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减脂餐咖喱鳕鱼的做法食谱

简单易学的减脂餐🎊咖喱鳕鱼美食做法

  • 减脂餐🎊咖喱鳕鱼

  • 鳕鱼好像怎么煎都很好吃呢，今天加了咖喱粉，别有一番风味，快试试吧用料鳕鱼咖喱粉黑胡椒植物油（或黄油）白胡椒粉盐减脂餐🎊咖喱鳕鱼的做法鳕鱼洗干净，用厨房纸吸干水份，放一个料理盘里，盐、现磨黑胡椒粉，白胡椒粉，按摩均匀，盖保鲜膜冰箱腌制半小时左右热锅冷油，放入腌制好的鳕鱼，中小火...
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黑胡椒咖喱鱼丸（低脂减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的黑胡椒咖喱鱼丸（低脂减肥餐）做法

  • 黑胡椒咖喱鱼丸（低脂减肥餐）

  • 用料鸡蛋1个巴沙鱼肉500-1000克咖喱1-2块黑胡椒粉若干克料酒2勺食盐1-2勺黑胡椒咖喱鱼丸（低脂减肥餐）的做法因为我买的是冷冻的巴沙鱼块，第一步先将鱼块解冻。方法1，微波炉中火加热解冻；方法2，冷水拔冰，在装有鱼肉的盆子里放入冷水，一会鱼肉上就会结出一层冰，把冰弄出来，鱼肉就化开...
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「减脂餐」无米咖喱饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」无米咖喱饭做法

  • 【减脂餐】无米咖喱饭

  • 减肥期间致力于探索各种好吃又低卡的食物～这个灵感来源于网红无米炒饭，因为我手头有西兰花，就没有另外买花椰菜，用西兰花试了一下，很好吃😋早上吃了两个鸡蛋，所以“炒饭”环节我没有再加鸡蛋啦，可以自行选配^_^我没有食物称，所以佐料统统是“适量”，边做边尝哈用料鸡胸70g土豆1小...
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咖喱银鳕鱼的做法和图解 好吃的咖喱银鳕鱼家常做法

  • 咖喱银鳕鱼

  • 马来风味咖喱银鳕鱼，用的厨易咖喱包，方便的很，蔬菜肉类切一切，丢调味好的汤汁煮煮就好啦！用料厨易咖喱调味包1土豆中等大小一个萝卜一小截银鳕鱼200g热水450ml咖喱银鳕鱼的做法蔬菜切块，银鳕鱼家里剩根白萝卜就顺便丢进去了。切一点姜丝。厨易调料包，里面包含椰汁粉一袋，咖喱酱一...
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快手鳕鱼减脂午餐便当的做法步骤及图解,美味正宗的快手鳕鱼减脂午餐便当做法

  • 快手鳕鱼减脂午餐便当

  • 用料鳕鱼100g鸡胸肉50g青瓜80g红米30g糙米30g生菜适量胡椒适量香草适量盐适量快手鳕鱼减脂午餐便当的做法鸡胸肉跟鳕鱼控干水分，均匀抹上盐、胡椒、香草等，放入烤箱，180度20分钟后拿出红米混合糙米入电饭锅蒸好青瓜及生菜洗净切好装入饭盒在烤箱运行期间把其他所需东西备好，...
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宿舍快手减脂餐 蒸鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍快手减脂餐 蒸鳕鱼做法

  • 宿舍快手减脂餐 蒸鳕鱼

  • 我是在校生，今年体检后决定减脂，高蛋白低脂肪低碳水的鳕鱼进入了选择范围。宿舍减脂餐重点不应在于制作多么精致、滋味如何鲜美，就是要快，食材要符合自身要求。从拆包装到煮熟，用时四分钟。用料鳕鱼180克柠檬汁15滴黑胡椒粉1勺盐少许宿舍快手减脂餐蒸鳕鱼的做法准备工作：先在小...
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减脂午餐2（附咖喱鱿鱼做法）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐2（附咖喱鱿鱼做法）做法

