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健康低脂低糖版的做法食谱

纯素姜黄蛋糕-黎巴嫩传统糕点，健康低脂低糖版的做法步骤及图解,美味正宗的纯素姜黄蛋糕-黎巴嫩传统糕点，健康低脂低糖版做法

  • 纯素姜黄蛋糕-黎巴嫩传统糕点，健康低脂低糖版

  • 搬运过来哒，icy的方子。材料不好找的话稍微改改也不错哈哈哈，赤藓糖醇是为纯素食者准备的，我们可用蜂蜜或者椰花糖来代替。反正我就用椰糖了❤总之最近迷姜黄的不得了，方子的基础上可以磨两下黑胡椒，促进姜黄吸收。用料干性材料粗粒小麦粉semolina1cup(250ml)全麦粉1cup(250ml...
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最健康的低脂低糖燕麦南瓜饼的做法步骤及图解,美味正宗的最健康的低脂低糖燕麦南瓜饼做法

  • 最健康的低脂低糖燕麦南瓜饼

  • 软软的豆沙、糯糯的米粉、有嚼劲的燕麦，非常好吃又健康的南瓜饼，错过了可惜！家乡的风俗在每年的农历七月十五家家户户都会做南瓜饼或芝麻垒金团或糖秧，记忆中的南瓜饼从来都是蒸着吃的，明明很健康的一种南瓜饼吃法，为什么现在大多成了油炸或油煎了呢？某些油炸油煎的南瓜饼其实禁...
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自制健康版低脂低糖芋泥（详细比例及教程）的做法步骤及图解,美味正宗的自制健康版低脂低糖芋泥（详细比例及教程）做法

  • 自制健康版低脂低糖芋泥（详细比例及教程）

  • 低糖无奶油hin健康又hin好吃用料荔浦芋头180g紫薯80g白糖/代糖10g红糖8g牛奶200g自制健康版低脂低糖芋泥（详细比例及教程）的做法准备芋头和紫薯去皮洗干净（如果想成品颜色更紫就多放紫薯）切成小丁（越小熟的越快）上汽蒸30-40分钟筷子很轻松插入即可（紫薯会比芋头好熟一些）准备材料...
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低糖低脂健康美味「燕麦南瓜派🎃」的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低脂健康美味「燕麦南瓜派🎃」做法

  • 低糖低脂健康美味「燕麦南瓜派🎃」

  • 西式甜点总给人一种不健康的感觉，是因为制作过程中加入大量的黄油、芝士奶酪等奶制品、砂糖等等，所以吃完之后罪恶感满满…😂喜欢吃甜点，又想健康快乐地吃，这里有一款甜点介绍给大家～😁用料南瓜200克燕麦60克香蕉1根鸡蛋1个牛奶40克低筋面粉15克砂糖10克草莓数个低糖低脂健康...
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健康低油低糖版芝麻馅的做法步骤及图解,美味正宗的健康低油低糖版芝麻馅做法

  • 健康低油低糖版芝麻馅

  • 用料芝麻100克健康低油低糖版芝麻馅的做法熟芝麻100克，糖40克，一起打碎。加入黄油和玉米油，合计36克。放入冰箱冷藏一会儿后，搓圆放急冻。汤圆馅，馅分成7-8克每个，可做22个。汤圆皮的做法：紫薯味：紫薯100克糯米粉100克牛奶适量调整到不粘手不开裂糖20克或者南瓜味：南瓜100克糯米粉...
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芋泥馅低油低糖健康版的做法步骤及图解,美味正宗的芋泥馅低油低糖健康版做法

  • 芋泥馅低油低糖健康版

  • 适合减脂人士，油和糖我放的很少，要是喜欢吃甜的多放点，多放点会更好吃，但是热量也会升高，要是受不了黄油那个味的黄油不要多放。用料芋头500g黄油4g红糖25g芋泥馅低油低糖健康版的做法芋头去皮，切成小块，越小块越快熟。码在盘子里，放进高压锅里压25分钟左右，锅里水放多点，不然怕压...
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健康零食-低糖低脂草莓爆米花（椰子油版）的做法步骤及图解,美味正宗的健康零食-低糖低脂草莓爆米花（椰子油版）做法

