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鲜菇炒鸡肉粒减脂的做法食谱

鲜菇炒鸡肉粒（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的鲜菇炒鸡肉粒（减脂）做法

  • 鲜菇炒鸡肉粒（减脂）

  • 要减脂又忍不住口想吃肉肉的看这边哦！用料鸡胸肉1块胡萝卜1根鲜菇9朵盐少许糖少许蚝油适量鲜菇炒鸡肉粒（减脂）的做法鸡胸肉洗净沥干水分后切粒，用少许盐、糖腌十分钟备用鲜菇、红萝卜洗净切粒锅里放少许油，先放红萝卜粒炒软再放入鲜菇粒翻炒出水分后加入少许盐、糖调味炒均，最...
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玉米粒炒鸡胸（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的玉米粒炒鸡胸（减脂餐）做法

  • 玉米粒炒鸡胸（减脂餐）

  • 用料玉米粒2到3把胡萝卜半根腌制好鸡胸半块或三分之一块鸡蛋1个蚝油少许玉米粒炒鸡胸（减脂餐）的做法忘了拍照记录步骤了，1.首先准备好玉米粒和胡萝卜切丁，因为怕炒不熟，我是先用蒸蛋器蒸熟了的。2.然后鸡胸切丁炒至发白盛出。3.鸡蛋搅匀炒好盛出。4.少许蚝油、橄榄油加少量水...
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香菇炒鸡腿肉(减脂可吃)的做法步骤及图解,美味正宗的香菇炒鸡腿肉(减脂可吃)做法

  • 香菇炒鸡腿肉(减脂可吃)

  • 用料鸡腿肉只香菇9朵生抽勺料酒勺黑胡椒糖克盐克姜片蒜杭椒八角3个花椒香菇炒鸡腿肉(减脂可吃)的做法鸡腿肉切丁，两勺生抽，一勺料酒，很多黑胡椒，一点糖，适量盐，腌制。蒜切末，姜切片，香菇切小块，杭椒切段。锅里放油，油热花椒八角爆香后捞出，放蒜和姜。香菇和鸡肉一起下，多炒一会，炒出香...
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减脂餐之杏鲍菇炒鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之杏鲍菇炒鸡腿肉做法

  • 减脂餐之杏鲍菇炒鸡腿肉

  • 用料鸡腿肉1只生抽2勺料酒1勺杏鲍菇3个减脂餐之杏鲍菇炒鸡腿肉的做法杏鲍菇切片，去头和尾我买的泰森切好的鸡腿肉，也可以自己买鸡腿肉回来去骨切丁。鸡肉用料酒和生抽腌制5分钟左右倒油，热锅先放杏鲍菇进去炒至变色加入鸡腿肉一起炒炒到鸡肉都变白后，加入生抽一勺，继续炒匀。...
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杏鲍菇炒鸡胸肉（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的杏鲍菇炒鸡胸肉（减脂餐）做法

  • 杏鲍菇炒鸡胸肉（减脂餐）

  • 用料鸡胸肉50克杏鲍菇100克黑胡椒5克盐3克料酒半勺杏鲍菇炒鸡胸肉（减脂餐）的做法鸡胸肉切片，加入料酒，黑胡椒粉，因为想减肥，所以没有放淀粉，搅拌，放置半小时左右杏鲍菇切片锅内油热后，倒入鸡胸肉翻炒，翻炒至肉质变色，然后倒入杏鲍菇一起翻炒，加入少量水和盐，继续翻炒一分钟左右，尝下味...
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减脂版-口菇炒鸡肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版-口菇炒鸡肉做法

  • 减脂版-口菇炒鸡肉

  • 用料鸡胸肉块盐克口菇减脂版-口菇炒鸡肉的做法准备食材，切切切干煸辣椒腌制鸡肉炒炒炒收汁出锅完成✅...
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减脂餐002 | 双菇炒牛肉+白灼西兰花+玉米粒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐002 | 双菇炒牛肉+白灼西兰花+玉米粒做法

