![番茄鱼🐟（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鱼🐟（减脂版）做法]( "番茄鱼🐟（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鱼🐟（减脂版）做法")
- 用料西红柿1个鱼1条姜3片葱1根料酒3勺蒜10克盐5克油2克蕃茄酱（百家鲜）50克番茄鱼🐟（减脂版）的做法番茄切块，鱼料酒盐姜蒜腌制去腥，油热鱼煎一下，下入番茄加白开水番茄酱，调味自己尝，最后葱花。少油少盐就对了。...
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![减脂番茄鱼的做法和图解 好吃的减脂番茄鱼家常做法]( "减脂番茄鱼的做法和图解 好吃的减脂番茄鱼家常做法")
- 用料番茄2个盐适量淀粉两勺鲈鱼1小条姜三片干辣椒三个泡椒两个白糖一点点金针菇一把橄榄油适量白胡椒一小把减脂番茄鱼的做法先把鱼骨鱼片洗干净，把鱼骨和鱼片分开放入淀粉白胡椒腌制一下，（要是有料酒可以放一点）切好番茄，洗好金针菇备用放入橄榄油，泡椒两个，干辣椒三个，姜片三个...
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![减脂餐 番茄龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 番茄龙利鱼做法]( "减脂餐 番茄龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 番茄龙利鱼做法")
- 用料西红柿2个龙利鱼随意金针菇杏鲍菇随意老豆腐魔芋丝随意鱼丸五颗白胡椒黑胡椒葱姜蒜香菜小小一搓番茄沙司小米辣辣椒粉减脂餐番茄龙利鱼的做法来个超级简版，味道也不输的1鱼切小块，纸吸水至干，黑胡椒，姜丝，淹10分钟，和杏鲍菇片，一起汆水，捞出备用。2番茄去皮切碎，锅加底油，葱姜...
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![简单易学的减脂版番茄龙利鱼美食做法]( "简单易学的减脂版番茄龙利鱼美食做法")
- 谁说美味和美丽不可兼得💃🏼💃🏼💃🏼用料橄榄油少许黑胡椒适量番茄2个大蒜1瓣龙利鱼200g白菜适量金针菇四分之一把盐适量耗油适量减脂版番茄龙利鱼的做法准备如上材料大蒜切末，冷锅下入少许橄榄油放入蒜末煸香再倒入番茄将番茄吵成番茄酱状倒入水，再加少许盐🧂、黑胡椒、耗...
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![减脂·番茄巴沙鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂·番茄巴沙鱼汤做法]( "减脂·番茄巴沙鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂·番茄巴沙鱼汤做法")
- 为了健康，要对炸鸡烤鱼说拜拜，并开始自己做减脂餐，但是又想吃的快乐些，于是番茄巴沙鱼汤诞生啦(菜单有跟着学习的)~用料西红柿1个巴沙鱼适量金针菇一小把黑胡椒适量油适量料酒1小勺生抽1小勺盐少许蒜3瓣减脂·番茄巴沙鱼汤的做法准备好一顿量的巴沙鱼脯，切块，加入1小勺的料酒，适...
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![减脂番茄汤的做法和图解 好吃的减脂番茄汤家常做法]( "减脂番茄汤的做法和图解 好吃的减脂番茄汤家常做法")
- 减脂利器，最近在健身的小伙伴们可以试着做一下！味道鲜美，而且热量很低哦🤗用料豆腐番茄金针菇葫芦瓜减脂番茄汤的做法准备材料豆腐切块番茄切块葫芦瓜切块锅中倒入油，然后加入番茄翻炒，直至番茄炒的很软，然后加入水煮开锅中加入剩余材料加入少许盐调味出锅撒上葱花就完成啦！😄...
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![减脂又解馋-番茄龙利鱼（少汤版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂又解馋-番茄龙利鱼（少汤版）做法]( "减脂又解馋-番茄龙利鱼（少汤版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂又解馋-番茄龙利鱼（少汤版）做法")
- 减脂期，每天需要摄入一定量的蛋白质（简单换算=一个手掌心大小到肉）用料龙利鱼1条西红柿2个小葱2根糖5克生抽1勺减脂又解馋-番茄龙利鱼（少汤版）的做法龙利鱼：切4小块（不要切太小，方便少油煎）西红柿：去皮切小丁葱：洗净切葱花锅烧热，下一小勺油（少油版建议拿吃饭的勺子量一勺）放入西红柿丁...
