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适合减肥怕胖人士的做法食谱

鸡蛋仔，低脂配方不用淡奶，适合减肥怕胖人士的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋仔，低脂配方不用淡奶，适合减肥怕胖人士做法

  • 鸡蛋仔，低脂配方不用淡奶，适合减肥怕胖人士

  • 鸡蛋仔来自香港，原本是香港独有的街头小吃，现在在大陆也早已家喻户晓，因为它可爱的如同蜂窝的外形，以及外酥里嫩的口感，香甜的味道，一直深受人们的喜爱，没次出去逛街鸡蛋仔都是必买的，因为孩子和我都特别喜欢，所以自己开始琢磨做了，合并了不少方子，因为怕发胖，所以我的方子里去掉了淡...
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适合减肥人士的巧克力布朗泥的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥人士的巧克力布朗泥做法

  • 适合减肥人士的巧克力布朗泥

  • 疫情开始之后，一直在家研究美食，渐渐地发现，体重逐渐增长。所以从去年年底开始，低糖低碳水的烘培理念取代了我以往的选择。这个菜谱不含一点面粉，所以如果你对精制面粉过敏或者想减少它的摄取量，那么这个甜点就很适合你了。另外，它需要的糖也很少，每一块的布朗尼只有200卡路里。...
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特别适合减肥人士的双色减脂鸡肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的特别适合减肥人士的双色减脂鸡肉丸做法

  • 特别适合减肥人士的双色减脂鸡肉丸

  • 减脂期吃鸡胸肉煎起来太麻烦，可以试试这款丸子，一次多做些，冷冻起来，下次吃拿出来解冻做汤，做沙拉都可以用料鸡胸肉两块葱适量盐适量白胡椒粉适量姜粉适量蚝油适量味极鲜适量鸡精少许鸡蛋3个菠菜适量胡萝卜半根特别适合减肥人士的双色减脂鸡肉丸的做法将鸡胸肉切块，加入葱花，盐，...
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适合减肥人士的烤椰奶（小美版）的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥人士的烤椰奶（小美版）做法

  • 适合减肥人士的烤椰奶（小美版）

  • 老公天天嚷嚷着要减肥，但又是个馋嘴的吃货！没办法，只能时不时的做点热量不高的小零嘴，换他几日太平～用料椰奶250毫升牛奶250毫升玉米淀粉70克糖粉50克适合减肥人士的烤椰奶（小美版）的做法所有材料进主锅，10秒/速度3混合（如果椰奶本身带糖，糖粉记得减量哦！）10分钟/100度/速度2进行烹煮...
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最适合夏天和减肥人士吃的饺子的做法步骤及图解,美味正宗的最适合夏天和减肥人士吃的饺子做法

  • 最适合夏天和减肥人士吃的饺子

  • 老公对饺子有迷之喜爱，于是饺子成为我家周末的午餐标配。我呢，喜欢变化，这样每周做起来也更有新鲜感。菜场里能看到的常规蔬菜我几乎都做过。不过夏天到了，气温越来越热，我们的胃口也开始偏好清淡的食物，所以这个星期做了这个特别清淡特别健康的饺子。用料面粉克水克香菇10朵木...
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适合减肥健身人士的生菜鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥健身人士的生菜鸡肉卷做法

  • 适合减肥健身人士的生菜鸡肉卷

  • 刷抖音时看到的，关晓彤同款。快手低脂饮食，减肥也可以吃的饱饱的！于是照着抖音给减肥的自己来了一份，速度特别快，15分钟搞定，没想到尽然真的有传说中的那么好吃！！！要减肥的人，正在健身的人，绝对绝对的适合！！！用料鸡胸肉150克老抽5克生抽5克耗油5克料酒5克黑胡椒碎适量鸡蛋一个盐🧂少许...
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全麦吐司，适合糖尿病、减肥人士的做法步骤及图解,美味正宗的全麦吐司，适合糖尿病、减肥人士做法

