![简单易学的减脂期的肉粽美食做法]( "简单易学的减脂期的肉粽美食做法")
- 端午节怎么能少了种子呢，一直都很喜欢糯米食，减脂期也不敢下手，做了个减脂版本，当主食就好了，好吃😋用料黄小米200克红腰豆50克三色藜麦230鸡胸肉110克盐少许蚝油2勺生抽3勺减脂期的肉粽的做法小米藜麦红腰豆提前一晚上泡起来，鸡胸肉切小块，这里的鸡胸肉是我之前腌好了的，可以参...
- 26012
![减脂期炖蛋的做法和图解 好吃的减脂期炖蛋家常做法]( "减脂期炖蛋的做法和图解 好吃的减脂期炖蛋家常做法")
- 减脂餐，比水煮蛋好吃用料鸡蛋2个盐小半勺酱油半勺葱花适量减脂期炖蛋的做法碗中加入酱油、葱花、盐，再磕入两个鸡蛋；烧开后，水烧开后大火蒸8分钟。...
- 20219
![减脂期间的做法和图解 好吃的减脂期间家常做法]( "减脂期间的做法和图解 好吃的减脂期间家常做法")
- 开启记录新模式···哈哈用料蛋白质碳水化合物脂肪减脂期间的做法保持好心情！相信自己！...
- 19286
![减脂期记录的做法和图解 好吃的减脂期记录家常做法]( "减脂期记录的做法和图解 好吃的减脂期记录家常做法")
- 明年初就要结婚了，而我经过半年的放纵大吃大喝，体重已经由102斤长到了112斤，想哭，望早日重回，102。上次减肥导致我有一段时间失去了大姨妈，又添了痛经的毛病，这次我会在这方面多加注意。用料耐心，恒心，抱负心减脂期记录的做法2017.11.19早餐牛油果奶昔体重55.4kg午餐水煮白菜粉丝...
- 28724
![减脂期间的肉肉零食的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期间的肉肉零食做法]( "减脂期间的肉肉零食的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期间的肉肉零食做法")
- 很多朋友在减脂期间过的蛮苦，很多东西都不敢吃，永远是蒸菜，煮菜，鸡胸肉。其实科学的减肥加运动真的不用对自己这么苛求。一些低脂高蛋白的小零食，能在减脂期间极大的丰富你的菜谱，让减脂变的容易起来。今天用到的食材有自己卤的牛肉和自制牛肉丸，因为是做减肥零食的，所以在制作的...
- 8456
![我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐的做法步骤及图解,美味正宗的我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐做法]( "我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐的做法步骤及图解,美味正宗的我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐做法")
- 整理了一下大半年的便当大部分吧还有一些找不到了留个纪念参考用料毅力一份行动力一份我的减脂期工作便当减脂期午餐减脂工作餐的做法有点多慢慢看每顿都有主食有的没拍进去记录有趣的减脂过程一起好好吃饭好好锻炼主食肉蔬菜多吃肉么么哒怎么还没结束呢...
- 18911
![经期减脂餐的做法和图解 好吃的经期减脂餐家常做法]( "经期减脂餐的做法和图解 好吃的经期减脂餐家常做法")
- 用料鸡蛋一个全麦面包两片紫薯半个牛奶适量血糯米适量黄豆适量红豆适量经期减脂餐的做法鸡蛋➕牛奶打散➕海盐➕黑胡椒紫薯➕牛奶碾成泥面包片加热鸡蛋➕橄榄油炒熟分别放面包片上崽加上自己喜欢的水果三色豆浆血糯米➕黄豆➕红豆用破壁机打成五谷豆浆！早餐完成！！营养又温暖...
- 26232
![减脂期炒饭的做法和图解 好吃的减脂期炒饭家常做法]( "减脂期炒饭的做法和图解 好吃的减脂期炒饭家常做法")
- 随着减脂的时间越来越长，减脂餐也是越来越好了，这是我第三道毕竟比较满意的减脂餐用料玉米饭120g鸡胸肉100g莲藕丁60g胡萝卜丁30g洋葱丁30g甜椒丁30g生抽适量盐3g食用油10g减脂期炒饭的做法食材切丁米饭无油炒干10g油烧热，食材下锅炒香、略干加入炒干的米饭，用生抽、盐调味儿...
- 9875
![减脂期的做法和图解 好吃的减脂期家常做法]( "减脂期的做法和图解 好吃的减脂期家常做法")
- 自己做吃的每一天都是随手搭配的花样儿用料鸡蛋1个贝果0.5个鲜无花果1个🍑桃子1个蓝莓若干西生菜若干小萝卜1～2个西班牙生火腿1片自制酸奶200ml0卡青梅葡萄沙拉汁减脂期的做法随心摆盘即可自制酸奶➕一个桃子切成小丁丁，放几颗蓝莓点缀很爱这种流心嫩蛋搭配黑胡椒盐尝试沾...
