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减脂牛肉拌饭的做法食谱

简单易学的减脂牛肉拌饭美食做法

  • 减脂牛肉拌饭

  • 用料黑紫米西兰花牛肉胡萝卜减脂牛肉拌饭的做法1⃣2⃣...
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减脂泡菜鸡胸肉拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂泡菜鸡胸肉拌饭做法

  • 减脂泡菜鸡胸肉拌饭

  • 用料泡菜10克鸡蛋1个胡萝卜小半根黄瓜半根蘑菇一个海苔碎一片芝麻5克胡椒5克减脂泡菜鸡胸肉拌饭的做法胡萝卜黄瓜切丝无油煎蛋鸡胸肉我一般批量做好分到冷冻袋冻冰箱吃的时候直接拿出来解冻。所以这里直接热一下。蘑菇也是这个步骤直接放进去炒一下蘑菇本身水分大不用放...
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减脂增肌凉拌牛肉片的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌凉拌牛肉片做法

  • 减脂增肌凉拌牛肉片

  • 用料牛排300克黄瓜1根凉拌汁3大勺减脂增肌凉拌牛肉片的做法牛排，去肥边，切薄片清水浸泡10分钟，挤干加入生抽，蚝油，白胡椒粉，生粉抓匀腌制拍个黄瓜，加点香菜，蒜末，黑胡椒盐，孜然粉牛肉片下开水焯1分钟捞出倒入凉拌汁抓匀放一份荞麦面，安排好吃小贴士没有凉拌汁，就生抽，米醋之类，喜欢吃辣...
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减脂减肥/零厨艺/吉野家肥牛饭/日式牛肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥/零厨艺/吉野家肥牛饭/日式牛肉饭做法

  • 减脂减肥/零厨艺/吉野家肥牛饭/日式牛肉饭

  • 减肥期间，太想吃好吃的了，害怕白米热量太高，就换成了三色糙米返钱，加上美味日式牛肉，真的是减肥期间美美的享受！用料牛肉卷十几卷洋葱半个日式寿喜锅料汁5勺无菌蛋1个三色糙米饭一拳头量如果没有酱汁看下面步骤，有写减脂减肥/零厨艺/吉野家肥牛饭/日式牛肉饭的做法洋葱切好备用...
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牛肉荞麦拌面（增肌减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉荞麦拌面（增肌减脂餐）做法

  • 牛肉荞麦拌面（增肌减脂餐）

  • 每天都不知道做什么健身餐记录一下用料自制荞麦面68克鸡蛋1个青瓜1小段胡萝卜1小段牛肉适量橄榄油葱蒜酱油蚝油白糖黑醋适量牛肉荞麦拌面（增肌减脂餐）的做法尽量减少盐的摄入量如果做了酱汁其他就不放调味了所有材料拌一起时就已经有味道了1️⃣酱汁：橄榄油炸一下蒜头和葱、放...
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「减脂」香菜拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」香菜拌牛肉做法

  • 「减脂」香菜拌牛肉

  • 吃瘦不饿瘦！用料牛肉500克香菜10根生抽1勺辣椒粉1小勺「减脂」香菜拌牛肉的做法牛肉切片，焯水，过凉水，备用。香菜切段备用。辣椒粉榨油备用。牛肉沥干水分，加入香菜段，生抽，辣椒油搅拌均匀即可！小贴士生抽有味道，就没放盐，有牛肉原本的味道！...
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电饭煲牛肉焖饭|减脂杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲牛肉焖饭|减脂杂粮饭做法

  • 电饭煲牛肉焖饭|减脂杂粮饭

  • 提前知道周五下班后要开会，没时间做晚饭了可怎么办？妈妈灵机一动，说：我们吃电饭锅焖饭怎么样？好久没吃过！好啊好啊！我欢呼雀跃！任何软软烂烂饭菜一锅的我都很喜欢。少精米白面多杂粮的健康饮食是我和妈妈的共识，这一锅适合健身减脂，崇尚健康饮食的人。提前一晚准备，这就开始吧！用料青...
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简单易学的牛肉拌饭（减脂）美食做法

  • 牛肉拌饭（减脂）

  • 我就比较喜欢吃汤汤水水的菜，很少炒菜用料香油勺洋葱个西红柿酱油蚝油盐黑胡椒牛肉拌饭（减脂）的做法先将西红柿用热水烫一下，去皮。捞出后，下肥牛焯水，备用。用酱油，蚝油，黑胡椒，调汁，加水，吃饭小碗，一碗（连填好的汁和水）将西红柿切成小丁或用搅拌机打碎，圆葱切碎。起锅烧油，加入少许花椒...
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减脂牛肉饭的做法和图解 好吃的减脂牛肉饭家常做法

