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减脂酸奶杂拌的做法食谱

简单易学的减脂酸奶杂拌美食做法

  • 减脂酸奶杂拌

  • 这种搭配特别适合追求低脂的妹子优点是步骤超级简单！适合像我一样懒的建议再吃一些蛋白perfect用料脱脂酸奶猕猴桃蓝莓苹果碳水化合物炼奶少量减脂酸奶杂拌的做法把材料拌在一起over！...
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减脂餐—杂蔬拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—杂蔬拌荞麦面做法

  • 减脂餐—杂蔬拌荞麦面

  • 配菜按喜好搭配超级简单，拌面酱才是精髓用料荞麦面一小把鸡蛋1个娃娃菜半颗金针菇一小把蘑菇2个黄瓜半根土豆适量胡萝卜适量牛肉适量虾仁适量韩式拌饭酱减脂餐—杂蔬拌荞麦面的做法准备食材鸡蛋，荞麦面，牛肉，虾仁煮熟面煮开，过凉水，捞出沥干水份金针菇，蘑菇，娃娃菜，土豆焯水沥干水...
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减脂大杂烩的做法和图解 好吃的减脂大杂烩家常做法

  • 减脂大杂烩

  • 当当当当，上周末做好的酱牛肉出场啦！不得不说很好吃，比之前的鸡胸肉扔进去大杂烩好吃多了！人民币的味道😜以前一丁点辣都不吃，自从去年春天参加减脂营之后变得无辣不欢了😅~去年春天成功减重20斤，后来只反弹了2斤，到现在已经保持了一年多啦，多亏了我的减脂大杂烩，哈哈哈😄今天大姨...
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减脂酸奶的详细做法大全,简单又营养的减脂酸奶做法

  • 减脂酸奶

  • 这个方子也是赶巧家里有现成材料，奶粉是老公为了娃娃口粮亲自从美国不远万里背过来，哪料到娃娃不喜欢，就是一口奶粉也不吃，浪费怪可惜的，所以想起来做酸奶，正好对于现在产后修复的我来说，也是极好的美味零食。用料低脂牛奶500克婴儿奶粉25克白糖10克菌粉3克减脂酸奶的做法牛奶隔...
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［减脂］酸奶拌麦麸的做法步骤及图解,美味正宗的［减脂］酸奶拌麦麸做法

  • ［减脂］酸奶拌麦麸

  • 最近减肥期在吃燕麦麸:D虽然麦麸卡路里很高但是它的饱腹感很强，营养价值也高我觉得麦麸的各种吃法里酸奶拌麦麸是最方便的，也是最好吃的做法之一。不知道为什么下厨房里没有？因为太简单了？用料酸奶100g麦麸25g［减脂］酸奶拌麦麸的做法酸奶倒入麦麸，拌匀，开吃小贴士使用不同的酸奶，...
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简单易学的减脂凉拌杂蔬美食做法

  • 减脂凉拌杂蔬

  • 用料金针菇鸡胸肉西兰花黄瓜胡萝卜玉米粒减脂凉拌杂蔬的做法鸡胸肉加生抽、料酒、淀粉腌制20分钟后两面煎熟撕成条状金针菇、胡萝卜、西兰花放水里焯熟黄瓜切丝调酱汁生抽两勺醋少许糖少许芝麻油一小勺两瓣大蒜拍碎辣椒切段加一勺水稀释拌匀接下来就把所有食材拌匀就可以...
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增肌减脂南瓜酸奶拌果干的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂南瓜酸奶拌果干做法

  • 增肌减脂南瓜酸奶拌果干

  • 喜欢南瓜の一切。这款可以当主食也可以当下午餐。家里有小伙伴来也是一个甜品。简单易做。用料南瓜适量酸奶适量果干任意新鲜水果随意增肌减脂南瓜酸奶拌果干的做法南瓜切片。微波炉分两次两分钟高火。拿出来用勺子压烂。放到稍凉。倒入你喜欢的酸奶。拌匀。撒上果干。我...
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减脂餐～杂粮饼干酸奶蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～杂粮饼干酸奶蛋糕做法

  • 减脂餐～杂粮饼干酸奶蛋糕

  • 减脂期的小姐妹是不是和我一样容易嘴馋想吃零食？今天就来做个低脂低卡的酸奶蛋糕，加入了高纤饼干的酸奶蛋糕，不仅保留蛋糕的松软，也包含了粗粮的饱腹感，虽然好吃，但处于减脂阶段的你一定牢记，解馋也要控制量哦！用料鸡蛋2个浓稠酸奶200克玉米淀粉18克好吃点高纤杂粮饼60克每日坚果...
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『酸奶拌番茄』夏日健康减脂福利的做法步骤及图解,美味正宗的『酸奶拌番茄』夏日健康减脂福利做法