  • 减脂餐002 | 双菇炒牛肉+白灼西兰花+玉米粒

  • 十周减脂计划进行到2/5，今天体重终于下了50kg，要继续吃低卡高蛋白的减脂餐呀这一餐的热量：约250kcal-蛋白质：23.8g-碳水：21.3g-脂肪：5g用料1.双菇炒牛肉食材：牛腱肉150g蟹味菇50g白玉菇50g洋葱1/4个蒜3瓣小米辣半根芹菜适量香菜适量蚝油大半勺酱油半勺料酒少许白砂糖少许2.西兰...
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🐂|100道减脂餐27|大蒜蘑菇炒牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的🐂|100道减脂餐27|大蒜蘑菇炒牛肉粒做法

  • 🐂|100道减脂餐27|大蒜蘑菇炒牛肉粒

  • 今天做了一个牛肉料理，平时我比较少做牛肉，但这个做法真的很简单，味道也很惊艳!!我妈妈说用涂层锅不健康送给我一个铁锅，铁锅无涂层而且炒菜可以补充人体需要的铁，然后着急开锅就开始用了~用料需要材料牛里脊:250g口蘑:5个蒜瓣:5瓣🐂|100道减脂餐27|大蒜蘑菇炒牛肉粒的做法1牛...
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减脂餐/秋葵鲜贝炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/秋葵鲜贝炒鸡胸肉做法

  • 减脂餐/秋葵鲜贝炒鸡胸肉

  • 秋葵膳食纤维丰富黑木耳含铁量高都低热量低脂肪是减脂期的优选食材而单吃鲜贝饱腹感不强单吃鸡胸肉又有点柴二者搭配在一起正好互补啦这道菜吃不惯秋葵的亲们就不要尝试了会吃秋葵的可以试试低卡又健康哦用料鸡胸肉半块约100克鲜贝100克秋葵8-10根(约100克)黑木耳水泡开...
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芦笋蘑菇炒牛肉粒（高蛋白减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋蘑菇炒牛肉粒（高蛋白减脂餐）做法

  • 芦笋蘑菇炒牛肉粒（高蛋白减脂餐）

  • 芦笋富含植物蛋白，清热利尿，有助改善心血管功能，促进新陈代谢，口感独特，清新爽口。小蘑菇有助降血压降胆固醇，粘液保护胃壁。牛肉（瘦肉）补充动物蛋白。三种食材口感很互补，制作方便快捷。用料牛肉200克芦笋8根小蘑菇一簇香醋一勺料酒一勺生抽一勺油少许盐少许芦笋蘑菇炒牛肉粒（高蛋...
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减脂版-香菇炒鸡肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版-香菇炒鸡肉做法

  • 减脂版-香菇炒鸡肉

  • 用料香菇朵鸡肉克姜片减脂版-香菇炒鸡肉的做法准备食材腌制鸡肉炒加生抽收干水份完成✅...
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鸡胸肉炒蘑菇粗粮饭，鲜嫩饱腹的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉炒蘑菇粗粮饭，鲜嫩饱腹的减脂餐做法

  • 鸡胸肉炒蘑菇粗粮饭，鲜嫩饱腹的减脂餐

  • 解锁鸡胸肉的新吃法，做法很简单：鲜嫩清甜的鸡肉炒蘑菇，搭配高饱腹的粗粮米饭，荤素搭配，营养plus！用料三色米（燕麦米、大米、红米）1:1:1鸡胸肉150g白蘑菇4朵胡萝卜半条西兰花适量生抽2勺老抽半勺蚝油1勺玉米淀粉1勺盐少许鸡胸肉炒蘑菇粗粮饭，鲜嫩饱腹的减脂餐的做法大米、燕麦米、...
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减脂系列–减脂鸡肉虾仁/鸡肉香菇馄饨的做法步骤及图解,美味正宗的减脂系列–减脂鸡肉虾仁/鸡肉香菇馄饨做法

