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粗粮粽子低卡低脂的做法食谱

粗粮粽子（低卡低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的粗粮粽子（低卡低脂）做法

  • 粗粮粽子（低卡低脂）

  • 正在减脂，但是嘴巴又馋，又一直没找到有粗粮粽子卖，于是就自己动手啦，别说，还挺好吃😋用料粽叶数片五花肉1000克咸蛋黄20个糯米1000克红米350克黑米200克小米300克燕麦仁300克荷包豆200克红腰豆150克红豆100克粗粮粽子（低卡低脂）的做法将主材料洗干净，隔夜浸泡好，夏天比较容易坏，建...
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微波炉红糖肉桂苹果粗粮蛋糕「无油低卡低脂」的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉红糖肉桂苹果粗粮蛋糕「无油低卡低脂」做法

  • 微波炉红糖肉桂苹果粗粮蛋糕【无油低卡低脂】

  • 看到我的第二个微波炉布朗尼：肉桂咖啡红薯布朗尼每天都嗖嗖嗖地增加收藏量好开心啊。还有厨友上传作品，多谢多谢(o^^o)今天带来这个微波炉蛋糕，个人觉得比上一个更美味哦！肉桂和苹果真是绝配呀。同样无油低卡，图中这一份，不到350大卡哦。用料苹果1个（230克）鸡蛋1个（45克）黑麦全粉20...
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「粗粮低卡减脂」荞麦饼💥苦瓜版的做法步骤及图解,美味正宗的「粗粮低卡减脂」荞麦饼💥苦瓜版做法

  • 【粗粮低卡减脂】荞麦饼💥苦瓜版

  • 纯荞麦面低卡好吃又快手，加入苦瓜这样做没啥苦味，真不错哇👍快来试试吧！用料苦瓜1根鸡蛋2个纯荞麦面粉100克盐适量食用油少许【粗粮低卡减脂】荞麦饼💥苦瓜版的做法1、苦瓜去籽，用料理机榨碎。2、再放入荞麦面、鸡蛋、盐搅匀成面糊（全过程不用放水）。3、不粘锅放少许油，倒入面糊...
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低卡低脂又百搭的【杂粮小餐包

  • 低卡低脂又百搭的【杂粮小餐包】，冲啊！

  • 节后第一天，需要来点面包。杂粮小餐包，低卡低脂又百搭！可作早餐，下午茶，正餐三明治。全麦面粉带来浓郁麦子香气，由南瓜子仁，瓜子仁，麦片，黑芝麻，白芝麻混合的杂粮增加可嚼口感，柔软和嚼劲都恰到好处。用料全麦粉200g高粉180g白砂糖60g干酵母5g鸡蛋2个牛奶110g盐3g黄油40g杂粮混合物（...
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榆树钱‖低卡、粗粮的做法步骤及图解,美味正宗的榆树钱‖低卡、粗粮做法

  • 榆树钱‖低卡、粗粮

  • ☆榆树钱也是药食同源的食材～☆在中医上认为，榆树钱有促进食欲、养肠胃、安神助睡眠、清热化痰等好处。（其中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、烟酸、胡萝卜素、维生素C、多种矿物质等成分。对增加机体的抵抗力、维护皮肤黏膜的健康、养肝护肝、保护眼睛等都有积极的作用）用料榆...
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堂很恬爱粗粮—超级低脂低卡的奶香芋泥好吃的烹饪方法 堂很恬爱粗粮—超级低脂低卡的奶香芋泥的地道做法和步骤

  • 堂很恬爱粗粮—超级低脂低卡的奶香芋泥

  • 一般芋泥为了香甜的口感，会加入大量的奶油、黄油或者椰子油，本配方用极少量的低脂炼乳和脱脂奶调味，甜味用的代糖中我最能接受的赤藓糖醇，总热量控制到很低很低，口味还不错。用料荔浦芋头1000g紫薯100g脱脂牛奶（德亚）150克低脂炼乳（雀巢）10克赤藓糖醇30克堂很恬爱粗粮—超级低脂低...
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低卡低脂无油无糖千层 粗粮版的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂无油无糖千层 粗粮版做法

