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美味杂粮拌饭的做法食谱

简单易学的「美味杂粮拌饭」美食做法

  • 【美味杂粮拌饭】

  • 杂粮富含膳食纤维，是绝佳的主食，不仅促消化，饱腹感也强。一般人会觉得杂粮粗粝难咽，但跟丰盛的配菜一结合，反而成了美妙的口感。牛肉和时蔬落在秘制酱料里，萝卜豆芽脆口、菠菜菌菇软嫩，是维生素完美均衡的一碗彩虹🌈。用料杂粮米适量食用油少许牛肉150克胡萝卜半根西葫芦半根香...
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鸡丝杂粮拌饭的详细做法大全,简单又营养的鸡丝杂粮拌饭做法

  • 鸡丝杂粮拌饭

  • 想吃的更低脂健康些，主食多一味糙米，用鸡丝做荤菜，应季蔬菜打个辅助，一是口感丰富风味更足，二是能在杂粮中获取健康，一举两得！酱汁一浇咔咔吃，美味健康又有效率。用料大米100克小米50克糙米50克鸡胸肉1块胡萝卜半根西兰花半个西红柿半个香菇5朵玉米粒40克青豆40克紫薯1个土豆半个...
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主食备餐 | 美味杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的主食备餐 | 美味杂粮饭做法

  • 主食备餐 | 美味杂粮饭

  • 1⃣️用量500g粮食（150g白米其他都是杂粮）500g水放在冰箱密封泡一整晚第二天煮再加500g水即：米：水=1:22⃣️煮苏泊尔电饭锅粗粮键3⃣️口感适合做备餐分装冷冻后蒸锅二次加热吃因为第一餐没那么熟（主要指豆类）二次加热后口感反而刚刚好而如果第一次煮的刚好二次加热后有时候反而会过...
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鸡丝杂粮拌饭（减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡丝杂粮拌饭（减肥）做法

  • 鸡丝杂粮拌饭（减肥）

  • 减肥餐，改良版用料鸡胸肉1块胡萝卜1根西红柿1个杂粮一杯其它你想吃的蔬菜姜蒜末鸡丝杂粮拌饭（减肥）的做法准备食材，必要的有鸡胸肉和杂粮，我喜欢番茄和胡萝卜，也是必放的，你们可以自己选择。鸡胸肉切条放进锅里煮熟捞出撕成鸡丝杂粮淘洗干净，加入西红柿，胡萝卜，紫薯（可选可不选），玉米（...
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〈健康·美味〉杂粮豆粥的做法步骤及图解,美味正宗的〈健康·美味〉杂粮豆粥做法

  • 〈健康·美味〉杂粮豆粥

  • 我和大宝同学喜欢吃豆子和杂粮，各种豆子和杂粮。豆子就是植物的种子，营养非常丰富，杂粮多富含膳食纤维，这些都对人体特别有好处。这个杂粮豆粥，用了大芸豆，花芸豆，猫眼豆，大麦米，燕麦米和高粱米。说是粥，其实并不粘稠，煮出来是清汤清水的清清之相，类似于薏米红豆汤的样子，非常适合炎热...
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杂粮（砂锅）拌饭好吃的烹饪方法 杂粮（砂锅）拌饭的地道做法和步骤

  • 杂粮（砂锅）拌饭

  • 老妈爱吃韩式石锅拌饭、米饭换成杂粮不会有太多心理负担！用料搭配蔬菜自己喜欢胡萝卜半根香菇四朵菠菜小把白瓜半个鸡蛋两只杂粮米饭自己喜欢的米饭拌饭酱料韩式辣酱两勺白芝麻一勺生抽一勺0卡雪碧三勺杂粮（砂锅）拌饭的做法蔬菜切好蔬菜焯水（或者炒一下）、单面煎鸡蛋！焯好的蔬...
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「味好美」照烧鸡胸杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的「味好美」照烧鸡胸杂粮饭做法

  • 【味好美】照烧鸡胸杂粮饭

  • 外卖的味道，哈哈，有内味儿了，😄🤗🎶用料鸡小胸4条(约200克)味好美照烧酱30克大米1杯(150克)玉米粒50克麦片20克配菜【味好美】照烧鸡胸杂粮饭的做法‘味好美’调味酱大荟萃，🤗🎶鸡小胸解冻，洗净；倒入味好美照烧酱，腌制30分钟；准备杂粮饭，用电饭煲；这个量够我吃3顿了；准备配菜，西兰花+...
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简单美味的生菜/紫菜包杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的简单美味的生菜/紫菜包杂粮饭做法

  • 简单美味的生菜/紫菜包杂粮饭

  • 夏天天热，顿顿做饭很麻烦，我喜欢准备便当放冰箱里，一下班就可以享受美食的感觉太棒了☺️用料紫菜适量鸡蛋5个黄瓜2根球生菜适量黎麦适量大米适量玉米粒适量培根适量土豆2个简单美味的生菜/紫菜包杂粮饭的做法大米黎麦先用1比1的水，上锅羔30分钟左右土豆也一起放米饭旁边蒸（蒸土...
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五谷杂粮饭＋超美味水煎鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的五谷杂粮饭＋超美味水煎鸡胸做法

