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健身餐牛肉粒意面的做法食谱

健身餐 牛肉粒意面的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐 牛肉粒意面做法

  • 健身餐_牛肉粒意面

  • 最近在减脂，三分练，七分吃，饮食很重要。减脂的中心思想是制造热量缺口，一定要弄个厨房秤，吃的三大营养素要计算好吃够，每天的热量缺口不宜过大400-500足以。这样计划才能稳定的执行下去。用料大希地撒娇牛肉粒250克海盐黑胡椒少量胡萝卜0.5根大蒜1头洋葱半个西蓝花120g意大利面...
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非典型健身减脂餐：鸡肉豆角焖意面的做法步骤及图解,美味正宗的非典型健身减脂餐：鸡肉豆角焖意面做法

  • 非典型健身减脂餐：鸡肉豆角焖意面

  • 比较喜欢吃焖面，但是健身控制饮食不能吃就用意面鸡胸肉代替制作，主要是吃蔬菜热量还可以（杠精饶了我）适合健身时解馋用料意面60g左右鸡胸肉半块豆角一小把五花肉几片（看你减肥程度）你喜欢的蔬菜（玉米，芹菜，豆芽等）多加点，尽量代替主食生抽2，3勺老抽2，3勺盐适量蚝油1勺黑胡椒适量鸡精适...
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原汁牛肉 牛肉健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的原汁牛肉 牛肉健身餐做法

  • 原汁牛肉 牛肉健身餐

  • 原汁牛肉用料牛肉葱姜料酒花椒大料桂皮香叶肉蔻原汁牛肉牛肉健身餐的做法把牛肉洗净切小块放冷水里侵泡20分钟放入高压锅（牛肉应该用水煮一下去血水我这个没煮懒了）加入所有调料酱油放错了可以不用放酱油我这个是用的abs的高压锅选择肉类是38分钟压力我选择的是5到时间了其...
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牛肉粒意面的做法和图解 好吃的牛肉粒意面家常做法

  • 牛肉粒意面

  • 清理冰箱存货用料意大利面1人份牛肉150克蒜3瓣蚝油1勺盐适量胡萝卜半个黑椒酱2勺牛肉粒意面的做法意面煮10-12分钟捞出胡萝卜切丝牛肉粒加盐，黑椒，耗油，橄榄油腌制20分钟锅里倒油，放入蒜片炒香随后放入牛肉粒煎至8分熟左右，放入胡萝卜丝翻炒，加点煮意面的水，倒入意面，加入黑椒酱，...
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健身餐-煮意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐-煮意大利面做法

  • 健身餐-煮意大利面

  • 用料意大利面150g健身餐-煮意大利面的做法热水下锅加点盐。开盖煮8-12分钟。喜欢硬一点煮8分钟，软一点12分钟。蒸锅放上浇头，这款不错。母亲牌那款也不错，味道都差不多，看营养成分表，脂肪项越小越好出锅淋上浇头，开吃。意大利面买的是这款，随便买，选低脂的就行。小贴士有点噗锅，所...
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创意健身餐：牛油果杂蔬鸡胸肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的创意健身餐：牛油果杂蔬鸡胸肉沙拉做法

  • 创意健身餐：牛油果杂蔬鸡胸肉沙拉

  • 健身后，鸡胸肉成了家里常备的食材，又不想索淡无味，于是搭配各种组合，尝试摸索，当然，成功了才会分享给大家。用料鸡胸1块番茄1只牛油果1个黄瓜1根苦菊1颗苹果半只酸奶1盒盐少许黑胡椒适量橄榄油适量苹果醋适量创意健身餐：牛油果杂蔬鸡胸肉沙拉的做法鸡胸肉用橄榄油，盐，黑胡椒少许腌...
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减脂健身餐——番茄牛肉意面——酱可做披萨底料的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健身餐——番茄牛肉意面——酱可做披萨底料做法

