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饱腹高纤谷物饼的做法食谱

简单易学的饱腹高纤谷物饼美食做法

  • 饱腹高纤谷物饼

  • 控制体重，嘴又有些馋。这款谷物饼耐吃，抗饿，味道香甜。关键是太简单了呀！用料香蕉350克快煮燕麦片20克黑燕麦片50克黑麦粉20克全麦粉50克藜麦15克黑芝麻10克亚麻籽10克核桃仁25克盐适量饱腹高纤谷物饼的做法香蕉一定要选择熟透的，表皮发黑。最好就是超市里每天下班前贴着打折...
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高纤饱腹坚果麦片饼的做法步骤及图解,美味正宗的高纤饱腹坚果麦片饼做法

  • 高纤饱腹坚果麦片饼

  • 经常来不及做早餐，外面买的又不健康，于是自己动手做了些麦片饼，每天早上带两块配点茶水一起吃，健康又减肥～这个麦面饼是高纤低gi的食物，还能通便哦～分享给大家～嘻嘻😁用料燕麦片100克低筋面粉30克黑芝麻10克奇亚籽10克坚果仁30克红糖20克黄油20克牛奶50克高纤饱腹坚果麦片饼的做...
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简单易学的高纤谷物能量棒美食做法

  • 高纤谷物能量棒

  • 一款少糖少油有饱腹感的零食饼干，比士力架健康多了，虽然原料很多，但容易上手，操作简单。重点要说的是插画，来自小亦这个灵巧的女子，我们素未谋面，沟通起来却如此顺畅，舒心。这次把方子分享给群里的小伙伴时，小亦主动帮我配了步骤图，心里好温暖。这些天南地北的女人们，每天聊聊美食，生...
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咸口“超饱腹”高纤维全麦磨牙饼干（网红小钢筋）的做法步骤及图解,美味正宗的咸口“超饱腹”高纤维全麦磨牙饼干（网红小钢筋）做法

  • 咸口“超饱腹”高纤维全麦磨牙饼干（网红小钢筋）

  • 饼干我一共做了16根，吃完了喝水，饼干富含大量膳食纤维，口感吃起来完全不粗糙，满口的小麦原香。两根饼干热量不到90大卡，和一个鸡蛋的热量差不多，减肥时期拿来磨牙超赞！想吃网上那种网红小钢筋的口感，还可以再高温烘烤20分钟，保证一根饼干可以啃上半个小时。用料全麦粉150g麦麸10g...
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饱腹饼干的做法和图解 好吃的饱腹饼干家常做法

  • 饱腹饼干

  • 用料燕麦片150克低粉30克糖粉30克盐2克鸡蛋1个全麦面粉30克奇亚籽30克蔓越莓40克牛奶30克亚麻籽油30克饱腹饼干的做法所有材料混合，搅拌均匀成团成团分成小团做成你想要做成的样子，只要不要太厚就行烤箱先预热180度，然后饼干放进去调温165度25-30分钟，别太厚，厚了烤不透，里面会...
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低油低糖无粉高纤谷物杏仁燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的低油低糖无粉高纤谷物杏仁燕麦饼干做法

  • 低油低糖无粉高纤谷物杏仁燕麦饼干

  • 最常做的一款饼干，家里的熊孩子吃了以后，曲奇都不吃了。放了杏仁后口感很好，脆脆的。糖已经很少了，微甜不用减。菜谱28*28的烤盘两盘，大概25块5cm大小饼干。用料熟燕麦片100g黄油50g黑糖或黄蔗糖35克牛奶或水40克杏仁片25g低筋面粉80g杏仁粉25g泡打粉1g香草精（可选）几滴低油低糖...
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减肥午餐 高纤饱腹蔬菜包的做法步骤及图解,美味正宗的减肥午餐 高纤饱腹蔬菜包做法

