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上班一族的小厨房的做法食谱

简单易学的上班一族的小厨房美食做法

  • 上班一族的小厨房

  • 我是一个小小GWY，没什么野心没什么上进心，每天就希望自己吃的健健康康，还希望永远不要长胖用料随意喔上班一族的小厨房的做法...
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厨房新人上班族的快手减脂菜集合的做法步骤及图解,美味正宗的厨房新人上班族的快手减脂菜集合做法

  • 厨房新人\上班族的快手减脂菜集合

  • 我自己经常做的减脂菜集合～具体做法直接下厨房搜关键词就好了～【做快手减脂餐大原则】1.快手的话，一定要做到食材易购买\好存储，比如胡萝卜粒和虾仁都可以冷冻保存很久。2.一般用橄榄油。3.蛋白质蔬菜搭配均衡。4.我用来当晚饭吃，主食和肉类蛋白质二选一。就是要么蔬果➕主食...
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上班族🍱的做法和图解 好吃的上班族🍱家常做法

  • 上班族🍱

  • 断断续续的带餐记录用料肉克蔬菜干主食上班族🍱的做法尽量做到营养均衡...
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上班族美食（十一）的做法步骤及图解,美味正宗的上班族美食（十一）做法

  • 上班族美食（十一）

  • 2020.07.22菜单:啤酒鸭炒扁豆角主食:黑玉米昨天的雨——上班时下雨，下班时下雨。接机又下雨，这个季节的老天爷真调皮😂。菜品的分量多。因好几件事情要在今天完成，中午老爷也在家吃饭，我们和儿子可以在不同的地方享受同样的美食。用料啤酒鸭盐约6－8克土鸭子1只约1200克黄酒约1...
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「小厨娘5期」上班族的营养均衡餐的做法步骤及图解,美味正宗的「小厨娘5期」上班族的营养均衡餐做法

  • 【小厨娘5期】上班族的营养均衡餐

  • 我习惯先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材再进行一周饮食规划【7月第5周】和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧【主食类】玉米、鸡蛋、意粉、大米【蔬菜类】豆角、韭黄、菜心、莴笋、娃娃菜、茄子、番茄【肉类】鸡胸肉、油豆腐【水果类】黄皮果、青葡萄、提子、龙...
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上班族午饭的做法和图解 好吃的上班族午饭家常做法

  • 上班族午饭

  • 不想吃外面的，就自己下厨吧❣ɢοοפ́☀用料米饭适量鸡蛋个紫薯3个番薯3瘦肉上班族午饭的做法肉丸是前一天先腌制好，早上跟饭一起蒸，然后再炒个菜花！...
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「小厨娘18期」上班族健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的「小厨娘18期」上班族健身餐做法

  • 【小厨娘18期】上班族健身餐

  • 建议先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材再进行一周饮食规划♥️如有哪款菜是想知道具体做饭的，欢迎留言或私信我哟。【7月第3周】和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧本周的肉类、蔬菜品类略丰富~【主食类】红薯、黑米、白米、鸡蛋、山药【蔬菜类】小白菜、胡萝卜、...
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上班族一周便当(2)的做法步骤及图解,美味正宗的上班族一周便当(2)做法

  • 上班族一周便当(2)

  • 用料上班族便当6天上班族一周便当(2)的做法芥兰炒鱿鱼🦑➕清炒苦瓜➕🍚咸菜炒猪肉➕炒小白菜🥬➕🍚香菇炒瘦肉➕地瓜叶➕🍚小白菜🥬炒豆腐泡➕青椒五花肉➕🍚香菇炒肉➕胡萝卜🥕炒鸡蛋➕🍚青椒🫑炒肉➕菜花炒腊肠➕🍚...
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上班族美食（二十一）的做法步骤及图解,美味正宗的上班族美食（二十一）做法

  • 上班族美食（二十一）

  • 2020.08.10菜单:孜然羊排蒜香油麦菜主食:糯玉米鸡、鸭、兔、排骨买过后在摊位上剁小块，卫生条件先不说，剁过的肉上会粘上很多木屑，难清洗。前些日子入手了一把砍刀，剁鸡、鸭、兔变成小事一桩，以后切肉的刀再也不用经常更换了。这不老爷出差前把羊排又剁了，块是大了些，但是效果还...
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一人食-上班族便当的做法步骤及图解,美味正宗的一人食-上班族便当做法

