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适合全家的减肥餐的做法食谱

简单易学的适合全家的减肥餐美食做法

  • 适合全家的减肥餐

  • 用料鸡胸肉2块香菇随意朵玉米1根胡萝卜1根小米1把青菜越多越好洋葱半个适合全家的减肥餐的做法洋葱胡萝卜香菇先炒香，懒得炒可以全部食材一锅丢高压锅自己煲熟，青菜等高压锅下气后再放然后调味，小宝宝加点香油，打人加胡椒粉done～...
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适合减肥餐的焖南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥餐的焖南瓜做法

  • 适合减肥餐的焖南瓜

  • 这道菜最适合减肥的时候吃了。用料南瓜200克盐适量适合减肥餐的焖南瓜的做法很简单啊，南瓜切块，放油放点姜热锅，放水焖，水位没过。南瓜变软调味就可以起锅了，起锅前还可以放点葱花提香。...
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减肥餐合集的做法和图解 好吃的减肥餐合集家常做法

  • 减肥餐合集

  • 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个减肥餐合集的做法鸡胸肉荞麦冷面鸡胸肉三明治荞麦饼包鸡胸肉沙拉蔬菜三明治，酸奶紫薯泥蔬菜沙拉荞麦面糙米饭团全麦三明治藜麦蔬菜沙拉蔬菜藜麦沙拉鸡胸肉，藜麦小牛肉黄桃沙拉...
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最适合控糖减肥的主食—农家三蒸的做法步骤及图解,美味正宗的最适合控糖减肥的主食—农家三蒸做法

  • 最适合控糖减肥的主食—农家三蒸

  • 今天婚礼上的新郎是做娱乐事业的，为他策划婚礼前本以为这样的大咖，现实生活中肯定是追求丰富多彩、刺激紧张的，但是新郎特别表示他们的婚礼就想简简单单，他们的爱情故事就是简单的相识，简单的约会，简单的决定要在一起，他们很享受这简单平凡的工作外生活。很喜欢他的这份真实感，见...
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简单易学的适合减肥族的餐包美食做法

  • 适合减肥族的餐包

  • 我正在减肥期，想吃面包想疯了，今天尝试了一下替换掉餐包配方里的原材料，还算成功，发出来给广大减肥人士。另外，我今天做的是一次性发酵的，赶在午餐时拿它做了主食。用料全麦粉200克鸡蛋液20克脱脂牛奶110克盐3克酵母2克木糖醇15克玉米油15克麻薯适量肉松适量适合减肥族的餐包的...
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100%全麦馒头——适合减肥的做法步骤及图解,美味正宗的100%全麦馒头——适合减肥做法

  • 100%全麦馒头——适合减肥

  • 我爸妈都有糖尿病，出于健康考虑，给他们买了一些全麦面粉，平时都是做白馒头，或者混搭一些全麦粉，今天第一次尝试做百分之百全麦馒头，效果还不错。用料全麦粉500克(可用一半白面一半全麦，口感好些）水约280克左右（有小伙伴用脱脂奶和面，效果不错）酵母5克100%全麦馒头——适合减肥的做法...
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适合中国胃的减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的适合中国胃的减肥餐做法

  • 适合中国胃的减肥餐

  • 属实吃够意面沙拉三明治了，属于中国胃的减肥餐，谨此记录。用料蛋白质干膳食纤维克优质碳水适合中国胃的减肥餐的做法芙蓉鲜蔬汤裙带菜虾仁鸡蛋汤皮蛋瘦肉粥冬瓜火腿干贝汤...
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（全家大小都适合）番茄肥牛汤的做法步骤及图解,美味正宗的（全家大小都适合）番茄肥牛汤做法

  • （全家大小都适合）番茄肥牛汤

  • 喜欢吃辣椒的我，考虑到家人都不太能吃辣，于是做了一个全家老小都适合吃的—番茄肥牛汤，小孩子都能吃好几碗饭喔！！快来跟我一起做吧，蹦着小厨娘出发！！用料肥牛1盒西红柿3个土豆1个番茄酱3勺蒜蓉适量生抽2勺老抽1勺砂糖适量（全家大小都适合）番茄肥牛汤的做法准备好食材，番茄跟土豆切丁...
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适合减肥的家常虎皮尖椒的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥的家常虎皮尖椒做法

  • 适合减肥的家常虎皮尖椒

  • 用料尖椒3个蒜3瓣盐蚝油海鲜酱油鸡精也可以少放点白糖提鲜适合减肥的家常虎皮尖椒的做法尖椒拍扁切段锅里不放油.炒至变软变软成出起锅放少许油葱花蒜末.倒入准备好的尖椒.放入酱油.蚝油.鸡精.十三香.少许盐.炒两分钟左右入味成出.完成✅配碗糙米饭来点肉肉开吃...
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全麦鸡胸肉蒸包 适合减肥人士的减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的全麦鸡胸肉蒸包 适合减肥人士的减脂早餐做法

