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减脂烤鸡脯的做法食谱

减脂烤鸡脯的做法和图解 好吃的减脂烤鸡脯家常做法

  • 减脂烤鸡脯

  • 用料鸡胸肉1块盐一丢丢蜂蜜3勺生抽2勺耗油2勺黑胡椒半勺黑胡椒酱2勺减脂烤鸡脯的做法鸡脯肉上划几刀，横竖我随意除黑椒酱外所以有配料搅搅搅匀溜将搅匀溜的配料和划好道道的鸡脯肉一起放进大一点的保鲜袋，揉揉揉匀溜，多揉一会，让鸡脯肉充分放松后与配料裹敷在一起。扔进冰箱...
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低脂零食「海苔鸡肉脯」减脂期的做法步骤及图解,美味正宗的低脂零食「海苔鸡肉脯」减脂期做法

  • 低脂零食【海苔鸡肉脯】减脂期

  • 我很爱猪肉脯类的食物，但是减脂期市面上卖的热量太高了于是我决定用鸡胸肉做一次还加了海苔，味道真的太棒了减脂期稍稍的吃点完全没负担我忘记放芝麻，大家喜欢可以在入烤箱前放一点黑芝麻或者白芝麻会更香400克鸡胸肉可以烤大概4片，足够吃1周了用料鸡胸肉400克寿司海苔4片味...
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减脂餐：酱油盐烤鸡胸脯（简单得不得了）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：酱油盐烤鸡胸脯（简单得不得了）做法

  • 减脂餐：酱油盐烤鸡胸脯（简单得不得了）

  • 最近在减肥，鸡胸脯肉热量很低，烤起来也不会太难吃，我盐放得比较多，对味道不是很挑剔的妹子可以一试，当然减肥的人要求还是不要太高了，差不多就行了。我个人觉得这个口味我非常一百个可以接受，而且是抱着享受减肥餐的态度…然后要鸡胸脯地址的加我wx，二维码在下面👇。因为直接放了...
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减脂餐无油手撕鸡胸脯肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐无油手撕鸡胸脯肉做法

  • 减脂餐无油手撕鸡胸脯肉

  • 用料鸡胸肉1块香菜70g胡萝卜半根黄瓜半根生抽3勺辣椒粉半勺醋按个人口味决定生姜2片盐一勺减脂餐无油手撕鸡胸脯肉的做法将鸡胸脯肉按照肉质纹路（方便后续撕成长丝条）一致切成三块，放入碗中，放入两片生姜，二勺生抽，一勺盐，用手揉匀，盖上保鲜膜放入冰箱保鲜腌制1小时以上，有时间可...
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减脂烤鸡排的做法和图解 好吃的减脂烤鸡排家常做法

  • 减脂烤鸡排

  • 用料鸡胸肉1块盐半勺黑胡椒适量鸡蛋1个面包糠少许淀粉少许料酒1勺生抽1勺辣椒粉适量减脂烤鸡排的做法取一块鸡胸肉，从中间切开，用刀的背部敲打鸡胸肉，这样更入味。加入黑胡椒，盐，料酒，喜欢吃辣的可以放一点辣椒粉。给ta按摩一下，腌制15分钟左右。裹一层淀粉。再放入蛋液中裹一层...
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简单易学的减脂洋葱烧鸡脯肉美食做法

  • 减脂洋葱烧鸡脯肉

  • 减脂期间吃惯了煎的，这个无油低盐！用料鸡胸肉1-2块洋葱四分之一个黑胡椒一点点料酒一点点生抽一点点大蒜一个减脂洋葱烧鸡脯肉的做法冷藏的鸡胸肉拿出来解冻！！！去除表面的脂肪膜和脂肪去除脂肪膜和脂肪后切小块倒入料酒、生抽、黑胡椒、老抽（老抽随意加不加都行）抓呀抓呀抓呀抓...
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健康减脂早餐—鸡脯肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂早餐—鸡脯肉三明治做法

