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低辣的做法食谱

酸辣鳝鱼粉丝煲（低辣）的做法步骤及图解,美味正宗的酸辣鳝鱼粉丝煲（低辣）做法

  • 酸辣鳝鱼粉丝煲（低辣）

  • 天凉了，没有什么比一碗酸酸辣辣热气腾腾的鳝鱼粉丝煲更能激发食欲了……不喜食辣，所以只能自己在家做低辣版的，小朋友也可以吃的哦用料鳝鱼200克金针菇一小把粉丝1把红油郫县豆瓣1勺葱姜适量生抽2勺酱油1勺盐3克醋3-5勺香菜2根香油少许胡椒粉少许酸辣鳝鱼粉丝煲（低辣）的做法冷...
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低脂低卡🔥酸辣海蜇皮的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡🔥酸辣海蜇皮做法

  • 低脂低卡🔥酸辣海蜇皮

  • 作为曾经140斤的胖子，我可是知道很多好吃又不长胖的菜😄，这份海蜇皮超级好吃，酸辣爽口，热量还很低，每100g只有33大卡，蛋白质含量超高用料海蜇一包香菜1根红色小米椒1个绿色小尖椒1个生抽3勺醋3勺香油几滴低脂低卡🔥酸辣海蜇皮的做法准备食材，海蜇皮要浸泡3小时以上，期间换两次水，...
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低脂不辣的番茄麻辣烫的做法步骤及图解,美味正宗的低脂不辣的番茄麻辣烫做法

  • 低脂不辣的番茄麻辣烫

  • 最近特别馋麻辣烫，但是又不能吃辣的，所以想到了不辣的麻辣烫！用料水3碗豆腐泡5个蚝油1勺生抽3勺蔬菜一小把蒜3瓣西红柿2个金针菇一小把海带结6个蕃茄酱一小袋芝麻酱3勺低脂不辣的番茄麻辣烫的做法1、热锅烧油，把蒜末炒香，加入切碎的番茄炒一会加入一碗水2、加入一袋番茄酱，1勺...
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低脂低卡 | 酸辣开胃‼️柠檬酸辣手撕鸡的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡 | 酸辣开胃‼️柠檬酸辣手撕鸡做法

  • 低脂低卡 | 酸辣开胃‼️柠檬酸辣手撕鸡

  • 夏天实在太热了，一点胃口都没有，今天做一道低脂低卡的酸辣又开胃的柠檬酸辣手撕鸡，特别好吃哦用料鸡胸肉一块柠檬半个葱姜蒜适量干生抽一勺醋半勺料酒半勺小米椒一个耗油一勺白糖少许辣椒面适量油适量低脂低卡|酸辣开胃‼️柠檬酸辣手撕鸡的做法准备食材热水烧开，加入鸡胸肉（少...
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酸辣过瘾‼️低脂低卡，贼好吃的酸辣虾的做法步骤及图解,美味正宗的酸辣过瘾‼️低脂低卡，贼好吃的酸辣虾做法

  • 酸辣过瘾‼️低脂低卡，贼好吃的酸辣虾

  • 今天这份柠檬酸辣虾实在太好吃了😋，爽口开胃巨过瘾。无油无糖，低脂低卡，减脂小伙伴的口福呀，一定要做起来！👇👇👇👇👇更多的营养菜谱【头发不掉的菜谱】(去湿气的菜谱）(月jing推迟量少红润的菜谱）(小孩脾-胃的菜谱)用料虾300克左右小米椒6个柠檬1个香菜5根蒜5瓣酸辣过瘾‼️低脂低...
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具有酸辣粉灵魂的麻辣烫（低卡低脂低碳）的做法步骤及图解,美味正宗的具有酸辣粉灵魂的麻辣烫（低卡低脂低碳）做法

