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食计的做法食谱

简单易学的´▽`减肥食计～美食做法

  • ´▽`减肥食计～

  • 自己做做，自己发发└(^O^)┘～勇敢蜕变！用料每周整理食材看心情创意´▽`减肥食计～的做法保证大量的蔬菜～高质量的蛋白质和适量的碳水！喝水喝水，适量饮酒，谨慎选择零食...
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夏日轻食计 鸿运当头的做法步骤及图解,美味正宗的夏日轻食计 鸿运当头做法

  • 夏日轻食计__鸿运当头

  • 夏天无限好，减肥最重要！用料水煮鸡蛋1个牛油果半个原味吐司1片生菜2片胡萝卜1/3根小青瓜1根红心火龙果1/4个红色小番茄7个黄色小番茄7个生抽半勺香醋1勺香油半勺夏日轻食计__鸿运当头的做法所有食材。鸡蛋、牛油果、小番茄、青瓜、胡萝卜、生菜切好放入盆子。淋上酱醋汁拌...
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健身营养：计算食物热量的做法步骤及图解,美味正宗的健身营养：计算食物热量做法

  • 健身营养：计算食物热量

  • 用料蛋白质碳水化合物脂肪健身营养：计算食物热量的做法先算出你需要的热量（普通健身者）：人体消耗的能量来自基础代谢（70%）+食物热效应（10%）+活动消耗（不限）（20%或以上，取决你的日常行为）基础代谢计算式：女性:65+(9.6x体重)+(1.7x身高)-(4.7X年龄男性:66+(13.7x体重)+(5.0x身高)-(6.8x年...
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计量的做法和图解 好吃的计量家常做法

  • 计量

  • 用料椰浆90克黄油45克糖20克炼乳20克咸蛋黄65克全蛋液15克奶粉10克淀粉20克吉士粉10克计量的做法一二三...
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简单易学的＃周末觅食大计＃美食做法

  • ＃周末觅食大计＃

  • 和小伙伴们的周末都是从吃开始～～～用料＃＃＃周末觅食大计＃的做法＃＃...
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简单易学的消灭食物计划美食做法

  • 消灭食物计划

  • 工作太忙，买了菜一个人很容易放坏，间歇做菜用料水克消灭食物计划的做法土豆土豆番茄番茄...
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晨食计的做法和图解 好吃的晨食计家常做法

  • 晨食计

  • 因为下厨房电脑端我找不到上传早餐的地儿，以后早餐就塞这用料食物晨食计的做法来来来...
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小当家一周食谱计划的做法步骤及图解,美味正宗的小当家一周食谱计划做法
3日断糖计划（生酮饮食）的做法步骤及图解,美味正宗的3日断糖计划（生酮饮食）做法

  • 3日断糖计划（生酮饮食）

  • 收到理想燃料3日断糖计划～感觉及时雨～因为过年🧨期间吃的比较多……真的需要好好调整一下饮食…😁用料低温鸡胸肉沙拉第一天午餐鸡胸肉2块奥尔良粉3勺橄榄油1勺香煎三文鱼第二天午餐三文鱼1块黑胡椒碎适量海盐适量迷迭香1根香煎鸡排第三天午餐鸡腿肉4块黑胡椒碎适量海盐适...
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北鼎养生壶轻[饮+食]计划的做法步骤及图解,美味正宗的北鼎养生壶轻[饮+食]计划做法

  • 北鼎养生壶轻[饮+食]计划

  • 一直就很喜欢北鼎的产品，这一次有幸参加养生壶的活动，收到北鼎养生壶K165小仙绿，除了颜值高，品质与功能同在。烧水煲汤，炖煮，酸奶功能，预约模式，创新的蒸功能，6段控温，烹煮智能化。轻松搞定日常的各种营养汤羹，养生美颜茶，轻饮食，简直是一壶多用！让我们一起来体验一下小仙绿的各种功能...
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简单易学的乳母饮食计划美食做法

  • 乳母饮食计划

  • 乳母饮食计划:乳母一天食物量:主食:281，肉280，蛋50，奶500，水果300，蔬菜4001.对主食的要求：主食:250-300克，薯类75克，全谷和杂豆不少于1/3，2.对蔬菜的要求：蔬菜:500，绿叶菜和红黄等有色蔬菜2/33.对水果的要求：水果:200-400，水果的总热量不要超过120大卡4.对肉类对要求：（鱼禽蛋瘦肉包括内...
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春日减重计·轻断食的做法步骤及图解,美味正宗的春日减重计·轻断食做法

  • 春日减重计·轻断食

  • 气温日渐升高，春天的日程表里，这一项还真是蛮重要的了~用料苹果春日减重计·轻断食的做法早餐：咖啡一杯。上午两杯水。午餐：苹果一个，475g。下午两杯水。晚餐：苹果一个，411g。晩上一杯水，七点之后不再喝水。...
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估计的做法和图解 好吃的估计家常做法

  • 估计

  • 用料‘捱100估计的做法‘捱...
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工作日外食阻断计划的做法步骤及图解,美味正宗的工作日外食阻断计划做法

  • 工作日外食阻断计划

  • 自己做的午餐便当📝用料蔬菜蛋白质碳水工作日外食阻断计划的做法2020.9.7土豆炖鸡2020.9.8香煎巴沙鱼...
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100天试错计划（饮食篇）的做法步骤及图解,美味正宗的100天试错计划（饮食篇）做法

  • 100天试错计划（饮食篇）

  • 参加潇洒姐100天饮食计划，调整自己饮食习惯打卡（自用）用料各种各样100天试错计划（饮食篇）的做法20200301...
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211餐盘食谱 [一周计划]的做法步骤及图解,美味正宗的211餐盘食谱 [一周计划]做法

