![简单易学的西蓝花虾仁炒面美食做法]( "简单易学的西蓝花虾仁炒面美食做法")
- 用料西兰花一朵虾仁五只橄榄油适量生抽适量面条一份耗油一勺胡萝卜几片娃娃菜三片西蓝花虾仁炒面的做法配菜可以随意调换。喜欢吃什么放什么西蓝花和胡萝卜焯好水，面条煮熟但别煮烂，过凉水备用。锅内放适量橄榄油，先放入虾仁，炒至变色放入蔬菜炒软后放入东古酱油和耗油，翻炒放...
- 16989
![减脂🌸西蓝花炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂🌸西蓝花炒虾仁做法]( "减脂🌸西蓝花炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂🌸西蓝花炒虾仁做法")
- 简单易上手，饱腹感强，低脂，解馋最重要健康。用料西兰花1朵虾仁7只玉米100g可有可无盐适量减脂🌸西蓝花炒虾仁的做法和正常炒菜一样:1倒油2将虾仁和玉米倒入翻炒2分钟3将西蓝花倒入翻炒3分钟4撒盐适量5我喜欢软一点西蓝花，关火后焖1分钟。盛盘出锅。...
- 24483
![西蓝花蟹味菇炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花蟹味菇炒虾仁做法]( "西蓝花蟹味菇炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花蟹味菇炒虾仁做法")
- 用料西兰花1朵蟹味菇一小把虾仁200克大葱适量大蒜1瓣油少许生抽1勺瑶柱鲍鱼汁1勺盐少许西蓝花蟹味菇炒虾仁的做法西蓝花和蟹味菇洗好、切好，焯水。虾仁用一点料酒拌匀，葱切葱花，蒜切片。热锅，适量油，放入葱花和蒜片，炒香。放入虾仁，炒到变色。放入西蓝花和蟹味菇，炒匀。一勺生抽...
- 24456
![简单易学的西蓝花炒虾仁美食做法]( "简单易学的西蓝花炒虾仁美食做法")
- 用料西兰花适量虾仁适量凤球唛淀粉适量生抽适量大蒜适量西蓝花炒虾仁的做法大虾去头剥壳，虾背剪开用牙签把虾线挑出。西蓝花洗净，焯水。虾仁用生抽和淀粉抓一下。锅里热后倒油，把蒜炒香，放入虾仁翻炒至变色后加入西蓝花一起。出锅。...
- 6157
![简单易学的虾仁炒西蓝花美食做法]( "简单易学的虾仁炒西蓝花美食做法")
- 用料虾仁西兰花淀粉1勺油盐2勺大蒜4瓣蚝油1勺鸡精1勺生抽1勺料酒1勺酱油1勺虾仁炒西蓝花的做法虾仁洗干净加一勺料酒一勺生抽加淀粉加白胡椒粉,（我没有,我加的黑胡椒）腌10分钟西蓝花加水加盐泡一下,这样洗的干净,开水焯2分钟锅内加油,把葱姜蒜放里炒出香味,先炒虾仁,然后把...
- 18740
![虾仁炒西蓝花（12M+）的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁炒西蓝花（12M+）做法]( "虾仁炒西蓝花（12M+）的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁炒西蓝花（12M+）做法")
- 用料西兰花50克虾仁50克姜2片胡萝卜2片核桃油适量原味白芝麻盐适量虾仁炒西蓝花（12M+）的做法准备食材。虾仁切碎，姜片去腥。西蓝花、胡萝卜焯水切碎。锅中刷核桃油，下入虾仁翻炒。下西蓝花、胡萝卜继续翻炒；出锅前放入芝麻盐调味即可。虾仁炒西蓝花完成啦。小贴士❤西蓝花中维...
- 9431
![宝宝辅食:西蓝花虾仁炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝辅食:西蓝花虾仁炒饭做法]( "宝宝辅食:西蓝花虾仁炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝辅食:西蓝花虾仁炒饭做法")
- 用料西蓝花大虾米饭宝宝辅食:西蓝花虾仁炒饭的做法西蓝花焯水。切碎大虾处理干净留虾头起锅倒油。倒入虾头翻炒出红油在倒入虾仁翻炒倒入西蓝花。熟米饭宝宝酱油。翻炒均匀即可出锅完成...