  • 全麦吐司，适合糖尿病、减肥人士

  • 早就计划做全麦吐司，因为夏天快到了，露肉的季节要来了😄今天做的是50%全麦粉，口感还行，就是烤箱温度偏高，外壳烤得硬了点。记录下来，方便自己以后使用。用料高筋面粉145克全麦粉145克糖35克奶粉30克酵母4克盐2克鸡蛋1个牛奶150克黄油25克全麦吐司，适合糖尿病、减肥人士的做法所...
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亚麻籽VC饮（适合减肥人士的宵夜）的做法步骤及图解,美味正宗的亚麻籽VC饮（适合减肥人士的宵夜）做法

  • 亚麻籽VC饮（适合减肥人士的宵夜）

  • 美白饱腹，妥妥补充VC还不长肉～口感也让人很享受哦……一起分享🌹🌹🌹～我用的440毫升杯用料亚麻籽10g🍋柠檬一个（115g）百香果3个（大）蜂蜜🐝50g(我用的枇杷蜜)白开水160g亚麻籽VC饮（适合减肥人士的宵夜）的做法洗净柠檬和百香果称量好亚麻籽入杯中挖出百香果肉入杯中倒入榨好的柠檬汁...
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紫薯红豆饼—适合当减肥人士的主食的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯红豆饼—适合当减肥人士的主食做法

  • 紫薯红豆饼—适合当减肥人士的主食

  • 玉米面含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜等多种功效，是糖尿病的适宜佳品。玉米面是粗粮哦！Ps：可以用你喜欢的薯类和喜欢的豆类杂合在一起，和上玉米面做成饼，很健康，完全可以当主食！用料紫薯80g（生...
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美味鸡翅（适合减肥人士）的做法步骤及图解,美味正宗的美味鸡翅（适合减肥人士）做法

  • 美味鸡翅（适合减肥人士）

  • 最近在减肥，但还是很想吃红烧鸡翅，那就做一个健康版的，一中午吃五六个绝对不油腻😋。用料生抽3勺蚝油1勺料酒3勺糖3克盐3克大蒜瓣7瓣生姜片若干黑胡椒粉0.5勺鸡翅16个美味鸡翅（适合减肥人士）的做法1⃣️鸡翅16个左右，解冻好两面划刀，方便入味2⃣️鸡翅洗净后放锅里➕生姜若干➕料酒...
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减脂必备#创意千张卷，适合重口又怕油腻人士的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备#创意千张卷，适合重口又怕油腻人士做法

  • 减脂必备#创意千张卷，适合重口又怕油腻人士

  • 小时候家里条件不好，长身体的时候又老是肚子饿，那会自己就开创了一个简单的吃法，不用大人做饭，也不用开火，用千张撒点小熊干脆面的调料包，卷着火腿肠吃。被我妈知道我把小熊干脆面扔了只留了调料，还被教育了好久。本人真心不爱吃主食，偏爱肉类豆制品鸡蛋等蛋白质类。用料豆腐皮1...
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糖醋鸡胸肉（适合减肥人士）的做法步骤及图解,美味正宗的糖醋鸡胸肉（适合减肥人士）做法

  • 糖醋鸡胸肉（适合减肥人士）

  • 最近在减肥不敢吃猪肉，天天变着花样做鸡肉和牛肉……用的也是家里随处可见的配料用料鸡胸肉2块番茄酱3勺盐适量淀粉适量白醋5滴糖适量黑椒（胡椒粉）适量鸡蛋2个酱油适量糖醋鸡胸肉（适合减肥人士）的做法鸡胸肉去皮，切小，和胡椒粉（黑椒），酱油腌制20分钟，然后打入2个鸡蛋和放入淀粉搅拌...
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炎炎夏日，亲自动手、做一款减糖低脂的香草冰淇淋给家人吧！适合减肥人士、儿童、糖高人士、肥胖人士。的做法步骤及图解,美味正宗的炎炎夏日，亲自动手、做一款减糖低脂的香草冰淇淋给家人吧！适合减肥人士、儿童、糖高人士、肥胖人士。做法
便秘和肥胖人群适合的减脂营养早餐的做法步骤及图解,美味正宗的便秘和肥胖人群适合的减脂营养早餐做法