  • 减脂午餐2（附咖喱鱿鱼做法）

  • 第二弹用料安井蒸饺2只草莓适量小番茄适量玉米半根黄瓜半根鱿鱼半只二米饭大米适量大黄米适量减脂午餐2（附咖喱鱿鱼做法）的做法淘米，煮饭，煮饭期间准备其他切黄瓜，草莓，小番茄蒸蒸饺2只重要的来啦，做炒鱿鱼1.清理好鱿鱼，焯水，等鱿鱼变白捞起（老妈准备好了我分成一份份放在冷冻了，图...
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减脂餐/清蒸狭鳕鱼套餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/清蒸狭鳕鱼套餐做法

  • 减脂餐/清蒸狭鳕鱼套餐

  • 一块狭鳕鱼买时包装上写着重250克回来化冻后只有100克啦再去个鳞去个皮刚好可以做晚餐性价比不高偶尔买买用料狭鳕鱼1块（生重约100克）芥兰6根（约80）樱桃萝卜2个（约30克）减钠生抽1小勺青、红椒各1小段蒜1-2瓣自制紫薯燕麦饼干2块减脂餐/清蒸狭鳕鱼套餐的做法狭鳕鱼隔水蒸熟水开...
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咖喱巴沙鱼意面 减脂的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱巴沙鱼意面 减脂做法

  • 咖喱巴沙鱼意面 减脂

  • 买的咖喱块一直没机会做都快要放过期了最近在减脂早餐一直吃吐司都快腻了罗勒大虾意面也腻了换个新方式吧于是解锁了新的意面吃法因为我比较喜欢吃宽的意面所以以下做法是适合宽意面圆意面的话减少煮的时间就好具体还是以自己平时的口感来决定我做的是两人份一人食吃不完...
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减脂咖喱鸡腿饭「低脂咖喱酱」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂咖喱鸡腿饭「低脂咖喱酱」做法

  • 减脂咖喱鸡腿饭【低脂咖喱酱】

  • 做了半年选手减脂/增肌餐，套餐热量一目了然但是十分枯燥，最近开始尝试菜肉饭以外的搭配。健身调料我用过【肌肉先生】的鸡胸肉综合调料研磨瓶和【VEpiaopiao】的低脂咖喱酱，使用感都挺好的，除了性价比不高其他都ok。贵不是它们的缺点，是我的缺点哈哈哈◎【肌肉先生】的黑胡椒...
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减脂餐 香煎鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 香煎鳕鱼做法

  • 减脂餐 香煎鳕鱼

  • 鳕鱼刺少热量低很适合减脂期食用这款煎鳕鱼超级入味上手简单快试起来用料鳕鱼1块黄油适量香葱2根蒜3瓣姜1片耗油1勺生抽1.5勺减脂餐香煎鳕鱼的做法鳕鱼洗净，那纸吸干水把鱼皮剥下来，避免煎时卷边香葱切段酱切片蒜切块少许黄油备用（也可以用橄榄油）一勺耗油一勺半生抽加和调料...
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咖喱鳕鱼的做法和图解 好吃的咖喱鳕鱼家常做法

  • 咖喱鳕鱼

  • 鳕鱼富含蛋白质，每100克可食部分中含有蛋白质16.5克。鳕鱼的肉当中脂肪的含量相对较低，每100克可食部分中只有0.4克。含丰富的Ω-3系列的多不饱和脂肪酸在抗血小板聚集、抗动脉粥样硬化、抑制肿瘤生长、改善脑功能和视网膜功能方面具有良好的生理功效！❤️健康生活每一天用料...
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「减脂餐」清蒸鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」清蒸鳕鱼做法