  • 减肥午餐 高纤饱腹蔬菜包

  • 过程没拍，只有成品这一张图，自行脑补吧。用料豆腐皮1张紫薯1个鸡蛋1个牛肉6条生菜球3片味极鲜一丢丢黑胡椒随便孜然粉随便减肥午餐高纤饱腹蔬菜包的做法豆腐皮一张开水焯一焯过凉水；牛肉提前放水里泡出血水沥干水分小火少油慢煎搓上一些黑胡椒粒，味极鲜一丢丢；常温的紫薯去皮...
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高蛋白减脂饼【饱腹一绝！的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白减脂饼【饱腹一绝！做法

  • 高蛋白减脂饼【饱腹一绝！

  • 豆制品爱好者快乐～菌菇鲜香刚出锅咬下去还有汁水绝啦！用料豆腐400g金针菇500g盐1茶勺代糖1茶勺白胡椒粉2小勺黑胡椒粉1小勺橄榄油10g左右高蛋白减脂饼【饱腹一绝！的做法金针菇去根洗净切碎豆腐碾碎加入调味料混合搅拌到食材混合均匀带一次性手套将食材团成小饼大小数量根据...
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什锦素炒西兰花丨减脂高纤维易饱腹！！的做法步骤及图解,美味正宗的什锦素炒西兰花丨减脂高纤维易饱腹！！做法

  • 什锦素炒西兰花丨减脂高纤维易饱腹！！

  • 这是我非常喜欢的一道菜,现在把做法分享给大家,希望可以帮助到您。素炒西兰花是一道传统汉族的家常菜，长期使用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。有补肾填精，健脑壮骨，补脾和胃之效。用料西兰花200克胡萝卜半根木耳50克鸡蛋2个生抽15克醋10克白芝麻适量孜然适...
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低脂高纤维谷物饼干的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高纤维谷物饼干做法

  • 低脂高纤维谷物饼干

  • 用料低筋面粉60克燕麦150克黑糖60克泡打粉2克盐1克耐高温豆豆40克杏仁碎粒50克芝麻油40克水90ml低脂高纤维谷物饼干的做法用上焙可美新款撹拌盘，放上燕麦，低筋面粉，黑糖，泡打粉，盐，耐高温巧克力豆豆，杏仁碎粒拌匀。芝麻油加水乳化均匀拌均匀匙到烤箱上，压扁。预热烤箱，中层，160度，烤...
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免烤巧克力燕麦蛋糕|4种食材|高纤饱腹好吃的烹饪方法 免烤巧克力燕麦蛋糕|4种食材|高纤饱腹的地道做法和步骤

  • 免烤巧克力燕麦蛋糕|4种食材|高纤饱腹

  • 应该叫巧克力燕麦蛋糕，还是巧克力燕麦bar？我也迷惑了，但是快手好吃是真的。-巧克力可以根据自己甜度选择，喜欢稍微苦的用99%的，也完全没问题！-🍃Goodappetite!用料85%巧克力80克牛奶/其他植物奶150ml燕麦片130克椰子油1汤匙免烤巧克力燕麦蛋糕|4种食材|高纤饱腹的做法1.巧克力...
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磨牙饱腹又无负担的香蕉蔓越莓谷物棒的做法步骤及图解,美味正宗的磨牙饱腹又无负担的香蕉蔓越莓谷物棒做法

  • 磨牙饱腹又无负担的香蕉蔓越莓谷物棒

  • 这是网上很多人都在做的谷物棒，超级简单，却又集合了：磨牙、饱腹、能量补给等多种功能，且简单易做。我已经做了很多次了，经常做一烤盘，冷冻在冰箱里，出门时候还是老办法，微波炉叮一下，然后带在路上塞进肚子，吃两小块一上午都不会感觉饿。因为能量足够。燕麦片和黑麦片混合着香蕉和坚...
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超模最爱？！|300大卡隔夜燕麦杯 饱腹高纤维的做法步骤及图解,美味正宗的超模最爱？！|300大卡隔夜燕麦杯 饱腹高纤维做法