  • 具有酸辣粉灵魂的麻辣烫（低卡低脂低碳）

  • 352卡～一大盆真的惊到我喽～用料调料汇总（共7类）素菜汇总（共4类）肉菜汇总（共3类）主食汇总（共2类）其他一小卤料包具有酸辣粉灵魂的麻辣烫（低卡低脂低碳）的做法所有调料看这个哦下面是正式步骤啦～锅里倒入热水（大约500毫升即可，后头可以加）和卤料包，牛肉和虾仁也放进去正好焯水，10分钟后倒出来...
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麻辣香锅（健康低油低钠版）的做法步骤及图解,美味正宗的麻辣香锅（健康低油低钠版）做法

  • 麻辣香锅（健康低油低钠版）

  • 麻辣烫，火锅，麻辣香锅其实都是可以做成健康版本的美味，在保持成品味道的同时我们可以加入小心机，减少添加剂与酱料的使用，在家享受健康美味！用料葱姜蒜适量素菜:西蓝花，豆腐皮，藕片，青笋，金针菇，宽粉等荤菜:猪肝，虾，培根，鹌鹑蛋，鸡翅等麻辣香锅料包（豆瓣酱也可）三人量芝麻花生碎适量腌料:...
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低卡酸辣汤的做法和图解 好吃的低卡酸辣汤家常做法

  • 低卡酸辣汤

  • 感觉台风来的时候很适合喝这个，一碗下去发汗了，但是非常的舒服。用料内酯豆腐1盒茭白1根胡萝卜大半根黑木耳适量鸡腿（猪肉丝也可以）1只鸡蛋1个水淀粉适量生抽适量盐1小勺鸡精1小勺醋适量白胡椒粉适量低卡酸辣汤的做法1只鸡腿去皮，冷水下锅，加姜片、料酒煮熟，撕成丝。其余材料都...
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低油低碳-酸辣咖喱（咖喱粉）的做法步骤及图解,美味正宗的低油低碳-酸辣咖喱（咖喱粉）做法

  • 低油低碳-酸辣咖喱（咖喱粉）

  • 我非常爱吃咖喱但市面上的咖喱块，饱和脂肪酸和淀粉的含量都很高，不是很健康。于是就想到用咖喱粉。国内很少有用咖喱粉的菜谱，外网上用的很多材料又不容易买到。找了很多，最后总结成了这个方子。因为没有加淀粉，所以没有粘稠的质感，但个人觉得并不影响口味。用了鸡肉，但觉得就算...
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低脂低热量的凉拌酸辣柠檬水手撕鸡🍋酸辣开胃的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低热量的凉拌酸辣柠檬水手撕鸡🍋酸辣开胃做法

  • 低脂低热量的凉拌酸辣柠檬水手撕鸡🍋酸辣开胃

  • 今天给大家分享一道好吃到流泪的凉拌酸辣柠檬手撕鸡🍋保证你吃一次就忘不掉！酸酸辣辣辣巨开胃，专治各种没食欲❗️最主要的是低脂低热量，这个季节学会它简直太幸福了吧🦩🌼用料鸡胸肉1块黄瓜丝柠檬片葱花、姜蒜、小米辣、辣椒粉、白芝麻生抽两勺陈醋两勺蚝油一勺盐少许低脂低...
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低脂低卡❗️酸辣柠檬鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡❗️酸辣柠檬鸡丝做法

  • 低脂低卡❗️酸辣柠檬鸡丝

  • 💁‍♀️柠檬鸡丝真的太好吃啦，酸辣爽口、清新解腻、低卡高蛋白好吃无负担！😋加点黄瓜丝和胡萝卜丝更好吃！用料鸡胸肉1块（约200g）香菜适量柠檬1个碗汁小米辣3个大蒜3瓣小葱1根白芝麻1勺胡椒粉少许生抽2勺盐少许砂糖少许芝麻油适量低脂低卡❗️酸辣柠檬鸡丝的做法准备好食材：1.大蒜...
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低脂酸辣捞菜的详细做法大全,简单又营养的低脂酸辣捞菜做法