  • 五谷杂粮饭＋超美味水煎鸡胸

  • 无油水煎鸡胸有效控制多余脂肪摄入五谷杂粮饭健康碳水增强饱腹感用料红豆15克黄豆15克紫芸豆15克红芸豆15克糙米60克荞麦米60克泰国香米50克豆类提前一夜浸泡，蒸制杂粮饭谷物和水比例为1：1.5。入电饭煲蒸制即可。（此比例大概能蒸出600g熟重的杂粮饭，每顿摄入150g为佳）豆类富含...
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杂粮粥（电饭煲版♥️😍美味健康的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮粥（电饭煲版♥️😍美味健康做法

  • 杂粮粥（电饭煲版♥️😍美味健康

  • 最近爱上了喝杂粮粥.......主要还是在家里的这些天胖了不少，想要减减肥😂小时候妈妈经常给我煮粥喝，现在自己住也想试一试这个粥是我试了几遍后，研究出的最满意的一款♥️里面全都是五谷杂粮，所以饱腹感十分强👍我每次喝一小碗就饱了🔺由于我要减肥，所以没有放任何糖❗追求口感...
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杂粮粽子，美味健康的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮粽子，美味健康做法

  • 杂粮粽子，美味健康

  • 杂粮粽子，粽子的美味，杂粮的建康，很是享受，这些就象我做八宝粥的材料😊，也是幸运地买了心仪的黄糯米，黄糯米配红枣也是一道美味😋用料糯米十把如图所示杂粮各一把红枣适量粽叶适量猪肉切块加生抽，盐糖，料酒适量杂粮粽子，美味健康的做法糯米，红豆，黑豆、红云豆，绿豆、鹰嘴豆黑米，小米、...
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美味杂粮粥的做法和图解 好吃的美味杂粮粥家常做法

  • 美味杂粮粥

  • 用料各种五谷杂粮美味杂粮粥的做法各种五谷杂粮，有什么放什么豆子类提前浸泡6小时以上再加一点大米、糯米和各种杂粮洗净倒入高压锅中，加水开水，上汽后转中小火15分钟小贴士豆类提前浸泡6小时以上盖锅盖前用搅拌一下，防止粘锅用普通锅的，熬制时间延长至三十分钟我用的电炖锅，豆...
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简单易学的低脂杂蔬杂粮拌饭美食做法

  • 低脂杂蔬杂粮拌饭

  • 这款很适合正在减脂的人士营养不难吃用料鸡蛋一个菠菜一小把黄豆芽一小把胡萝卜丝一小把黄瓜丝一小把冬菇一小把泡菜适量调味料方面鱼露清水酱油香油胡椒粉低脂杂蔬杂粮拌饭的做法第一步：将所有食材都切好冬菇片、菠菜段、胡萝卜丝、黄瓜丝、泡菜、豆芽之后将它们炒熟，我这...
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超美味的咖喱杂粮腊肠蛋包饭的做法步骤及图解,美味正宗的超美味的咖喱杂粮腊肠蛋包饭做法

  • 超美味的咖喱杂粮腊肠蛋包饭

  • 之前在日本吃了一次蛋包饭，一直念念不忘，颜色美，味道鲜，所以回来后自己改良了一下配方，放上了爱吃的广式腊肠。又因为要减脂，所以米饭换成了杂粮，营养又健康。咖喱真是超好的调料，可以做各拌饭，非常可口下饭！这餐撑到爆有没有？？😄😄😄😄用料鸡蛋4个咖喱块3块杂粮饭2碗盐2勺番茄酱5勺...
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松子菜心粒炒杂粮饭，美味素食😎的做法步骤及图解,美味正宗的松子菜心粒炒杂粮饭，美味素食😎做法

  • 松子菜心粒炒杂粮饭，美味素食😎

  • 听众：我皮肤过敏都好几个月了，今天又眼睛肿，脸都肿得特别难受。臺长：你一定有杀过生，比方过去无形当中杀过蚂蚁、蟑螂。（有）像这种皮肤病绝对跟杀生有关系，好好加念49遍《往生咒》。常识二4-2❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️对有宗教信仰的素食者来说，吃素是一种“不杀生”的...
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小美杂粮饭的做法和图解 好吃的小美杂粮饭家常做法

  • 小美杂粮饭

  • 想要减肥，减脂的看过来🤩用料大米70克燕麦米50克三色藜麦50克水1000克小美杂粮饭的做法把大米，燕麦米，三色藜麦放入网锅，冲洗干净（藜麦泡2小时左右哦）放入水1000克，盖上盖子20分钟/100度/速度4结束后，再焖5分钟即可下面的米汤可以喝哦...
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腊味杂粮饭的做法和图解 好吃的腊味杂粮饭家常做法