  • 健康减脂早餐—鸡脯肉三明治

  • 鸡脯肉属于低脂高蛋白，适合减脂增肌。早上搭配坚果、酸奶➕百香果，也是低热量低糖油，美好的早晨从早餐开始。用料鸡胸肉150克全麦吐司2片生菜小番茄胡萝卜红椒黄瓜健康减脂早餐—鸡脯肉三明治的做法将鸡脯肉加入料酒、生抽酱油、盐、胡椒粉拌均，再以小火煎熟备用。请看食材搭...
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烤鸡胸脯（烤箱版/油煎版减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的烤鸡胸脯（烤箱版/油煎版减脂餐）做法

  • 烤鸡胸脯（烤箱版/油煎版减脂餐）

  • 降脂减肥又营养丰富的减肥餐用料鸡胸肉1块料酒8勺新鲜迷迭香1根鱼露2勺白糖1/2勺花椒20粒小米椒1个盐1/3勺新鲜薄荷胡萝卜1/4根烧烤酱1勺洋葱1/3个蜂蜜1勺耗油1勺西兰花4朵芦笋2根小番茄6个大蒜8瓣烤鸡胸脯（烤箱版/油煎版减脂餐）的做法鸡胸脯自然解冻后，两边都用刀划开，便于...
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简单易学的烤鸡胸脯肉减脂餐美食做法

  • 烤鸡胸脯肉减脂餐

  • 用料鸡胸1块胡椒黑胡椒适量料酒黄酒适量酱油生抽少量淀粉少量辣椒两个花椒少量孜然粉少量姜少量烤鸡胸脯肉减脂餐的做法将鸡胸肉切成片，放入配料【姜，辣椒，花椒，等】放进烤箱220度10分钟烤好...
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简单易学的减脂鸡脯肉盖饭美食做法

  • 减脂鸡脯肉盖饭

  • 用料鸡胸肉200克豌豆一把胡萝卜1根玉米半根西红柿2个减脂鸡脯肉盖饭的做法把食材切好装盘备用，鸡脯肉切好放入料酒、胡椒粉、盐腌制五分钟，豌豆、胡萝卜和玉米煮熟放油，锅热后放入葱姜炸香，再放入鸡脯肉翻炒，炒变色盛出放少许油，放入西红柿炒出汁把熟的鸡脯肉、玉米、胡萝卜、...
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简单易学的减脂美味鸡胸肉脯美食做法

  • 减脂美味鸡胸肉脯

  • 用料鸡胸肉1斤鸡蛋1个（可不用）黑胡椒粉1勺花椒粉1点点（可不用）辣椒粉1勺盐一小撮五香粉1勺孜然粉1勺生抽1勺（不上色可以再加点老抽）减脂美味鸡胸肉脯的做法鸡胸肉解冻后切成小块，绞肉机打成泥。或者可以用刀剁成泥，但是太麻烦。鸡胸肉泥加入以上调料，顺着一个方向搅拌，直到搅拌上劲...
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简单易学的减脂鸡脯肉丸子美食做法

  • 减脂鸡脯肉丸子

  • 用料鸡胸肉2块香菇4个鸡蛋1个葱半节生姜6片生抽适量胡椒粉适量花椒粉适量十三香适量淀粉少许减脂鸡脯肉丸子的做法鸡脯肉剁碎香菇剁碎葱姜剁碎加入调料，我没有放料酒，也没有腥味。开始一个方向搅拌、搅拌、搅拌…煮丸子铛铛～美味^_^小贴士煮好后放凉，放进冰箱里冷冻。每天吃...
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烤鸡脯肉的做法和图解 好吃的烤鸡脯肉家常做法

