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低脂炸酱面的做法食谱

低脂炸酱面的做法和图解 好吃的低脂炸酱面家常做法

  • 低脂炸酱面

  • 为了健康饮食，用的牛肉末，加量了蔬菜和正常的炸酱面相比算是低脂，哈哈用料炸酱原料:牛肉末100克葱伴侣豆瓣酱3勺甜面酱2勺木耳，香菇，黄花菜，胡萝卜，油适量自制手擀面:全麦面粉，黑米粉，水适量鸡蛋1个上海青，芹菜适量低脂炸酱面的做法部分原料热锅凉油，放入牛肉面翻炒出水分加两种酱翻...
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低脂意面酱的做法和图解 好吃的低脂意面酱家常做法

  • 低脂意面酱

  • 用料番茄鸡胸肉豌豆洋葱鹌鹑蛋黄油披萨草胡椒粉盐蒜蕃茄酱低脂意面酱的做法备齐所有材料，洋葱切丁，鸡胸肉搅碎，蒜捣成泥，番茄去皮切成丁。（请原谅我的豌豆已经长芽了，但不影响口感）番茄顶上画十字，用开水烫一会儿，皮就很容易去掉！鸡肉里放入鹌鹑蛋和生粉，向一个方向搅拌，让鸡肉保持水...
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低卡炸酱面的做法和图解 好吃的低卡炸酱面家常做法

  • 低卡炸酱面

  • 大致按照硬派健身的菜谱，拿现成的材料发挥着做的😂用料胡萝卜1/3根黄瓜1/3根水萝卜1/3根鸡胸肉半拳豆瓣酱（稀）一尖汤匙大葱白一小块姜一小小块荞麦面一人份小香葱一撮低卡炸酱面的做法荞麦面煮好放凉水浸泡，如果嫌胡萝卜吃起来太硌，可以把胡萝卜提前切丝，用煮完面的水把胡萝卜...
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低脂炸牛奶（自制面包糠）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂炸牛奶（自制面包糠）做法

  • 低脂炸牛奶（自制面包糠）

  • 想吃炸牛奶又怕太甜太油，自己做就刚刚好！用料吐司1小片全脂牛奶280克玉米淀粉30克低筋面粉或者玉米淀粉适量（用于做皮）鸡蛋1个糖15克橄榄油或玉米油适量低脂炸牛奶（自制面包糠）的做法准备好牛奶，分两份，200克牛奶加15克糖直接放奶锅里小火加热，80克用于跟玉米淀粉混合。30克玉米淀...
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豆嘴炸酱面（低脂素食）的做法步骤及图解,美味正宗的豆嘴炸酱面（低脂素食）做法

  • 豆嘴炸酱面（低脂素食）

  • 四川有很有名的“豌杂面”，其实用豆嘴也一样可以吃到好吃的豆嘴炸酱面，这道美食就是从“豌杂面”改造而来。“豆嘴”是黄豆刚刚发芽还没长开的时候的叫法。豆嘴做熟后，入口即化，非常适合牙口不好的人吃。用料豆嘴面条份甜面酱勺鲜姜盐辣椒豆嘴炸酱面（低脂素食）的做法将豆嘴洗净...
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低脂酱汁的做法和图解 好吃的低脂酱汁家常做法

  • 低脂酱汁

  • 转载用料柠檬个低脂酱汁的做法好喜欢辣就多加辣鸡粉好好好好好好好好...
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低碳水版炸酱面（炸酱的详细做法）的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水版炸酱面（炸酱的详细做法）做法

  • 低碳水版炸酱面（炸酱的详细做法）

  • 我用的魔芋面，减少淀粉的摄入用料五花肉300克甜面酱1勺豆瓣酱1勺小葱1根蒜3瓣生抽2勺老抽1勺耗油1勺白糖（可用代糖）半勺盐5克低碳水版炸酱面（炸酱的详细做法）的做法准备好食材，猪肉分出来少许肥一点的，搅成有颗粒感的肉沫，剩下的肉搅成肉沫提前调好料汁，2勺生抽，1勺老抽，1勺耗油，1勺...
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简单易学的酱油炸鸡低脂版美食做法

