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三文鱼杂蔬拌饭的做法食谱

简单易学的三文鱼杂蔬拌饭美食做法

  • 三文鱼杂蔬拌饭

  • 用料米饭适量三文鱼克鸡蛋个胡萝卜若干芦笋若干玉米若干三文鱼杂蔬拌饭的做法三文鱼煎好撕碎杂蔬焯熟鸡蛋边煎边搅碎……所有材料与米饭拌好...
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快手三文鱼皮杂蔬炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手三文鱼皮杂蔬炒饭做法

  • 快手三文鱼皮杂蔬炒饭

  • 芝麻最近有点便秘，想做一道稍微油一点又低脂的菜，于是拿出了三文鱼皮，这个东西直接煎能出很多油，但这个油非常健康，包含大脑所需的Ω3不饱和脂肪酸，胆固醇含量却极低这倒相当快手的营养餐，准备加烹饪就算慢慢来10分钟也足够了，营养却很全面（包含淀粉、蛋白质、钙、维生素）用料三文...
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简单易学的三文鱼杂蔬饭美食做法

  • 三文鱼杂蔬饭

  • 用料三文鱼一小块玉米一小半截香菇1朵莴笋一小截西红柿一小个大米适量三文鱼杂蔬饭的做法三文鱼切小块，香菇切丁，莴笋切小块，玉米粒切碎。锅底放入适量大米，将西红柿热水烫一下剥皮放中间，其他蔬菜摆好。电饭煲开精细煮。煮好的三文鱼杂蔬饭。...
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日式三文鱼芥末杂粮拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的日式三文鱼芥末杂粮拌饭做法

  • 日式三文鱼芥末杂粮拌饭

  • 用料杂粮饭100克三文鱼50克鸡蛋1枚蔬菜青椒、口蘑、胡萝卜、紫甘蓝调味芥末、日式酱油日式三文鱼芥末杂粮拌饭的做法1、准备一碗杂粮饭（这次家里正好有黑米红米黄米饭）。2、口蘑切片、紫甘蓝、青椒、胡萝卜切丝，焯熟，挤干水分，团场圆。3、准备一个水波蛋，蛋黄一定要流动性强呦...
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「减脂食谱」三文鱼厚切杂蔬饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂食谱」三文鱼厚切杂蔬饭做法

  • 【减脂食谱】三文鱼厚切杂蔬饭

  • 减脂day5，x先生出差了，周末一人食自己搞定。一个人也要好好吃饭呀，来一份大满足三文鱼厚切杂蔬饭吧！用料三文鱼一小块胡萝卜半根小番茄一抓鲜香菇3朵小青柠1个白米饭1碗黑芝麻适量【减脂食谱】三文鱼厚切杂蔬饭的做法1胡萝卜切丝➕香菇切小块，用1勺橄榄油炒熟，加入少量食盐，出锅...
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周末辅食记——杂蔬三文鱼奶酪饭的做法步骤及图解,美味正宗的周末辅食记——杂蔬三文鱼奶酪饭做法

  • 周末辅食记——杂蔬三文鱼奶酪饭

  • 三文鱼含有大量“脑黄金”DHA，宝宝多吃有助于智力发育。我还加入了补钙又好吃的奶酪，奶酪融化在每粒米饭里，吃起来真的太香了！今天用的是上午剩的稀饭，建议宝妈们可以在大米中加入“超级谷物”藜麦一起煮成藜麦饭，更营养颜色也更好看呢！用料三文鱼2块鸡蛋1个个牛油果半个奶酪1片...
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烤三文鱼杂蔬🍆➕简单烤杂蔬🥗的做法步骤及图解,美味正宗的烤三文鱼杂蔬🍆➕简单烤杂蔬🥗做法

  • 烤三文鱼杂蔬🍆➕简单烤杂蔬🥗

  • 今晚老周吃了什么？吃了🌟烤三文鱼➕杂蔬🥗烤杂蔬是我常爱吃的，一下子能吃到几种蔬菜的营养，烤的方式又低脂，步骤简单适合懒人。三文鱼无论是生吃刺身（品质要求必须过关）还是熟食的油煎、烤，我也都喜欢，把三文鱼和杂蔬在一起烤了一盘，实在是好吃又健康用料三文鱼1块茄子1个西葫芦半...
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三文鱼杂蔬面的详细做法大全,简单又营养的三文鱼杂蔬面做法

  • 三文鱼杂蔬面

  • 三文鱼富含丰富的维生素D，同时我还搭配了富含维生素C和钙的西兰花，有效促进宝宝的生长发育。超级方便，不用和面也不用擀，把所有食材搅一搅，装进裱花袋挤一挤就行啦！用料西兰花5克三文鱼40克胡萝卜60克铁棍山药40克中筋面粉60克鸡蛋1个（约50克）三文鱼杂蔬面的做法三文鱼切块，挤几滴...
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三文鱼杂蔬的做法和图解 好吃的三文鱼杂蔬家常做法