  • 低脂酸辣捞菜

  • 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料蛤蜊200g娃娃菜50g金针菇30g胡萝卜30g虾仁20g鸡蛋1个低脂酸辣汁蒜末20g小米辣10g香菜10g小葱10g熟白芝麻2g生抽10g醋10g盐1g凉白开150g低脂酸辣捞菜的做法蛤蜊焯水，煮至开口，捞出冲洗干净。娃娃菜、金针菇、胡萝卜焯水一下水捞出...
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无敌低卡低脂糊辣汤的做法步骤及图解,美味正宗的无敌低卡低脂糊辣汤做法

  • 无敌低卡低脂糊辣汤

  • 不想饿肚子的减肥人士用料鸡蛋1个木耳1把金针菇1把火腿4片玉米淀粉30克葱3根无敌低卡低脂糊辣汤的做法木耳和火腿切丁，金针菇切成2厘米左右的条状，小葱切成葱花备用不粘锅内少许油，把木耳金针菇火腿翻炒至出汁，金针菇的鲜味都散出来了加水煮沸，玉米淀粉加水混匀后倒入汤里，顺时...
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低脂辣条的做法和图解 好吃的低脂辣条家常做法

  • 低脂辣条

  • 用料魔芋(也就是魔芋豆腐)低脂辣条的做法酱料:酱油、蚝油、(孜然粉、花椒粉、椒盐粉、辣椒粉看个人量加)做法:①买回来的魔芋切片片也行条条也行，然后放冰箱冷冻一晚②冻好的魔芋拿出来直接上锅蒸，魔芋会被蒸出水而且皱巴巴③蒸好把魔芋里的水尽可能挤干，辣条本体完成!接下...
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低脂低热量酸辣娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低热量酸辣娃娃菜做法

  • 低脂低热量酸辣娃娃菜

  • 用料娃娃菜1颗盐适量蒜3瓣生抽1勺醋2勺泰式酸辣酱2勺泡椒3个白糖少量色拉油适量低脂低热量酸辣娃娃菜的做法娃娃菜一颗去根切条撒盐杀水份，这需要3-5小时，这样才能爽脆哦。会慢慢杀出很多水份清水洗两遍，洗去盐分，挤干，一定要挤干挤干挤干备用。酸辣酱两勺，醋两勺，生抽一勺，白糖...
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低卡辣子鸡的做法和图解 好吃的低卡辣子鸡家常做法

  • 低卡辣子鸡

  • 两次就上手！用料鸡腿肉200g干辣椒一把花椒一把0卡糖10克盐3克料酒1勺生抽3勺蚝油1勺老抽3勺白胡椒3g克低卡辣子鸡的做法鸡腿肉洗净切块，将调料放入腌制15分钟空气炸锅200℃，15分钟翻面，再烤10-15分钟出锅，出锅前可以撒上一把芝麻。小贴士关键在于辣椒种类数量以及麻椒的数量，第...
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减肥品香辣鸡丝（低卡低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥品香辣鸡丝（低卡低脂）做法

  • 减肥品香辣鸡丝（低卡低脂）

  • 有一颗减肥的心，缺长了一个小馋嘴。研究各种低卡低脂解馋食物！用料鸡胸肉3块盐适量克辣椒丝若干克油少许料酒少许减肥品香辣鸡丝（低卡低脂）的做法鸡胸肉用水煮，加料酒去腥！放凉后把鸡胸肉顺着纹理撕成丝用少许的油把辣椒丝炒香把辣椒丝和肉丝一起翻炒至金黄色，这是不减肥的宝宝...
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低脂酸辣汤的做法和图解 好吃的低脂酸辣汤家常做法

  • 低脂酸辣汤

  • 用料番茄个木耳朵香菇火腿片豆腐鸡蛋低脂酸辣汤的做法番茄切丁、热锅入油放番茄丁炒出汁、加2大碗水烧开依次加入香菇片、金针菇、木耳丝、火腿丝、豆腐丁煮开（有啥放啥加2勺生抽、加2勺醋、加胡椒粉、少量盐、淋入水淀粉（两勺淀粉加半个水搅拌而成的）、淋入鸡蛋液、煮开加1...
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减脂可冲！低油低辣油焖鸡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂可冲！低油低辣油焖鸡做法