  • 全麦鸡胸肉蒸包_适合减肥人士的减脂早餐

  • 减肥到今天刚好一百天深刻体会到减肥并不是靠饿出来的而是要科学合理的饮食肉主食蔬菜都不能少一个鸡肉包的热量才276大卡吃饱又满足煮点菜叶就是完美的早餐用料鸡胸肉两块共420克酵母粉10克水270克腌料：胡椒粉/盐/生抽/姜/蒜少许全麦鸡胸肉蒸包_适合减肥人士的减脂早餐的...
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清汤蛤蜊（简单易学，适合减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的清汤蛤蜊（简单易学，适合减肥餐）做法

  • 清汤蛤蜊（简单易学，适合减肥餐）

  • 用料蛤蜊一斤葱段一段姜片五片酱油一勺米酒一勺盐一勺清汤蛤蜊（简单易学，适合减肥餐）的做法蛤蜊放入碗中加入一勺盐，浸泡3个小时左右。洗干净，控干水分。准备葱段切碎和姜片。锅里铺上一层姜片。倒入蛤蜊，放入葱。一碗清水和一勺米酒。水开后，加入一勺盐和酱油。煮2分钟，蛤蜊全开...
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适合减肥的全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥的全麦吐司做法

  • 适合减肥的全麦吐司

  • 用料高筋面粉162克黄油12克全麦粉108克水162克酵母5克盐5克奶粉15克糖22克适合减肥的全麦吐司的做法全部用料混合，面包机揉面15分钟（不用揉出手套膜，揉成柔软的面团即可）面包机进行第一次基础发酵，大约1个半小时，发酵到变成2.5倍大左右即可。将面团彻底排出空气，重新变小，然后将...
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既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼的做法步骤及图解,美味正宗的既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼做法

  • 既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼

  • 减肥期间想吃披萨，自己动手做起来用料花椰菜200克洋车前子壳粉20克盐7克黑胡椒粉（可不加）0.5勺既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼的做法花椰菜用开水焯一下（或者煮一下都可以）焯过的花椰菜用料理机打碎，越碎越好，越碎越接近面粉打碎的花椰菜泥去水，家里没有专门如水工具，...
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适合减肥期的炒合菜的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥期的炒合菜做法

  • 适合减肥期的炒合菜

  • 用料豆芽一把韭菜一把木耳若干鸡蛋两个粉丝一把蒜几瓣盐若干克生抽两勺胡椒粉适量适合减肥期的炒合菜的做法各种菜码洗净切丝备用，粉丝要提前用热水烫一下，木耳最好提前焯水。热锅烧油下蒜片爆香，下豆芽炒断生再依次下入韭菜，木耳丝，粉丝，鸡蛋，翻炒加入少量生抽，少量胡椒粉和盐翻...
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减肥餐集合的做法和图解 好吃的减肥餐集合家常做法

  • 减肥餐集合

  • 最近的自带盒饭生活，为公司食堂省钱了。蛋白质：周末卤好的牛腱子，虾仁，即时鸡胸肉蔬菜：青红椒，西兰花，芦笋，秋葵，生菜，番茄等。个人喜欢黑椒味，撒上黑椒粒，各种排列组合还没吃腻。用料生菜片西兰花朵西红柿个鸡蛋个牛排块减肥餐集合的做法卤牛肉，生菜，番茄，鸡蛋西兰花炒虾仁，番茄，生菜卤牛...
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适合减肥期间的 晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥期间的 晚餐做法

  • 适合减肥期间的 晚餐

  • 过完年了，体重也上来了，过俩月该穿裙子了，开始减肥了😂用料鸡腿肉1块红辣椒1个生姜1片蒜/香葱/香菜1根橄榄油2勺适合减肥期间的晚餐的做法鸡腿1只。剥皮。骨头剔除。鸡肉125克。分成两份，每次约60克。所有食材。还有大白菜。鸡肉丁加入少量盐生抽料酒拌匀，热锅冷油，油温至5成热...
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枣糕（减糖减油适合减肥版）的做法步骤及图解,美味正宗的枣糕（减糖减油适合减肥版）做法

  • 枣糕（减糖减油适合减肥版）

  • 前提说明：如果非常追求甜味的妹纸可以绕行啦，毕竟此菜谱是给像卤煮一样在减肥又嘴馋的吃货妹纸准备的，在甜度上减了很多，而且用的还是红糖，非常健康！！本卤煮特别喜爱大红枣，枣糕尤其，每每看到蛋糕店里必不放过，但是怕胖的人每次都不敢多吃，so，决定自己回家研究，做一款既保留了枣糕的香...
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适合减肥时做主食的全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥时做主食的全麦馒头做法