  • 减脂健身餐——番茄牛肉意面——酱可做披萨底料

  • 用料牛肉山姆澳洲和牛肉饼番茄罐头或者新鲜西红柿几个盐克糖克西芹几根洋葱一个胡萝卜半根橄榄油少许减脂健身餐——番茄牛肉意面——酱可做披萨底料的做法蔬菜切丁，牛肉我用的是山姆的澳洲和牛肉饼，就是现成的牛肉沫了，cirio番茄罐头一个，可以用新鲜番茄代替放入少许橄榄油，...
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健身友好之黑椒牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的健身友好之黑椒牛肉粒做法

  • 健身友好之黑椒牛肉粒

  • 分享一下健身爱好者喜欢的食物但其实没有那么严格都是爱吃的东西用料牛肉300克洋葱半个菜椒半个蚝油勺黑胡椒碎勺老抽勺健身友好之黑椒牛肉粒的做法搞点牛腩块也就是我们的牛肉粒老抽耗油胡椒粉腌腌不放盐我口味淡整点配菜洋葱菜椒切块煎煎肉煎煎完了再把配菜扔进去柧棱...
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「健身减脂餐」清新酱香牛油果意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的「健身减脂餐」清新酱香牛油果意大利面做法

  • 【健身减脂餐】清新酱香牛油果意大利面

  • 减脂不要惧怕摄入脂肪，脂肪并不是肥胖的原罪，女生如果脂肪摄入太少还会影响到内分泌，得不偿失哦。牛油果是健身人群经常吃的一种水果，营养价值很高，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素，营养价值可与奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美称，一般作为生...
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牛肉粒蛋炒饭减肥餐健身餐营养餐好吃的烹饪方法 牛肉粒蛋炒饭减肥餐健身餐营养餐的地道做法和步骤

  • 牛肉粒蛋炒饭减肥餐健身餐营养餐

  • 作为一个减肥gilr，能吃到米饭真的太幸福了哈哈。减肥也是可以吃米饭的，但是一定要注意量。这个搭配非常营养美味，早中晚都可以吃。简直是豪华版蛋炒饭。牛肉是之前自己卤的超香的牛肉，跟蛋炒饭配在一起也是意外的收获。并且米饭最好是隔夜米饭哦，这样干干的非常香。用料卤牛肉...
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「健身减脂餐」番茄芹菜鸡胸肉炒意面的做法步骤及图解,美味正宗的「健身减脂餐」番茄芹菜鸡胸肉炒意面做法

  • 【健身减脂餐】番茄芹菜鸡胸肉炒意面

  • 用料鸡胸肉1块芹菜6根西红柿1个螺旋意面生抽盐【健身减脂餐】番茄芹菜鸡胸肉炒意面的做法鸡胸肉解冻切块（有时间的话可以用胡椒粉腌一下）、芹菜西红柿洗净切块；开水焯芹菜（3min）、煮面（6min），捞出沥干备用；锅烧热倒油小火煎鸡胸肉、熟后加入西红柿翻炒、加入芹菜意面翻炒；倒生抽、...
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创意健身餐：肥牛鸡胸肉蔬菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的创意健身餐：肥牛鸡胸肉蔬菜卷做法

  • 创意健身餐：肥牛鸡胸肉蔬菜卷

  • 健身不是水煮啊，可以发挥多种创意，让健身变得愉快有趣好坚持。😘用料肥牛卷6片鸡胸肉中等1块香菇1朵洋葱1小块胡萝卜1小块芹菜1小根生抽1勺蚝油半勺苹果醋1勺黑胡椒适量创意健身餐：肥牛鸡胸肉蔬菜卷的做法把鸡胸肉处理下，去除明显脂肪，从中间剖开剖开平铺，盖保鲜膜，用肉锤或者刀...
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口味健身餐｜辣番茄牛肉意面｜474kcal的做法步骤及图解,美味正宗的口味健身餐｜辣番茄牛肉意面｜474kcal做法