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![减脂版番茄巴沙鱼🍅🐟的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版番茄巴沙鱼🍅🐟做法]( "减脂版番茄巴沙鱼🍅🐟的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版番茄巴沙鱼🍅🐟做法")
- 自留版本！奶奶做的🍅🐟我加过油和没加过油的都做过～味道都很好吃，没差很多。我知道番茄加油煸炒会更有营养😭但是减肥版就不放油了！大家随意！：）用料巴沙鱼半条西红柿1个酱油2勺醋2勺盐一点点黄酒一点点蒜可选辣椒可选减脂版番茄巴沙鱼🍅🐟的做法巴沙鱼切片，用一点点黄酒和盐搅拌...
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![简易版番茄巴沙鱼柳/龙利鱼（减脂可食）的做法步骤及图解,美味正宗的简易版番茄巴沙鱼柳/龙利鱼（减脂可食）做法]( "简易版番茄巴沙鱼柳/龙利鱼（减脂可食）的做法步骤及图解,美味正宗的简易版番茄巴沙鱼柳/龙利鱼（减脂可食）做法")
- 用料巴沙鱼柳1条西红柿3个金针菇半把洋葱半个糖适量盐适量柠檬小半个黑胡椒适量油适量番茄酱3大勺简易版番茄巴沙鱼柳/龙利鱼（减脂可食）的做法切块腌制，先放糖、盐、黑胡椒、柠檬汁搅拌，后放油搅拌均匀番茄、洋葱切块，切丁，分量取决于想要酱多，还是能吃的多放油，油沸后放鱼煎，六、...
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![减脂番茄酱的做法和图解 好吃的减脂番茄酱家常做法]( "减脂番茄酱的做法和图解 好吃的减脂番茄酱家常做法")
- 做一道肉沫番茄酱，煮完意面搅拌均匀即吃。用料西红柿一大个盐半勺无糖纯番茄酱两勺酱油一勺肉沫适量蚝油适量料酒适量减脂番茄酱的做法将一大个西红柿洗净，放在蒸锅里五分钟，表皮轻松去掉。此时去掉番茄的梗，轻轻一怼，就都成泥了。不粘锅爆肉沫，肉沫选瘦肉提前用料酒蚝油腌制一...
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![番茄虾仁（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄虾仁（减脂版）做法]( "番茄虾仁（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄虾仁（减脂版）做法")
- 最近参加人马君减脂营，每天三顿的减脂餐，主要调料只有盐、黑胡椒和橄榄油，清淡的饮食对于习惯重口味的我真的不太习惯，只能不断尝试尽量把减脂餐做好看做美味。这道番茄虾仁有颜值有内涵，微酸的口感让人食欲大增。我做的这道番茄虾仁只用四种食材，番茄、虾仁、红葱头跟九层塔。...
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![减脂餐 番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 番茄巴沙鱼做法]( "减脂餐 番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 番茄巴沙鱼做法")
- 用料金针菇1小把西红柿2个巴沙鱼300g葱花少许料酒1勺蒜1瓣盐少许橄榄油少许减脂餐番茄巴沙鱼的做法材料如图，巴沙鱼提前拿出解冻切块（不要切太小块），放入料酒腌渍一下。番茄切十字刀用开水烫一会儿去皮切小块。锅中放入少量食用油，蒜粒下锅爆香，放入切好的番茄翻炒，开中火即可，加...
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![减脂 | 番茄巴沙鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 | 番茄巴沙鱼汤做法]( "减脂 | 番茄巴沙鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 | 番茄巴沙鱼汤做法")
- 汤汁味美，高蛋白，保留了鱼肉的鲜美。用料西红柿1个姜适量盐适量巴沙鱼1条小白菜1颗青辣椒少量葱末适量减脂|番茄巴沙鱼汤的做法巴沙鱼解冻。选嫩白菜，高山娃娃菜就可以，比较甜。对半切开，切成条。西红柿切丁。觉得不够，可以配点主食。巴沙鱼切条。加一个鸡蛋进去，没必要加淀粉，个...
