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藜麦牛肉饭的做法食谱

藜麦牛肉饭的做法和图解 好吃的藜麦牛肉饭家常做法

  • 藜麦牛肉饭

  • 美味减脂餐用料熟牛肉80克橄榄油一勺藜麦50g西蓝花适量盐少许黑胡椒少许藜麦牛肉饭的做法三色藜麦提前泡一小时出芽西蓝花盐水泡半小时熟牛肉切成丁藜麦水煮15分钟，熟西蓝花焯水橄榄油➡️西蓝花➡️牛肉最后放入煮熟的藜麦，撒点粉盐和黑胡椒调味，出锅好吃的藜麦牛肉饭完成！...
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鱼肉藜麦饭的做法和图解 好吃的鱼肉藜麦饭家常做法

  • 鱼肉藜麦饭

  • 用料鱼排藜麦盐克鱼肉藜麦饭的做法藜麦洗干净放入电饭锅中摁下煮饭键菜场买来的鱼排先用少许盐腌制，（可用双手进行按摩）然后用电饭煲功能煮至脱骨，盛出放入不粘锅中小火慢烘，小贴士藜麦饭煮好后和鱼肉搅拌在一起即可。超级好吃美味！！...
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简单易学的藜麦牛肉饭团美食做法

  • 藜麦牛肉饭团

  • 用料藜麦糯米牛肉胡萝卜洋葱香菇盐克生抽料酒藜麦牛肉饭团的做法蒸糯米藜麦米饭胡萝卜切丁香菇泡开，切丁牛肉馅腌制，放料酒生抽胡椒粉。洋葱切末锅里热油，放入洋葱炒香。依次放香菇，牛肉馅，胡萝卜翻炒。加入藜麦饭，加盐糖，搅拌。放入做饭团的容器，压实。装盘...
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藜麦牛肉饼的做法和图解 好吃的藜麦牛肉饼家常做法

  • 藜麦牛肉饼

  • 用料牛肉50克藜麦15克青椒15克洋葱15克淀粉5克玉米油少许藜麦牛肉饼的做法水开后下藜麦，转小火15分钟左右（一定要把藜麦煮熟煮软）。青椒与洋葱蒸软（因为是辅食，成人吃配菜可以用生的，以及添加盐和五香粉之类的调料）。牛肉我用的牛排原切肉，剁碎后加淀粉（玉米的，红薯的随意）食用油搅...
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杂蔬鲜菇牛肉藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬鲜菇牛肉藜麦饭做法

  • 杂蔬鲜菇牛肉藜麦饭

  • 用料牛肉适量一人份蘑菇适量洋葱少量彩椒少量荷兰豆适量藜麦一人份胡萝卜少量生抽适量盐适量橄榄油少量西兰花径少许杂蔬鲜菇牛肉藜麦饭的做法藜麦对减肥的人是比较不错的主食，煮熟后会膨胀，所以注意不要份量把握。直接加水煮到又看到胚芽出来就可以。哎，我忘记拍个图了。大...
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简单易学的牛油果藜麦牛肉饭美食做法

  • 牛油果藜麦牛肉饭

  • 用料牛油果半个鸡蛋1个洋葱小半个牛排2块西红柿半个藜麦一小把玉米粒1根燕麦米一小把黑胡椒1勺橄榄油1勺牛油果藜麦牛肉饭的做法提前腌好牛肉粒提前把燕麦和藜麦泡开，蒸熟。刷油，下洋葱，煎牛肉。下玉米，西红柿。西红柿切小粒。放盐。放熟的藜麦和燕麦。然后关火，放牛油果鸡蛋，...
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肉松藜麦饭团的详细做法大全,简单又营养的肉松藜麦饭团做法

  • 肉松藜麦饭团

  • 营养分析①高蛋白：肉松、鳕鱼肠、毛豆和藜麦都富含蛋白质；②补钙+补铁：毛豆和鳕鱼肠都富含钙，另外肉松还富含血红素铁和钙；③补脑促生长：毛豆富含卵磷脂，鳕鱼肠富含ＤＨＡ，两者都能促进大脑发育；烹饪指南参考月龄：1２M+；烹饪方式：煮食用搭配：当主食或主餐都可以~食材建议：优先推荐自制鳕鱼肠或...
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三文鱼牛肉果藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼牛肉果藜麦饭做法

  • 三文鱼牛肉果藜麦饭

  • 拥乎啥一碗调味简单的杂粮减肥餐却能让人吃出满足与幸福感？通常减肥餐都是以减少油脂和糖为主要手段来降低脂肪的摄入，多采取水煮、生食、无油制作，这样一来自然就寡淡无味了，因为地球人都知道油炸过的东西才超级香。然鹅，三文鱼牛油果藜麦饭恰巧选择了两种天生就自带油脂及香...
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肥牛藜麦饭的做法和图解 好吃的肥牛藜麦饭家常做法