  • 酱油炸鸡低脂版

  • 六月鲜轻盐酱油低脂版用料鸡腿肉（家里没有了用了一块鸡大胸）1块面粉（炸粉用）50克淀粉我用的木薯粉，土豆淀粉应该更好（炸粉用）50克鸡蛋1个盐3克黑胡椒少许料酒1勺面粉（面糊用）4勺小苏打（炸粉用）2克酱料:六月鲜轻盐酱油2大勺蜂蜜4勺油少许酱油炸鸡低脂版的做法鸡胸切块，放入料酒，盐，黑胡...
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炸酱面（低脂素食）的做法步骤及图解,美味正宗的炸酱面（低脂素食）做法

  • 炸酱面（低脂素食）

  • 用料面条份甜面酱勺鲜姜盐芝麻酱炸酱面（低脂素食）的做法锅里放入半茶勺油，一个姜块的姜末，搅拌均匀，开小火干煸，煸到姜末微微有点焦了，放入一大勺甜面酱，放入大量的水，化开甜面酱，放入盐，两三粒花生米那么大的芝麻酱，煮开，用淀粉勾浓芡，勾好芡后，关火盛出即可。这就是低油的炸酱，也是很香...
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（减脂版）伪炸酱面的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂版）伪炸酱面做法

  • （减脂版）伪炸酱面

  • 为什么说是减脂版呢？！因为一份热量210大卡，做为正餐热量很低，饱腹感很强，营养又全面。为什么是伪炸酱面呢？！因为做法不是正宗做法，但是很经济快手，适合减脂期的上班族或者学生党！热量：210大卡/份用料魔芋面1包青瓜丝30克胡萝卜丝25克洋葱25克姜末少许鸡蛋1个香菇（干）10克橄榄油适量黄...
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简单易学的低脂高蛋白炸酱面美食做法

  • 低脂高蛋白炸酱面

  • ❤️减肥期间最痛苦的事情莫过于碳水不敢放肆的吃😭即便是吃了还想着能低碳😂❤️炸酱面是一碗吃了让人心情瞬间愉悦的碳水，但是如何保证低碳水？那么，1⃣️肥肉用鸡胸肉代替啊……2⃣️面条可以换成全麦、荞麦等粗粮面条……3⃣️酱料就用简简单单的六月想甜面酱和豆瓣酱啊……❤️葱伴...
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炸酱拌饭（低脂素食）的做法步骤及图解,美味正宗的炸酱拌饭（低脂素食）做法

  • 炸酱拌饭（低脂素食）

  • 用料辣椒鲜姜大米炸酱拌饭（低脂素食）的做法取一根辣椒剁碎。取一块姜剁碎。锅里放入半勺油，放入姜碎，少许盐，打开火，不停的搅拌，等姜的边缘有点焦了，加入辣椒碎，稍微搅拌十几秒，加入5勺甜面酱，加入半碗水，煮沸，稍微煮煮就熟了，盛出。将大米蒸成较为硬的米饭，将辣酱放入一部分进入米饭中，...
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六月鲜轻盐低脂酱油炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的六月鲜轻盐低脂酱油炸鸡做法

  • 六月鲜轻盐低脂酱油炸鸡

  • 用的轻盐酱油，低脂版炸鸡用料鸡腿肉（家里没有鸡腿肉了，用的一块大鸡胸）1只鸡蛋1个面粉（面糊用）4勺盐3克黑胡椒少许料酒2勺淀粉用的木薯粉，最好用土豆淀粉（裹粉用）50克面粉（裹粉用）50克小苏打3克酱料六月鲜轻盐酱油2勺蜂蜜4勺油少许六月鲜轻盐低脂酱油炸鸡的做法鸡胸肉切成小块，加入盐...
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麻酱意面（低脂纯素）的做法步骤及图解,美味正宗的麻酱意面（低脂纯素）做法

