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星期四 减脂餐的做法食谱

简单易学的星期四 减脂餐美食做法

  • 星期四 减脂餐

  • 吃到第四天加了点热量用料虾仁意大利面口蘑内酯豆腐蔬菜适量星期四减脂餐的做法虾仁意大利面...
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简单易学的星期五 减脂餐美食做法

  • 星期五 减脂餐

  • 今天样式更丰富了，有的食物上剪了份量用料铁棍山药冷冻美国蔬菜牛肉片圆葱西红柿芦笋黑胡椒星期五减脂餐的做法蒸铁棍山药和冷冻蔬菜煎芦笋炒牛肉加孜然跟西红柿圆葱...
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碳水星人减脂期的救星：全麦水饺的做法步骤及图解,美味正宗的碳水星人减脂期的救星：全麦水饺做法

  • 碳水星人减脂期的救星：全麦水饺

  • 减脂期的生冷沙拉真的不对我的中国胃热量低饱腹感强无油全麦饺子来拯救我们的中国胃啦用料水120克全麦面粉250泡打粉2.5克盐2克馅料鸡胸肉150克胡萝卜1根洋葱末1/2个生抽适量牛肉粉适量麻油1勺玉米粒适量葱姜水30ml白胡椒粉1勺碳水星人减脂期的救星：全麦水饺的做法250g全...
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儿童早餐不重样（星期四）的做法步骤及图解,美味正宗的儿童早餐不重样（星期四）做法

  • 儿童早餐不重样（星期四）

  • 用料鸡蛋1个牛奶200克蓝莓100克吐司1片草莓果酱1勺盐少量胡椒面少量儿童早餐不重样（星期四）的做法热锅凉油，加热后打入鸡蛋煎，加入一点点盐和胡椒面，（均匀撒入）蛋清凝固时，翻面继续煎另一面，儿童吃要煎蛋黄全熟，如果成人吃，可以少煎一会儿，糖心荷包蛋更好吃。蓝莓洗净装盘，吐司涂抹喜...
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减脂期早餐的做法和图解 好吃的减脂期早餐家常做法

  • 减脂期早餐

  • 也没有想着要减多少斤，保证每天摄入的能量足够，吃饱营养就可以，减多少都行😁用料鸡蛋1个胡萝卜切碎一小块就可以葱花一根（不喜欢不放）面粉一小勺小米60克南瓜100克盐一丢丢圣女果随意黄瓜随意火龙果随意减脂期早餐的做法蛋卷我是用电饼铛做的，平底不沾锅也行，一勺面粉适当清水搅...
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「每日减脂」星期四午饭菜谱的做法步骤及图解,美味正宗的「每日减脂」星期四午饭菜谱做法

  • 【每日减脂】星期四午饭菜谱

  • 每日减脂餐菜谱分享✨用料大米红米小米麦仁米60g巴沙鱼100g荷兰豆30g莲藕40g胡萝卜40g黑木耳（泡发后）30g猕猴桃一个橄榄油少许【每日减脂】星期四午饭菜谱的做法杂粮饭，香煎巴沙鱼，炒杂蔬，猕猴桃所有食材准备好麦仁和红米预先浸泡两个小时以上。更方便的方法是：把各种米淘洗后...
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星期一到星期五早午餐的做法步骤及图解,美味正宗的星期一到星期五早午餐做法

  • 星期一到星期五早午餐

  • 星期一到星期五，每天混图书馆，自己带饭最经济。三明治不用热，吃着方便，是好选择。长土司两片，西红柿一个，培根片六片，生菜些许，土司酱些许。这个量正好满足早饭和午饭的需要。早饭再配一个水果，一杯牛奶。午饭再配一个酸奶。刚刚好。用料白土司片两片西红柿中等一个Proscutto六片...
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创意早餐之星期四BY木鱼的做法步骤及图解,美味正宗的创意早餐之星期四BY木鱼做法

  • 创意早餐之星期四BY木鱼

  • 今日起个名，白毛浮绿水吧用料饺子三个草莓一个小米粥一碗鸡蛋一个黑芝麻酱少许创意早餐之星期四BY木鱼的做法摆盘全部消灭，就剩几根草风卷残云后...
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减脂早餐四的做法和图解 好吃的减脂早餐四家常做法