  • 减脂牛肉饭

  • 用料牛肉卷130g糙米60g甜椒80g洋葱80g西兰花80g白芝麻6g调料食用油3g生抽10ml老抽5ml盐1g代糖2g姜片若干减脂牛肉饭的做法1、准备好食材。注意不是肥牛卷哈，要这种瘦瘦的把糙米先闷上。加水量的多少根据个人的口味来掌握。不过，我个人的建议，焖糙米的时候可以提前泡2小时，或...
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10分钟搞定，减脂凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟搞定，减脂凉拌牛肉做法

  • 10分钟搞定，减脂凉拌牛肉

  • 凉拌牛肉，低脂好味道，又方便。凉拌牛肉做法1.牛肉切薄片后用料酒和少量单山蘸水腌上，开始做其他准备工作。2.剥蒜捣碎；锅里下油，微热之后放入花椒，八角，香叶和细葱结(打结成团)，炸出香味后捞出香料，油备用。3.此时肉也腌得差不多了，烧一锅水，放入姜片，水开了加入牛肉片，迅速搅散，水开后...
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（每天一道减脂餐💕）韩式牛肉拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的（每天一道减脂餐💕）韩式牛肉拌饭做法

  • （每天一道减脂餐💕）韩式牛肉拌饭

  • 很适合减脂期的一道主食，营养丰富还饱腹！甜甜辣辣的超级开胃。热量：390／份用料牛肉100克生抽／蚝油／生粉少许各种蔬菜按自己喜好水煮蛋或者煎蛋1个杂粮饭1碗白芝麻少许韩式拌饭酱：（2人份）韩式辣酱25克赤藓糖醇5克生抽5克蚝油5克香油1克无糖气泡水/无糖雪碧10克（每天一道减脂餐💕）韩式...
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「增肌减脂」牛油果鸡蛋拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的「增肌减脂」牛油果鸡蛋拌饭做法

  • 【增肌减脂】牛油果鸡蛋拌饭

  • 这款方便快捷的拌饭是我经常吃的，是为了快速消耗结伴成熟的牛油果们，挺适合减脂的朋友们用料成熟牛油果一个米饭一小碗鸡蛋一个淡口酱油少量白芝麻适量海苔碎适量现磨黑胡椒适量【增肌减脂】牛油果鸡蛋拌饭的做法准备以上材料，米饭提前煮好，隔夜饭也可以，图上的是糙米+燕麦米+...
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不可能减脂的减脂餐…凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的不可能减脂的减脂餐…凉拌牛肉做法

  • 不可能减脂的减脂餐…凉拌牛肉

  • 老婆要减肥，我跟着减。今天早上凌晨2点多饿到胃痉挛。中午搞起我最爱的牛肉。用料牛肉750克姜50片酸辣椒2两酸藠头2两洋葱1个米辣6个蒜片适量生抽适量，200克左右盐适量醋适量不可能减脂的减脂餐…凉拌牛肉的做法把配菜切好烧水煮姜辣水，水开了就好。加入配料，水开两分钟就好，...
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减脂晚餐🥣凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐🥣凉拌牛肉做法

  • 减脂晚餐🥣凉拌牛肉

  • 减肥中的打工人晚餐总是如此纠结，凉拌菜真的是很友好的选择，于是各种凉拌菜来开始鼓捣了！用料蒜头2个小米辣1个干辣椒若干花椒粉1勺白芝麻1勺生抽3勺醋1勺蚝油1勺黄瓜0.5根牛肉两人份减脂晚餐🥣凉拌牛肉的做法调料准备⬆️热油烧开，淋上倒入酱汁，搅拌黄瓜准备，这里也可以替换香菜...
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减脂必备的凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备的凉拌牛肉做法

  • 减脂必备的凉拌牛肉

  • 为了减脂↖(^ω^)↗又不想亏待嘴😜于是收集了很多减脂食谱😁用料牛里脊减脂必备的凉拌牛肉的做法如图如图如图如图如图如图如图如图如图...
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减脂健身餐凉拌牛肉河粉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健身餐凉拌牛肉河粉做法

  • 减脂健身餐凉拌牛肉河粉

  • 冠利辣根-充分研磨至泥状的辣根，辛辣味浓郁，适合用来制作沙司、沙拉、调味酱，也可搭配鱼类和海鲜。厨师常用于调配底酱酱汁。冠利苹果醋-用苹果酒和苹果汁生物发酵而成的纯天然苹果醋，果香浓郁。除了制作沙拉，本品还适合做甜辣酱、莎莎酱、开胃小菜、泡菜和腌制鱼肉。营养价值...
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减脂午饭：蛋炒饭+腊牛肉120g的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午饭：蛋炒饭+腊牛肉120g做法

  • 减脂午饭：蛋炒饭+腊牛肉120g

  • 调整饮食结构，好好吃饭，每天适量运动，减肥是件轻松愉快的事情啊！用料鸡蛋个胡萝卜根盐克蒜苔剩米饭减脂午饭：蛋炒饭+腊牛肉120g的做法红萝卜切丁，蒜苔切丁，准备好前天的剩米饭，鸡蛋1个热锅凉油，划入鸡蛋炒散，放胡萝卜丁，蒜苔丁翻炒5分钟，放入剩米饭翻炒3分钟左右，出锅前放少量盐，一道蛋...
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牛肉生菜拌饭 减脂健康餐的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉生菜拌饭 减脂健康餐做法

