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无蛋无糖无油无奶的做法食谱

健身用纯素香蕉燕麦伪蛋糕，无蛋无糖无油无奶的做法步骤及图解,美味正宗的健身用纯素香蕉燕麦伪蛋糕，无蛋无糖无油无奶做法

  • 健身用纯素香蕉燕麦伪蛋糕，无蛋无糖无油无奶

  • 我纯为了健身+纯素，极简单。加点巧克力更好吃。没有BCAA泡腾水的，换成牛奶或者豆奶也可以。用料香蕉2根燕麦100克可可粉25克（可可味）蛋白粉75克BCAA泡腾水150克（等量BCAA替换液体：牛奶或豆奶）150克泡打粉5可健身用纯素香蕉燕麦伪蛋糕，无蛋无糖无油无奶的做法香蕉碾碎，燕麦片打碎，粉...
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奶酪芝士蛋糕（无面粉/无黄油/无奶油/无糖/消耗奶油奶酪）的做法步骤及图解,美味正宗的奶酪芝士蛋糕（无面粉/无黄油/无奶油/无糖/消耗奶油奶酪）做法

  • 奶酪芝士蛋糕（无面粉/无黄油/无奶油/无糖/消耗奶油奶酪）

  • 随意撸的发现特别好吃，所以记下来怕忘用料奶油奶酪100克鸡蛋1个amx酸奶230克（一盒）帕玛森芝士15g-25g蒙牛低脂芝士片两片吉利牌吉士粉20克赤藓糖醇/糖60克/适量香草膏2滴泡打粉0.5克奶酪芝士蛋糕（无面粉/无黄油/无奶油/无糖/消耗奶油奶酪）的做法奶油奶酪提前拿出来软化，好了以...
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无糖无油无奶油蛋糕卷卷的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油无奶油蛋糕卷卷做法

  • 无糖无油无奶油蛋糕卷卷

  • 自从减肥成功后就开始健康生活啦！但是偏爱的美食可不能少，超级简单跟我学起来！用料蛋黄3个蛋白5个水/脱脂牛奶100g低筋面粉80g可可粉2-3g木糖醇脱脂酸奶1瓶白醋/柠檬汁少许无糖无油无奶油蛋糕卷卷的做法蛋黄蛋清分离，3蛋黄加水或者脱脂牛奶100g混合均匀5蛋清加几滴白醋或者柠...
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黑麦减脂小饼干（无油无糖无蛋无奶）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦减脂小饼干（无油无糖无蛋无奶）做法

  • 黑麦减脂小饼干（无油无糖无蛋无奶）

  • 用料黑麦粉200克水100克左右黑芝麻（可不加）10克椰子油（或其他植物油，可不加）5克盐（可不加）1克黑麦减脂小饼干（无油无糖无蛋无奶）的做法以上用料混合至软硬适中面团，擀开成0.5cm薄片，用模具按压出形状，没有模具可以用瓶盖。在饼干胚上用叉子或牙签戳几个小孔。烤箱提前150度预热，150度...
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纯素奶油（无油无糖无蛋无奶低碳可生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的纯素奶油（无油无糖无蛋无奶低碳可生酮）做法

  • 纯素奶油（无油无糖无蛋无奶低碳可生酮）

  • 馋蛋糕了，也不能用牛奶，可以说是逼出来的方子୧(⁼̴̶̤̀ω⁼̴̶̤́)૭用料黑豆豆浆两袋，一袋220克内酯豆腐1盒，400克赤藓糖醇适量吉利丁3片，一片五克纯素奶油（无油无糖无蛋无奶低碳可生酮）的做法打蛋器豆腐打细腻吉利丁凉水泡软，豆浆加热所有混匀混一起冰箱冷藏至成冻打蛋器...
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无糖无油无奶无蛋的全麦减脂面包的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油无奶无蛋的全麦减脂面包做法