  • 烤鸡脯肉

  • 小零食用料鸡胸肉1块孜然适量烧烤料适量辣椒粉适量橄榄油适量烤鸡脯肉的做法一块鸡胸肉，水烧开煮10分钟左右，九成熟用手手撕开，拌辣椒粉，孜然，烧烤料等（看个人口味而定）烤盘铺锡纸，用刷刷刷一层橄榄油放拌好的鸡胸肉，散开放均匀烤箱上下200度烤20分钟左右完成小贴士肉撕的大的话可...
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减脂烤鸡胸的做法和图解 好吃的减脂烤鸡胸家常做法

  • 减脂烤鸡胸

  • 随便还有什么食材都能烤，食材丰富了对减脂也有好处。用料鸡胸肉130克各种蘑菇若干个青豆随意生抽1勺料酒1勺蚝油1勺白胡椒适量辣椒粉适量花椒油一点点孜然适量减脂烤鸡胸的做法切鸡胸，切成手指粗小条。用料酒、耗油、生抽，花椒油腌。花椒油很香，最好放它。腌一夜，所以不用放盐...
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烤鸡胸脯肉（空气炸锅、减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的烤鸡胸脯肉（空气炸锅、减肥）做法

  • 烤鸡胸脯肉（空气炸锅、减肥）

  • 老公婚后三年从130斤变为180斤，最近终于迈出了健身减肥的第一步，应他的要求做鸡胸脯肉，尽量做到低油低脂～用料鸡胸肉1块盐2克（个人口味）黑胡椒1勺大蒜碎1勺生姜2到3片生蚝1勺生抽2勺鸡精一点点白胡椒粉1勺橄榄油1小勺孜然粉、辣椒粉（自选）适量烤鸡胸脯肉（空气炸锅、减肥）的做法将一...
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简单易学的鸡脯肉减脂餐美食做法

  • 鸡脯肉减脂餐

  • 减肥瘦身，除了适当的运动外，还要在饮食上控制，合理的膳食也很有必要。今天就推荐一道鸡脯肉为主的减脂餐，正在减肥健身的你，可以试试哟！用料鸡脯肉半个鸡蛋１个鲜芦笋４根青柠檬１个老南瓜50g西兰花30g橄榄油５g生抽５g蜂蜜10g现磨黑胡椒粉0.5g食盐1g鸡脯肉减脂餐的做法准备需要用到的食...
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减脂简单鸡胸肉干脯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂简单鸡胸肉干脯做法

  • 减脂简单鸡胸肉干脯

  • 用料鸡胸肉1块孜然粉1勺辣椒粉1勺生抽2勺干碟粉（烤肉蘸料）1勺克鸡蛋1个胡椒粉2克减脂简单鸡胸肉干脯的做法除了生粉，其他材料全部加一起用破壁机打成肉酱，打细腻点，选冰沙模式打好倒出加入生粉，感觉稀就再加点生粉，搅打出有点弹性即可吸油纸对半，肉泥放在吸油纸里用擀面杖轻轻擀...
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健康减脂早餐—油煎鸡脯肉的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂早餐—油煎鸡脯肉做法

  • 健康减脂早餐—油煎鸡脯肉

  • 鸡脯肉属于低脂高蛋白，适合减脂增肌。用料鸡脯肉半块荷包蛋1个芦笋5根生菜少许西柚1片健康减脂早餐—油煎鸡脯肉的做法鸡脯肉切条状加料酒、生抽、盐和胡椒粉腌制下。生菜、芦笋清洗干净。放少许橄榄油，放入腌制后的鸡脯肉，煎至两面金黄即可。芦笋焯水1、生菜铺底部，把煎好的...
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健康减脂早餐—鸡脯肉蔬菜煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂早餐—鸡脯肉蔬菜煎饼做法

  • 健康减脂早餐—鸡脯肉蔬菜煎饼

  • 鸡脯肉属于低脂高蛋白，适合减脂增肌。用料鸡胸肉半块苦菊少许胡萝卜少许芦笋1根鸡蛋半个西柚2片核桃➕红枣少许牛奶加混合谷物健康减脂早餐—鸡脯肉蔬菜煎饼的做法1、将鸡脯肉剁成泥，加入胡萝卜、苦菊、芦笋切碎加入，放少许盐、料酒、生抽、胡椒粉腌制十五分钟。2、西柚切片...
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减脂零食～无油无糖鸡胸肉脯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂零食～无油无糖鸡胸肉脯做法