  • 三文鱼杂蔬

  • 用料三文鱼1块橄榄油适量黑胡椒适量柠檬汁两滴生菜紫甘蓝蕃茄适量三文鱼杂蔬的做法三文鱼洗干净，去水撒盐巴，黑胡椒，腌制20分钟，小火满煎。3滴柠檬汁，让柠檬香侵入鱼身。装盘...
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「快手辅食」杂蔬三文鱼炒饭（10m+）的做法步骤及图解,美味正宗的「快手辅食」杂蔬三文鱼炒饭（10m+）做法

  • 【快手辅食】杂蔬三文鱼炒饭（10m+）

  • #快手辅食#NO.37杂蔬三文鱼炒饭（10m+）：前几天有妈妈问三文鱼的做法，给宝宝吃最简单的方法当然是蒸熟喽。熟鱼肉可以放在米粉、粥、饭里。杂蔬要压破表皮否则难消化。用料冷冻杂蔬适量三文鱼一块油少量软米饭适量【快手辅食】杂蔬三文鱼炒饭（10m+）的做法1.锅里烧水，冷冻杂蔬取出...
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简单易学的三文鱼杂蔬焖饭美食做法

  • 三文鱼杂蔬焖饭

  • 低脂高蛋白的首选～健身期间的美味午餐！用料三文鱼适量胡萝卜适量白玉菇适量海带适量玉米粒适量杂粮米适量生抽少许盐少许黑胡椒少许三文鱼杂蔬焖饭的做法所有食材的合影～三文鱼切小块，胡萝卜切丝，白玉菇剪成小段，海带洗净，冻玉米粒取出解冻。不粘锅不用加油，放入三文鱼块煎至金黄...
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☻芝士焗牛奶三文鱼杂蔬饭☻的做法步骤及图解,美味正宗的☻芝士焗牛奶三文鱼杂蔬饭☻做法

  • ☻芝士焗牛奶三文鱼杂蔬饭☻

  • 用料三文鱼1块柠檬几滴黄油一小块土豆半个红萝卜半个洋葱一小块玉米半个西蓝花几小瓣牛奶适量儿童奶酪50g淀粉两勺☻芝士焗牛奶三文鱼杂蔬饭☻的做法三文鱼，土豆，红萝卜，西蓝花，玉米根据宝宝的咀嚼能力切成合适的大小。锅放入黄油炒三文鱼至变色即可捞出备用不用洗锅，倒入洋葱...
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香煎三文鱼时蔬拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼时蔬拌饭做法

  • 香煎三文鱼时蔬拌饭

  • 这是Ikea公众号上一款简易便当的做法，搬运到下厨房这边方便自己跟着做用料三文鱼200g菠菜200g绿豆芽100g鲜香菇100g鸡蛋2个糙米生重100g胡萝卜50g白芝麻一小勺米醋10ml清水10ml蒜瓣1瓣酱油5ml香油5ml糖5g香煎三文鱼时蔬拌饭的做法01.准备所需食材，糙米提前一晚清水泡好，第二...
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简单易学的三文鱼蔬菜杂拌美食做法

  • 三文鱼蔬菜杂拌

  • 紫薯胡萝卜蒸熟，三文鱼简单蒸然后橄榄油炒一下稀碎状炒，你可以加一点油冰糖炒，加德国冠利的沙拉酱，出来放一点黑胡椒，德国冠利比较健康孩子也可以吃热量很低牛油果其实就可以作为沙拉酱用面包夹着给孩子吃，如果想味道更好些放一片总统黄油，选择无盐那款比较合适用料三文鱼块蔬菜...
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简单易学的三文鱼杂蔬炒饭美食做法

  • 三文鱼杂蔬炒饭

  • 也是我自己和崽经常做来吃的，餐单出现率超高的三文鱼杂蔬炒饭，方便、简单、可以放多种食材、颜色种类上都丰富，也不易造成小家伙的挑食偏食。小金金对于直接给大块儿的三文鱼从小都不太接受，但做成三文鱼松、切小块煮面炒饭之类他就非常喜欢，三文鱼其实是每周都会给他做一两次...
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香煎三文鱼蔬菜杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼蔬菜杂粮饭做法

  • 香煎三文鱼蔬菜杂粮饭

  • 杂粮饭是我家常年吃的，只是从来木有与健身扯到一起，只是喜欢丰富的营养和口感。健身之后才发现吃的正确，哈哈哈，那么就继续保持吧！用料三文鱼一块柠檬半个芹菜一把豆腐干2块杂粮饭1碗香煎三文鱼蔬菜杂粮饭的做法杂粮与大米混合淘洗后电饭煲蒸熟三文鱼刮鳞，厚的部位片开。锅烧热...
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三文鱼拌饭的做法和图解 好吃的三文鱼拌饭家常做法

  • 三文鱼拌饭

  • 真的很好吃我不是用剩下的米饭拌的是我特意煮多的米饭拌的用料三文鱼1块米饭4杯海苔1把腌萝卜1段胡萝卜1段芝麻适量葱花适量酱如图三文鱼拌饭的做法材料拌酱10g:10g：10g。不加水拌匀三文鱼煎好剩下的一点点油把海苔炒脆把葱花炒香把三文鱼皮扒了，一面煎一面铲，➕一点盐一点...
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快手健康餐「三文鱼杂蔬杂粮炒饭」的做法步骤及图解,美味正宗的快手健康餐「三文鱼杂蔬杂粮炒饭」做法