  • 口味健身餐｜辣番茄牛肉意面｜474kcal

  • 用料牛肉130g（可减量）西红柿133g（一个半）洋葱45g（一半小洋葱）香菇15g（1朵）蒜2瓣小米椒1个（可放可不放）柠檬1/4个（可减量）意面65g口味健身餐｜辣番茄牛肉意面｜474kcal的做法所有食材⬆️（图上食材是双人份，做单人份需减半）。牛肉末分出一小份（20g）拿去煮酱，其余的按照喜欢的口味腌制拿去炒。煮酱...
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黑椒牛柳意面（必备健身餐系列14）的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒牛柳意面（必备健身餐系列14）做法

  • 黑椒牛柳意面（必备健身餐系列14）

  • 过了新年又要开始认真吃健身餐了今天用家里过年时买的剩下的食材做了黑椒牛柳意面🍝饱腹又低卡～用料意大利面适量（根据个人食量来）青椒（洋葱）半个（有洋葱也可以切条放入）杏鲍菇三个牛肉条适量黑胡椒酱2勺老抽半勺盐适量生抽适量黑胡椒粉适量剁椒酱少许（不喜欢吃辣的朋友可以不放）...
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番茄牛肉意大利面简易版 健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的番茄牛肉意大利面简易版 健身餐做法

  • 番茄牛肉意大利面简易版 健身餐

  • 1.家里东西不齐，没有洋葱等2.健身中，尽量少吃调料。于是就自我发挥简易做了用料意大利面牛肉大蒜番茄橄榄油番茄牛肉意大利面简易版健身餐的做法烧开水放一勺盐，然后拿一把意大利面放到锅中散开，顺时针搅动。中间加冷水，搅动，到自己尝着口感合适，关火捞出放在大碗里，浇上橄榄油搅...
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「健身餐」牛油果🥑红虾蝴蝶结意面的做法步骤及图解,美味正宗的「健身餐」牛油果🥑红虾蝴蝶结意面做法

  • 【健身餐】牛油果🥑红虾蝴蝶结意面

  • 最近迷恋牛油果无法自拔。虽然脂肪高，但油脂是人体不可缺少的营养。牛油果🥑热量也很高，但适量食用对身体健康还是好处多多。看到一些菜谱搭配三文鱼，我觉得大家还是慎重吧，因为三文鱼也是高油脂的食物。只吃🐟鱼就够营养了。相对而言虾虾的脂肪含量很低，搭配果子晚间吃也没什...
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健身餐～改良版肉酱意面的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐～改良版肉酱意面做法

  • 健身餐～改良版肉酱意面

  • 面条曾是我的大爱！每当碰上吃面条的时候，教练都会来句“换成意面，热量低”。在我真的尝试过榨菜肉丝意面，炸酱意面，西红柿打卤意面后，总感觉好好的中国面条成了后娘养的～这次来个中西合璧，好吃又无违和感的意面用料没有黄油没有奶油没有奶酪纯纯纯健康的好吃意面～健身餐～改良版肉酱...
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健身餐-番茄螺旋意面的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐-番茄螺旋意面做法

  • 健身餐-番茄螺旋意面

  • 自己动手的健身餐，想瘦得先吃饱不是→_→包含健身所需蛋白，碳水，纤维，配蓝莓，完成健身餐四要素。意面热量较低，满足健身餐碳水要求。用料西红柿1个番茄酱1勺盐1勺鸡蛋1个螺旋意面20克油少许菠菜2根胡萝卜半根葱1根木耳10朵健身餐-番茄螺旋意面的做法准备食材，胡萝卜切丁，西红柿切...
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创意健身餐：肥牛蔬菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的创意健身餐：肥牛蔬菜卷做法