  • 适合减肥时做主食的全麦馒头

  • 减肥一个多月，虽然瘦了十几斤，但是真的真的很馋主食。减肥不能前功尽弃，安排一下全麦馒头吧。全麦馒头不仅热量比普通馒头低，含有大量膳食纤维，可以增加饱腹感，重要的是还能帮助肠道蠕动，解决减肥期间因为摄入少，“方便”的时候不是很方便的问题哦🤗用料全麦面粉300酵母3克温水18...
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适合减肥吃的全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥吃的全麦馒头做法

  • 适合减肥吃的全麦馒头

  • 疫情封城禁出，家里的白面吃完了，只剩下之前买来减肥吃但是迫于口感太差我一直不肯动的全麦面粉，加上知道了外婆血糖高，于是决定把全麦面粉的张给开了，并且以后为了健康，都要吃这个了，毕竟对身体好，家里两个人一个血糖高，一个急需要减肥，还吃什么白面，口腹之欲暂且放到一边去吧百分百...
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快手早餐-包菜全麦饼（适合减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐-包菜全麦饼（适合减肥）做法

  • 快手早餐-包菜全麦饼（适合减肥）

  • 要想持久性地减肥、减脂，饮食要吃的健康，还要健康。对于上班族来说，更要快手！包菜全麦饼算是我早上经常吃的了，膳食纤维、碳水、蛋白质兼具，饱腹感也好！用料包菜150g全麦粉40-50克鸡蛋2个（另蛋白2个）盐适量快手早餐-包菜全麦饼（适合减肥）的做法包菜切丝洗净控干水份，放入干净无水的盆...
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全麦吐司（超适合减肥人士）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦吐司（超适合减肥人士）做法

  • 全麦吐司（超适合减肥人士）

  • 吐司一直是烘焙爱好者的纠结体、没有厨师机面包机？怎么办呢？这款吐司既不需要手套膜、也不需要二次发酵、真是懒人的必备。轻轻松松手揉成团即可、简单快捷。用料全麦面粉280克奶粉20克盐2克蜂蜜50克耐高糖酵母4克水150克（根据面粉不用可适增减10克左右）鸡蛋一个（约50克）玉米油...
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全麦吐司，适合糖尿病、减肥人士的做法步骤及图解,美味正宗的全麦吐司，适合糖尿病、减肥人士做法

  • 全麦吐司，适合糖尿病、减肥人士

  • 早就计划做全麦吐司，因为夏天快到了，露肉的季节要来了😄今天做的是50%全麦粉，口感还行，就是烤箱温度偏高，外壳烤得硬了点。记录下来，方便自己以后使用。用料高筋面粉145克全麦粉145克糖35克奶粉30克酵母4克盐2克鸡蛋1个牛奶150克黄油25克全麦吐司，适合糖尿病、减肥人士的做法所...
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全麦饺子🥟/健康主食/减肥宝宝适合的做法步骤及图解,美味正宗的全麦饺子🥟/健康主食/减肥宝宝适合做法

  • 全麦饺子🥟/健康主食/减肥宝宝适合

  • 用料饺子皮部分：黑全麦粉500克盐3克水260克馅料部分（全素）胡萝卜1根香菇8个圆包菜半个木耳少许香干3块盐、五香粉、蚝油、生菜，葱、姜、蒜适量馅料部分（肉）圆白菜半个五花肉（3肥7瘦）200克盐、五香粉、蚝油、生抽、葱、姜、蒜、花椒、八角适量全麦饺子🥟/健康主食/减肥宝宝适合的...
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一周减肥餐（适合上班族哦）的做法步骤及图解,美味正宗的一周减肥餐（适合上班族哦）做法

  • 一周减肥餐（适合上班族哦）

  • 太难吃的减脂餐很难有毅力坚持下去，用平日里最常见的食物，稍稍花点心思就能做出又好吃又好看的减肥餐，边吃变瘦的同时，更愿每一个顽固减肥者都能拥有自律的耐心和坚毅～❤️受过节食的罪，吃过反弹的苦，上过减肥药的当，栽过暴食厌食的跟头。终于决定不再“走捷径”，想健健康康地瘦下来...
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全麦面包,减肥餐最合适的做法步骤及图解,美味正宗的全麦面包,减肥餐最合适做法

  • 全麦面包,减肥餐最合适

  • 全麦面粉含丰富的维生素B1、B2丶B6，烟减酸（即维生素B3），钙、铁丶锌等微量元素，是市场常见面粉中营养价值最高的面粉。因面粉中含有粉碎的麸皮，口感较一般面粉粗糙，但麦香味更浓郁，对身体更健康～用料全麦粉200克要用到全麦粉200克50克水120克酵母2克蜂蜜30克黄油18克坚果燕麦混合12...
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