- 30502
![减脂餐～西蓝花炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～西蓝花炒虾仁做法]( "减脂餐～西蓝花炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～西蓝花炒虾仁做法")
- 用料虾仁300克西兰花1朵减脂餐～西蓝花炒虾仁的做法1-虾仁先用料酒，黑胡椒味一下2-西蓝花摘好，焯水断生，捞出后过凉水3-姜（或者大蒜）爆锅，下入虾仁翻炒断生4-倒入西蓝花，加盐，少量耗油调味5-继续翻炒均匀即可出锅6-全程开大火，下入西蓝花后，就可以调味，翻炒几下把调味料翻炒均匀后即可...
- 9268
![减脂餐虾仁炒西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐虾仁炒西蓝花做法]( "减脂餐虾仁炒西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐虾仁炒西蓝花做法")
- 又到了减肥季，减肥不是不吃饭，是要会吃饭。减肥期间避免高油高糖高热量，多吃清淡、热量低的食物，不能饿着肚子。西兰花和虾仁的热量都很低，西兰花富含膳食纤维和植物的蛋白，虾仁含有大量动物蛋白质，能够增加饱腹感，不会饿着肚子，越吃越苗条。用料西兰花1朵大虾20个小米辣4个蒜5瓣...
- 30072
![虾仁西蓝花的做法和图解 好吃的虾仁西蓝花家常做法]( "虾仁西蓝花的做法和图解 好吃的虾仁西蓝花家常做法")
- 九月份的虾是最肥的时候，是蛋白质含量很高的海产品，西蓝花抗氧化，防癌，和虾一起炒是绝配。用料西兰花多朵虾仁100克大蒜3瓣盐5克耗油1勺料酒1勺姜切末酱油少许胡萝卜半根虾仁西蓝花的做法西蓝花切小瓣，胡萝卜切片，烧开水下锅煮3分钟，捞出，用冷水过一下，控水。姜蒜末鲜虾去头去线，切...
- 5918
![虾仁西蓝花的详细做法大全,简单又营养的虾仁西蓝花做法]( "虾仁西蓝花的详细做法大全,简单又营养的虾仁西蓝花做法")
- 减脂的时候到底要不要吃肉，这是很多正在减肥的朋友遇到的困扰。其实，肥胖的原因未必就是每天吃肉，更多是因为摄入的肉类烹饪方法或者选择肉类有些问题。不如我们现在就聊聊减肥之时能吃的哪些肉？减肥适合的肉类有：牛肉（牛腱子肉、里脊肉）、鸡肉（鸡胸肉）、海产（鱼类、虾仁）等。这些肉...
- 8652
![西蓝花虾仁的做法和图解 好吃的西蓝花虾仁家常做法]( "西蓝花虾仁的做法和图解 好吃的西蓝花虾仁家常做法")
- 用料西兰花朵虾仁克胡萝卜西蓝花虾仁的做法腌制虾仁的时候我们放了一些料酒所以调汁的时候不用放那么多，少许就可以了...
- 29164
![西蓝花炒虾仁的详细做法大全,简单又营养的西蓝花炒虾仁做法]( "西蓝花炒虾仁的详细做法大全,简单又营养的西蓝花炒虾仁做法")
- 食材和人一样，稍微花点心思就很美！西蓝花炒虾仁了解一下～用料西兰花朵虾仁克淀粉勺盐克大蒜瓣生抽勺西蓝花炒虾仁的做法步骤一步骤二...