  • 减脂可冲！低油低辣油焖鸡

  • 家里都不太能吃辣，又馋这一口，就自己做了这个版本，真正的米饭杀手！用料大鸡腿两只西红柿两个土豆两个个小米辣三到五个大蒜一头耗油三勺老抽一勺魔芋结一盒减脂可冲！低油低辣油焖鸡的做法一头蒜都切成蒜末，蒜少了不好吃，小米辣也切碎西红柿和土豆洗净切块西红柿烫皮切小块，土豆去...
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低脂麻辣烫的做法和图解 好吃的低脂麻辣烫家常做法

  • 低脂麻辣烫

  • 用料汤底:～香叶4片八角2个草果2个桂皮1块葱段2段姜片2片大蒜4瓣油料:瓦勺辣椒粉(A)1勺孜然粉(A)1勺蒜末(A)1.5勺生抽(B)1.5勺蚝油(B)1勺盐(B)少许牛奶2汤匙麻辣烫材料:自己喜欢的菜类，肉类，菌类，豆制品。。。低脂麻辣烫的做法把汤底材料冷水下锅煮开后转小火煮15分钟，把香料捞...
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低脂低卡的酸辣柠檬虾的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的酸辣柠檬虾做法

  • 低脂低卡的酸辣柠檬虾

  • 😋今天分享一个史上最鲜嫩的虾🦐做法～酸辣柠檬虾，低脂低卡巨解馋，冰凉爽口，酸辣开胃，混合着柠檬🍋的香味，真的太过瘾了！用料鲜虾500克柠檬半个洋葱半个小米辣5个青线椒1个姜2片香菜2根葱1根百香果1个蒜瓣5瓣低脂低卡的酸辣柠檬虾的做法鲜虾去头去虾线洗干净，水开放入虾加姜片煮熟...
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低卡酸辣粉的做法和图解 好吃的低卡酸辣粉家常做法

  • 低卡酸辣粉

  • 用魔芋丝代替粉条，绞鸡胸肉肉代替肉燥，味道上完全以假乱真！一大碗才不到三百卡这个夏天酸辣粉吃起来哦！用料绞鸡胸肉/火鸡肉小油菜/任何青菜蒜末榨菜碎香菜碎香醋/陈醋酱油糖花椒油花生碎油辣椒/老干妈鸡汤宝/白开水也可以豆瓣酱魔芋丝！！低卡酸辣粉的做法把蒜，榨菜，香菜，花生切碎...
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低卡麻辣拌的做法和图解 好吃的低卡麻辣拌家常做法

  • 低卡麻辣拌

  • 用料腰果酱1勺藤椒油1勺酱油4勺醋1勺代糖1勺辣椒粉1勺金针菇50g菠菜50g豆芽50g茶树菇30克香菇5朵鸡腿肉80克荞麦面60克低卡麻辣拌的做法各种食材洗干净鸡胸肉切薄片各种食材焯水顺序，菠菜一定最后单独焯水。调酱料，搅拌摆好食材拌它...
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低油低卡番茄酸辣汤的做法步骤及图解,美味正宗的低油低卡番茄酸辣汤做法

  • 低油低卡番茄酸辣汤

  • 来源：微博牛奶少女gxt的鲜辣汤改良版，没用鸡汤，换成香浓番茄汤底，整道汤只用了5g油。用料西红柿个菠菜克胡萝卜丝豆腐块金针菇把木耳朵魔芋结虾仁（黑胡椒加料酒腌20分钟）适量鸡胸肉1块鸡蛋2个白胡椒粉很多醋2勺生抽1勺盐克香菜（喜欢就加）根低油低卡番茄酸辣汤的做法备菜自己想吃...
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低脂胡辣汤的做法和图解 好吃的低脂胡辣汤家常做法

  • 低脂胡辣汤

  • 三高轻松吃用料记录之用低脂胡辣汤的做法记录之用记录之用记录之用记录之用记录之用记录之用...
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