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![番茄龙利鱼暖暖汤（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄龙利鱼暖暖汤（减脂版）做法]( "番茄龙利鱼暖暖汤（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄龙利鱼暖暖汤（减脂版）做法")
- 柠檬是为了给鱼肉去腥哈，因为我个人不太喜欢用料酒去腥，所以就用柠檬了！这样煮出来的汤也是带有清香味道的哈~用料西红柿1个龙利鱼一块柠檬1/2个番茄酱适量盐少少量黑胡椒粉适量橄榄油少量生粉少量番茄龙利鱼暖暖汤（减脂版）的做法龙利鱼用厨房纸吸干表面水分后，切小块，然后用姜...
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![减肥减脂）番茄龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂）番茄龙利鱼做法]( "减肥减脂）番茄龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂）番茄龙利鱼做法")
- 又是一道瞎做但好吃可以忘了拍只能明早编辑的减肥食谱用料西红柿1个半龙利鱼100g牛心菜1/4个蚝油适量酱油适量葱白一小段味精一点点减肥减脂）番茄龙利鱼的做法西红柿划十字刀放到热水里煮一下，捞出来剥皮。我煮了2个，但是西红柿不太好了，一共被我切掉了半个。牛心菜对半切开，...
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![只做低脂减脂餐 番茄鱼的做法步骤及图解,美味正宗的只做低脂减脂餐 番茄鱼做法]( "只做低脂减脂餐 番茄鱼的做法步骤及图解,美味正宗的只做低脂减脂餐 番茄鱼做法")
- 夏天快到了，既想吃又想瘦，那就赶快学起来…用料耗油适量盐适量黑胡椒适量巴沙鱼1条番茄酱2勺醋2勺番茄2个料酒1勺蒜和姜适量淀粉1勺只做低脂减脂餐番茄鱼的做法巴沙鱼切块用料酒黑胡椒盐姜腌制蒜备用这是我所用到的菜，大家可以替换自己喜欢的哦！准备工作完成(西红柿切块西兰...
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![番茄减脂汤的做法和图解 好吃的番茄减脂汤家常做法]( "番茄减脂汤的做法和图解 好吃的番茄减脂汤家常做法")
- 用料西红柿2个千张1张金针菇1把木耳10朵鸡蛋2个蒜适量葱2根生抽1勺鸡粉适量盐适量番茄减脂汤的做法所有食材洗净备用千张切丝，番茄切丁，鸡蛋打散锅中倒入适量的油烧热，倒入鸡蛋摊成一个饼，切成丝……锅中放入适量油烧热，倒入葱姜爆香后倒入番茄炒出汁，马上倒入适量的水煮开……...
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![减脂餐-番茄巴沙鱼片，藕片冬瓜打底，无番茄酱版本的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-番茄巴沙鱼片，藕片冬瓜打底，无番茄酱版本做法]( "减脂餐-番茄巴沙鱼片，藕片冬瓜打底，无番茄酱版本的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-番茄巴沙鱼片，藕片冬瓜打底，无番茄酱版本做法")
- 自己吃的比较健康不放番茄酱减脂期间不怎么吃米饭怕会饿，所以用了点藕片和冬瓜打底用料巴沙鱼200克西红柿3个藕适量冬瓜适量姜丝适量一汤碗水减脂餐-番茄巴沙鱼片，藕片冬瓜打底，无番茄酱版本的做法巴沙鱼解冻切片，我觉得把鱼翻过来斜刀切鱼比较好切鱼片放两勺料酒，一点姜丝，一...
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![简单易学的减脂版番茄炉鱼汤美食做法]( "简单易学的减脂版番茄炉鱼汤美食做法")
- 减肥期间也要享受美味呀，今天分享一道美味的低油低盐低脂版适合减肥期间吃的番茄炉鱼汤，既补充维生素又能摄入脂肪和蛋白质👍🏻炉鱼的肉质也很嫩，为你的减肥期提升幸福感🥰用料西红柿2个炉鱼1条盐适量淀粉半勺小葱2根生姜适量白胡椒粉适量大蒜2瓣生抽半勺料酒适量食用油少许...