  • 低卡低脂无油无糖千层 粗粮版

  • 我真的好闲哈哈哈哈地瓜紫薯芋头三色齐全做了个特别清肠饱腹的千层太简单快手了。而且出乎意料的特别好吃用料鸡蛋2个低筋面粉80-100克牛奶/椰汁200g糖可有可无（不介意糖的加十几g吧）低卡低脂无油无糖千层粗粮版的做法煎皮真的最费时层层叠粗粮一定要加液体弄的稀一点当馅...
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低脂纯素——杂粮粽子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素——杂粮粽子做法

  • 低脂纯素——杂粮粽子

  • 用料紫糯米200克红糙米200克粉盐适量松茸鲜粉适量素耗油适量粽叶适量低脂纯素——杂粮粽子的做法紫糯米、红糙米加清水提前浸泡一晚。用时沥干后，加粉盐、松茸鲜粉、素耗油拌匀。清水＋5%小苏打浸泡，再用清水清洗，沥干备用。包好（包粽子的手法视频网上很多，可以网上搜索下。）凉水...
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低卡粗粮玉米面糊饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡粗粮玉米面糊饼做法

  • 低卡粗粮玉米面糊饼

  • 看了一个小视频，很简单的做法自己试了下好吃，像锅巴一样，据说是北京的吃法！用料玉米面150克左右鸡蛋2个虾皮1小把韭菜一把玉米油适量盐适量蚝油一点凉水适量低卡粗粮玉米面糊饼的做法玉米面加一点凉水用手搅拌，一点点一点点加入，达到视频里的状态韭菜切段，锅里少许油把虾皮炒一...
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简单易学的健康低卡杂粮粽子美食做法

  • 健康低卡杂粮粽子

  • 不喜欢藜麦可换其他杂粮，根据自己的喜好来。用料三色藜麦500克小米100克鸡胸肉250克盐5克鸡蛋1个老抽5克生抽5克耗油5克黑胡椒粉0.5克健康低卡杂粮粽子的做法鸡胸肉洗干净，切成块状加入盐抓匀，再加入鸡蛋揉至鸡蛋被鸡胸肉吸收。加入生抽、老抽、耗油、黑胡椒粉搅拌均匀，至完...
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低脂杂粮粽的做法和图解 好吃的低脂杂粮粽家常做法

  • 低脂杂粮粽

  • 减肥也不能辜负嘴巴用料糯米250克杂粮450克瘦肉250克盐适量油适量耗油生抽腐乳适量低脂杂粮粽的做法准备好食材，米类洗好，泡水一晚粽叶洗好，水煮一下米泡好后，滤干，里加入点盐和油拌匀瘦肉用调味料抓匀，腌制10分钟，包成粽子冷水，高压锅，水没过粽子，煮60分钟瘦肉，杂粮，一样是粽子口感...
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㊙低卡粗粮粽～绿豆麦米的做法步骤及图解,美味正宗的㊙低卡粗粮粽～绿豆麦米做法

  • ㊙低卡粗粮粽～绿豆麦米

  • 💯最近杂粮粽火了，对于不能多吃糯米的我来说😃，简直是神仙的般的存在。相比去年的黑米粽子，这款口味清新。还会吃到大麦米波波脆的口感，爱了爱了😉减肥的朋友建议换成冬菇鸡肉或者纯粗粮也是很好吃的哟！用料盐4克绿豆100，糯米150，小云豆或红豆50，大芸豆50，去皮绿豆50，麦米100中梅肉...
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纯粗粮趣多多（无糖低油低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的纯粗粮趣多多（无糖低油低脂）做法