  • 减脂零食～无油无糖鸡胸肉脯

  • 超级无敌减脂期间磨牙零食，话不多说，直接上步骤图。用料鸡胸肉500g甜菊糖16-20g生抽5g鱼露20g黑胡椒粉2g红曲粉（增色作用）1克（抖两下）减脂零食～无油无糖鸡胸肉脯的做法鸡胸肉洗净剁成肉馅所有调料混合，搅一搅，主要让糖化开就好，其它没关系😊把调料加进肉馅里面，一个方向打上劲，要看不...
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辣子孜然鸡胸脯减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的辣子孜然鸡胸脯减脂餐做法

  • 辣子孜然鸡胸脯减脂餐

  • 鸡胸脯作为减肥餐真的是太柴了但是配上孜然辣子口味会变的好吃用料鸡胸肉1块盐少许淀粉少许孜然根据自己口味辣子根据自己口味食用油少许辣子孜然鸡胸脯减脂餐的做法将鸡胸脯切块用盐腌制15分钟加入少许食用油孜然辣子进行揉捏冷锅热油下鸡胸脯加入淀粉进行翻炒配上减脂...
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馋嘴的减脂小零食鸡肉脯的做法步骤及图解,美味正宗的馋嘴的减脂小零食鸡肉脯做法

  • 馋嘴的减脂小零食鸡肉脯

  • 由于前一段时间吃胖了几斤，决定开始减脂，但减脂期间又嘴馋想吃零食，就只能自己动手了，这款肉脯很好吃，而且有嚼头，最最关键，不长胖还能补充蛋白质用料鸡脯肉三块奥尔良腌料一包、葱一段、四五片姜、四五瓣蒜、少量酱油馋嘴的减脂小零食鸡肉脯的做法把鸡脯肉切片，可稍微厚一些，把所...
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减脂版黑麦豆角鸡胸脯肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版黑麦豆角鸡胸脯肉饼做法

  • 减脂版黑麦豆角鸡胸脯肉饼

  • 优质蛋白质、蔬菜和粗粮碳水一步到位，适合早上或者外出的健身减脂就餐。用料鸡胸肉1块胡萝卜1/3根长豆角5根玉米粒50克鸡蛋1个黑麦粉50克盐少许蚝油1勺葱姜少许胡椒粉鸡精少许橄榄油少许减脂版黑麦豆角鸡胸脯肉饼的做法鸡胸脯肉去皮、油剁碎，豆角和胡萝卜切小丁。将鸡蛋和...
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低脂低油减脂鸡胸脯烤土豆的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油减脂鸡胸脯烤土豆做法

  • 低脂低油减脂鸡胸脯烤土豆

  • 💓买了鸡胸脯肉、灯笼椒、土豆、❣️圣女果，用孜然粉腌制好，💚打算入味后串起来烤串，结果自己忘记了时间，吃饭的人都回来了才想起还有这么复杂的事情没有做，🥱算了干脆倒在海氏i7风炉烤箱的烤盘上，直接烤，哈哈省事不少👍用料鸡胸肉300克土豆1个灯笼椒半个圣女果几颗花生油20克料酒...
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简单易学的减脂餐香煎鸡胸脯美食做法

  • 减脂餐香煎鸡胸脯

  • 最近体重胖了二十斤差不多，春暖花开🉐时候就要到了，减肥今天第一天提上日程，这是减脂第一天的午餐，减肥期间拒绝水煮菜🌞用料鸡胸肉1块黑胡椒少许盐少许橄榄油两勺生抽一勺减脂餐香煎鸡胸脯的做法鸡胸切片➕盐切片后记得用刀背拍几下肉，这样做出来的鸡胸脯不会发柴生抽，姜丝，盐，...
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