  • 211餐盘食谱 [一周计划]

  • 不定期更新降血糖平衡膳食还能减重，每一道制作时间不超过25分钟。养成细嚼慢咽的好习惯，帮助身体做减法。一拳为一个单位；低脂肪蛋白推荐：三文鱼（不含皮）；鸡胸肉；鸡蛋；豆腐；去脂牛肉碎；火鸡肉；北极贝；老虎虾。升糖慢的蔬菜推荐：西芹（要吃叶子）；生菜；菠菜；西红柿；茄子（要吃皮）。炒菜的油建议用橄...
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恒顺春日轻食计 带鱼菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的恒顺春日轻食计 带鱼菜汤做法

  • 恒顺春日轻食计__带鱼菜汤

  • 春光无限好，轻食少不了！燃烧卡路里，恒顺香醋的春日轻食计划，让我们一起吃出鲜滋味！食淡而知味，这样做的带鱼既保持了鲜味，又达到轻食的目的。恒顺香醋是这菜的灵魂，提鲜增味！用料带鱼适量胡萝卜少许春笋少许生菜少许盐少许胡椒粉少许陈皮1片恒顺香醋1勺生姜3片花椒5粒恒顺春日轻食...
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3日断糖计划生酮饮食的做法步骤及图解,美味正宗的3日断糖计划生酮饮食做法

  • 3日断糖计划生酮饮食

  • 减肥一直都是想了做不到的事，今天有幸得到这三日断糖计划，坚持一下，成功了就继续断糖庆祝😂用料生酮三日段糖计划一盒3日断糖计划生酮饮食的做法早餐二选一，饱腹感很强午餐椰子汁，煎蛋，玉米面饼，小肉肠，蒜蓉包生菜下午茶😂略显单薄晚餐一个生酮能量棒，一杯保持营养的固体饮料，能量...
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「美食计划」之牛肉芋头的做法步骤及图解,美味正宗的「美食计划」之牛肉芋头做法

  • 「美食计划」之牛肉芋头

  • 奉上一道上饶特色菜！用料牛肉200克芋头8个约300克小米椒2个切小段姜3片剁成沫蒜3瓣剁成沫洋葱¼个剁成沫大蒜叶1根切成段干橘子皮一瓣切成段生粉料酒生抽老抽盐鸡精适量「美食计划」之牛肉芋头的做法1.牛肉切薄片，洗净，沥干，放料酒、生抽、少量生粉腌制2.芋头削皮滚刀（记得带...
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美食计的做法和图解 好吃的美食计家常做法

  • 美食计

  • 美食的计谋，嗯，就是吃过的好吃的。嗯，拉仇恨的地方。还有，都不是我做的…>_<…用料专心爱心吃货心美食计的做法找到一家好吃的店选自己感兴趣的菜品吃掉它！不好吃的就默默吃掉，好吃的就给大家推荐。...
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夏日轻食计之（2）的做法步骤及图解,美味正宗的夏日轻食计之（2）做法

  • 夏日轻食计之（2）

  • 夏日炎炎，吃要简单。用料芦笋2根土豆2个小青瓜1根牛油果半个胡萝卜1/3根西兰花1/4朵铁棍山药1/4根水煮鸡蛋1个生抽半勺香醋1勺香油半勺黑胡椒少许橄榄油1/4勺夏日轻食计之（2）的做法先蒸土豆、山药，剩下的拍个美照。土豆、山药蒸熟了，土豆剥皮、切块。牛油果、青瓜切好，西兰花、...
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宝宝7个月辅食计划的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝7个月辅食计划做法

  • 宝宝7个月辅食计划

  • 根据锤哥6个月辅食情况，结合《辅食每周吃什么》制定了7月龄的辅食表用料如图如图宝宝7个月辅食计划的做法1/32/33/31/22/2...
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「美食计划」之黄骨鱼炖豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的「美食计划」之黄骨鱼炖豆腐做法

  • 「美食计划」之黄骨鱼炖豆腐

  • 我们都爱吃的黄骨鱼炖豆腐，营养高味道鲜！用料黄骨鱼3、4条老豆腐1、2块金针菇1把葱姜蒜小米椒洋葱若干「美食计划」之黄骨鱼炖豆腐的做法黄骨鱼开刀花，洗净沥水装盘，倒入料酒，撒点白胡椒粉，腌制15分钟以上。准备好葱、姜、蒜、小米椒、洋葱、金针菇。老豆腐切块（不要用嫩豆腐，易...
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轻断食：完美瘦身的肠道革命之饮食计划两周计划的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：完美瘦身的肠道革命之饮食计划两周计划做法

  • 轻断食：完美瘦身的肠道革命之饮食计划两周计划

  • 用料食材如下轻断食：完美瘦身的肠道革命之饮食计划两周计划的做法阶段1——移除＆修复饮食规划这个阶段禁食麸质和乳制品，谷物和豆类（除了鹰嘴豆泥）也应尽量少吃，但每天尽可能地吃两大份水果。植物应该处于中心地位——想想多样性和色彩。在两餐之间禁食点心，尽可能夜里断食满12...
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三日断糖计划（生酮饮食）的做法步骤及图解,美味正宗的三日断糖计划（生酮饮食）做法

  • 三日断糖计划（生酮饮食）

  • 用料理想燃料三日体验一套三日断糖计划（生酮饮食）的做法早餐：理想燃料能量瓶子咖啡饮料午餐：自制控糖午餐橄榄油炒制的尖椒杏鲍菇一个水煮蛋，十只虾下午茶：固体饮料加0卡糖晚餐：防弹红茶加能量棒...
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