  • 减脂早餐四

  • 减肥咯用料鸡蛋1个红薯1个紫甘蓝1片每日坚果1包25克苹果半个减脂早餐四的做法1.红薯蒸熟（我是提前一天晚上放电饭锅里预约蒸）2.鸡蛋不粘锅煎熟3.紫甘蓝放橄榄油炒熟摆盘开吃...
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减脂期午餐的做法和图解 好吃的减脂期午餐家常做法

  • 减脂期午餐

  • 用料鸡蛋一只鸡胸肉半块胡萝卜半根黄瓜半根糙米200克酱油适量醋适量辣椒油适量减脂期午餐的做法电饭锅煮米饭，黄瓜胡萝卜切丝，鸡胸肉丢进锅里煮8分钟，拿出来切丝，混合后凉拌，开锅煎蛋。然后，，就可以吃了。。。...
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一星期瘦6斤的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的一星期瘦6斤的减脂餐做法

  • 一星期瘦6斤的减脂餐

  • 每天基本是固定的食物，早餐是一个鸡蛋和150克红薯，午餐是黑米糙米饭＋牛肉200克炒菜300克，晚餐是燕麦片50克＋2个鸡蛋，蔬菜200克加100克肉类用料只有黑胡椒，盐，鸡精，生抽，辣椒粉，没有酱类克一星期瘦6斤的减脂餐的做法鸡蛋平底锅煎成糖心蛋不粘锅加一点椰子油放蔬菜加肉炒熟小贴士米饭...
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星期四厨房的做法和图解 好吃的星期四厨房家常做法

  • 星期四厨房

  • 每个星期四都抽出时间来给自己和家人做一顿饭，有的时候是突发奇想，有的时候是精心准备。无论怎样都很享受这一餐饭用料低筋面粉草莓糖粉星期四厨房的做法用平底锅煎几个蛋饼，上面放上用蜂蜜拌好的草莓水果等就好了...
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四色减脂餐的做法和图解 好吃的四色减脂餐家常做法

  • 四色减脂餐

  • 用料鸡胸肉半块水果胡萝卜6根土豆1个西兰花半朵盐适量水适量耗油适量生抽适量四色减脂餐的做法把所有材料洗净切成小丁锅热，倒油，将土豆炸至金黄再放入其它材料炒热，放入适量水焖上几分钟，就可以装盘啦。鸡胸肉丁可以先放入料酒、耗油、生抽，腌制一下。...
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周四减脂餐的做法和图解 好吃的周四减脂餐家常做法

  • 周四减脂餐

  • 昨日因为去邻城出差未做减脂餐用料西兰花1/3个巴沙鱼1/4个白米➕糙米半个量杯山药1/2个周四减脂餐的做法所需材料蒸白米➕糙米时，山药一起蒸煮。盐，料酒，生抽，黑胡椒皆少许腌制10分钟。水开后放西兰花，30秒即可。煮的过程中放少许盐。腌制好的巴沙鱼，锅中倒入少许油。小火慢煎...
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简单易学的星期三 减脂餐美食做法

  • 星期三 减脂餐

  • 咖喱巴沙鱼炒蒜苗+酱牛肉蒸青笋+胡萝卜用料巴沙鱼咖喱粉适量蒜苗提前酱好的牛肉青笋胡萝卜星期三减脂餐的做法吃了几天无辣的减脂餐，今天加入咖喱，换换口味。油锅加热，下葱花，巴沙鱼撒少量淀粉，至锅中炒8分熟，加咖喱粉、盐，加青椒，炒一下，加水，没过巴沙鱼，将汤汁炖至少量。关火。蒜...
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简单易学的星期四早餐～锅贴美食做法

  • 星期四早餐～锅贴

  • 用料面粉200克水100克南瓜150克鸡蛋1个木耳适量盐2克蚝油1勺面酱4克香油20克星期四早餐～锅贴的做法200克面粉，100克水和成光滑的面团，饧面20分钟切好的南瓜丝，木耳碎，炒好的鸡蛋碎加盐、蚝油、面酱、20克香油搅拌均匀擀饺子皮，放上馅儿，中间捏一下就成锅贴了平底锅抹油，摆好锅贴，...
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简单易学的减脂餐 星期一美食做法

  • 减脂餐 星期一

  • 开始健身围度有变化，可是体重一直未见变化，教练说一定要配合饮食。开始了便当盒带饭。公司没有微波炉，买了这个能加热的饭盒，好用呢用料牛腱子肉多春鱼西兰花南瓜减脂餐星期一的做法牛腱子肉是提前酱好的，半个小腱子，可以吃一周。多春鱼粘了一点淀粉，煎至两面金黄。一定要一年熟...
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简单易学的星期二 减脂餐美食做法