  • 无糖无油无奶无蛋的全麦减脂面包

  • 做给正在减肥路上的自己。😉😉用料水380g全麦粉300g黑麦粉100g高筋粉100g黑芝麻30g亚麻籽30g酵母6.5g无糖无油无奶无蛋的全麦减脂面包的做法称好所有面粉。黑芝麻和亚麻籽。（黑芝麻我是在杂粮店买的顺便研磨了）所有材料混合揉成光滑面团。盖保鲜膜发酵至2倍大。（我放阳台晒1...
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无油无糖无蛋香蕉酸奶司康的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖无蛋香蕉酸奶司康做法

  • 无油无糖无蛋香蕉酸奶司康

  • 减肥前爱吃甜食，看了好多司康菜谱，要么是食材不全，要么觉得高油高糖。自己随便做的，记录一下因为我的不是浓稠酸奶，所以面粉会多些没有低筋面粉，是中筋面粉和玉米淀粉混合的用料酸奶一袋香蕉一根中筋面粉8勺玉米淀粉2勺荞麦面粉2勺黑芝麻适量坚果适量葡萄干适量泡打粉3克无油无...
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无糖无油无蛋无奶纯全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油无蛋无奶纯全麦面包做法

  • 无糖无油无蛋无奶纯全麦面包

  • ，用料全麦粉100克水100克酵母2克主面团全麦粉150克水70克酵母2克盐3克无糖无油无蛋无奶纯全麦面包的做法步骤一主面团以上3种材料混合搅拌均匀装在盒子里发酵4到6小时直到达到震一下有回落的现象注意发酵时间是看状态的，如果不回落留证明没有发酵好继续发酵直到能回落了。...
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无糖无油无蛋无奶健身硬欧包的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油无蛋无奶健身硬欧包做法

  • 无糖无油无蛋无奶健身硬欧包

  • 这两个月受疫情影响，男盆友一直没法锻炼，加上一直是一个无肉不欢的美食坚定爱好者，所以不可避免的涨了体重。昨天，他看到韩寒微博晒了5km3‘30的配速被深深地刺激了，突然下定决心要减脂减重恢复跑步配速。我当然很支持啦，毕竟良好的身体状态是健康人生的必备前提。正好赶上周末...
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无油无糖无蛋无奶100％全麦南瓜面包的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖无蛋无奶100％全麦南瓜面包做法

  • 无油无糖无蛋无奶100％全麦南瓜面包

  • 南瓜不小心买多了用料全麦粉300克南瓜一小块盐少许酵母少许无油无糖无蛋无奶100％全麦南瓜面包的做法1.南瓜蒸熟用勺子压成南瓜泥2.加入酵母＋全麦粉＋盐，揉成一团1.盖上布发酵至2倍大（我发了1小时）2.排气，揉1.切or随便整形，让它待着二发2.烤箱预热200度10分钟进烤箱，200度20分钟出烤...
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无糖无油无蛋无奶全麦胡萝卜玛芬的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油无蛋无奶全麦胡萝卜玛芬做法

  • 无糖无油无蛋无奶全麦胡萝卜玛芬

  • 这是一个万能的玛芬公式，所有食材遵循中式菜式的精髓——适量用料胡萝卜2根燕麦片150ml全麦粉200ml泡打粉3ml无糖无油无蛋无奶全麦胡萝卜玛芬的做法先把胡萝卜削皮切块然后用水煮到他很软很软然后使用各种办法把它弄成泥，我采用的是破壁机，这样会快一点。如果要用捣泥器把它...
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无油无糖无蛋无奶的坚果面包的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖无蛋无奶的坚果面包做法

  • 无油无糖无蛋无奶的坚果面包

  • 无油无糖无蛋无奶的坚果欧包，是一款越嚼越香，根本就停不下来的健康面包。步骤里面有说到，如果家用烤箱想要自制蒸汽操作的，可以看之前这个菜谱的步骤说明：下厨房评论没有办法及时一一回复，有事群里艾特我。进群V⭐：dejuanxuanhao_（备注下厨房昵称，微商广告勿扰，否则必踢)。不进群的...
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无油无糖无蛋无奶南瓜全麦软欧包的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖无蛋无奶南瓜全麦软欧包做法