  • 一人食-上班族便当

  • 减少碳水化合物摄入的第一天用料鸡蛋1只内酯豆腐1盒紫菜适量虾米适量豆干超市买的两块青椒2个红薯半个一人食-上班族便当的做法紫菜汤：注意鸡蛋边搅拌边倒入，放适量的盐，注入灵魂的黑胡椒青椒炒豆干：都切成条状（我选的青椒太辣了）豆干很好吃...
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上班族🌺🐑的做法和图解 好吃的上班族🌺🐑家常做法

  • 上班族🌺🐑

  • 正式开始带饭上班啦终于可以像众多心灵手巧的小姐姐们一样，吃自己准备的爱心便当🍱好开森^_^用料快手营养丰富上班族🌺🐑的做法晚餐☞双椒烩口蘑南瓜杂粮粥...
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上班族焖饭的做法和图解 好吃的上班族焖饭家常做法

  • 上班族焖饭

  • 假如你是不包吃住的上班族，你可以晚上下班一锅熟焖饭，还可以做多一份，明天中午带去公司吃哦。用料腊肠一至两根(适量)香菇几朵（适量）西红柿1个胡萝卜半根肉卷几块（适量）上班族焖饭的做法任何你喜欢吃的食材，比如玉米粒，豆角，土豆，腊肉，排骨等，本人建议有两样东西不要少，香菇和腊肠，这两...
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简单下饭菜！上班族的厨房！潮州酸菜西红柿炒肉的做法步骤及图解,美味正宗的简单下饭菜！上班族的厨房！潮州酸菜西红柿炒肉做法

  • 简单下饭菜！上班族的厨房！潮州酸菜西红柿炒肉

  • 用料梅肉100克澄海酸菜或者潮州咸菜100克西红柿1个简单下饭菜！上班族的厨房！潮州酸菜西红柿炒肉的做法梅肉切丝，放一点点盐和生粉，加一点水，备用澄海酸菜和西红柿酸菜取一个切丝，西红柿切片放少许油将肉炒熟，出锅备用就用炒肉的油放酸菜炒到梗有点点发白即可加入西红柿炒至西红...
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上班族早餐的做法和图解 好吃的上班族早餐家常做法

  • 上班族早餐

  • 吃好早餐吃健康早餐用料坚持上班族早餐的做法坚持做早餐...
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菠菜鸡蛋汤上班族快手鲜汤厨房小白手残党不翻车鲜汤的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜鸡蛋汤上班族快手鲜汤厨房小白手残党不翻车鲜汤做法

  • 菠菜鸡蛋汤上班族快手鲜汤厨房小白手残党不翻车鲜汤

  • 5分钟就能出锅的快手鲜汤，秘密就在于神仙酱料——凤球唛浓缩鸡汁。此外，鲜汤用到了淀粉，让汤更加醇厚。一起来看看做法吧！用料鸡蛋1个淀粉20克菠菜2棵凤球唛浓缩鸡汁1勺（8－10克）生命之源：水2大碗盐2克菠菜鸡蛋汤上班族快手鲜汤厨房小白手残党不翻车鲜汤的做法1.锅里放入2大碗水，凉...
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上班族便当的做法和图解 好吃的上班族便当家常做法

  • 上班族便当

  • 用料牛肉，洋葱，茼蒿，虾，全麦面包，培根，蟹柳葱姜，上班族便当的做法1牛肉切片加生抽将之鸡粉，洋葱，鸡蛋专班均匀，然后腌制一会，在锅中煎熟香肠切丁签收放在一起，用烧烤料拌匀。2茼蒿焯水沥干之后，用橄榄油清炒加入黑胡椒盐调味。3蟹柳和培根用锅煎熟，全麦面包切开将炒好的茼蒿，再加入煎好...
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「小厨娘3期」上班族的营养均衡餐的做法步骤及图解,美味正宗的「小厨娘3期」上班族的营养均衡餐做法