  • 【减脂餐】清蒸鳕鱼

  • 鳕鱼低脂肪、高蛋白，刺少，是老少皆宜的营养食品。鳕鱼具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优点。用料鳕鱼1块葱丝若干姜丝若干蒜若干枸杞7,8粒大枣2颗【减脂餐】清蒸鳕鱼的做法葱姜切丝，大蒜红枣切片备用鳕鱼块用少许料酒，胡椒粉，十三香腌制5分钟鳕鱼装盘，摆上配料。在鳕鱼...
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快手减脂餐 咖喱鳕鱼🐟的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐 咖喱鳕鱼🐟做法

  • 快手减脂餐 咖喱鳕鱼🐟

  • -鳕鱼富含蛋白质脂肪含量又很低减脂期超赞的食物-鹰嘴豆我也是超爱了-热量380kcal左右用料鳕鱼/龙利鱼180g洋葱半个番茄1个鹰嘴豆100g蒜末姜末若干咖喱粉若干低脂番茄酱若干快手减脂餐咖喱鳕鱼🐟的做法食材们锅内加油放入咖喱粉炒倒入洋葱末蒜末姜末加入番茄（可提前热水去...
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减脂素咖喱的做法和图解 好吃的减脂素咖喱家常做法

  • 减脂素咖喱

  • 这是一道清冰箱菜，也是一道减脂的菜，还是一道素菜。关键好吃极啦！日式菜谱里，他们吃的很精致又品种丰富，素咖喱其实也可以做到！用料杏鲍菇1个胡萝卜1小段洋葱1/4小个锥栗10个魔芋一小块卷心菜2片青豆仁1小把花生酱1勺椰浆200ml黑巧克力1小块味好美咖喱酱2勺椰子油或食用油适量...
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减脂餐|美味煎鳕鱼片的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|美味煎鳕鱼片做法

  • 减脂餐|美味煎鳕鱼片

  • 低脂美味简单好学😉用料鳕鱼一片橄榄油适量黑胡椒适量盐适量减脂餐|美味煎鳕鱼片的做法食材准备，缓好～加入盐、黑胡椒、橄榄油，做个马杀鸡，哈哈哈，我是晚上准备好的食材放入冰箱冷藏一夜。腌制入味在腌制鳕鱼时把西兰花煮熟。西兰花倒着冲水，泡在加入盐的水中煮好装盘即可，当配...
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咖喱鳕鱼饭的做法和图解 好吃的咖喱鳕鱼饭家常做法

  • 咖喱鳕鱼饭

  • 这顿饭也是老公吃了赞不绝口的哦。简单又美味，也是很有营养的呦。用料土豆1个咖喱1块鳕鱼1块葱1根鸡蛋1个淀粉1勺咖喱鳕鱼饭的做法将土豆块小块，煮熟备用。将鳕鱼去除刺切小块，然后放入一个鸡蛋，一勺料酒，一勺淀粉，腌制10分钟。将腌制好的鳕鱼，炒至变色后盛出备用。锅内留底油，热...
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咖喱鸡腿饭（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱鸡腿饭（减脂餐）做法

  • 咖喱鸡腿饭（减脂餐）

  • 用料去皮鸡腿150克洋葱30克番茄1个红甜椒粉2克咖喱粉（妙多）5克黑胡椒2克淀粉适量生抽适量料酒适量盐适量蒜3瓣姜两片（可选）花菜150克（可选）西兰花150克（可选）口蘑150克杂粮饭120克食用油5克咖喱鸡腿饭（减脂餐）的做法鸡腿肉切小块用适量料酒.生抽.蚝油.淀粉腌制一下.姜.蒜磨成泥.洋...
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减脂咖喱的做法和图解 好吃的减脂咖喱家常做法

  • 减脂咖喱

  • 咖喱控减肥日记1用料咖喱块3玉米一根萝卜半根油菜一颗杏鲍菇一颗黑胡椒适量牛奶一盒苹果一个减脂咖喱的做法萝卜、杏鲍菇、玉米、苹果全部切块先加入玉米然后加入没过玉米的水开始煮沸再加入杏鲍菇和萝卜一起煮15分钟再加入牛奶（加入牛奶前如果水多的话要把水倒出来一些不...
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减脂餐↣咖喱虾仁意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐↣咖喱虾仁意面做法