  • 麻酱意面（低脂纯素）

  • 这是我低脂纯素的菜谱，其实没有很低脂，还是有点油腻的，可能比炒面好一点。用料意面十三香粉胡椒粉酱油醋花生酱腰果酱香菇酱老干妈麻酱意面（低脂纯素）的做法意面煮熟，大约要水煮10-15分钟调料：花生酱＋腰果酱＋酱油＋醋＋老干妈＋香菇酱＋十三香粉＋胡椒粉将煮熟的意面捞起，和调料拌匀小贴士一，...
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减脂美味：低脂青酱虾仁意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美味：低脂青酱虾仁意面做法

  • 减脂美味：低脂青酱虾仁意面

  • 【最近在减脂，戒了外卖，肥宅快乐水还有一切相对不健康的加工类食物。想以后都吃得健康点呀，现在把每次做饭都当成解压了。我的宗旨是：民以食为天，吃不好其他都白搭】今天做了个低脂的青酱意面，用时非常快了。用料橄榄油1勺菠菜1把虾仁若干意面70g生抽1勺黑胡椒若干蒜末1瓣脱脂...
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韩式杂酱面（低脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式杂酱面（低脂版）做法

  • 韩式杂酱面（低脂版）

  • 以前看1988时就很馋里面的杂酱面，今天做了个低卡版的，适合正在健身期的朋友（今日是按两人份量做的，我最近饭量比较少，大家做的时候可根据家里情况来定）用料鸡脯肉半块切丁土豆2/3块切丁香菇两朵切丁胡萝卜一块切丁洋葱适量切丁鸡蛋1个黄瓜1/3根切丝调味：荞麦面适量韩式春酱一袋...
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低蛋白炸酱面(CKD)的做法步骤及图解,美味正宗的低蛋白炸酱面(CKD)做法

  • 低蛋白炸酱面(CKD)

  • 为了增加优质蛋白的摄入，可以考虑在主食搭配上适当增加肉类的比例。用料低蛋白面条1份五花肉丁400g植物油5克料酒少许葱姜少许低蛋白炸酱面(CKD)的做法首先葱姜切碎备用锅中少许油，加入五花肉丁，撒上一点料酒。翻炒至变色放入少量干黄酱，甜面酱和辣椒酱调味，翻炒(所有配料按自...
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「健康减脂」芝麻菜坚果青酱：低脂意大利面酱，纯素意大利面酱的做法步骤及图解,美味正宗的「健康减脂」芝麻菜坚果青酱：低脂意大利面酱，纯素意大利面酱做法

  • 【健康减脂】芝麻菜坚果青酱：低脂意大利面酱，纯素意大利面酱

  • 芝麻菜和Basil罗勒味道非常不一样，有一种胡椒的感觉，辣辣的；青酱一般都有很多脂肪：这个用杏仁代替了一部分油脂，算是比较健康的版本，还增加营养了呢…而且质地更稠，可以夹三明治，或者当作蘸酱。最主要前后只要10分钟就做完了…【以下原料可以做蛮大一罐，适量减少】用料芝麻菜3大把...
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简单易学的低脂版炸酱面美食做法

  • 低脂版炸酱面

  • 想吃一碗炸酱面，但家里没有黄豆酱和甜面酱，而且没有猪肉，怎么办？用料鸡胸肉半块彩椒1/4个黄瓜半根刀削面100克葱花少许姜末少许克蒜末少许冰糖少许盐半小勺生抽2勺老抽1勺淀粉2勺料酒1勺低脂版炸酱面的做法万能鸡胸肉，减脂好物，拿来代替肥瘦猪肉了🤭。切丁，放半小勺盐，两小勺淀粉...
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韩式辣酱荞麦面🍜减脂低脂的做法步骤及图解,美味正宗的韩式辣酱荞麦面🍜减脂低脂做法

