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减脂期零嘴苹果干的做法食谱

简单易学的减脂期零嘴苹果干美食做法

  • 减脂期零嘴苹果干

  • 减肥期间是不是很想吃薯片？但是无奈薯片热量太高，减脂期的你一定要试试这款苹果干！真的是巨好吃！酸酸甜甜酥酥脆脆的！我家小孩一直说像薯片！用料苹果2个减脂期零嘴苹果干的做法苹果切半然后切成一毫米两毫米大小的薄片，切薄一点比较容易脆摆好准备放进烤箱啦上下火100度80分钟，分...
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减脂期的最爱苹果派的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的最爱苹果派做法

  • 减脂期的最爱苹果派

  • 酸甜酸甜的口味，吃起来一个都不够吃。没有糖，没有负担。用料鸡蛋2个苹果1个牛奶适量黑麦粉适量亚麻籽适量燕麦片适量玉米粉适量减脂期的最爱苹果派的做法鸡蛋打散打散，加入适量的牛奶，亚麻籽倒入适量的黑麦粉再来一点玉米粉苹果切薄片搅拌均匀模具铺吸油纸，倒进去，撒上适量的燕...
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苹果干（消耗苹果）宝宝磨牙零嘴无添加的做法步骤及图解,美味正宗的苹果干（消耗苹果）宝宝磨牙零嘴无添加做法

  • 苹果干（消耗苹果）宝宝磨牙零嘴无添加

  • 家里的供果，很多都是大苹果，吃到无力！做成苹果干，省时省力简单好吃还避免苹果没人吃扔掉！用料苹果（随意几个都行）6个苹果干（消耗苹果）宝宝磨牙零嘴无添加的做法苹果去皮去核，切6瓣上蒸锅蒸25分钟左右，蒸好的苹果很软易碎，要小心的移动，然后放阳台有阳光的地方晒两天就好啦！通不通风都可...
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减脂期小零嘴烤豆皮超简单无油无糖的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期小零嘴烤豆皮超简单无油无糖做法

  • 减脂期小零嘴烤豆皮超简单无油无糖

  • 减脂期嘴里没味，需要磨牙食品用料豆腐皮1张盐水用来浸泡豆腐皮减脂期小零嘴烤豆皮超简单无油无糖的做法泡好的豆腐皮，用厨房纸沾干（如果不干会增加烤的时间），随便切一切，切成小块，在烤盘上摆好，注意不要重叠烤箱预热190度，放入烤盘，190度烤15分钟左右，根据自己烤箱来开始会两边翘，然...
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减脂期小零食之鹰嘴豆燕麦咖啡小饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期小零食之鹰嘴豆燕麦咖啡小饼干做法

  • 减脂期小零食之鹰嘴豆燕麦咖啡小饼干

  • 之前囤了好多鹰嘴豆和麦片，夏天到了，不易储存，就想着做点小饼干消耗掉吧。用料完全看心情，只要保证在送入烤箱之前可以团成球状就可以了。无油无糖，适合当作减脂期的小零食。用料鹰嘴豆适量生麦片适量咖啡少量香蕉2根鸡蛋2个减脂期小零食之鹰嘴豆燕麦咖啡小饼干的做法鹰嘴豆提...
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全麦燕麦坚果饼干（减脂期零食/代餐）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦燕麦坚果饼干（减脂期零食/代餐）做法

  • 全麦燕麦坚果饼干（减脂期零食/代餐）

  • 减脂期想方设法给自己整点儿好吃的。特别想吃饼干，各种方子看了一遍都觉得不满意，决定自己做一个。记录配方调整：麦片和全麦粉的量倒换（麦片100全麦粉60），坚果碎和果干碎各自减量，增加基本等量大概40克巧克力（巧克力豆或者巧克力板/金币切碎），去掉红糖蜂蜜和泡打粉。葡萄籽油替换为...
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减脂期自制零食「燕麦饼干」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期自制零食「燕麦饼干」做法

  • 减脂期自制零食【燕麦饼干】

  • 今天试了三个方子。选个相对味道和口感还可以的先发一下吧。改良以后会再更新～🧚‍♀️不用减脂的小仙女可以选用无盐黄油，糖量翻倍，口感和味道飙升哟～小烤箱的盆友们，食材的量÷3❗️是10片的量。食谱是30片的量哟～用料即食燕麦片300g低筋面粉或全麦粉180g泡打粉1-2g（可不放）红糖或...
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减脂期零食——自制牛肉干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期零食——自制牛肉干做法

  • 减脂期零食——自制牛肉干

  • 健身的人都知道，好身材的秘诀是：三分练，七分吃👏吃，真的很重要，吃对，更重要！鸡胸肉，牛肉，鱼肉，虾，这些都是极好的蛋白质补充，又不会给身体太大负担！记住，要选好食材！用料新鲜牛肉条500克椒盐适量黑胡椒粉适量孜然粉适量洋葱1/4个辣椒粉适量（不吃辣可不加）减脂期零食——自制牛肉干的做法在...
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减脂期间零食的详细做法大全,简单又营养的减脂期间零食做法

