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卡一锅的做法食谱

减脂系列9｜两百卡一锅鲜美杂蔬嫩豆腐饱腹刷脂汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂系列9｜两百卡一锅鲜美杂蔬嫩豆腐饱腹刷脂汤做法

  • 减脂系列9｜两百卡一锅鲜美杂蔬嫩豆腐饱腹刷脂汤

  • 真的很好喝呀！不减肥也觉得好喝！味道很鲜美，低脂营养又健康。🤩🥳里面嫩豆腐真的亮了好好吃！！！！这一锅我一顿没吃完的说！很适合减肥期做晚餐单独吃或者➕个🍠或者肉类蛋白💯而且绝对不便秘哦，那么多纤维嘻嘻最后附卡路里表用料番茄1个金针菇吃多少放多少嫩豆腐100克生菜吃多少放多...
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低卡 300卡一盘的 韩式石锅鸡蛋豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡 300卡一盘的 韩式石锅鸡蛋豆腐做法

  • 低卡 300卡一盘的 韩式石锅鸡蛋豆腐

  • 用料内酯豆腐1盒(200g172卡)鸡蛋1个(90卡)韩式辣酱1勺无糖雪碧或可乐3勺葱花1丢丢洋葱末1丢丢胡椒粉1丢丢辣椒粉1丢丢盐1丢丢不粘锅1头低卡300卡一盘的韩式石锅鸡蛋豆腐的做法内酯豆腐切成块状韩式辣酱和无糖雪碧调成酱汁葱花洋葱末切好备用内酯豆腐放入不粘锅中在豆腐的...
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减肥蛤蜊豆腐汤无油低卡一锅约175大卡的做法步骤及图解,美味正宗的减肥蛤蜊豆腐汤无油低卡一锅约175大卡做法

  • 减肥蛤蜊豆腐汤无油低卡一锅约175大卡

  • 简单减肥，非常好吃，低卡。最近在减肥，重跑人生，可以微博@许青椒和我交流经验。用料蛤蜊（我用的花蛤便宜，其他也行）10个约50克内酯豆腐(一般市售的半盒)200克西兰花70克番茄1个约100克葱适量姜3片盐适量黑胡椒适量酱油(我用的味达美超好用的酱油)5滴减肥蛤蜊豆腐汤无油低卡一锅约...
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低卡寿喜锅的做法和图解 好吃的低卡寿喜锅家常做法

  • 低卡寿喜锅

  • 去山姆买了上脑片，今天来个寿喜锅，两个真的是绝配！寿喜汁虽然碳水高，但你又不喝汤，蔬菜上的汤汁完全可以接受。看看这满满一锅都是我一个人哒，而且我还光盘行动了，真的为自己食量吃惊😱寿喜锅寿喜汁65g99kcal白菜150g19kcal茼蒿100g24kcal金针菇75g24kcal香菇25g7kcal胡萝卜50g2...
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低卡一锅端！减脂期吃到撑也不会胖！的做法步骤及图解,美味正宗的低卡一锅端！减脂期吃到撑也不会胖！做法

  • 低卡一锅端！减脂期吃到撑也不会胖！

  • 用料娃娃菜2颗香菇3朵虾5只魔芋丝1盒低脂火腿3片鸡肉丸1袋白萝卜2片蛋饺5个低卡一锅端！减脂期吃到撑也不会胖！的做法其他都不用加用这个浓汤宝煮就很好吃！我没买到老母鸡的那个，这个也很鲜美！...
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2020最后一锅羊肉火锅 10元打卡超大一碗羊肉粉丝汤的做法步骤及图解,美味正宗的2020最后一锅羊肉火锅 10元打卡超大一碗羊肉粉丝汤做法