  • 韩式辣酱荞麦面🍜减脂低脂

  • 好好减肥好好吃饭的第2⃣️7⃣️2⃣️天，减肥各种馋，只能变着花样自己做减脂餐🥣用料荞麦面50克虾4只鸡蛋1个胡萝卜1/3根卷心菜2片洋葱1/4个西红柿1/2个0脂肪辣椒酱适量盐适量酱油适量韩式辣酱荞麦面🍜减脂低脂的做法三大营养素分析🧾🥣碳水化合物：荞麦面🐷蛋白质：虾🦐鸡蛋🥚🥬膳食...
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低脂版炸鲜奶的详细做法大全,简单又营养的低脂版炸鲜奶做法

  • 低脂版炸鲜奶

  • 减脂期间，偶尔嘴馋怎么办？非油炸的炸鲜奶，热量减半。用料面包糠适量鸡蛋1颗纯牛奶200克玉米淀粉30克白糖15克低脂版炸鲜奶的做法200g牛奶、30克玉米淀粉、15克白糖混合小火搅拌，一定要小火，搅拌至黏稠。容器抹少量油（方面脱模），将混合好的牛奶糊倒入。震荡平整～如图烤箱上下火180...
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炸红薯条 低脂低油（空气炸锅）的做法步骤及图解,美味正宗的炸红薯条 低脂低油（空气炸锅）做法

  • 炸红薯条 低脂低油（空气炸锅）

  • 配上番茄酱，或者自己用脱脂蛋黄酱＋烧烤酱调制特别适合边看电视边吃的小零食。红薯富含纤维素又是优质碳水，饱腹低脂又好吃！用料橄榄油1-2勺盐适量红薯2-3个黑胡椒适量肉桂适量罗勒炸红薯条低脂低油（空气炸锅）的做法红薯洗净去皮切成食指粗细的条状清水浸泡一个小时厨房纸吸干水...
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低蛋白主食之——低盐炸酱面(淀粉版自制甜面酱)的做法步骤及图解,美味正宗的低蛋白主食之——低盐炸酱面(淀粉版自制甜面酱)做法

  • 低蛋白主食之——低盐炸酱面(淀粉版自制甜面酱)

  • 做面条可参考之前的方子事先说明：面酱毕竟不是正宗甜面酱和黄豆酱，再加上低盐，只能达到有一点炸酱面味道而已，换个花样吃低蛋白面食，不要对口味期望太高啦用料面条：低蛋白饺子粉100克水60-65克自制甜面酱：淀粉10克水100克生抽根据自己情况适量糖一点其他材料：肉葱姜沫黄瓜青菜等...
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酱鸡蛋拌面(低配炸酱面)的做法步骤及图解,美味正宗的酱鸡蛋拌面(低配炸酱面)做法

  • 酱鸡蛋拌面(低配炸酱面)

  • 周末的早午饭～消耗了一周的冰箱空空如也，有啥做啥，快手速成！用料面200克五花肉适量鸡蛋2个葱伴侣豆瓣酱2勺酱鸡蛋拌面(低配炸酱面)的做法准备好所有食材可另外添加自己喜好的蔬菜，黄瓜，豆芽等1.将鸡蛋、肉丁分开炒好备用2.面条煮熟(我用的乌冬面，比较粗，有嚼劲儿)1.锅内重新倒油，...
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简单易学的低脂懒人炸酱面美食做法

  • 低脂懒人炸酱面

  • 中国胃经常吃不惯美帝的高热量美餐，有很多餐厅把卡路里标在菜单上，一份20oz的牛排有1480卡，然后加上sides，一顿就破了两千，真的消受不起。外面的中餐馆很多不合胃口，我以前在国内的时候最喜欢的就是炸酱面，但是外面的炸酱面吃多了总是容易腻，毕竟要炸，油不多不行。我做菜一直习惯...
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