- 8676
![清炒西蓝花虾仁(腰果虾仁)的做法步骤及图解,美味正宗的清炒西蓝花虾仁(腰果虾仁)做法]( "清炒西蓝花虾仁(腰果虾仁)的做法步骤及图解,美味正宗的清炒西蓝花虾仁(腰果虾仁)做法")
- 这是老弟最喜欢吃的一道菜了，清新爽口，是减肥必备呀，这样的做饭也可以用来做，腰果虾仁，三色虾仁等等，主要是料汁儿，干货满满，收好哦用料西兰花1朵虾仁200克黄瓜半根玉米粒50克【料汁儿】盐5克蚝油3克淀粉5克料酒3克香油2克鸡粉5克生抽3克白糖3克克清炒西蓝花虾仁(腰果虾仁)的做法...
- 26181
![减脂餐 西蓝花炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 西蓝花炒虾仁做法]( "减脂餐 西蓝花炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 西蓝花炒虾仁做法")
- 此搭配模式和调料适用于所有青菜类炒虾仁用料西兰花半颗大虾6只蒜沫适量减脂餐西蓝花炒虾仁的做法大虾洗净去虾线剥壳放入碗中加入白胡椒粉、料酒腌制10分钟西蓝花洗净切成适口的小朵根茎要留一点焯水断生水中加入盐西蓝花才会更绿煮好捞出控水蒜沫切好备用锅中刷少许橄...
- 28379
![「低GI」椰奶西蓝花虾仁意面的做法步骤及图解,美味正宗的「低GI」椰奶西蓝花虾仁意面做法]( "「低GI」椰奶西蓝花虾仁意面的做法步骤及图解,美味正宗的「低GI」椰奶西蓝花虾仁意面做法")
- 用料西兰花半朵虾仁若干椰粉30g意面80g蒜5瓣柠檬1片黑胡椒海盐若干圣女果4个橄榄油若干盐1勺【低GI】椰奶西蓝花虾仁意面的做法备好食材，虾仁加入柠檬汁和黑胡椒海盐，腌制调味，起锅加一勺盐煮面。西蓝花洗好，加入椰粉和水，破壁机打碎锅内倒入橄榄油，小火下蒜片，炒出香味，放入虾仁...
- 20658
![10分钟快手虾仁炒西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟快手虾仁炒西蓝花做法]( "10分钟快手虾仁炒西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟快手虾仁炒西蓝花做法")
- 虾仁的好处多多，西蓝花也是蔬菜中的佼佼者，这两个菜碰到一起，厉害了！调味料只放了盐，充分发挥食材本身的味道和营养，非常适合宝宝，也很适合当瘦身餐哦！用料虾仁适量西蓝花1朵盐少许葱少许10分钟快手虾仁炒西蓝花的做法用冷冻虾仁和新鲜的的虾都可以，新鲜虾仁的做法看小贴士，这里我...
- 14151
![简单易学的西蓝花虾仁炒蛋美食做法]( "简单易学的西蓝花虾仁炒蛋美食做法")
- 用料西兰花1朵虾仁100克鸡蛋1个黑木耳10克料酒1勺西蓝花虾仁炒蛋的做法西蓝花放入热水中淖水虾仁放入料酒，放10分钟左右，黑木耳洗干净，鸡蛋打散放一点料酒锅内倒入油，蛋液倒入锅内，翻炒几下盛出锅内倒入油，虾仁放入翻炒至变色倒入黑木耳，西蓝花，翻炒然后倒入鸡蛋，盐，翻炒两分钟，喜欢...
- 6796
![西蓝花胡萝卜虾仁炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花胡萝卜虾仁炒蛋做法]( "西蓝花胡萝卜虾仁炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花胡萝卜虾仁炒蛋做法")
- 用料胡萝卜半根鸡蛋3个虾仁150克西兰花5小朵盐适量白胡椒适量料酒适量油适量香葱适量西蓝花胡萝卜虾仁炒蛋的做法西蓝花洗净虾仁放盐，静置5分钟。（我买的是冷冻虾，放盐主要是为了洗干净。）胡萝卜洗净，切块，蒸熟。虾仁洗净，沥干。水沥干后，放黄酒+盐+生粉，腌制30分钟。鸡蛋+盐+白胡...