  • 超模最爱？！|300大卡隔夜燕麦杯 饱腹高纤维

  • 吃了一次，就隔三差五会想这个隔夜燕麦杯，一周3-4天的早饭吃这个。饱腹高营养同时，高纤维帮助你通便哦！腰围会瘦！而且提前一夜晚上准备，第二天拿了就走，这可能是为啥欧美那么多女星力推隔夜燕麦的原因了[萌萌哒R][飞吻R]用料燕麦片35克牛奶/燕麦奶125ml克奇亚子6g水果/坚果适量超...
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减脂饱腹｜奇亚籽多谷物贝果的做法步骤及图解,美味正宗的减脂饱腹｜奇亚籽多谷物贝果做法

  • 减脂饱腹｜奇亚籽多谷物贝果

  • 爱生活，沉恋美食，所以喜欢探索各种食材的可能性一年前，决定从有蛋有奶，有鱼有肉的生活方式进入纯素饮食这个选择让身体变轻松了，内心更宽广了......面包是我生活里不可缺少的一个主食品类，不吃蛋奶了之后，自然要跟很多面包saygoodbay了，为了满足自己的味蕾，开始研究用无油无糖无蛋...
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无蛋奶无糖高营养高纤维高饱腹纯素糖尿病司康饼的做法步骤及图解,美味正宗的无蛋奶无糖高营养高纤维高饱腹纯素糖尿病司康饼做法

  • 无蛋奶无糖高营养高纤维高饱腹纯素糖尿病司康饼

  • 用料盐1克全麦面粉100克枣泥40g椰子油15g泡打粉2.5克情人梅适量香蕉半根无蛋奶无糖高营养高纤维高饱腹纯素糖尿病司康饼的做法把枣去核打碎除了水和香蕉情人梅剩下的放在一起捏成沙子状沙子状加水赶平香蕉切片情人梅摆上～进烤箱200℃20分钟～齐活儿~刚出烤箱～香喷喷～切块～完美～...
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健康饱腹谷物沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的健康饱腹谷物沙拉🥗做法

  • 健康饱腹谷物沙拉🥗

  • 欢迎大家关注我们的公众号：gordonandhiskitchen（有不定期送东西的福利喔）虽然是个胖子，但有一颗爱吃沙拉的胃～特别喜欢有谷物的款～淋上各种低卡酱用料绿色蔬菜2种芝麻菜、冰草、苦叶生菜、花叶生菜、芝麻菜、西洋生菜等等红色类蔬菜水果1-2种西红柿、迷你胡萝卜、西柚、草莓等...
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超级食物奇亚籽布丁，高纤维高饱腹感的甜品来啦的做法步骤及图解,美味正宗的超级食物奇亚籽布丁，高纤维高饱腹感的甜品来啦做法

  • 超级食物奇亚籽布丁，高纤维高饱腹感的甜品来啦

  • 奇亚籽一直以来都是营养界的超级食物，它含有大量的纤维、omega-3、维生素、矿物质、蛋白质，奇亚籽的独特之处在于，它可以吸收超过自身十倍多的水这可以使消化变慢，维持更长时间的饱腹感。当奇亚籽与液体接触，可溶性纤维会形成一种胶状粘稠物。尝起来口感像芝麻，松脆可口。奇亚...
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全麦燕麦馒头（粗纤饱腹）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦燕麦馒头（粗纤饱腹）做法

  • 全麦燕麦馒头（粗纤饱腹）

  • 白馒头是一种升糖指数比较快的主食，对于需要减脂瘦身的小伙伴需要节制一些，不过在里面加入燕麦和全麦，大大增加了膳食纤维、维生素、矿物质，使之吃起来更具有饱腹感，作为健康主食，你值得拥有！用料低筋面粉200g全麦粉100g快熟燕麦片100g牛奶200g酵母4g全麦燕麦馒头（粗纤饱腹）的做法...
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减肥餐 - 低脂饱腹谷物酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 - 低脂饱腹谷物酸奶做法