  • 便秘和肥胖人群适合的减脂营养早餐

  • 用料南瓜：一个牛奶：一袋便秘和肥胖人群适合的减脂营养早餐的做法准备南瓜和牛奶熟南瓜倒入榨汁机中加入牛奶，牛奶可以先加热，并搅拌均匀南瓜热量低，每100克23大卡热量，南瓜可以活跃人体新陈代谢，促进造血功能，减少多余的淀粉、糖、脂肪的摄入，减少热量吸收，特别适合肥胖人群和便秘...
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金花菜的两种做法 适合懒人和减肥人士的做法步骤及图解,美味正宗的金花菜的两种做法 适合懒人和减肥人士做法

  • 金花菜的两种做法 适合懒人和减肥人士

  • 金菜花，又叫草头，味道鲜美，是一种野菜，具有补血止血、止咳平喘、解毒消肿的功效。金花菜中糖分和脂肪的量很低，100g金花菜中含有脂肪0.1g，碳水化合物9.7g，并且含有大量的纤维素，食用之后能在胃内吸收膨胀，增加食物保护感，较少对高能量食物的摄入，并且还对肠道有一定的刺激作用，能促进...
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全麦吐司（超适合减肥人士）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦吐司（超适合减肥人士）做法

  • 全麦吐司（超适合减肥人士）

  • 吐司一直是烘焙爱好者的纠结体、没有厨师机面包机？怎么办呢？这款吐司既不需要手套膜、也不需要二次发酵、真是懒人的必备。轻轻松松手揉成团即可、简单快捷。用料全麦面粉280克奶粉20克盐2克蜂蜜50克耐高糖酵母4克水150克（根据面粉不用可适增减10克左右）鸡蛋一个（约50克）玉米油...
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「适合减肥人士」颜值棒棒的infuse water的做法步骤及图解,美味正宗的「适合减肥人士」颜值棒棒的infuse water做法

  • 【适合减肥人士】颜值棒棒的infuse water

  • 不图啥，就是因为好看😄用料纯净水（凉白开也行）随便水果爱啥放啥有啥放啥玻璃瓶为了看得见【适合减肥人士】颜值棒棒的infusewater的做法所有的水果洗净切块，放入玻璃瓶中加入纯净水，然后放入冰箱冷藏一晚可以喝了小贴士有草莓颜值高喜欢柠檬的酸味也可以放一些薄荷叶啥的，丰富...
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低脂软饼干，适合怕胖的你的做法步骤及图解,美味正宗的低脂软饼干，适合怕胖的你做法

  • 低脂软饼干，适合怕胖的你

  • 做了两次蔓越莓饼干，虽然蔓越莓饼干色美味佳，可想起了原材料那大块黄油，还是很担心体重问题，就用早餐剩下的一个红薯做了这款低脂健康饼干😊用料低筋粉500克麦片300克红薯一个椰子汁200克蜂蜜50克鸡蛋一个低脂奶粉30克黑巧克力30克植物油30克低脂软饼干，适合怕胖的你的做法把...
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大拌菜 适合宝宝和减肥人士的做法步骤及图解,美味正宗的大拌菜 适合宝宝和减肥人士做法

  • 大拌菜 适合宝宝和减肥人士

  • 说的这么好听其实就是懒…想和娃一起吃弄得越简单越有营养用料胡萝卜1根莴笋1根黑木耳1把鸡蛋2个生抽适量麻油适量大拌菜适合宝宝和减肥人士的做法1.莴笋刨丝水开后下锅一分钟后捞出来过冷水2.干木耳泡开切丝开水煮3分钟捞出来3.鸡蛋打散下锅弄成蛋皮切丝4.胡萝卜切丝少...
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适合宝宝也适合减肥人士の薯泥香酥饼的做法步骤及图解,美味正宗的适合宝宝也适合减肥人士の薯泥香酥饼做法