  • 肥牛藜麦饭

  • 好吃快手饭，热量较低用料肥牛400克洋葱1个香菇5朵生抽3勺老抽1勺蚝油1勺糖1勺料酒1勺白胡椒粉一点点水半碗淀粉1勺肥牛藜麦饭的做法1.焯水:洋葱、香菇、牛肉分别焯水（牛肉变色就捞出，否则会老）2.调汁:将生抽、老抽、蚝油、糖、白胡椒、水放在碗里调匀。3:炒:炝锅后放入洋葱、...
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快手藜麦饭之三：牛里脊蘑菇芦笋藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手藜麦饭之三：牛里脊蘑菇芦笋藜麦饭做法

  • 快手藜麦饭之三：牛里脊蘑菇芦笋藜麦饭

  • 想要快手做牛肉类的料理，一般需要借助外力：不是提前烧好（如卤牛肉），就是煎好醒一会儿（如煎牛排），再不就是用点调料腌一下，但这第三种方法往往需要提前比较长的时间，甚至要放在冰箱里过夜，对于快手这两个字似乎有点名不符实。这次我借助了味好美的嫩肉粉和生姜粉，双管齐下，使肉腌了十分...
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牛肉西红柿藜麦焖饭（辅食）的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉西红柿藜麦焖饭（辅食）做法

  • 牛肉西红柿藜麦焖饭（辅食）

  • 用料西红柿酱一勺牛肉馅100克胡萝卜1/2根西葫芦1/2个米1杯三色黎麦1杯牛肉西红柿藜麦焖饭（辅食）的做法淘米泡水一会热油炒香葱花，放牛肉馅，炒至断生胡萝卜切小丁炒一会然后放西葫芦丁，去皮去瓤放一勺西红柿酱，炒匀放点盐，和大米混合三色黎麦淘洗干净也倒进盆里盖保鲜膜焖饭熟了...
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牛柳藜麦饭的做法和图解 好吃的牛柳藜麦饭家常做法

  • 牛柳藜麦饭

  • 藜麦quinoa~一种十分健康的主食,低卡低升糖指数,而且富含氨基酸和不饱和脂肪酸~~把它当做饭来吃,配上菜~完全可以代替主食~~这么健康的东西应该早点引进主流啊~~~用料牛柳豆角藜麦酱油盐胡椒粉橄榄油生粉牛柳藜麦饭的做法把藜麦煮熟,像一般的米一样煮就行了,但水要平时多...
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香菇土豆藜麦焖牛肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的香菇土豆藜麦焖牛肉饭做法

  • 香菇土豆藜麦焖牛肉饭

  • 工作健身两不误，就需要这么方便快捷、高蛋白、低碳水、低脂肪的健身餐，这道菜准备起来很快，只要平时把牛肉卤好备用就可以了！用料蒸好的藜麦饭60克卤牛肉150克香菇140克土豆40克黑胡椒酱10克橄榄油适量欧芹适量香菇土豆藜麦焖牛肉饭的做法土豆切丁、香菇切片待用！卤牛肉在卤的...
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泰式植物牛肉碎藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的泰式植物牛肉碎藜麦饭做法

  • 泰式植物牛肉碎藜麦饭

  • 泰国菜式一向是吃货们的最爱，食谱采用热量和饱和脂肪都较真牛肉低的植物牛肉碎，有助减少脂肪吸收和控制体重。另外，白饭中加入藜麦，亦有助摄取更多膳食纤维。用料食材BeyondMeat植物牛肉碎55g番茄(切粒)62g白米59gUSDA有机三色藜麦11g辣椒(切碎)7g罗勒叶(切碎)2片食用油10ml...
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辅食之藜麦牛肉饭团🍙的做法步骤及图解,美味正宗的辅食之藜麦牛肉饭团🍙做法

  • 辅食之藜麦牛肉饭团🍙

  • 用料藜麦10g大米适量牛肉一小块胡萝卜20g玉米粒适量青菜2颗植物油少量辅食之藜麦牛肉饭团🍙的做法如图如图如图如图...
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川香牛肉藜麦饭好吃的烹饪方法 川香牛肉藜麦饭的地道做法和步骤

  • 川香牛肉藜麦饭

  • 时间：约20-25分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料西兰花70g胡萝卜50g肥牛片100g白洋葱100g水煮蛋1个豪吉麻辣川香汁15g植物油适量熟白芝麻根据口味添加川香牛肉藜麦饭的做法电饭锅内胆中盛有淘洗好的大米，藜麦和清水，盖上盖子，焖饭，开启煮饭模式。锅中烧热水，依次焯水西兰花，胡萝卜片...
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牛肉豆角芝士焗藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉豆角芝士焗藜麦饭做法

  • 牛肉豆角芝士焗藜麦饭

  • 夏天用油锅炒菜太热，为了让夏日的厨房更清凉些，于是选用了中西结合的炒锅加烤箱模式。焗饭也很适合一人食，避免炒菜过多被浪费，菜饭都有营养丰富。用料马苏里拉芝士60g洋葱四分之一个（可不用）椰子油5g藜麦50g（生重）豆角50g（用量随意）蟹柳2根辣椒1个（可不用）孜然粉适量黑胡椒适量牛肉...
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牛肉肠藜麦金针菇炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉肠藜麦金针菇炒饭做法