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![减脂版番茄巴沙鱼豆腐煲的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版番茄巴沙鱼豆腐煲做法]( "减脂版番茄巴沙鱼豆腐煲的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版番茄巴沙鱼豆腐煲做法")
- 巴沙鱼是减脂的好帮手，今天用六月鲜轻酱油做一款减脂餐，减盐不减鲜，养成轻盐体质，让身体爱上健康。用料番茄3个巴沙鱼2条番茄酱2勺盐5克糖2克姜2片蒜4瓣料酒1勺金针菇2把六月鲜轻盐原汁酱油2勺豆腐1块小葱1根减脂版番茄巴沙鱼豆腐煲的做法巴沙鱼切块，用料酒，胡椒粉，姜片，少于盐腌...
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![番茄豆腐煲-减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的番茄豆腐煲-减脂版做法]( "番茄豆腐煲-减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的番茄豆腐煲-减脂版做法")
- 一道菜富含蛋白质和膳食纤维，番茄的味道配上软软的豆腐，口感很好的小蘑菇，可爱的玉米笋，原来减脂可以吃的如此美味😋用料西红柿1个豆腐半块小蘑菇100g玉米笋2根蒜2瓣小葱2根番茄豆腐煲-减脂版的做法所有的原材料一个硬币大小的橄榄油，稍微油热后放入切成片的蒜，放入切块的西红...
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![减脂版「番茄龙利鱼」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版「番茄龙利鱼」做法]( "减脂版「番茄龙利鱼」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版「番茄龙利鱼」做法")
- 龙利鱼含有丰富的蛋白质，肉质鲜美且无刺无需过多调料，不用花很多时间就可以做好一道美味的菜，快来试试吧～用料龙利鱼1片番茄4小个葱花适量姜丝少许油适量现磨黑胡椒适量盐适量减脂版【番茄龙利鱼】的做法1⃣️龙利鱼解冻后用厨房纸巾擦干，切小块。2⃣️放入几滴花生油、胡椒粉、盐...
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![番茄龙利鱼（巴沙鱼）-减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的番茄龙利鱼（巴沙鱼）-减脂版做法]( "番茄龙利鱼（巴沙鱼）-减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的番茄龙利鱼（巴沙鱼）-减脂版做法")
- G33の减脂私厨第一弹！超级好吃的番茄龙利鱼！龙利鱼是减脂期间的绝佳蛋白质来源，跟番茄一起简直是绝配！因为是减脂食谱，所以省去了白砂糖，番茄酱等高热量常规配料，但是味道依然好吃哦⊙∀⊙！用料西红柿2个橄榄油1个硬币大小料酒1勺龙利鱼（巴沙鱼）280g蒜3-4瓣姜2片盐1盐勺生抽适量番...
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![番茄金枪鱼意面（减脂增肌版）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄金枪鱼意面（减脂增肌版）做法]( "番茄金枪鱼意面（减脂增肌版）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄金枪鱼意面（减脂增肌版）做法")
- 用料意大利面50克金枪鱼1罐番茄1个小洋葱1个西兰花几朵番茄金枪鱼意面（减脂增肌版）的做法西红柿去皮锅热西红柿炒至半泥办块状加入洋葱出香味加入金枪鱼罐头翻炒一会加入已煮好的意面和西兰花完全炒拌均匀出锅...
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![减脂 无油 无番茄酱的 番茄龙利鱼/巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 无油 无番茄酱的 番茄龙利鱼/巴沙鱼做法]( "减脂 无油 无番茄酱的 番茄龙利鱼/巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 无油 无番茄酱的 番茄龙利鱼/巴沙鱼做法")
- 用料龙利鱼1条西红柿2个金针菇1把姜丝适量料酒2勺白胡椒碎适量盐半小勺减脂无油无番茄酱的番茄龙利鱼/巴沙鱼的做法龙利鱼切块+姜丝+料酒+白胡椒碎，腌制10-15分钟腌好的鱼块焯水备用。选两个美貌的西红柿，浇开水便于去皮。切丁，我不喜欢汤里有大块西红柿的感觉，很怪异的口感...
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烹调屋