  • 纯粗粮趣多多（无糖低油低脂）

  • 不一样的趣多多了解一下！天天捣腾小零食，为了减脂期间嘴巴寂寞，我也是拼了！想吃巧克力了怎么办，不自己动手就只有外购高糖高油高脂肪的产品，只有想办法各种慰劳自己，加入可可豆使玉米粉不那么单调用料玉米粉170克香蕉（熟透）1根鸡蛋1个玉米油10克泡打粉2克小苏打1.5克可可粉15克耐...
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蒜苗粗粮饼干-低卡的做法步骤及图解,美味正宗的蒜苗粗粮饼干-低卡做法

  • 蒜苗粗粮饼干-低卡

  • 家里有蒜苗，想着能不能做个新鲜饼干，试做了一下还挺好吃，遂分享。用料黑麦粉30克玉米面30克新鲜蒜苗4～5根盐5克橄榄油10克水20～40克蒜苗粗粮饼干-低卡的做法将蒜苗洗净切丁向蒜苗丁中加入全部盐，拌匀，放在一边腌渍蒜苗腌渍出水后(大概十五分钟)开始处理面粉，1:1称量黑麦粉和玉米...
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低卡粗粮豆腐菜团子的做法步骤及图解,美味正宗的低卡粗粮豆腐菜团子做法

  • 低卡粗粮豆腐菜团子

  • 年亲人减脂，老年人控制血压，血糖都可以吃的一道主食。它——即使一道菜，又是一道主食。美味健康。快来试试吧！用料玉米面半碗胡萝卜1/4根盐适量萝卜菜一把豆腐1块虾皮适量低卡粗粮豆腐菜团子的做法萝卜菜、胡萝卜切丝焯水，然后过凉水备用。（食材过凉水后适当泡一段时间在挤掉多...
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粗粮饼，低脂全麦煎饼果子的做法步骤及图解,美味正宗的粗粮饼，低脂全麦煎饼果子做法

  • 粗粮饼，低脂全麦煎饼果子

  • 多吃粗粮有益健康用料全麦粉50克盐适量水适量粗粮饼，低脂全麦煎饼果子的做法全麦粉加点盐，水用筷子搅和成比酸奶稠些的状态，用筷子能挑起来。盖上保鲜膜半小时不刷油，倒入电饼档，用刮板抹匀快凝固完打入一个鸡蛋，用刮板切碎，均匀抹在饼上鸡蛋凝固了，翻个面好了，折叠一下放入碗中。...
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低脂低卡金枪鱼粗粮饭团的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡金枪鱼粗粮饭团做法

  • 低脂低卡金枪鱼粗粮饭团

  • 金枪鱼对于健身减脂的好处就不多说啦。饭团的米用了三色藜麦燕麦米和黑米。7个三角饭团，用了100g三个藜麦+40g黑米+燕麦米60g，饭团米完全可以随意搭配，因为健身减脂，自己会用粗粮来做。用料小胖子金枪鱼(泉水浸)罐头1个波力海苔片3~4小袋熟芝麻粒若干黑胡椒粉若干泰式0脂肪沙...
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低卡减脂瘦身餐-鸡胸肉+粗粮的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂瘦身餐-鸡胸肉+粗粮做法

  • 低卡减脂瘦身餐-鸡胸肉+粗粮

  • 快乐生活，简单生活！用料鸡胸肉半块西兰花4朵菜豆6-10主食粗粮红米+糙米半杯水果樱桃2-4个配料：盐，柠檬汁，黑胡椒，芝麻少量低卡减脂瘦身餐-鸡胸肉+粗粮的做法红米和糙米和煮饭一样流程。煮之前最好泡发一下。把鸡胸肉洗干净去掉肉筋，放少许盐，黑胡椒，柠檬水腌制30分钟左右。水开后，...
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低卡粗粮饭的做法和图解 好吃的低卡粗粮饭家常做法