  • 健康零食-低糖低脂草莓爆米花（椰子油版）

  • 偶然间买了一次爆玉米花的玉米后和喵小姐玩的不亦乐乎，于是一次买了很多玉米粒，不过下厨房的方子大多高油高糖，虽然味道香甜但是不能多吃，于是自己实验了几次椰子油低油版本（当然最重要的是：椰子油很贵[捂脸]）终于成功，分享给像我一样又爱吃又怕胖的姑娘！用料球型爆米花专用玉米粒...
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红薯饼—低油低糖健康版的做法步骤及图解,美味正宗的红薯饼—低油低糖健康版做法

  • 红薯饼—低油低糖健康版

  • 很久没写食谱，有时是忘了，但是更多时候是没空（为了生活要搬砖啊），但是我这样中西餐+烘焙+各色小吃通通都能精（hu)通(lai)的大师（这样厚颜无耻好吗？嘻嘻，好）不把各种做法分享出来，真的觉得不应该嘻嘻，因为，我也跟很多厉害的厨友同学学习到很多，超感谢他们无私的奉献，所以我有空方便的时候...
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低脂低糖健康黄豆粉饼干（无黄油）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低糖健康黄豆粉饼干（无黄油）做法

  • 低脂低糖健康黄豆粉饼干（无黄油）

  • 一款健康小饼干，吃起来口感偏硬，肯定没有黄油小饼干那么香甜，但原料简单又健康，做起来也很快，基本都是我家小朋友在操作。参考日本白崎裕子的方子，原方的原料B是：枫糖浆45g菜籽油30g盐一小撮我口淡吃起来觉得有点甜，就用了35g蜂蜜+10g奶代替。如果喜欢甜点，可以直接用45g枫糖浆不...
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记录低糖低脂的健康饮食的做法步骤及图解,美味正宗的记录低糖低脂的健康饮食做法

  • 记录低糖低脂的健康饮食

  • 记录一日三餐，尽量少油少盐少糖的健康饮食用料新鲜食材记录低糖低脂的健康饮食的做法早餐一杯牛奶，全麦面包，煎蛋，蔬果沙拉鸡胸肉蔬果沙拉🥗凉拌荞麦面排骨蒸南瓜牛排🥩玉米🌽西兰花🥦水果酸奶鸡爪花生木瓜汤...
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咸葱香司康（懒人版，低脂无糖健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的咸葱香司康（懒人版，低脂无糖健康版）做法

  • 咸葱香司康（懒人版，低脂无糖健康版）

  • 我是懒人，最讨厌揉面。饮食偏爱粗粮少糖少油。看了很多配方，觉得司康就是烤个发面饼吧，原理差不多，所以捣鼓了这个。👩‍🍳我家烤箱没预热，第3层165度烤了35分钟。烤出来表皮比较脆，中间是软的。希望你也喜欢～用料全麦粉120克黑米蛋糕粉（家里只有这个）80克黄油20克泡打粉2克虾米依...
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西蓝花虾仁低糖波奇饭‼️低脂低糖更健康的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花虾仁低糖波奇饭‼️低脂低糖更健康做法

  • 西蓝花虾仁低糖波奇饭‼️低脂低糖更健康

  • 最近有一种食物很受大家推崇，名字叫做opoke波奇饭，有许多人都在倡导轻食至上的用餐理念，深受各种追求健康健身健美的小伙伴喜爱～大米以外，多以蔬菜为主打，以健康、养生、速食作为主要特点～咦，大概就是低脂不炒的盖浇饭😁另外，我用蓝宝升降火锅制作了降糖饭，更低热量。降糖原理就是...
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健康低脂酸奶的详细做法大全,简单又营养的健康低脂酸奶做法