  • 牛肉生菜拌饭 减脂健康餐

  • 关注范志红老师已经很久了今天这道菜是融合了范志红老师的菜谱加上自己的习惯做的我自己觉得特别特别好吃的牛肉生菜拌饭用料牛肉30克鸡蛋1个生菜100克胡萝卜30克甜豌豆30克大米适量糙米适量老抽一点点花椒油一点点醋一点点花椒粉一点点牛肉生菜拌饭减脂健康餐的做法用电...
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低卡减脂-香菜凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂-香菜凉拌牛肉做法

  • 低卡减脂-香菜凉拌牛肉

  • 用料牛肉500克香菜250克小米辣5个青椒10个低卡减脂-香菜凉拌牛肉的做法牛肉切薄片，料酒➕生抽➕淀粉腌制一会开水下牛肉煮熟，冲洗干净浮沫香菜切段，和牛肉放一起加蒜末➕青椒➕小米辣➕生抽2勺➕醋2勺➕耗油1勺➕油泼辣子2勺➕盐0.5勺➕白糖0.5勺然后抓匀，一直抓到香菜变色为...
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减脂糙米金枪鱼牛油果拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂糙米金枪鱼牛油果拌饭做法

  • 减脂糙米金枪鱼牛油果拌饭

  • 用料牛油果，金枪鱼，海苔，生抽，糙米饭减脂糙米金枪鱼牛油果拌饭的做法米饭蒸熟，水浸金枪鱼去掉水，切牛油果，摆盘...
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牛肉蛋蛋饭（减脂电饭煲版）的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉蛋蛋饭（减脂电饭煲版）做法

  • 牛肉蛋蛋饭（减脂电饭煲版）

  • 不需要加盐不需要加油、低碳水低卡又好吃。重要的事情再说一遍，真心好吃😋感觉就是减肥人士的超福利大餐……用料牛肉100克大米50克糙米50克鸡蛋1个蔬菜按照个人喜好加入生抽适量小米椒适量蚝油适量淀粉适量料酒适量黑胡椒适量牛肉蛋蛋饭（减脂电饭煲版）的做法大米糙米混合淘...
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减脂 | 水煮牛肉佛系干拌的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 | 水煮牛肉佛系干拌做法

  • 减脂 | 水煮牛肉佛系干拌

  • 考虑带汤的没口感，不够清爽，所以进行了改良。用料牛肉适量豆芽适量胡萝卜半根黄瓜少于半根芹菜少量大红椒一个大蒜苗少量剁辣椒或者其他红辣椒少量生抽两勺老抽一勺食用油一勺盐适量减脂|水煮牛肉佛系干拌的做法锅里煮开一锅水，滴一点香油，放一勺盐。将食材全部切丝，切段，过水...
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减脂拌饭的做法和图解 好吃的减脂拌饭家常做法

  • 减脂拌饭

  • 疫情过后两个人都白白胖胖又很爱吃，就想着吃着吃着就瘦了，就自己带便当去上班，好吃又卫生用料胡萝卜半根（两个人便当盒）菠菜半把（两个人便当盒）鸡蛋两个（两个人便当盒）牛肉卷12片（两个人便当盒三色糙米饭半杯（小米电饭煲的量杯）玉米粒适量（爱吃就多放点）虾8只（和吴先生一人一半）低脂拌饭...
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减脂必吃💯超多酱汁的韩式杂粮牛肉拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必吃💯超多酱汁的韩式杂粮牛肉拌饭做法

  • 减脂必吃💯超多酱汁的韩式杂粮牛肉拌饭

  • 分享一款低热量，减脂必吃的韩式杂粮拌饭，超多的酱汁，清香可口，饭菜一体，好吃不怕胖❗️用料杂粮饭1碗香菇2朵牛肉1小块胡萝卜半根生菜1片苦菊1把辣白菜适量鸡蛋3个辣椒酱1勺苹果醋1勺雪碧2勺熟芝麻1勺黑芝麻适量植物油适量减脂必吃💯超多酱汁的韩式杂粮牛肉拌饭的做法生菜，苦菊洗...
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减脂轻拌牛肉（牛肉嫩滑小窍门）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂轻拌牛肉（牛肉嫩滑小窍门）做法

  • 减脂轻拌牛肉（牛肉嫩滑小窍门）

  • 夏天以清爽食物为主，做一道轻拌牛肉，减脂期的美味放心享用。用料牛肉300克牛肉腌制生抽2勺淀粉2勺料酒2勺配菜长杆西兰花5根小胡萝卜3根双色小番茄10个球生菜半个鸡蛋2个凉拌调料生抽1勺盐1克黑胡椒2克小米辣4个蒜4片香油2勺糖1小勺醋1小勺花椒粉1小勺减脂轻拌牛肉（牛肉嫩滑...
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