  • 减脂系列–减脂鸡肉虾仁/鸡肉香菇馄饨

  • 每次到晚上，肚子就会好饿，实在忍不住就煮几个吃，3-5个比较合适。饱腹感很强，里面都是优质蛋白，碳水也尽量最低了。用料鸡胸肉适量虾仁适量杏鲍菇适量香菇适量鸡蛋清1个葱1根姜1个盐适量生抽适量减脂系列–减脂鸡肉虾仁/鸡肉香菇馄饨的做法1.把鸡胸肉剁成蓉。2.在单独的碗里放...
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粒粒分明的减脂蔬菜蛋炒饭（掉肉饭）的做法步骤及图解,美味正宗的粒粒分明的减脂蔬菜蛋炒饭（掉肉饭）做法

  • 粒粒分明的减脂蔬菜蛋炒饭（掉肉饭）

  • 特大喜讯！特大喜讯！我的体重已经成功到了105，当然关键不在体重，而是围度。我已经明显的感觉到腰围，手臂，大腿，都变细了一点点。这一时期的减脂，让我意识到一点，味精真不是好东西。之前我总是怕这些蔬菜不好吃，又没有加油，那就多放点味精吧。结果是越吃越渴，越吃越渴，晚上要一直喝水，水...
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鸡胸肉炒青椒玉米粒（减脂期适合）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉炒青椒玉米粒（减脂期适合）做法

  • 鸡胸肉炒青椒玉米粒（减脂期适合）

  • 用料玉米粒一小把鸡胸肉一块切丁青椒一个切丁胡萝卜半根切丁青豆粒一小把小米椒三个（不喜欢吃辣的可以不加）盐巴一小勺鸡精一小勺生抽酱油两勺蚝油一勺老酒一勺油一勺鸡胸肉炒青椒玉米粒（减脂期适合）的做法这是我准备的食材先把倒入锅中烧热，然后把小米椒放进去炒香炒香小米椒...
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减脂餐🎊杏鲍菇鸡胸肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐🎊杏鲍菇鸡胸肉粒做法

  • 减脂餐🎊杏鲍菇鸡胸肉粒

  • 用料鸡胸肉1块杏鲍菇半个奥尔良烤肉料1勺料酒1勺海天黄豆酱1小勺菜籽油葱花减脂餐🎊杏鲍菇鸡胸肉粒的做法鸡胸肉切小粒，放入除菜籽油之外所有调料腌制二十分钟左右杏鲍菇切粒锅内少许菜籽油，放入腌制好的鸡胸肉炒变色，然后放入杏鲍菇小火炒熟少许葱花装饰即可小贴士腌制调料...
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减脂餐/时蔬玉米粒炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/时蔬玉米粒炒鸡胸肉做法

  • 减脂餐/时蔬玉米粒炒鸡胸肉

  • 计划做玉米粒鸡肉沙拉来着屋外暴雨前奏狂风大作突然没了吃沙拉的心情改成炒的啦用料包菜2片（约100克）胡萝卜半根（约55克）鸡胸肉1块（生重120克）青椒1个（约60克）熟玉米粒1把（约100克）盐克黑胡椒少许醋1小半勺橄榄油或植物油少许减脂餐/时蔬玉米粒炒鸡胸肉的做法准备食材鸡胸肉先煮熟...
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鲜香鸡腿菇炒牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的鲜香鸡腿菇炒牛肉粒做法

  • 鲜香鸡腿菇炒牛肉粒

  • 看到很多人做鸡腿菇都是用刀切成条，直接炒的，我家大厨的做法很特别，口感很棒，忍不住分享啦！用料鸡腿菇1个蚝油1勺盐适量生抽适量红腰豆50克牛扒200克鲜香鸡腿菇炒牛肉粒的做法红腰豆先煮熟，煮时加点盐。超市买的牛扒，腌渍好的。或者自己腌，用黑胡椒，白胡椒，生抽，生粉，盐，油腌渍20分钟...
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减脂餐-芦笋杏鲍菇牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-芦笋杏鲍菇牛肉粒做法