  • 低卡粗粮饭

  • 粗粮饭，低卡又饱腹用料粗粮饭一碗低卡粗粮饭的做法红豆，绿豆，黑豆，薏米，黑米，燕麦米，糙米，小米，混合提前一夜泡，不然豆子不易熟我用隔水炖锅，炖两小时。...
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低脂粗粮饼的做法和图解 好吃的低脂粗粮饼家常做法

  • 低脂粗粮饼

  • 为了减脂期也能吃到好吃的我也是拼了根据你的红薯或者南瓜有多少量来加面粉，和成适量大小面团即可一切随意好么😂做过两次上次只放玉米粉也很好吃这次图片里的是黑麦粉+玉米粉一点不要放糖，超级无敌好吃，红枣香浓用料鸡蛋1个南瓜/红薯适量玉米粉/黑全麦粉适量红枣粒适量酵母...
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无糯米 控糖低卡杂粮粽子的做法步骤及图解,美味正宗的无糯米 控糖低卡杂粮粽子做法

  • 无糯米 控糖低卡杂粮粽子

  • 又一年端午即将到来爱糯叽叽的减肥星人，再一次对粽子下手了记录一下用量和个数方便来年操作甜口「黑米红豆薏仁桂花蜜豆粽」25个110大卡/个咸口「糯小米藜麦火腿肉松棕」6个177大卡/个「糯小米藜麦香菇鸡肉棕」10个210大卡/个用料甜口黑米500克赤小豆60克麦仁90克薏仁110...
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粗粮粽子的做法和图解 好吃的粗粮粽子家常做法

  • 粗粮粽子

  • 一个人做美食，这是我第一学包粽子。用料粽叶片糯米克盐克粗粮粗粮粽子的做法提前一晚上把粗粮跟糯米泡好，洗干净粽子叶，最好用刷子刷干净把粽子包好，放入高压锅煮1小时即可！大功告成！！PS：如果家里有小盆友肠胃不好的，喜欢又想多吃粽子的，糯米可以少加点，配一些大米，或者小米，这样更加...
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低脂低糖燕麦粗粮饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低糖燕麦粗粮饼做法

  • 低脂低糖燕麦粗粮饼

  • 用料面粉30克即食麦片100克玉米油或椰子油30克椰子粉30克水30克黑芝麻随意克蔓越莓30克随意红糖30克可不加低脂低糖燕麦粗粮饼的做法先炒一下黑芝麻随意炒一下比较香不用放任何东西小火炒香即可所有材料倒进盆搅拌均匀我比较懒就直接倒入面包机搅拌搅拌成功揉成一个个20g...
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低卡粗粮粽子(补血益气)的做法步骤及图解,美味正宗的低卡粗粮粽子(补血益气)做法

  • 低卡粗粮粽子(补血益气)

  • 入口绵化，越嚼越香，补血益气，黑米代替部份糯米，清香不上火🔥，配方中另外加入部分绿豆中和糯米的热性，糖友们直接把糯米替换成大黄米或者全部替换成黑糯米，适量食用，不会引起血糖升高😄用料黑米(可以使用等量的紫糯米代替，功效看详情)150克圆糯米100克红豆100克绿豆50克腰豆50克荷...
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迷你牛排杂粮粽（低热低脂低GI）的做法步骤及图解,美味正宗的迷你牛排杂粮粽（低热低脂低GI）做法

  • 迷你牛排杂粮粽（低热低脂低GI）

  • 减肥杂粮粽，你确定不要试试嘛😄用料牛排1块杂粮适量生抽适量老抽适量胡椒粉适量迷你牛排杂粮粽（低热低脂低GI）的做法杂粮米提前浸泡2-3小时，然后沥干水分粽叶也是提前浸泡，如果不是新鲜的建议煮一下再用，不然可能容易裂开牛排解冻用厨房用纸吸取血水，切块腌制包之前迷中放适量生...
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