  • 健康低脂酸奶

  • 市售酸奶大多数都是复原乳，或者奶粉制作。想要吃健康的酸奶，那就自己动手吧。用味之素代糖来代替传统的白砂糖，简直就是减肥人士首选。用料牛奶500ml味之素代糖20克希腊酸奶菌1包健康低脂酸奶的做法备齐所有用物将杯子和蛋抽用开水消毒，也可以放锅里用开水煮三分钟。将糖，菌粉...
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低糖芒果慕斯蛋糕 6寸无烤箱 健康低脂版的做法步骤及图解,美味正宗的低糖芒果慕斯蛋糕 6寸无烤箱 健康低脂版做法

  • 低糖芒果慕斯蛋糕 6寸无烤箱 健康低脂版

  • 晶莹剔透的表面，软糯细腻的口感，芒果🥭与奶油的完美结合，还有脆脆的奥利奥，吃一口就要上天。这款芒果慕斯虽然低糖，但必须使用香甜可口的台芒！一粒粒虽然很小，但是芒果香味十足。同时减少了饼干，黄油的用量。所以这是一款精简款的芒果慕斯，但是口感完全不减分！嗜甜重度者可能不适合...
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低糖低油健康版戚风蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低油健康版戚风蛋糕做法

  • 低糖低油健康版戚风蛋糕

  • 娃喜欢吃蛋糕，又不想给她吃外面买的高糖高油的，所以还是自己做个低糖低油健康版的戚风蛋糕吧🥰6寸，3蛋的方子用料鸡蛋3个低筋面粉55克玉米油10克糖30克牛奶70ML低糖低油健康版戚风蛋糕的做法准备干净无油无水的两个盆，把3个鸡蛋的蛋黄和蛋清分离，分别装在两个盆子里。蛋清放回...
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健康低脂版红豆司康的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂版红豆司康做法

  • 健康低脂版红豆司康

  • 作为健身达人的我，也是很喜欢西餐和糕点。但是要对高热量、脂肪sayno~所以根据方子进行了改良，推出此健康低脂版的红豆司康用料低筋面粉200克标准粉或全麦面粉200克脱脂牛奶170克橄榄油70克全蛋液60克盐4克糖35克泡打粉16克蜜豆60克健康低脂版红豆司康的做法将低筋面粉，标准...
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红糖葡萄干红枣糕（低脂健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的红糖葡萄干红枣糕（低脂健康版）做法

  • 红糖葡萄干红枣糕（低脂健康版）

  • 周末回家看爸妈，看见家里新买的枣有半个手掌大，尝了一个夸了一句挺好吃。过了两天，爸爸买了十斤的枣给我送来了😂😂，幸福的同时也在想着怎么消耗这些枣。正好爸妈都喜欢吃枣糕，他们年纪大了，也吃不了太甜的。于是就自己动手做了起来，经过多次试验，枣糕里面又加了葡萄干儿，口感更加...
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健康低脂餐的做法和图解 好吃的健康低脂餐家常做法

  • 健康低脂餐

  • “三分练，七分吃”，为了保持身材，已经很久不吃最爱的奶油蛋糕。健身一直在继续，饮食也逐渐重视起来，这是我创建的第一个低脂菜谱，女儿说味道挺好。在我的积极影响下，女儿也渐渐接受了健康饮食的观念。用料鸡脯肉适量青椒1只红椒1只荸荠4只黑木耳数朵莲藕1节姜葱盐橄榄油适量蘑菇...
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无糖低脂仙豆糕红薯版~超健康的做法步骤及图解,美味正宗的无糖低脂仙豆糕红薯版~超健康做法

  • 无糖低脂仙豆糕红薯版~超健康

  • 仙豆糕挺火，而且火了这么久了，今天有空做起来，因为在减脂期，这道美味没有加糖，从皮到馅儿都没有糖~这也是一道不需要烤箱的点心，只需要一个不粘锅，我只有一个小熊的电煮锅，但是是不粘锅，单身寝室也没有别的道具支持，不过这也就够了！为了煎的时候好看一点，我加了非常非常少量的玉米油（...
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低脂低糖健康胡萝卜蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低糖健康胡萝卜蛋糕做法