  • 减肥餐 - 低脂饱腹谷物酸奶

  • 用料明治酸奶200克草莓2颗蓝莓8-10颗奥利奥2块格兰诺拉适量减肥餐-低脂饱腹谷物酸奶的做法草莓、蓝莓洗净备用，奥利奥夹心用刀刮掉，饼干磨碎。再次拿出我宠爱的格兰诺拉，已经只剩一半了，明天继续做（制作方法见公布的菜谱）。饼干放杯中铺地、压实，1个草莓竖切六片贴杯边装饰。铺...
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简单易学的膳食纤维谷物松饼美食做法

  • 膳食纤维谷物松饼

  • 【懒人早餐】arrowheadmills的发芽谷物松饼粉和燕麦松饼粉非常方便。从营养标签看，每35g可以提供日常所需膳食纤维的23%和6g蛋白质，但卡路里脂肪糖都较低。晚上和脱脂牛奶、一点点油和盐混和，丟进冰箱，早上在平底锅煎5分钟就可以了。使用说明上写要加一颗蛋和蜂蜜，两样都不喜...
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低糖高纤全麦谷物果干软欧的做法步骤及图解,美味正宗的低糖高纤全麦谷物果干软欧做法

  • 低糖高纤全麦谷物果干软欧

  • 烘焙糊涂虫，没有能力写方子给别人看。但，真的有必要记录一下经常用的方子给自己看啊！！！因为，我昨天在我的面桶里，崩溃的看见了一摊泥🙀回忆了半天，也没有算出来，我到底多加了多少水。结果是，补了100g粉之后，面团是大约75%含水的模样。再然后，黄油还在冰箱里。再然后，烤箱没有预热。再...
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低卡饱腹高纤巧克力包的做法步骤及图解,美味正宗的低卡饱腹高纤巧克力包做法

  • 低卡饱腹高纤巧克力包

  • 用料全黑麦200燕麦100克奇亚籽30克车前子壳粉50克魔芋粉30克黑芝麻50克鸡蛋5个脱脂牛奶200克盐2克发酵粉5克代糖30克巧克力30块低卡饱腹高纤巧克力包的做法所有材料混合，发酵2小时。因为都是高纤低卡的原料，所以不会像面粉发的很大，总体体积可能不会有明显的变化。按正常发...
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简单易学的高纤黑糖谷物吐司美食做法

  • 高纤黑糖谷物吐司

  • 就像现在的年轻人都喜爱软欧包一样，以前老面包的地位就是这样高。这款看上去就像是童年记忆的黑糖谷物吐司，组织非常的柔软，回弹力十足。谷物和黄油本身的奶香刺激基础味蕾，非常耐吃，绝对是主食的最佳选择。就像是把一大把谷物扔进了面团里，软嫩的面包体杂糅了适度的粗糙颗粒，更...
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低碳高蛋白高纤维早餐“谷物脆”Breakfast Cereal / Granola的做法步骤及图解,美味正宗的低碳高蛋白高纤维早餐“谷物脆”Breakfast Cereal / Granola做法

  • 低碳高蛋白高纤维早餐“谷物脆”Breakfast Cereal / Granola

  • 国外常见的早餐，特别是给孩子的早餐BreakfastCerealorGranola谷物脆现在在国内也越来越流行起来，最常见的就是玉米片，燕麦小圈圈，可可球。当然，现在各种各样的产品越来越多，花花绿绿的大盒子在超市里可以排几排。这些产品松脆可口，从一个大盒子里倒出来，加点奶，早餐就解决了，非常方...
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简单易学的快手纤维谷物脆饼美食做法

  • 快手纤维谷物脆饼

  • 夏天对于健康小零嘴的需求一下子变得很大！想要穿美美的衣服但又没办法完全控制住嘴巴👩🏿只能尽量做些好吃低卡的小零食啦～这款饼干吃起来糙糙的，但真的还蛮有口感的，比较喜欢嚼到粗粮的感觉，又混有一点点奶香，低糖低油，没什么太大负担，个头也是小小个儿，多吃几个也没关系，有时候会...
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