  • 『酸奶拌番茄』夏日健康减脂福利

  • 酸奶真是减肥er的好朋友啊，低脂又高蛋白关键是超好吃啊！这里是我经常作为上午加餐和下午茶的一道甜品。食材和做法都非常简单，但一定会让你惊喜!用料无糖自制酸奶想吃多少放多少西红柿一个蜂蜜一勺葡萄干一小把『酸奶拌番茄』夏日健康减脂福利的做法把西红柿切碎放进碗里淋...
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（减脂）杂蔬韩式拌糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂）杂蔬韩式拌糙米饭做法

  • （减脂）杂蔬韩式拌糙米饭

  • 照片上看着不太好看哈，但真的很好吃哇！2018年在薄荷上发的食谱...照片不太清晰。嘿嘿嘿，别介意...因为要计算热量，所以单位都是克！但蔬菜热量很低，看自己喜好放多少也OK用料糙米50克胡萝卜20克香菇3朵菠菜100克金针菇50克黄瓜30克绿豆芽30克韩式辣酱20克生抽2克糖5克开水一丢丢...
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低脂香拌牛杂•减肥也能吃！的做法步骤及图解,美味正宗的低脂香拌牛杂•减肥也能吃！做法

  • 低脂香拌牛杂•减肥也能吃！

  • 【旺兜兜的第37道健康美食】→简单•美味•营养•快手•0失败←（小基数健康减脂46天50.8-44kg已成功，健身继续。健康减脂不挨饿，分享100道简单美味健康的减脂食谱，希望大家喜欢）——————————>本人喜欢吃牛杂，特别是干锅牛杂！一份牛杂能吃三碗饭！(肉就是这么长出来的)但是...
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低脂低卡减脂餐—酸汤鸡胸烩杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减脂餐—酸汤鸡胸烩杂蔬做法

  • 低脂低卡减脂餐—酸汤鸡胸烩杂蔬

  • 减脂期的小伙伴都离不开鸡胸肉吧，总想要换着花样儿的吃，今天来尝试一下其他吃法，做法参考酸汤肥牛用料鸡胸肉1块西蓝花1朵蟹味菇1盒海鲜菇1袋干豆腐2张生抽1勺盐适量黄灯笼椒酱15克泡椒6个南瓜一小块低脂低卡减脂餐—酸汤鸡胸烩杂蔬的做法鸡胸肉切片，生抽，盐，料酒，葱段腌制一下...
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孩子爱吃的酸奶拌 减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的孩子爱吃的酸奶拌 减脂餐做法

  • 孩子爱吃的酸奶拌 减脂餐

  • 豆类，山药什么的，孩子可能不太爱吃，但是妈妈又希望她能吃点这些有益健康的食物，就动动脑，利用孩子爱喝的酸奶，做一碗香甜可口的酸奶拌，不知不觉，孩子就开心吃下一大碗。营养丰富全面，可以给孩子当做晚饭。也很适合妈妈减脂时期吃。用料酸奶，外购/自制均可160克*2杯铁棍山药一小段香...
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减脂酸奶冰的做法和图解 好吃的减脂酸奶冰家常做法

  • 减脂酸奶冰

  • 炎炎夏日就要到啦爱好冷饮又想兼顾身材的你怎么能不试试呢！用料酸奶1瓶牛奶1瓶减脂酸奶冰的做法家里定的低脂无糖酸奶口味清淡不甜腻能量低到毫无罪恶感倒入模具盖上盖子送入冷冻柜咯这个冻起来很快一个小时就硬邦邦啦取出就可享用啦！小贴士1.这款酸奶冰热量超低不过口感偏...
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杂果酸奶拌的做法和图解 好吃的杂果酸奶拌家常做法

  • 杂果酸奶拌

  • 用料原味酸奶红莓、黑莓等葵花籽或南瓜仁杏仁碎杂果酸奶拌的做法将喜欢的杂果和干果拌入酸奶，健康营养又美味。最宜当夜宵。...
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减脂酸奶餐的做法和图解 好吃的减脂酸奶餐家常做法

  • 减脂酸奶餐

  • 偶尔要迅速减重5-10斤，只能轻断食的时候可以用这个，不挨饿用料脱脂牛奶300ml无糖酸奶30克石花菜凉粉400克赤藓糖醇20克减脂酸奶餐的做法酸奶和脱脂牛奶混合静置8-12h，制成自酿酸奶挖出石花菜凉粉（零卡），混合赤藓糖醇和酸奶...
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（宿舍减脂）杂蔬鸡胸拌凉面的做法步骤及图解,美味正宗的（宿舍减脂）杂蔬鸡胸拌凉面做法

  • （宿舍减脂）杂蔬鸡胸拌凉面

  • 敲好吃，因为用的材料种类很多，但量又很少，所以吃起来既满足又不会有罪恶感。宿舍党，一个锅搞定，很快手啦用料荞麦面40克鸡胸肉100克胡萝卜50克紫甘蓝30克卷心菜30克青菜半颗小辣椒2个葱1根大蒜1瓣生抽2勺醋2勺麻油1勺泰式甜辣酱（选择）1勺盐5克胡椒粉5克咖喱粉（选择）2克辣椒面适量（...
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简单易学的减脂凉拌杂菜美食做法