  • 星期二 减脂餐

  • 黑胡椒煎芦笋蒸地瓜金枪鱼蔬菜沙拉（低脂酱汁）用料芦笋地瓜盐水浸金枪鱼罐头一盒菲力斯意式沙拉酱汁星期二减脂餐的做法加橄榄油小伙煎芦笋，至7分熟时撒黑胡椒碎...
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一个星期的减脂便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的一个星期的减脂便当🍱做法

  • 一个星期的减脂便当🍱

  • 用料蔬菜适量水果适量肉适量一个星期的减脂便当🍱的做法西兰花+鸡蛋+香蕉+苹果牛排+鱼肉+生菜+豆芽豆角+排骨+芹菜+蘑菇+黄瓜意面+蔬菜卷+苹果+鱼饺子+牛肉+豆腐+胡萝卜+白菜鸡胸肉+包头菜+拌面+豆子怒排骨+西兰花+豆腐+白菜+粉条茄子+黄瓜+菠菜+豆角+紫米...
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我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐的做法步骤及图解,美味正宗的我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐做法

  • 我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐

  • 整理了一下大半年的便当大部分吧还有一些找不到了留个纪念参考用料毅力一份行动力一份我的减脂期工作便当减脂期午餐减脂工作餐的做法有点多慢慢看每顿都有主食有的没拍进去记录有趣的减脂过程一起好好吃饭好好锻炼主食肉蔬菜多吃肉么么哒怎么还没结束呢...
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经期减脂餐的做法和图解 好吃的经期减脂餐家常做法

  • 经期减脂餐

  • 用料鸡蛋一个全麦面包两片紫薯半个牛奶适量血糯米适量黄豆适量红豆适量经期减脂餐的做法鸡蛋➕牛奶打散➕海盐➕黑胡椒紫薯➕牛奶碾成泥面包片加热鸡蛋➕橄榄油炒熟分别放面包片上崽加上自己喜欢的水果三色豆浆血糯米➕黄豆➕红豆用破壁机打成五谷豆浆！早餐完成！！营养又温暖...
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快手减肥餐(第一个星期）的做法步骤及图解,美味正宗的快手减肥餐(第一个星期）做法

  • 快手减肥餐(第一个星期）

  • 三分减肥七分吃，是减肥餐也很重要。（后面我会继续更新）用料看下面快手减肥餐(第一个星期）的做法星期一，蚕豆可以多放点盐。开胃。饭也多煮一点。星期二今天时间多，昨天这个山珍。今天吃海味。做个虾加点辣椒，在饭上。可爽玉米饭，吃腻了。换个糙米饭。酸藕丁超好吃。红辣椒吃上超...
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星期四早点的做法和图解 好吃的星期四早点家常做法

  • 星期四早点

  • 十几分钟就能做好的早点，是不是太简单了，嗯，要的就是快速简单，但营养好吃还是要有的。记录一下。用料小青菜1小把黄瓜1根皇帝蕉2根苹果1只亚麻籽粉15克星期四早点的做法小青菜洗净沥干水份（可提前备好），不然大早上的来不及沥干水份的。不沥干也可以，就是成品会太稀了。我用的水果...
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一周不重样的减肥——星期四的做法步骤及图解,美味正宗的一周不重样的减肥——星期四做法

  • 一周不重样的减肥——星期四

  • 非常减脂清淡的一餐，简单快手。初冬的萝卜很甜润，搭配鲜香菇很肥美，最好用花菇更美味。萝卜吸收菇的香鲜味把自己的水润甜美释放给香菇，让香菇更饱满多汁肥美，再加上碗豆的鲜，甜，嫩，素肉也会吸收汤汁更胜真肉。记得萝卜一定要挑嫩嫩水润的哦。紫甘蓝不用沙拉酱，经过这种腌渍法搭配...
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一个星期不重样的减脂餐！的做法步骤及图解,美味正宗的一个星期不重样的减脂餐！做法

  • 一个星期不重样的减脂餐！

  • 使用的厨具是空气炸锅，一共的是7道减脂菜，吃一周都不重样哦当然，不减脂的人也是能照着吃的，因为食材我是按照“主食+果蔬+肉类”的营养均衡准则来搭配的~用料周一芦笋牛肉粒牛肉粒100g土豆块50g玉米块50g芦笋段60g红黄彩椒块60g圣女果4个周二鲜虾西蓝花鲜虾8只红薯块50g玉米...
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