  • 无油无糖无蛋无奶南瓜全麦软欧包

  • 就是果料多哈无有无糖不过丰富的果料弥补了口感上的缺失，绝对是是健身和怕胖星人的好盆友。用料【面团部分】高筋面粉200g全麦粉80g南瓜泥150g盐3g酵母2.5g水100g【果料部分】不是必须的根据自己的口味增减品种和数量蔓越莓干40g南瓜子20g核桃40g无花果干60g无油无糖无蛋...
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伪芝士蛋糕（酸奶蛋糕）（无糖无油无芝士无奶油）的做法步骤及图解,美味正宗的伪芝士蛋糕（酸奶蛋糕）（无糖无油无芝士无奶油）做法

  • 伪芝士蛋糕（酸奶蛋糕）（无糖无油无芝士无奶油）

  • -用酸奶、奶粉、玉米淀粉营造半熟芝士的口感。-卡路里是半熟芝士的三分二。制作步骤比半熟芝士简单很多。-之前写的菜谱不见了，哭。重新写一下。用料酸奶明治无糖180克鸡蛋2个（带壳135克）玉米淀粉舒可曼60克低筋小麦粉新良35克奶粉50g木糖醇禾甘40克白米醋恒顺1.5g伪芝士蛋...
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无糖无油无奶无泡打蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油无奶无泡打蛋糕做法

  • 无糖无油无奶无泡打蛋糕

  • 如果你家有孩子，并且不愿意他过多接触口味太大的食品。如果你致力减轻体重，又控制不了自己的嘴。如果你希望健康，远离高糖高油高热和各种添加剂的话。我相信这是一款适合大家的基础蛋糕，它来自戚风，我们做了很多减法，并让其具有丰富的变化的可能性。中国人讲：天极生两仪，两仪生四...
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无糖无油无蛋奶-豆渣面包的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油无蛋奶-豆渣面包做法

  • 无糖无油无蛋奶-豆渣面包

  • 现在的豆浆机都可以把豆渣磨到很细，拿来做面包，并不会有颗粒感。很喜欢豆浆豆制品，我的皮肤很好，发育的也不错，猜测跟从小爱吃豆浆豆子豆腐也有些关联吧。用料豆渣150克高筋面粉200克酵母2克豆浆约100ml，看着加盐1克糖5克无糖无油无蛋奶-豆渣面包的做法高筋面粉，酵母，糖（一勺，帮助...
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无油无糖无奶的豆浆蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖无奶的豆浆蛋糕做法

  • 无油无糖无奶的豆浆蛋糕

  • 不主动教学，不拒绝跟做，不负责成果。用料鸡蛋面糊：大鸡蛋黄4个普通面粉80克淀粉20克无糖豆浆（隔渣）70-90g无糖蛋白霜：大鸡蛋清4个白醋5g无油无糖无奶的豆浆蛋糕的做法面粉＋淀粉过筛，与豆浆混合，注意是z字手法，不要让面粉起筋。先倒75g看面糊程度，再决定加不加到90，每家面粉吸水量不同...
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无糖无油无蛋奶全麦伪小蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油无蛋奶全麦伪小蛋糕做法

  • 无糖无油无蛋奶全麦伪小蛋糕

  • 超级简单的小蛋糕，搅拌搅拌就行啦外脆里嫩，里面口感很糯叽叽甜咸口随意搭配，这个面粉放多少根据需求来用料全麦粉30克泡打粉2克水适量无糖无油无蛋奶全麦伪小蛋糕的做法把材料搅和在一起，成为粘稠一点的糊糊状就可以放进烤箱啦180℃30分钟外面脆脆的，里面软软的糯叽叽的超好吃...
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无油无糖无蛋奶魔芋饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖无蛋奶魔芋饼做法