- 21102
![蒜蓉西蓝花炒虾仁 | 小清新的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉西蓝花炒虾仁 | 小清新做法]( "蒜蓉西蓝花炒虾仁 | 小清新的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉西蓝花炒虾仁 | 小清新做法")
- 大鱼大肉的菜吃多了，来个素菜换换口味吧！西蓝花的清脆再加上虾仁的甜嫩，健康又营养，推荐给想减脂的朋友。希望大家能喜欢这道小清新😜用料西兰花1小朵虾仁8只大蒜1瓣姜片1片生抽1勺盐2克蒜蓉西蓝花炒虾仁|小清新的做法鲜虾仁8只，洗净去虾线备用。姜一片切成丝，加入料酒1勺，生抽1...
- 18450
![鸡蛋虾仁炒玉米西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋虾仁炒玉米西蓝花做法]( "鸡蛋虾仁炒玉米西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋虾仁炒玉米西蓝花做法")
- 前天刷到抖音上的一位小姐姐的视频，看着好有食欲，后来找到她的食谱，于是今天就开动了……用料新鲜虾大概400克西兰花1朵盐适量黑胡椒适量牛奶50~100ml鸡蛋2个油适量蟹棒两根玉米1根鸡蛋虾仁炒玉米西蓝花的做法新鲜虾去虾线和虾脑烫好去壳，剥成虾仁备用玉米粒煮熟备用西蓝花烫...
- 5260
![西蓝花炒虾仁(入味下饭)的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花炒虾仁(入味下饭)做法]( "西蓝花炒虾仁(入味下饭)的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花炒虾仁(入味下饭)做法")
- 我以前超级讨厌吃西蓝花，长得不讨喜。但是它毕竟是绿色蔬菜，所以就按照自己口味烧了，很软，很入味。用料西兰花朵虾只盐克大蒜瓣蚝油勺生抽勺料酒勺西蓝花炒虾仁(入味下饭)的做法把西蓝花先切开用盐水泡一下，洗掉农药(跟网上学的😄).我泡了一刻钟吧。再把水煮开，把西蓝花煮一下...
- 13047
![西蓝花炒虾的做法和图解 好吃的西蓝花炒虾家常做法]( "西蓝花炒虾的做法和图解 好吃的西蓝花炒虾家常做法")
- 用料虾N只西兰花大半朵胡萝卜半根黄彩椒半个红彩椒半个生姜2片大蒜2瓣芡粉适量盐适量蚝油半勺料酒1勺西蓝花炒虾的做法新鲜大虾去头，挑虾线！加入料酒、盐、葱姜腌渍半小时！彩椒切短条或者切丁、胡萝卜洗净切片、西兰花已经切好备用！西兰花、胡萝卜焯熟备用（焯水的时候滴几滴油...
- 17080
![快手菜-虾仁炒西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的快手菜-虾仁炒西蓝花做法]( "快手菜-虾仁炒西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的快手菜-虾仁炒西蓝花做法")
- 用料虾仁6个西蓝花200克蒜头2瓣盐半勺黑胡椒粉少许料酒少许蚝油少许勺快手菜-虾仁炒西蓝花的做法买回的大虾去头去虾线后用料酒、胡椒粉、盐稍作腌制。西蓝花切小块洗净，水煮开后放入西蓝花加少许盐油煮一分钟，加盐油可使西蓝花保持翠绿，然后捞起滤干水分。西蓝花梗去皮后切...
- 20040
![西蓝花胡萝卜炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花胡萝卜炒虾仁做法]( "西蓝花胡萝卜炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花胡萝卜炒虾仁做法")
- 因为在减肥所以只能吃少油少盐的菜，西蓝花胡萝卜热量低，虾仁高蛋白低脂肪，组合在一起颜值也还不错用料西兰花150g胡萝卜半根大虾仁10个耗油适量生抽适量盐适量鸡精适量大蒜1瓣生姜适量淀粉适量西蓝花胡萝卜炒虾仁的做法先把西蓝花切成小朵，胡萝卜切成滚刀状，虾仁去虾线用料酒，...
- 32018
烹调屋