  • 减脂期间零食

  • 减脂减肥期间会有特别想吃东西的时候，及能满足饥饿感，有不长脂肪，做好储存做沙拉时方便使用。用料鸡胸肉1-2料酒约2勺姜4片胡椒粉适量橄榄油少许减脂期间零食的做法洗净，鸡胸肉1-2块腌制约10分钟，为了能去腥味可以用叉子几下，腌制能入围。用锅清水煮熟，然后取出冷水过一下。讲鸡...
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小米锅巴-减脂期嘴馋小零食的做法步骤及图解,美味正宗的小米锅巴-减脂期嘴馋小零食做法

  • 小米锅巴-减脂期嘴馋小零食

  • 抖音学的稍稍改进了一下用料小米100克面粉80克盐适量鸡蛋2个胡椒粉适量辣椒粉适量孜然粉适量核桃油2勺小米锅巴-减脂期嘴馋小零食的做法小米洗净，用口大一点的容器，米铺的薄一些水可以稍稍和米一平。水开上锅蒸25分钟。加面粉，我加了点玉米面粉，鸡蛋，盐，胡椒粉，核桃油。一定要加...
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减脂期解馋零食烤鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期解馋零食烤鹰嘴豆做法

  • 减脂期解馋零食烤鹰嘴豆

  • 减脂期，还会馋零食。这是一款很好的解馋零食。用料鹰嘴豆500盐3克五香粉2克水适量减脂期解馋零食烤鹰嘴豆的做法鹰嘴豆里放盐和五香粉泡10小时以上。第二天直接放电压力锅里压15分钟（带前一天泡的盐水和五香粉水）出锅直接倒掉所有水，淋干水分。把盆子里放一小汤勺油（玉米油，橄...
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减脂期解馋小零食♨️香酥鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期解馋小零食♨️香酥鹰嘴豆做法

  • 减脂期解馋小零食♨️香酥鹰嘴豆

  • 话不多说，简单做法记录📝&分享。酥酥脆脆口感棒！减肥期间的解馋小零食。【每张图均有详细注解】用料煮豆鹰嘴豆400克盐5克花椒20粒八角2个桂皮1块小茴香5克香叶2片干辣椒5个凉开水沫过豆子开炸橄榄油1勺减脂期解馋小零食♨️香酥鹰嘴豆的做法国际惯例，大合照除橄榄油外全...
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燕麦饼干～减脂期快手零食的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦饼干～减脂期快手零食做法

  • 燕麦饼干～减脂期快手零食

  • 减脂期想吃零食咋办呢？自己做点快手燕麦蔓越莓饼干，食材简单，做法简便，备材料到出炉半个小时左右。除燕麦牛奶外，其他材料随自己喜欢增减即可。好吃饱腹感强，不太痛苦的减脂期才能更好得实施下去……用料即食燕麦150克蔓越莓30克坚果20克黑芝麻20克橄榄油20克牛奶60克鸡蛋1个蜂...
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减脂期磨牙零食——南瓜干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期磨牙零食——南瓜干做法

  • 减脂期磨牙零食——南瓜干

  • 最近在健身嘛，偶尔嘴馋想吃零食，地瓜干芋头干也做，不过我还是最爱南瓜，刚好秋天～南瓜当季又甜又香。嘴馋或者看剧的时候都可以拿着啃一啃。用料板栗南瓜一颗减脂期磨牙零食——南瓜干的做法选择水份少的板栗南瓜，切块取籽，切成薄片*切太厚不容易风干，切太薄容易烂掉煮一锅水，水开...
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减脂小零嘴-鸡胸肉干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂小零嘴-鸡胸肉干做法

  • 减脂小零嘴-鸡胸肉干

  • 减脂小零食第一名用料鸡胸肉1块生抽料酒黑胡椒盐少许耗油奥尔良粉孜然粉减脂小零嘴-鸡胸肉干的做法1.鸡胸肉切块(容易熟)，冷水下锅，放生姜，料酒，煮熟2.手撕鸡胸肉，撕成细条状，吸干一点水份3.加入，盐，生抽，老抽，耗油，奥尔良粉，孜然粉(加入的量适量即可，根据你的肉量，尤其是盐，老抽，稍微来...
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减肥减脂 姨妈期小零食 燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂 姨妈期小零食 燕麦饼干做法

  • 减肥减脂 姨妈期小零食 燕麦饼干

  • 第一次做饼干🍪健康减肥，按时吃饭。用料燕麦一小碗鸡蛋1个红糖1小勺全麦面粉1小勺减肥减脂姨妈期小零食燕麦饼干的做法准备材料甜度可根据个人喜好添加鸡蛋打散加红糖搅拌(红糖化不开，我加了点热水)准备容器，加入燕麦全麦面粉搅拌加入鸡蛋液红糖搅拌均匀，粘稠程度就是湿润，但...
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无奶油低油无糖咖啡司康~减脂期零嘴的做法步骤及图解,美味正宗的无奶油低油无糖咖啡司康~减脂期零嘴做法