  • 减脂餐↣咖喱虾仁意面

  • 作为无辣不欢的我，吃饭一定要有辣。周末睡到自然醒，去健身房回来，冰箱只有咖喱、牛奶，买来鲜虾、西蓝花、胡萝卜、辣椒，心血来潮自创了辣味十足的咖喱虾仁意面😉用料厄瓜多尔虾8只西蓝花若干咖喱13g左右意面100g小米辣适量青辣椒适量牛奶适量料酒、耗油、生抽、盐适量蒜2瓣减...
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第❶道减脂餐 | 鳕鱼配时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的第❶道减脂餐 | 鳕鱼配时蔬做法

  • 第❶道减脂餐 | 鳕鱼配时蔬

  • Dear，抗糖化进入第二周，我的体重掉了7斤，皮肤状态也变好了。管住嘴果然是最立竿见影的减脂方法，减脂餐未必很难吃，今天这道鳕鱼配🥬真好吃😋🔻鳕鱼配时蔬🔻🔸食材清单1⃣️鳕鱼块，天喵超市购买，需要冷水解冻2⃣️西兰花、娃娃菜、红萝卜若干3⃣️调料有酱油、酒、辣椒油，还有0脂肪的沙...
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咖喱银鳕鱼饭 #一个人的晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱银鳕鱼饭 #一个人的晚餐做法

  • 咖喱银鳕鱼饭 #一个人的晚餐

  • 简单快捷用料银鳕鱼约300g味嘟嘟咖喱一包米饭按个人饭量盐少许咖喱银鳕鱼饭#一个人的晚餐的做法银鳕鱼解冻，用厨房纸吸干水份，加盐腌十五至二十分钟。平底锅烧热，一定要烧热！下油煎至金黄色，撒上干番西叶碎。找遍全家只剩一盒牛肉味的，将就用一下吧。放锅里煮5～6分钟就可以啦！最...
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减脂餐-蔬菜咖喱汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-蔬菜咖喱汤做法

  • 减脂餐-蔬菜咖喱汤

  • 这个蔬菜咖喱汤真是太白搭了，什么蔬菜都可以放，意面粉丝米线面条，甚至麦片都可以加，只要你喜欢！用料冬瓜200克豇豆100克香菇4朵番茄1个葱花3克姜末3克咖喱1块减脂餐-蔬菜咖喱汤的做法准备新鲜蔬菜！处理一下！葱花姜末入锅！加入番茄翻炒！其实应该加入洋葱的，加一个洋葱熬煮出来的那个...
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咖喱鱼蛋面（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱鱼蛋面（减脂餐）做法

  • 咖喱鱼蛋面（减脂餐）

  • 第一次煮咖喱鱼蛋面，特意用荞麦面条做得，减肥的人也可以吃哦！味道真的超级棒！用料咖喱块4块鱼蛋10颗荞麦面适量青椒1个小米辣2个大蒜头1瓣咖喱鱼蛋面（减脂餐）的做法把青椒、小米辣、大蒜切成小块，胡萝卜切粒备用。锅中烧水把荞麦面煮熟过凉水。另起锅烧油（减脂的人加入一点点油就...
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「减脂餐」咖喱时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」咖喱时蔬做法

  • 【减脂餐】咖喱时蔬

  • 咖喱咖喱中含有丰富的辛香料，有助于唤醒身体机能，加快身体的新陈代谢。一般咖喱的菜都少不了土豆，可以替代米饭，管饱又减脂。我这个量是两人份，做法超级简单，你喜欢的食材都可以往里放。像鸡胸肉、洋葱、西兰花都是减脂期的最佳食材。用料土豆1个胡萝卜1根本地脆南瓜1个大白菜2...
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