  • 减脂餐-芦笋杏鲍菇牛肉粒

  • 用料杏鲍菇1个牛肉50克芦笋15根盐适量黑胡椒适量柠檬1片生抽适量橄榄油适量减脂餐-芦笋杏鲍菇牛肉粒的做法将牛肉切成小块，加入盐、黑胡椒、柠檬汁腌制10分钟芦笋洗净切段备用杏鲍菇切滚刀块备用烧水，水开将杏鲍菇和芦笋分开焯水至断生起锅开火，锅微热时加入橄榄油，随即将牛...
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辣炒豌豆牛肉粒-减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的辣炒豌豆牛肉粒-减脂版做法

  • 辣炒豌豆牛肉粒-减脂版

  • 对于无辣不欢的小伙伴来讲，减脂吃沙拉水煮菜简直是惨无人道！谁说减脂就要断油断辣，辣椒的维C含量可是远超过柠檬的，川妹子那么美是有原因的😜ོ豌豆从营养成分来讲可以做主食，同样有富含蛋白质，更是优质食材，配上牛里脊，营养美味！用料牛肉150克小米椒若干豌豆100克辣炒豌豆牛肉粒-...
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减肥减脂便当鸡胸肉炒蘑菇的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂便当鸡胸肉炒蘑菇做法

  • 减肥减脂便当鸡胸肉炒蘑菇

  • 因为疫情宅家一个月，开始研究减肥减脂健康吃饭。同时在用薄荷健康记录每日所吃的热量，平时买菜在菜市场看到什么打折，就买什么当然还是想吃的，非常随机。另外我做菜喜欢放3种颜色，为了好看。现在油放5g左右，盐1g左右，蔬菜本味，这道菜薄荷上热量300千卡用料鸡胸肉100g蘑菇200g青椒...
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口菇黄瓜炒鸡胸肉（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的口菇黄瓜炒鸡胸肉（减脂）做法

  • 口菇黄瓜炒鸡胸肉（减脂）

  • 摄入:529千卡在减脂期间一定要保证营养均衡首选菌类，因为菌类是具备高蛋白低脂肪一体的食品用料鸡胸肉半块口菇6只黄瓜半根黑胡椒料酒生抽口菇黄瓜炒鸡胸肉（减脂）的做法参考前菜谱，腌制鸡胸肉口菇切快、黄瓜切快热锅下油，先放鸡胸肉炒2-3分钟放口菇、黄瓜翻炒加黑胡椒盐一点点...
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减脂 香菇牛肉粒红薯底的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 香菇牛肉粒红薯底做法

  • 减脂 香菇牛肉粒红薯底

  • 这个量是一人份但饱腹感极强因为很爱吃辣所以放了最辣的小尖椒减脂期间一道小菜主食也allin这样炒出来的香菇片口感和肥肉无异拯救我这个爱吃肥肉又不想变胖的抠脚女汉子于水生火热啦用料牛肉50克小尖椒2根香菇5个红薯半个威士忌/料酒6滴橄榄油半茶匙盐一小撮花椒粉/黑胡...
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减脂餐-杏鲍菇炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-杏鲍菇炒鸡胸肉做法

  • 减脂餐-杏鲍菇炒鸡胸肉

  • 吃惯了重口味，太清淡的减脂餐很难坚持下去，这道菜少油少盐但是鲜香好吃。用料鸡小胸2块约105克杏鲍菇1个约172克青椒1个约70克核桃油6克淀粉1小勺约3克大蒜1瓣约7克酱油5克减脂餐-杏鲍菇炒鸡胸肉的做法杏鲍菇切成细条。青椒切丝杏鲍菇用开水焯熟。鸡小胸切片，稍微厚一点，约0....
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减脂餐/时蔬香菇炒鸡肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/时蔬香菇炒鸡肉做法

  • 减脂餐/时蔬香菇炒鸡肉

  • 这道菜我们选鸡小胸肉来炒相比鸡大胸肉要嫩口感更好用料鸡小胸肉3块（约120克）香菇4朵（约50克）荷兰豆1把（约50克）胡萝卜1段（约80克）橄榄油或植物油1小瓶盖盐不超过2克研磨黑胡椒少许料酒1小瓶盖醋1小勺减脂餐/时蔬香菇炒鸡肉的做法准备食材鸡肉放一点料酒腌10分钟鸡小胸和香菇切小...
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