  • 创意健身餐：肥牛蔬菜卷

  • 最近琢磨了很多卷卷菜，先来一个肥牛的，然后再用鸡胸肉试验别的。😜用料肥牛10片西芹1根胡萝卜1根料酒1勺海盐适量黑胡椒适量蚝油适量生粉5克创意健身餐：肥牛蔬菜卷的做法肥牛卷拿出来解冻，可以先用水焯，我没用，直接放了一勺料酒去腥。西芹胡萝卜分别切丝备用，西芹需要把筋拔去。...
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咖喱牛奶意面（必备健身餐系列5）的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱牛奶意面（必备健身餐系列5）做法

  • 咖喱牛奶意面（必备健身餐系列5）

  • 意面对于健身的小伙伴来说真的是常客了，用料土豆1个胡萝卜半根洋葱半个牛肉一小块（切丁，提前腌制一下）咖喱块半块（够两人食用）咖喱牛奶意面（必备健身餐系列5）的做法先把牛肉切丁，提前一晚腌制更加入味（奥尔良烤翅粉，黑胡椒，五香粉）将洗好的蔬菜切好，准备开火。在锅中倒入适量油，先把牛肉...
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超简单健身餐：牛油果意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的超简单健身餐：牛油果意大利面做法

  • 超简单健身餐：牛油果意大利面

  • 牛油果是很好的植物脂肪来源，富含不饱和脂肪酸，是健身必吃的天然脂肪来源。我最爱的吃法就是和意大利面一起吃，这道菜里面没有放一滴油，只需要盐和黑胡椒就可以完成。用料牛油果1个意大利面1份黑胡椒1勺盐适量超简单健身餐：牛油果意大利面的做法准备一个熟透的牛油果，去皮切大...
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Laura健身餐之 健身牛肉汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的Laura健身餐之 健身牛肉汉堡做法

  • Laura健身餐之 健身牛肉汉堡

  • 来亲手做一个网红粉红汉堡吧😋😋😋用料鸡蛋6个丘比烘培芝麻酱适量阿香婆香辣牛肉酱半勺牛肉饼一块即食牛油果半个番茄一片最好有煎蛋圆形磨具😝1个Laura健身餐之健身牛肉汉堡的做法6个鸡蛋只取蛋清打散，平底锅加热至点水可跳舞哈哈，倒少许橄榄油，放置煎蛋圆形磨具，倒入一半蛋...
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牛肉螺旋意面健康餐的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉螺旋意面健康餐做法

  • 牛肉螺旋意面健康餐

  • 第7天了。坚持了7⃣️天了！瘦了3斤。哈哈哈用料意大利面一小碗黑胡椒一丢丢盐一小勺卷心菜小半颗罗莎红4颗奶油生菜半袋紫甘蓝适量鸡蛋去蛋黄4只牛肉一手掌大与厚沙拉酱少许油一小勺牛肉螺旋意面健康餐的做法意大利面，选的螺旋型面，开水煮20分钟。每个牌子面都不一样。有的不...
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鸡胸肉（牛肉）健身减脂意面（1人份）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉（牛肉）健身减脂意面（1人份）做法

  • 鸡胸肉（牛肉）健身减脂意面（1人份）

  • 肉可以用鸡肉或牛肉。这是1人份减肥餐原则：运动了的就吃：100g肉，100g碳水，200g蔬菜。没运动就吃：50g肉，100g碳水，200g蔬菜用料各种形状的意大利面比正常的量少一半左右，大概50g（因为还有红薯，面多了的话热量就高了）鸡胸肉或牛肉，实在不行还可以用火腿代替没运动就吃50g，运动了就吃100g...
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虾仁牛油果意大利面—健身减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁牛油果意大利面—健身减脂餐做法

  • 虾仁牛油果意大利面—健身减脂餐

  • 意大利面，和燕麦一样，都是很推荐的主食，做法很多，餐馆里的意面虽然好吃，有些时候我觉得还是太油腻了，自己在家做，只有意面酱，也少了些味道，而且酱里面的糖分也不少！直到我发现牛油果和意面的结合，哇，真的很惊艳，口感更醇厚，又少油健康，不喜欢牛油果的人根本吃不出那种奇怪的味道，对于爱健...
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