  • 无奶油低油无糖咖啡司康~减脂期零嘴

  • 用料低筋面粉110克咖啡粉3克盐0.5克泡打粉5克黄油或玉米油15克鸡蛋1个牛奶30克无奶油低油无糖咖啡司康~减脂期零嘴的做法咖啡粉我用的三顿半的纯黑，觉得苦的可以加10克的零卡糖或者用非纯黑的速溶咖啡粉。粉类混合均匀。加入黄油或者玉米油混合均匀。加入鸡蛋液和牛奶，鸡蛋...
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燕麦饼干（减脂期零食）的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦饼干（减脂期零食）做法

  • 燕麦饼干（减脂期零食）

  • 昨天路过看到燕麦饼干突然想吃刚好家里买的麦片需要消耗了。。。今天做起来消耗完冰箱好过年回家用料红磨坊燕麦片100克椰子油和玉米油30克黑芝麻20克水或者牛奶20-30椰子片（自己打碎了）35克黄豆粉20克车打芝士碎15克黑麦粉20克红糖30克燕麦饼干（减脂期零食）的做法全部混合一...
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「减脂期零食」香草鸡肉干的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期零食」香草鸡肉干做法

  • 【减脂期零食】香草鸡肉干

  • 低盐高蛋白，快手简单，作为减脂期零食最合适不过了～用料鸡胸肉一块料酒1tsp/1瓶盖盐1/2-3/4tsp综合香草碎（干）/新鲜香草适量黑胡椒粉/现磨黑胡椒适量【减脂期零食】香草鸡肉干的做法将鸡胸肉切成小条，最好不要切得太大块，不然烘烤时间会太长。一块鸡胸大概能烤一盘，可以同时烤两盘...
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自制苹果干😋零添加零脂肪减肥健身佳品😄的做法步骤及图解,美味正宗的自制苹果干😋零添加零脂肪减肥健身佳品😄做法
减肥期零脂肪香脆伪饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期零脂肪香脆伪饼干做法

  • 减肥期零脂肪香脆伪饼干

  • 用料全麦面粉适量酵母3克温开水适量减肥期零脂肪香脆伪饼干的做法第一步先和面发面（请参考我之前的蒸馒头菜谱）和面时间忘拍照了😢将面团擀成薄片放少量五香粉盐胡椒粉辣椒粉芝麻（我忌口只放了少许五香粉）放料之后左右叠成豆腐块再继续擀成薄片切成小方块烤箱或者不粘锅电饼...
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减脂期小零食～烤虾干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期小零食～烤虾干做法

  • 减脂期小零食～烤虾干

  • 减脂期嘴馋，做了一款健康的小零食！用料基围虾1斤葱3根姜4片料酒少许盐少许椒盐少许减脂期小零食～烤虾干的做法基围虾放葱姜料酒盐煮熟，在盐水里浸泡半小时。烤箱上下火180度预热，虾上撒少许椒盐，烤30分钟左右。基本烤到虾表面泛白就可以。（具体时间看各自烤箱的情况而定。）烤虾酥...
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「减脂零食」烤香蕉干胡萝卜干苹果干的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂零食」烤香蕉干胡萝卜干苹果干做法

  • 【减脂零食】烤香蕉干胡萝卜干苹果干

  • 减脂期间的小零食~果干用来泡水也很不错哦，健康低卡无添加，做法超级简单！快学起来吧~！用料胡萝卜1根苹果1个香蕉1根【减脂零食】烤香蕉干胡萝卜干苹果干的做法香蕉胡萝卜斜刀切片，苹果对半再对半切，四分之一块切。尽量切薄点，时间可以少一点。不过还是看自己的喜好哦，我个别苹果...
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减肥期间小零食香酥鹰嘴豆[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间小零食香酥鹰嘴豆[高脂日减肥]做法

  • 减肥期间小零食香酥鹰嘴豆[高脂日减肥]

  • 夏日多脾虚，食豆胜食肉，到了吃豆的季节了。友友们动手做起来，这款简单快手小零食，刷剧吃，比薯片辣条热量低的多。用料鹰嘴豆干豆100克橄榄油两勺盐适量迷迭香1枝干或1小勺清水适量减肥期间小零食香酥鹰嘴豆[高脂日减肥]的做法鹰嘴豆洗干净，用多于豆两倍的水泡12小时以上。泡好...
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减脂期也能吃的苹果烤鸡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也能吃的苹果烤鸡做法

  • 减脂期也能吃的苹果烤鸡

  • 用料苹果一个洋葱一个胡萝卜一个洋葱一个三黄鸡一只老南瓜适量减脂期也能吃的苹果烤鸡的做法买回来的三黄鸡，我是用的半只鸡，感觉半鸡烤盘更容易放，也比较容易烤熟，试下来，果然如此，除非，你特别要讲究那种全鸡的感觉。我家人口少，半只鸡，二个人也够了。鸡洗干净，然后用3%的淡盐水浸...
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