  • 2020最后一锅羊肉火锅 10元打卡超大一碗羊肉粉丝汤

  • 因为其他一直想要完成的规划所以这是2020年的最后一期视频啦感谢那些点开看我视频的小伙伴们感恩[心]我们明年再见后会有期[太开心]【暖冬羊肉火锅】喝一口温补可口的羊肉汤，吸一口沾满汤汁的羊肉粉丝暖暖心暖暖胃2020爱你爱你用料羊肉1500克胡萝卜2根地瓜3个土豆3个生姜3...
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一锅一人食的做法和图解 好吃的一锅一人食家常做法

  • 一锅一人食

  • 用料西红柿1个鸡蛋1个盐？克超市买酸辣豇豆半包一锅一人食的做法炒鸡蛋盛出番茄烫水去皮熬酱加水放入豇豆煮面小贴士不喜欢吃番茄皮就去皮熬烂...
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宿舍一人食——红豆卡仕达酱（电饭锅全蛋版）的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍一人食——红豆卡仕达酱（电饭锅全蛋版）做法

  • 宿舍一人食——红豆卡仕达酱（电饭锅全蛋版）

  • 没有奶油但是我有卡仕达！吃了卡仕达，健康你我他！用料鸡蛋1个玉米淀粉10克牛奶/豆奶70克豆沙65克椰子油适量宿舍一人食——红豆卡仕达酱（电饭锅全蛋版）的做法鸡蛋疯狂搅散，搅到特别匀之后加入玉米淀粉。我用热水泡的豆奶粉得到的热豆奶，边搅边加。也可以把牛奶加热到边缘有小泡泡...
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第一次电饭锅蛋糕打卡！可！的做法步骤及图解,美味正宗的第一次电饭锅蛋糕打卡！可！做法

  • 第一次电饭锅蛋糕打卡！可！

  • 看了n个视频后第一次尝试终于成功了！🌚用料鸡蛋5个平时250ml的纯牛奶半盒食用油一次性杯的三分之一柠檬汁或者醋4-5滴普通面粉1杯一次性杯白砂糖½一次性杯第一次电饭锅蛋糕打卡！可！的做法蛋清蛋黄分离，记得两个碗里别有水噢！(打蛋技术差不小心混了点点蛋黄，不过捞起来就可以了...
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健康低卡——超好吃土豆粉一锅端的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡——超好吃土豆粉一锅端做法

  • 健康低卡——超好吃土豆粉一锅端

  • 一锅端非常的随意性，放自己喜欢的蔬菜就可以完成。做法非常简单，热量不高，推荐大家试一试呀，基本上零失败。用料土豆粉1包金针菇少许豆腐皮少许娃娃菜少许油菜少许牛肉少许香菇少许健康低卡——超好吃土豆粉一锅端的做法食材准备，家里有什么放什么锅中少许油，放蒜炒香，加入一小...
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打卡第一天的做法和图解 好吃的打卡第一天家常做法

  • 打卡第一天

  • 早上起床的时候已经接近11点了！因为晚上凌晨一点多才睡，起来只能是吃午饭了。用料梨个打卡第一天的做法午饭12点接近，一碗冬瓜豆腐汤➕两节玉米➕一碗蛋炒饭，吃完又吃了一碗绿豆汤！都是我妈做的，感觉特油腻，我还是吃了。冬瓜汤上飘着油下午15:55一个梨子有420g左右晚饭：气死了！不...
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健康低卡一锅端——网红无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡一锅端——网红无米炒饭做法

  • 健康低卡一锅端——网红无米炒饭

  • 今天这道菜不是热点，欧阳娜娜之前带火的减脂菜，名字很好听，味道也不错，通俗的来讲就是把菜花炒出新高度，一起来试试吧。给生活多添些小欢喜，毕竟吃饭就是一件快乐的事啊！小花为了记录自己的低脂饮食，写了个公众号，喜欢可以去那里找我💗✅【公众号：厨小花】上百道菜谱你等来，还有超多...
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5块钱一大锅才200多千卡‼️自制低卡奶油的做法步骤及图解,美味正宗的5块钱一大锅才200多千卡‼️自制低卡奶油做法