  • 【小厨娘3期】上班族的营养均衡餐

  • 我习惯先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材再进行一周饮食规划如你打算按照本期菜谱来准备便当，请提前准备以下食材：【主食类】淮山、鸡蛋、红薯、大米【蔬菜类】生菜、彩椒（红黄绿都各准备一个）、秋葵、玉米、苦瓜、娃娃菜、西蓝花、通心菜、紫甘蓝【肉类】鸡胸肉、龙俐鱼【水果类...
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上班族一小时健康便当的做法步骤及图解,美味正宗的上班族一小时健康便当做法

  • 上班族一小时健康便当

  • 用料小米些许火腿或午餐肉50g上海青3颗土豆两个牛腩100g鸡蛋半个上班族一小时健康便当的做法小米和白米混合煮熟，鸡蛋水煮牛腩切块，放入互联，料酒，老抽，腌制一小时备用土豆切块，油锅放入姜蒜，牛腩爆炒至7成熟，加入切好的土豆块，放入豆瓣酱，炒3分钟左右翻匀，加水漫过土豆，中火煮开锅加...
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「小厨娘2期」上班族的营养均衡餐的做法步骤及图解,美味正宗的「小厨娘2期」上班族的营养均衡餐做法

  • 【小厨娘2期】上班族的营养均衡餐

  • 我习惯先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材再进行一周饮食规划如果你也喜欢规划营养餐欢迎加vx：Sunny_H1213，一起交流加好友时请备注：下厨房好友😊用料食材具体见图【小厨娘2期】上班族的营养均衡餐的做法①主食：白米+黑米混煮②番茄炒蛋：鸡蛋是等到番茄煮出沙后，趁热打进去搅拌均匀...
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上班族菜单的做法和图解 好吃的上班族菜单家常做法

  • 上班族菜单

  • 只要有口锅就行，见图内容清单，不知道吃什么可以看看做个参考用料见图片内容不知道做什么的时候看看菜单上班族菜单的做法紫薯米饭，胡萝卜青椒肉丝，冬瓜虾糕，四季豆黑米饭，白口菇炒木耳，煎巴沙鱼西芹百合，芦笋五花肉，生蟹黄炒鸭蛋黄，紫薯饭鲫鱼豆腐汤，冬笋五花肉，水煮西蓝花，杏鲍菇丝青...
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「小厨娘24期」上班族减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的「小厨娘24期」上班族减脂餐做法

  • 【小厨娘24期】上班族减脂餐

  • 建议先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材再进行一周饮食规划♥️如有哪款菜是想知道具体做饭的，欢迎留言或私信我哟。【6月第1周】和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧本周的肉类、蔬菜品类略丰富~【主食类】红薯、鸡蛋、山药【蔬菜类】韭黄、菜心、番薯叶、冬瓜、茄...
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「小厨娘4期」上班族的营养均衡餐的做法步骤及图解,美味正宗的「小厨娘4期」上班族的营养均衡餐做法

  • 【小厨娘4期】上班族的营养均衡餐

  • 我习惯先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材再进行一周饮食规划【7月第4周】和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧【主食类】淮山、鸡蛋、大米【蔬菜类】茄子、生菜、青瓜、胡萝卜、莴笋、韭黄、油麦菜、娃娃菜、花椰菜【肉类】鸡胸肉、鸡腿、油豆腐【水果类】油桃、...
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一分钟 上班族早餐的做法步骤及图解,美味正宗的一分钟 上班族早餐做法

  • 一分钟 上班族早餐

  • 用料面包两片鲜奶180克核桃三个一分钟上班族早餐的做法准备好牛奶面包核桃。底层面包放上剥好的核桃另外一片面包盖上就是面包夹核桃这样吃中和了核桃的涩也补充了优质脂肪...
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上班族午餐的做法和图解 好吃的上班族午餐家常做法

  • 上班族午餐

  • 用料鸡胸肉一片西兰花半颗圣女果3个苦苣一颗上班族午餐的做法鸡胸肉煎黄，西兰花可以多加水蒸，佐料只用了盐，黑胡椒粉...
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「小厨娘17期」上班族减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的「小厨娘17期」上班族减脂便当做法

  • 【小厨娘17期】上班族减脂便当

  • 建议先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材再进行一周饮食规划♥️如有哪款菜是想知道具体做饭的，欢迎留言或私信我哟。【10月第2周】和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧本周的肉类、蔬菜品类略丰富~【主食类】红薯、黑米、白米、玉米、鸡蛋【蔬菜类】娃娃菜、蚕菜、菠...
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