  • 快手健康餐【三文鱼杂蔬杂粮炒饭】

  • “健身狗的日常餐”三文鱼好处多多在此不赘述。今天说说这道主食的另一个全谷物（我选用了糙米和红米）。那么全谷物是什么意思呢？水稻和小麦收割以后，只脱去外壳后就是我们所说的全谷食物。没有经过其他的工序，所以较完整地保留了“谷胚”和“谷皮”，包含了一粒种子含有的所有的...
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时蔬烤三文鱼·杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的时蔬烤三文鱼·杂粮饭做法

  • 时蔬烤三文鱼·杂粮饭

  • 三文鱼含有的不饱和脂肪酸有助于清除血液中过多的饱和脂肪酸，加快血液循环。搭配富含维生素C的西蓝花，可帮助运动后僵硬的肌肉快速恢复。三文鱼配藜麦、黑米，滋味香醇，让整体口感更有层次。用料三文鱼100克西蓝花50克圣女果30克洋葱50克胡萝卜30克柠檬片3片蒜片少许黑胡椒碎...
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无油三文鱼杂蔬炒藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的无油三文鱼杂蔬炒藜麦饭做法

  • 无油三文鱼杂蔬炒藜麦饭

  • 减脂期的人吃腻了牛排鸡胸肉煎三文鱼，平时煎三文鱼总是会出很多油，会选择用厨房纸巾吸掉。但大家都知道其实三文鱼本身富含优质油脂，与其扔掉不如放到炒饭中。我用到的蔬菜有胡萝卜、青椒、口蘑，手里有啥就放啥。青豆、玉米、红椒、芦笋感觉也很不错。我由于健身习惯，喜欢提前...
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三文鱼杂蔬拌(炒)饭的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼杂蔬拌(炒)饭做法

  • 三文鱼杂蔬拌(炒)饭

  • 自己做的笔记，小朋友吃的。用料三文鱼红萝卜甜椒鸡蛋三文鱼杂蔬拌(炒)饭的做法鸡蛋先炒至半熟备用。红萝卜切丁，甜椒切丁，三文鱼切丁。锅里放油，倒入红萝卜翻炒，然后加入甜椒翻炒，最后倒入三文鱼炒至半熟，倒入熟米饭拌匀，再倒入炒好的鸡蛋翻炒均匀，加点盐。...
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简单易学的三文鱼杂蔬炖饭美食做法

  • 三文鱼杂蔬炖饭

  • 宝宝辅食～用料三文鱼一块西兰花三朵胡萝卜半根青笋半根盐少许橄榄油适量熟米饭一小碗三文鱼杂蔬炖饭的做法三文鱼切厚片用柠檬腌一会儿去腥。西兰花焯水两分钟左右捞出剁碎，🥕、青笋切叮🍣下锅煮1—2分钟捞出剁碎热锅冷油下胡萝卜叮、青笋叮炒一会儿再下西兰花和三文鱼一起...
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简单易学的三文鱼松杂蔬饭美食做法

  • 三文鱼松杂蔬饭

  • 当妈一年零四个月，自认不是一个称职的妈妈，宝宝是一个典型的吃饭困难户（此处省略一万字给宝宝做吃各种辛酸血泪史），当妈的人才会懂😭！宝宝吃饭总是时好时坏，当然了，坏的时候更多些，香菇啊～蓝瘦啊～心好累啊💔谢天谢地，今天这个饭吃的还不错，于是打算记录下来，一方面给自己存菜谱，什么时候...
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10+ 三文鱼杂蔬饭团，一拌一捏就搞定！的做法步骤及图解,美味正宗的10+ 三文鱼杂蔬饭团，一拌一捏就搞定！做法

  • 10+ 三文鱼杂蔬饭团，一拌一捏就搞定！

  • 要说出游最适合带的食物，必须有饭团的身影。白米饭蒸熟，趁着冒热气的功夫，加入青色豌豆、橙色胡萝卜、黄色玉米粒、粉色三文鱼。然后全部搅拌均匀，再捏一捏就搞定，吃起来也不会把手搞得特别脏。更多辅食餐单，尽在VX公众号:啊呜辅食用料三文鱼1块杂蔬适量海苔片2片拌饭料可不加1...
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三文鱼杂蔬挞的详细做法大全,简单又营养的三文鱼杂蔬挞做法

  • 三文鱼杂蔬挞

  • 食谱名：三文鱼杂蔬挞参考月龄：18个月以上今天介绍给妈妈们的这道三文鱼杂蔬挞，就是融合了多种食材营养的辅食餐。香软的土豆和三文鱼丁，鲜甜的玉米粒，绿绿的西兰花做点缀，再搭配芝香浓郁的奶酪，感受不同的食材混合之后在口腔中慢慢扩散的美妙口感，一口下去，酥脆的挞皮，瞬间好吃到爆...
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