）1个姜粉半小勺土豆淀粉1勺黑胡椒粉适量生抽1勺健身零食-低脂麦乐鸡块的做法将鸡胸肉洗净切块和蒸熟的土豆一起放入绞肉机绞碎，依次放入鸡蛋、淀粉、姜粉、生抽、黑胡椒搅拌均匀，用手...
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![三文鱼干-健身零食的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼干-健身零食做法]( "三文鱼干-健身零食的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼干-健身零食做法")
- 楼下超市卖过一次甜辣三文鱼干，下酒的小零食，真的好吃，但是特别不好买到，而且价格。。。£7只有100克，而鲜三文鱼100克只要£1.7。于是果断自己动手丰衣足食。自己做的少油少盐不放糖，特别健康。健身减肥的小伙伴找咸口零食不易，如果牛肉干吃腻了可以试试这个。用料三文鱼4块（约4...
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![全麦消化饼干健身小零食的做法步骤及图解,美味正宗的全麦消化饼干健身小零食做法]( "全麦消化饼干健身小零食的做法步骤及图解,美味正宗的全麦消化饼干健身小零食做法")
- 很喜欢消化饼粗糙的口感，伴着麦香，下午茶就着咖啡多吃几块也没有负担不用担心发胖的问题，因为我用了有机椰子糖替代白糖。用料全麦粉190克（格林）麦麸30克黑麦粉30克小苏打2克泡打3克盐2克牛奶80克椰子油60克有机椰子糖70克全麦消化饼干健身小零食的做法在料理机里混合全部材料...
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![健身食谱-看电影时干净的碳水零食的做法步骤及图解,美味正宗的健身食谱-看电影时干净的碳水零食做法]( "健身食谱-看电影时干净的碳水零食的做法步骤及图解,美味正宗的健身食谱-看电影时干净的碳水零食做法")
- 这个菜谱是低GI高碳水菜谱，升糖速度慢，容易饱腹，制作中口感可以随意调节，除了当零食，也可以在平繁忙工作中充饥，或者在路上当口袋餐，边走边吃，还可以把可可粉换成抹茶粉或者各种口味蛋白粉调味，强烈建议大家试试。用料低筋面粉1000g水350g鸡蛋4个糖80g橄榄油50g可可粉30g健身食谱-...
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![快手健身零食鸡肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的快手健身零食鸡肉丝做法]( "快手健身零食鸡肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的快手健身零食鸡肉丝做法")
- 鸡胸肉蛋白含量高脂肪含量低，健身者餐桌常见。我是很喜欢吃零食的一类人，但不吃膨化食品和甜点，容易长胖，还全是添加剂。这一款自制零食的出现，彻底拯救了我嘴馋还挑剔的问题。这一般是健身的人平常当零食吃的，跟网红*健身厨男*学的配方，我自己改进了一下。他的方子使用烤箱，我觉...
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![健身零食辣烤小虾干的做法步骤及图解,美味正宗的健身零食辣烤小虾干做法]( "健身零食辣烤小虾干的做法步骤及图解,美味正宗的健身零食辣烤小虾干做法")
- 烤一次吃一星期，我真懒用料小海虾300g蒜蓉适量辣椒粉适量健身零食辣烤小虾干的做法准备好虾（我就某宝随便买的大连产的），洗干净，用厨房纸巾吸干水分放进烤盘，加入蒜蓉和辣椒粉抓匀。由于海虾本来就有一点盐分，因此不用放盐了。烤箱打开风机，中层180度45分钟左右（中间需要拿出来翻...
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![健身零食—藜麦小饼干的做法步骤及图解,美味正宗的健身零食—藜麦小饼干做法]( "健身零食—藜麦小饼干的做法步骤及图解,美味正宗的健身零食—藜麦小饼干做法")
- 选自外文杂志《Chickpea》的一个小食谱，非常非常快手，食材也是简单到不行—藜麦高蛋白低脂，香蕉提供额外的钾元素，肉桂粉能够减少健身造成的酸痛，促进血液循环，坚果能够提供必需的脂肪。的确是款健身必备小零食哦～用料香蕉一根藜麦1/2cup肉桂粉1tbs杏仁1/4cup盐一小撮健身零食—...
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![简单易学的健身小零食鸡肉干美食做法]( "简单易学的健身小零食鸡肉干美食做法")
- 爱好健身的我又贪吃，最近在减脂，吃麦片吃吐了快，就想自己动手做小零食配燕麦粥吃，也可以满足嘴馋的自己用料黑胡椒适量番茄酱适量健身小零食鸡肉干的做法姜切片，料酒少许，水开了放鸡胸煮十分钟点开一部脑残剧像撕逼一样撕鸡肉吧！加点盐，黑胡椒粉，番茄酱，拌匀（也可以把调料换成五香粉...
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![健身零食烤鸡胸肉 嫩 懒人版的做法步骤及图解,美味正宗的健身零食烤鸡胸肉 嫩 懒人版做法]( "健身零食烤鸡胸肉 嫩 懒人版的做法步骤及图解,美味正宗的健身零食烤鸡胸肉 嫩 懒人版做法")
- 鸡胸肉总归给人柴柴的感觉不断寻找嫩的办法且懒人式的大家一起来试试吧用料鸡胸肉1块盐1克生抽半勺胡椒粉0.5克料酒1勺蚝油1勺健身零食烤鸡胸肉嫩懒人版的做法洗干净，把水分吸干，少许橄榄油，煎略微二面有点金黄就👌了～放上喜欢的调味料，我选择了蚝油味，量自己看着办，特别的随意...
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![健身必备蘑菇鸡胸零食的做法步骤及图解,美味正宗的健身必备蘑菇鸡胸零食做法]( "健身必备蘑菇鸡胸零食的做法步骤及图解,美味正宗的健身必备蘑菇鸡胸零食做法")
- 用料鸡胸肉一块杏鲍菇2只姜，八角，桂皮，料酒，盐适量椒盐粉，黄豆酱，孜然粉适量橄榄油适量健身必备蘑菇鸡胸零食的做法将杏鲍菇切片，与整块鸡胸肉一起煮，加入适量姜，料酒，八角，桂皮，盐。煮至鸡肉变色，一起盛出，厨房纸吸干多余水分，然后手撕大鸡胸～(●♡∀♡)～撕鸡完毕，加入孜然粉，椒盐粉，黄豆酱...
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