  • 减脂凉拌杂菜

  • 天热能不开火就不开火能快速菜就坚决不泡厨房用料虾仁200克牛腱100克金针菇100克芦笋100克椰子油1勺熟芝麻10克生抽适量白醋适量白糖少许减脂凉拌杂菜的做法虾仁加盐和料酒腌渍10分钟后过水煮开捞起牛腱放料酒生姜八角高压锅煮熟后手撕金针菇和芦笋过水煮开所有材料加椰...
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无油无糖杂粮酸奶蒸蛋糕（减脂健身党）的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖杂粮酸奶蒸蛋糕（减脂健身党）做法

  • 无油无糖杂粮酸奶蒸蛋糕（减脂健身党）

  • 用料杂粮粉100克粘米、糯米粉各25克玉米淀粉15克鸡蛋（蛋清106克，蛋黄72克）4个酸奶160克牛奶（图未拍，混合后发现面糊太干，一点点加的牛奶）120克无油无糖杂粮酸奶蒸蛋糕（减脂健身党）的做法分离蛋清蛋黄，每次分离用小碗单独盛，避免坏蛋，称重蛋清106g，蛋黄72g；粉类全部过筛（一定要过筛，确保成...
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减脂必备l低脂杂蔬大拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备l低脂杂蔬大拌菜做法

  • 减脂必备l低脂杂蔬大拌菜

  • 用料菠菜金针菇香菇魔芋丝减脂必备l低脂杂蔬大拌菜的做法1⃣️菠菜、金针菇、香菇、魔芋丝焯水，捞出后过遍凉水2⃣️鸡蛋煎成鸡蛋饼，切丝备用3⃣️调个灵魂酱汁：两勺半生抽＋一勺蚝油＋一勺半陈醋＋一勺零卡糖＋半勺辣椒面＋半勺黑胡椒+蒜末小米辣拌一下就可以开吃咯...
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减脂炒酸奶的做法和图解 好吃的减脂炒酸奶家常做法

  • 减脂炒酸奶

  • 用料酸奶比较浓稠的水果任意但不推荐水分多的谷物麦圈奥利奥随意也可以放蜂蜜之类随意啦油纸必须有浅点点器皿1减脂炒酸奶的做法用料都在这里了其实还想放百香果的切小块水果记住酸奶至少能盖住水果的一半不然无法成形先铺好酸奶然后把水果啊奥利奥碎啊之类的摆进去就可...
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酸奶拌杂果的做法和图解 好吃的酸奶拌杂果家常做法

  • 酸奶拌杂果

  • 一不小心水果买多了，赶上手边有喝一半的酸奶，不做晚饭了，吃些水果沙拉吧。用料酸奶随意水果手边有什么都可以酸奶拌杂果的做法各种水果洗干净切好，去核。都放在一个大碗里浇上酸奶拌匀即可...
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减脂餐|杂菜烘蛋配酸奶薯仔的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|杂菜烘蛋配酸奶薯仔做法

  • 减脂餐|杂菜烘蛋配酸奶薯仔

  • 初学营养均匀搭配的减脂餐。下班回來，在廚房磨蹭做好菜減脂餐，心情會好很多😃用料鸡蛋1只西兰花1/2个番茄1个洋葱1/4个虾4个盐少量减脂餐|杂菜烘蛋配酸奶薯仔的做法1）杂菜切丁，鸡蛋加盐。2）爆香洋葱，放入杂菜炒一下，中火焖。3）加上盐蛋液撒入锅4）蒸熟薯仔，弄烂后加上酸奶，撒点坚果水...
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健康拌杂菜(减脂晚餐)的做法步骤及图解,美味正宗的健康拌杂菜(减脂晚餐)做法

  • 健康拌杂菜(减脂晚餐)

  • 减肥期间控制饮食，听说晚上不要吃太多的碳水类食物。又想好吃又要不会有胖的负担。那就来碗什锦拌杂菜。营养多样又饱腹。我做的是两人份量，可酌减。用料豆耳（或豆皮儿、腐竹替代）20个鸡蛋1个小白菜2颗水黄瓜1根木耳4朵胡萝卜1小块苦苣一把酱牛肉50克小葱一根香菜1根酱料如下...
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减脂刮油 凉拌杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂刮油 凉拌杂蔬做法

  • 减脂刮油 凉拌杂蔬

  • 最近沉迷于减脂增肌，习惯在周末做好一周的减脂菜。所以分享一些低脂少油的菜谱，也做一个记录~这个小菜食材简单，也可以换成其他。用料菠菜适量胡萝卜丝适量海鲜菇适量炒白芝麻香油一勺减脂刮油凉拌杂蔬的做法胡萝卜切丝焯水、菠菜焯水后挤干水分切段、海鲜菇焯水三种菜混合，...
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