  • 腊味杂粮饭

  • 喜欢美食和自己倒腾的女纸，减肥期间每天为办公室午餐头痛，想要做一顿简单方便，办公室也能做的饭，小炖锅走起……办公室白领一族，寝室学生族都适用哟！用料混合杂粮米60g香菇1-2朵胡萝卜小半根香菜少许，约10克腊肠小半根（约18克）生抽适量腊味杂粮饭的做法准备好所有食材，所有食材洗净...
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菇菌杂菜拌饭（健康美味的素菜拌饭）的做法步骤及图解,美味正宗的菇菌杂菜拌饭（健康美味的素菜拌饭）做法

  • 菇菌杂菜拌饭（健康美味的素菜拌饭）

  • 营养又美味的素食拌饭，推荐给大家！节假日来临前，得赶紧清理冰箱的存货（节假日期间大多都不做饭了），看看冰箱里还有椰菜、玉米、红萝卜和珍宝菇，又不想做太复杂的菜，那就来个拌饭吧！蔬菜可以根据情况更换，菇类也是。用料椰菜（可以用自己喜欢的蔬菜）玉米红萝卜珍宝菇（或其他菇类）生抽耗油...
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三文鱼杂粮烤饭团 美味健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼杂粮烤饭团 美味健身餐做法

  • 三文鱼杂粮烤饭团 美味健身餐

  • 杂粮饭不但升糖指数低，还富含纤维并且营养丰富，加上富含优质不饱和脂肪酸和蛋白质的三文鱼，做成日式饭团，为大家的减脂便当增加亮点。用料糙米20g紫米20g红米20g普通大米（珍珠米最好）30g三文鱼一块芝麻一小把木鱼花1-2汤匙海苔碎1-2汤匙盐2g日式酱油1-2汤匙三文鱼杂粮烤饭团美...
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“超满足”韩式杂粮拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的“超满足”韩式杂粮拌饭做法

  • “超满足”韩式杂粮拌饭

  • 记得自己在首尔的第一顿晚餐就是“石锅养生饭”，应该是升级版的韩式拌饭吧，因为里面的米饭是杂粮糙米饭，更健康养生吧！假期在家走一个，依照记忆中的那味道寻迹，依样画葫芦却也很满足了！哈哈哈😄…少油、少盐、少糖，多蔬菜，杂粮饭也完美搭配了肉类的碳水化合物和蛋白质，自我催眠，多吃...
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“素”来健康——美味椰枣五谷杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的“素”来健康——美味椰枣五谷杂粮饭做法

  • “素”来健康——美味椰枣五谷杂粮饭

  • 美味椰枣五谷杂粮饭，椰枣的甜糯平衡了五谷杂粮的寡淡，温和细腻有嚼劲，好吃没商量❤️😘用料大米1杯糙米10克燕麦10克红豆10克薏米10克黑米10克干玉米粒10克椰枣3颗野米10克水适量“素”来健康——美味椰枣五谷杂粮饭的做法洗米，五谷杂粮（尤其是野米）请提前2-3小时泡发😊加米水和...
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杂粮饭的做法和图解 好吃的杂粮饭家常做法

  • 杂粮饭

  • 用料糙米燕麦米高粱米荞麦麦仁杂粮饭的做法煮饭～...
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金枪鱼拌糙米饭、杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼拌糙米饭、杂粮饭做法

  • 金枪鱼拌糙米饭、杂粮饭

  • 之前买的好多杂粮一直都没吃，这么好的粮食不能浪费，于是琢磨设计一个简单又好吃的杂粮饭根据家里的材料，我做的杂粮饭配比是：100g为例黑米，红米，糙米（也就是三色糙米）30g➕40g粳米➕15g糯米（改善口感）➕其余15g随意发挥➕小米燕麦米高粱米都可以洗干净后，加1.2倍的水，冰箱泡一夜第二...
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杂粮拌饭的做法和图解 好吃的杂粮拌饭家常做法

  • 杂粮拌饭

  • 最近减肥看了看了好多菜谱，这个看着还不错，2个人的量用料胡萝卜半根豆芽半把金针菇半把鸡胸肉5块荷包蛋1西兰花三分之一朵杂粮拌饭的做法所有蔬菜开水汆一下，沥干放一边鸡胸肉，用蚝油，料酒，生抽，黑胡椒，生粉我腌制了下，40分钟以上煎一个荷包蛋，杂粮饭做好，然后就是最重要的一步调酱...
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杂粮饭的详细做法大全,简单又营养的杂粮饭做法

  • 杂粮饭

  • 用料大米黑米红米燕麦米土豆胡萝卜牛肉蚝油洋葱粉蒜粉罗勒碎杂粮饭的做法做法如视频食材切块一起翻炒加入各种调味料（我加了罗勒，所以超级香）然后丢进电饭煲就好了出炉超级好吃~...
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