  • 牛肉肠藜麦金针菇炒饭

  • 一出锅，香飘了几条街，再也不用担心宝宝不好好吃饭啦！加入三色藜麦的米饭，既可以促进肠胃蠕动，调理脾胃，增强营养之外，还使米饭的口感更加油层次感，粒粒饱满的感觉，非常好吃用料自制牛肉脆皮肠2根金针菇半把胡萝卜2小根白米饭1小碗熟藜麦50克左右蒜末1瓣盐少许低盐生抽少许牛肉肠藜...
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营养时蔬牛肉藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的营养时蔬牛肉藜麦饭做法

  • 营养时蔬牛肉藜麦饭

  • 以前减肥总需要节食，不吃主食。饿的难受还极易反弹。最近发现低脂饮食，可以吃饱吃好，然后就健康地瘦下来了。第一次尝试藜麦，很成功哦！简单易操作，健康又美味，饱腹又轻脂！大家做起来吧！藜麦的功效和作用有哪些呢，藜麦是一个全营养，完全蛋白碱性的食物，它的胚芽占种子的30%，大家知道胚...
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藜麦牛肉饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦牛肉饭团做法

  • 藜麦牛肉饭团

  • 时间：约20-30分钟难度：容易做🤞份量：6个用料黑胡椒碎根据口味添加饭的用料大米200g藜麦80g水250g菜的用料食用油10g胡萝卜末80g酱牛肉80g盐2g油菜50g藜麦牛肉饭团的做法将淘洗过的大米和藜麦，倒入电饭锅内，放入水，开启一个煮饭模式。炒锅中倒入油，倒入胡萝卜、牛肉粒、盐，翻炒2分...
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减脂晚餐（五）牛肉藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐（五）牛肉藜麦饭做法

  • 减脂晚餐（五）牛肉藜麦饭

  • 总热量410千卡用料藜麦70克豆干25克牛肉40克四季豆100克橄榄油4克彩椒20克减脂晚餐（五）牛肉藜麦饭的做法首先准备食材藜麦煮熟备用，牛肉对半切开用刀背轻轻拍打，撒上胡椒粉跟盐腌制。豆干，四季豆，彩椒切条锅中放少许油，把豆干，四季豆，彩椒倒入锅中炒熟即可锅烧热，放入牛肉煎两面金...
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简单易学的牛肉藜麦饭团美食做法

  • 牛肉藜麦饭团

  • 用料牛肉100克鸡蛋2个小油菜5颗胡萝卜1小段大米1杯藜麦半杯牛肉藜麦饭团的做法准备相应食材。大米藜麦淘洗干净放入电饭锅。蒸好的米饭先盛出一碗备用。牛肉切成小粒，加入1勺料酒➕1勺生抽➕少许黑胡椒腌制10分钟。鸡蛋炒散盛出备用。牛肉炒出多余的水份盛出。接着将胡萝...
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「晚餐」牛肉藜麦豆奶饭的做法步骤及图解,美味正宗的「晚餐」牛肉藜麦豆奶饭做法

  • 【晚餐】牛肉藜麦豆奶饭

  • 牛肉和藜麦，搭配豆本豆有机豆奶，强强组合，蛋白满分。要练更要吃，私教独家分享营养增肌能量餐。能量：372卡碳水：23g蛋白质：33g脂肪：14g用料瘦牛肉100g藜麦20g豆本豆有机奶150g西蓝花50g口蘑20g洋葱10g大蒜5g黑胡椒1g芝麻5克食盐1克橄榄油半勺【晚餐】牛肉藜麦豆奶饭的做法牛肉用松...
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牛肉藜麦饼的做法和图解 好吃的牛肉藜麦饼家常做法

  • 牛肉藜麦饼

  • 低脂高蛋白营养肉饼，可以作为减脂期和崽子的辅食。用料牛肉75克全麦面粉15克三色藜麦20g洋葱适量橄榄油一勺香菇一朵牛肉藜麦饼的做法准备好材料。藜麦提前浸泡，不要过夜，会发芽。先将藜麦水煮15分钟将三种材料切丁。（备菜可以根据自己的喜欢更换，西芹、木耳我都做过，口感都不...
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藜麦牛肉羹的做法和图解 好吃的藜麦牛肉羹家常做法

  • 藜麦牛肉羹

  • 超喜欢藜麦，说是粗杂粮，但做菜、焖饭、熬粥都行，加哪里口味都不违和，营养健康热量又低；建议需要节食的亲们选择，这是最理想的碳水化合物代餐用料牛肉丝50克莲藕1小段香芹1小把藜麦2大勺生姜末1/4小勺蚝油1勺干淀粉适量牛肉粉（可选）1小勺盐适量水淀粉1大勺黑胡椒碎少许藜麦牛肉羹...
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