  • 5块钱一大锅才200多千卡‼️自制低卡奶油

  • #笔记灵感#减脂这么吃才健康#减肥减脂吃这些5块钱一大锅太香了！关键是只有牛奶的热量！而且也太简单了呀1这个夏天终于实现了奶油自由✌🍦食材：（太多了建议减半）牛奶400ml魔芋精粉10g赤藓糖醇10g（微甜）🥣做法：1、牛奶中火煮至冒泡后，转小火加热，不停搅拌大概5分钟左右（还是水状，不必太...
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一锅搞定快手低卡早餐‼️「摩飞多功能锅M2」的做法步骤及图解,美味正宗的一锅搞定快手低卡早餐‼️「摩飞多功能锅M2」做法

  • 一锅搞定快手低卡早餐‼️【摩飞多功能锅M2】

  • 分享超简单的营养早餐拼盘，只要准备好喜欢的食材，煎熟就开饭，简单、好看、有营养、又不会涨肉肉~食材用的火腿、鸡蛋、蔬菜，还有玉米粒，低碳饮食的姐妹可以参考一下啦~美好生活从早餐开始，经常做早餐会买很多锅又乱又占地方，做完还要洗一堆锅碗瓢盆，最近收了摩飞多功能锅M2，看中它...
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一口一个的迷你黄金鸡胸肉茄盒（低卡低脂空气炸锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的一口一个的迷你黄金鸡胸肉茄盒（低卡低脂空气炸锅版）做法

  • 一口一个的迷你黄金鸡胸肉茄盒（低卡低脂空气炸锅版）

  • 一口一个，吃起来方便。鸡胸肉和茄子，低脂肪高蛋白。空气炸锅，比油炸更健康。用料线茄1条鸡蛋1个鸡胸肉泥5小块剁的面包糠一碗油少许一口一个的迷你黄金鸡胸肉茄盒（低卡低脂空气炸锅版）的做法线茄洗净切片，鸡胸肉提前腌制好（我用的奥尔良腌料，你也可以用料酒、黑胡椒粉和盐腌制一...
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健康无油低卡麻辣香酥掌中宝一（一锅搞定两种口味东菱空气炸锅食谱）好吃的烹饪方法 健康无油低卡麻辣香酥掌中宝一（一锅搞定两种口味东菱空气炸锅食谱）的地道做法和步骤

  • 健康无油低卡麻辣香酥掌中宝一（一锅搞定两种口味东菱空气炸锅食谱）

  • 宝宝睡觉后就是夜生活的开始，和老公一起追剧顺便做点健康小零食这次用到的是东菱小食锅的炸篮，做了两种口味健康无油的香酥掌中宝哦，一种是香辣一种是原味，操作简单制作方便，创新下置式加热技术让所有食材受热均匀所有食材如视频中描述提前腌制好，无需预热放入空气炸锅中，200摄...
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不用加一滴水的低卡香辣蒜蓉龙利鱼砂锅的做法步骤及图解,美味正宗的不用加一滴水的低卡香辣蒜蓉龙利鱼砂锅做法

  • 不用加一滴水的低卡香辣蒜蓉龙利鱼砂锅

  • 纽西兰又到冬天啦~~天一冷我就想吃小砂锅(˶￣᷄⁻̫￣᷅˵)这刚好是一人份的，有菜有肉，还辣辣的！吃了暖呼呼~重点是低卡！！不用加一滴水噢，原汁原味~！（但是要看好火啦，煮太久焦了的话，不能怪我哈哈哈）用料龙利鱼150g蒜8瓣生抽1勺耗油2勺白胡椒粉你喜欢生菜100g西兰花100g小米辣2颗不用加...
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低脂鸡肉烤杂蔬——健康低卡一锅端的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡肉烤杂蔬——健康低卡一锅端做法