  • 无油无糖无蛋奶魔芋饼

  • 魔芋粉根据细腻度分为精粉，微粉和纯粉，颜色依次更浅色。买了精粉配合全麦粉做三种口味饼干：藜麦抹茶无花果，黑芝麻燕麦粒，香蕉榴莲核桃，脑洞大开烘焙DIY用料全麦面粉100克魔芋粉70克香蕉1根无花果干/蔓越莓干/葡萄干若干核桃碎/杏仁碎一把绿茶粉/黄豆粉一勺藜麦一把代糖/木糖醇...
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烤箱：酸奶版伪重芝士蛋糕（无糖无油无奶油无打发）的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱：酸奶版伪重芝士蛋糕（无糖无油无奶油无打发）做法
无油无糖无淀粉无蛋奶红薯玉米饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖无淀粉无蛋奶红薯玉米饼做法

  • 无油无糖无淀粉无蛋奶红薯玉米饼

  • 因为在减脂，杜绝易吸收的普通面粉，所以参考了别人的方子，改良了这个玉米饼。本方玉米重量是整个玉米的称重，不是纯玉米粒。用料新鲜玉米400g红薯70g蔓越梅干或其他果干随手橄榄油2滴无油无糖无淀粉无蛋奶红薯玉米饼的做法新鲜嫩玉米用擦子擦碎，或者可以取下玉米粒放入搅拌机搅...
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无蛋奶无糖无油华夫饼的做法步骤及图解,美味正宗的无蛋奶无糖无油华夫饼做法

  • 无蛋奶无糖无油华夫饼

  • 娃们喜欢吃各种造型的食物，我呢又想让纯素，又想让娃们喜欢吃，爱上素食。所以嘛就不断换着吃，吃不腻，保持新鲜感，以前的配方里都有蛋奶，昨天就试着用之前的配方替换了下，做了这款无蛋奶无糖无油的华夫饼。吃的时候问娃：好吃不？答：好吃。真给为娘的面子，那以后想吃就用这个配方了。唯一...
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一次发酵无糖无油无奶无蛋黑麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的一次发酵无糖无油无奶无蛋黑麦吐司做法

  • 一次发酵无糖无油无奶无蛋黑麦吐司

  • 为方便更好的改进用料酵母7克盐4克水360克没有全放上面粉高筋300克黑麦带麸皮200克一次发酵无糖无油无奶无蛋黑麦吐司的做法两个450克吐司盒子，但是每分实际只有420克，发酵只有6分满，很松软。...
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四无宝宝磨牙棒（无糖无奶无油无蛋）的做法步骤及图解,美味正宗的四无宝宝磨牙棒（无糖无奶无油无蛋）做法

  • 四无宝宝磨牙棒（无糖无奶无油无蛋）

  • 为了给我姑娘吃到健康零食。她妈妈我是很认真在学习呀😂正好家里有一份香蕉。溶豆做不好做磨牙棒吧。超简单。我是怕宝宝对蛋清过敏才没放鸡蛋。宝宝如果不过敏的话可以加一个鸡蛋。果泥部分减量80g就好了。6M+用料面粉200克香蕉125克婴儿奶粉10克四无宝宝磨牙棒（无糖无奶...
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无糖无油无奶的宠物蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油无奶的宠物蛋糕做法

  • 无糖无油无奶的宠物蛋糕

  • 只要我做蛋糕可乐都会跑来厨房，蛋糕太甜太油不能给它吃，只能给它尝点蛋糕屑🙈🙈🙈，今天可乐生日，我们要出门只能帮它送朋友家，早上做了几个无糖无油无奶的蛋糕，小家伙一个蛋糕很快就吃完了，这样的蛋糕才能放心给它吃👑👑👑用料鸡蛋2个低筋面粉40克水25克无糖无油无奶的宠物蛋糕...
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