  • 适合宝宝也适合减肥人士の薯泥香酥饼

  • 红薯含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素，其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。故红薯与米面混吃正好可发挥蛋白质的互补作用，提高营养价值。就总体营养而言，红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者。红薯，蒸一蒸，...
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全麦鸡胸肉蒸包 适合减肥人士的减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的全麦鸡胸肉蒸包 适合减肥人士的减脂早餐做法

  • 全麦鸡胸肉蒸包_适合减肥人士的减脂早餐

  • 减肥到今天刚好一百天深刻体会到减肥并不是靠饿出来的而是要科学合理的饮食肉主食蔬菜都不能少一个鸡肉包的热量才276大卡吃饱又满足煮点菜叶就是完美的早餐用料鸡胸肉两块共420克酵母粉10克水270克腌料：胡椒粉/盐/生抽/姜/蒜少许全麦鸡胸肉蒸包_适合减肥人士的减脂早餐的...
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白菜虾汤（老人小孩减肥人士都适合）的做法步骤及图解,美味正宗的白菜虾汤（老人小孩减肥人士都适合）做法

  • 白菜虾汤（老人小孩减肥人士都适合）

  • 小区门口来了一大车白菜在卖，想起家里还有上次还有吃剩下的白煮虾，买一颗回去做白菜虾汤去用料白菜5片虾3只盐3克（可根据咸淡适量调整）香醋适量高汤可无鸡精适量香油适量葱花适量花生油少量白菜虾汤（老人小孩减肥人士都适合）的做法白菜撕开或者切成片，葱花切好，喜欢姜的朋友可以...
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鲜美的丝瓜瘦肉汤（适合减肥人士）的做法步骤及图解,美味正宗的鲜美的丝瓜瘦肉汤（适合减肥人士）做法

  • 鲜美的丝瓜瘦肉汤（适合减肥人士）

  • 用料瘦肉适量丝瓜2根（大的一根）五香粉适量盐适量淀粉1勺麻油1勺鲜美的丝瓜瘦肉汤（适合减肥人士）的做法瘦肉用清水洗干净再控干水分加入适量五香粉，少许盐拌匀加入一点蛋清充分抓拌起劲再加入一勺淀粉拌匀，腌制10分钟左右丝瓜去皮切成滚刀块水开后加入丝瓜，1小勺盐中火煮2分钟，然...
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烤箱版无糖低脂南瓜饼(适合减肥人士)的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱版无糖低脂南瓜饼(适合减肥人士)做法

  • 烤箱版无糖低脂南瓜饼(适合减肥人士)

  • 90后伪养生。所以崇尚无糖低脂。哈哈~其实是想吃还怕胖。用料南瓜200克糯米粉200克鸡蛋1只牛奶200ml白芝麻若干克烤箱版无糖低脂南瓜饼(适合减肥人士)的做法准备好食材，很简单的几样。南瓜，牛奶，糯米粉。喜欢甜的可以备上白砂糖。南瓜上锅蒸熟，捣碎，倒去糯米粉。这样热南瓜会...
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适合减肥人士食用的低脂高纤维饼干的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥人士食用的低脂高纤维饼干做法

  • 适合减肥人士食用的低脂高纤维饼干

  • 没有黄油，味道一样很霸气，里面包含了麦香和椰蓉香。以燕麦为主要食材，低脂高纤维，如果正餐吃少了，肚子饿了来一块的话，不会增肥，更没有罪恶感(๑>؂<๑）用料植物油15~20克红糖（料理机打成细粉）10~15克鸡蛋黄2个即食燕麦片50克低筋面粉或普通面粉40克黑芝麻15~20克椰蓉15~20克适合减...
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