  • 低脂鸡肉烤杂蔬——健康低卡一锅端

  • 简单快手的烤箱菜，一锅端，有肉有菜，非常好吃呀，小白零难度！用料鸡胸肉1块西兰花半颗香菇2个圣女果5颗玉米半根口蘑6个低脂鸡肉烤杂蔬——健康低卡一锅端的做法食材准备好有西兰花，香菇，口蘑，玉米，圣女果；鸡胸肉；鸡胸肉切细条，用白胡椒，黑胡椒，盐来调味腌制蔬菜切块，加橄榄油，生抽，黑胡椒，盐...
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一锅端火锅的做法和图解 好吃的一锅端火锅家常做法

  • 一锅端火锅

  • 周末，孩子放假回来，爱吃火锅，平时都用太太乐，鸡精的，这次用了鲜鸡汁，边吃边喊，太好喝了用料冷水1升或以上中途可添加热水盐5克猪油10克鲜鸡汁5～10克墨鱼丸香菇丸猪肚丸鱼滑黄金鱼豆腐牛肉丸鱼丸各几个鲜蘑菇2个杏鲍菇1个一锅端火锅的做法锅中加水，加上蘑菇，杏鲍菇，加上鲜鸡汁烧开，只...
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一秒冰摩卡的做法和图解 好吃的一秒冰摩卡家常做法

  • 一秒冰摩卡

  • 用料冰块酌量无糖咖啡胶囊(ooo)1颗冰牛奶(乐纯)200ml一秒冰摩卡的做法倒胶囊，加牛奶，放冰块.超美味冰☕️在等着你...
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一些卡通的做法和图解 好吃的一些卡通家常做法

  • 一些卡通

  • 用料໒(̿･ᴥ̿･)ʋฅ●ω●ฅ一些卡通的做法ฅ(ٛ˃̶˙ꈊ͒˙˂̶ٛฅ)...
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第一次打卡的做法和图解 好吃的第一次打卡家常做法

  • 第一次打卡

  • 午饭已经进肚了才出现活动明天这个小锅做午饭@小熊电器用料面条一把第一次打卡的做法直接接热水明天细说下面条煮熟起锅小贴士热水开了直接下面条...
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一大锅才160大卡！香浓南瓜银耳苹果羹的做法步骤及图解,美味正宗的一大锅才160大卡！香浓南瓜银耳苹果羹做法

  • 一大锅才160大卡！香浓南瓜银耳苹果羹

  • 这是一碗低卡低脂且饱腹感极强的南瓜银耳羹，很适合减脂期小伙伴哦~而且营养多多！银耳需要提前一晚拿水泡哦，这样更容易煮出胶！食谱为一人份。没有苹果的可以不放~营养科普：南瓜🎃：南瓜里面的碳水化合物非常的丰富，补充碳水化合物能有效的补充能量，增强机体，防止身体虚弱症状。南瓜...
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快手低卡东北一锅出！全麦焖卷子！的做法步骤及图解,美味正宗的快手低卡东北一锅出！全麦焖卷子！做法

  • 快手低卡东北一锅出！全麦焖卷子！

  • 高饱腹！超入味！吃一口就会爱上的味道！用料全麦面粉150g水100克酵母粉2g鸡胸肉1块豆角适量葱花5克蒜末2瓣生抽2勺老抽半勺盐适量快手低卡东北一锅出！全麦焖卷子！的做法1⃣️制作卷子：全麦粉➕水➕酵母粉，揉成面团，醒30分钟（也可以不加酵母粉），擀成薄饼，从一边卷起来，切成小块，卷成麻花的样...
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皮蛋豆腐+干锅松花菜（一人食/295大卡）的做法步骤及图解,美味正宗的皮蛋豆腐+干锅松花菜（一人食/295大卡）做法

  • 皮蛋豆腐+干锅松花菜（一人食/295大卡）

  • 简单有快手的晚饭，运动完超级饿，补充一小块白面包后有所缓解，很多人运动完怕白运动了，选择不吃食物，但此时消耗大量糖原，不补充会开始分解肌肉，此时正是补充热量的好时机，尤其是平时不敢吃的快碳食物，又解馋又不怕胖，但少量即可，碳水10克左右，可以配少量好消化蛋白质，如酸奶，少量补充完...
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