  • 低脂低糖健康胡萝卜蛋糕

  • 说到减肥，突然想到相对与其他重油重糖的蛋糕，胡萝卜蛋糕其实是相当健康简单且低脂的甜品，而且这也是我唯一能接受的吃胡萝卜的方式（讲真，有次吃了口蒸胡萝卜，那个味道真是一言难尽），市面上大部分胡萝卜蛋糕以杯子蛋糕的形式呈现，今天我们来做一种更便携的胡萝卜蛋糕，随便拿保鲜袋装...
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健康吐司一一低糖低油版的做法步骤及图解,美味正宗的健康吐司一一低糖低油版做法

  • 健康吐司一一低糖低油版

  • 简简单单的一款吐司，既没有华丽的装饰，甚至配方都是简单朴实的，很适合现在追求健康又管不住嘴的人。它少糖少油，连鸡蛋也没加，但也不减它的又松软。当然如果你喜欢甜一点的将配方中的糖适当增加也不会对成品有影响的。用料高筋面粉250克盐3克白砂糖18克奶粉10克酵母粉3克冰水1...
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健康纸杯蛋糕（减肥低卡低脂低糖）的做法步骤及图解,美味正宗的健康纸杯蛋糕（减肥低卡低脂低糖）做法

  • 健康纸杯蛋糕（减肥低卡低脂低糖）

  • 减肥的妹子，喜欢无油的可以不放黄油。赤藓糖醇可以换成50g白糖（戒糖、减肥用赤藓糖醇代替，代糖没有热！量！）此配方可以做9个小号蛋糕，总的854卡，单个95卡！！！！^_^拍照前我吃了一个，实际是做了9个～【科普一下代糖，0热量，吃了不会胖，是糖尿病、减肥很好的白糖替代品，本方用的是复配2倍甜，使用量...
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健康版低糖低脂的摩卡戚风蛋糕mocha chiffon cake的做法步骤及图解,美味正宗的健康版低糖低脂的摩卡戚风蛋糕mocha chiffon cake做法

  • 健康版低糖低脂的摩卡戚风蛋糕mocha chiffon cake

  • 家人除了斑斓戚风蛋糕之外，这款摩卡戚风蛋糕也是最喜欢蛋糕之一。做法不难，自己调摩卡，非常柔软，口感细腻，微甜浓郁的摩卡味。我另一个摩卡戚风蛋糕：用料蛋黄糊：蛋黄4个盐1/8茶匙细砂糖50克色拉油75毫升摩卡液：即溶咖啡粉1.5勺可可粉1汤匙热开水120毫升自制自发粉：面粉140克泡打粉...
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低脂无糖酸奶慕丝#低卡健康#的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无糖酸奶慕丝#低卡健康#做法

  • 低脂无糖酸奶慕丝#低卡健康#

  • 健身达人的美丽秘籍想吃奶油慕斯蛋糕又怕胖咋办？猫姐厨房原创高蛋白增肌食物脂肪含量超低不含蔗糖低碳水的解馋甜品你值得拥有。用料牛奶180克0脂肪无糖酸奶100克芒果或草莓随意吉利丁粉10克木糖醇30克低脂无糖酸奶慕丝#低卡健康#的做法将牛奶微波炉加热2分钟温度约达到60...
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超模燕麦饼干（低脂低糖健康饼干）的做法步骤及图解,美味正宗的超模燕麦饼干（低脂低糖健康饼干）做法

  • 超模燕麦饼干（低脂低糖健康饼干）

  • 风靡欧美的燕麦饼干〜简单又快手！赶紧行动起来吧！用料桂格燕麦40g全麦粉30g葡萄干、红枣干各6g椰丝10g红糖15g龙舌兰蜜（可用蜂蜜代替）适量香草精（可不放）几滴橄榄油一大勺水适量盐适量（建议1〜2g）超模燕麦饼干（低脂低糖健康饼干）的做法先给大家po个原方子（摘自微博，感谢博主！！）但原材料...
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