- 21412
![减脂期也能吃的粽子😋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也能吃的粽子😋做法]( "减脂期也能吃的粽子😋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也能吃的粽子😋做法")
- 想吃粽子还想控制体重，安排一款减脂版滴用料大黄米三色藜麦红枣粽叶减脂期也能吃的粽子😋的做法大黄米提前泡水一夜，藜麦淘洗揉搓几遍去除皂苷、然后泡一小时就可以了，两米混合，黄米藜麦比例3:2，黄米多一些，为了粘成团去核红枣清洗干净干粽叶，开水煮一下包好后放电压力锅，水没mo...
- 11928
![减脂期的饭的做法和图解 好吃的减脂期的饭家常做法]( "减脂期的饭的做法和图解 好吃的减脂期的饭家常做法")
- 不是很严格的减脂只是个人减脂期吃或者日常吃的一些简单好做的饭祝大家健健康康茁壮成长用料即食燕麦一小碗（看个人的食量）新鲜菜心100克（看个人纤维素的需求增减）酱油半勺（可以不放也可以变成耗油浓汤宝食盐的）虾仁50克（可以不放可以换成鸡胸肉鸡蛋你喜欢的其他蛋白质）减脂期的...
- 13893
![减脂期菜谱的做法和图解 好吃的减脂期菜谱家常做法]( "减脂期菜谱的做法和图解 好吃的减脂期菜谱家常做法")
- 加油养成好习惯，自然而然的瘦下来用料各种蔬菜低脂低盐减脂期菜谱的做法自信自律自爱小贴士自己贴减脂餐的地😊...
- 23462
![减脂期日常的做法和图解 好吃的减脂期日常家常做法]( "减脂期日常的做法和图解 好吃的减脂期日常家常做法")
- 80后老阿姨，上班族、二娃老母亲，这封面有点儿毁三观，哈哈哈！健身锻炼一年，对我而言，是一份励志，一份自律，一份坚持，一份成就感，一份快乐......还结交了许多志同道合的小姐姐......一起交流，分享，互投食......用料信念多一点自律多一点坚持若干减脂期日常的做法没有时间跑步的我...坚...
- 14448
![减脂期便当的做法和图解 好吃的减脂期便当家常做法]( "减脂期便当的做法和图解 好吃的减脂期便当家常做法")
- 自己做个记录，大基数冲鸭！用料牛排藜麦鸡胸肉虾仁减脂期便当的做法橄榄油煎牛排+白灼芦笋，小番茄+黄瓜跟生菜主食是纯藜麦饭，我真的很不喜欢吃芦笋，以后应该不会出现了牛排+番茄+生菜+牛油果，面包是橙子快跑的全麦面包，包的方法不对，包的好丑，下次好好学学怎么包橄榄油煎牛排，直接...
- 13522
![减脂期饮食的做法和图解 好吃的减脂期饮食家常做法]( "减脂期饮食的做法和图解 好吃的减脂期饮食家常做法")
- 记录专用，不定期更新用料各种蔬菜鸡胸肉、鱼肉等等水煮或烤最好碳水粗粮最好减脂期饮食的做法鸡胸水煮或烤熟青菜放一硬币大小油炒熟，或者直接煮再来点儿碳水，齐了小贴士记住：摄入小于消耗！三分练，七分吃！...
- 32888
![减脂系列–减脂期优质零食鸡胸肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂系列–减脂期优质零食鸡胸肉丝做法]( "减脂系列–减脂期优质零食鸡胸肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂系列–减脂期优质零食鸡胸肉丝做法")
- 好吃的小零食，香脆！无油！无糖！精致蛋白！用料鸡胸肉2块盐适量赤藓糖醇适量生抽适量减脂系列–减脂期优质零食鸡胸肉丝的做法鸡胸肉切块煮熟，然后用叉子扒成丝，电饼铛加热后放入鸡胸肉丝炒干水分等水分稍干后，放入适量生抽，少量盐，还有赤藓糖醇(代糖)。然后翻炒均匀。颜色均匀后，把鸡...
- 20834
![减脂期早餐的做法和图解 好吃的减脂期早餐家常做法]( "减脂期早餐的做法和图解 好吃的减脂期早餐家常做法")
- 也没有想着要减多少斤，保证每天摄入的能量足够，吃饱营养就可以，减多少都行😁用料鸡蛋1个胡萝卜切碎一小块就可以葱花一根（不喜欢不放）面粉一小勺小米60克南瓜100克盐一丢丢圣女果随意黄瓜随意火龙果随意减脂期早餐的做法蛋卷我是用电饼铛做的，平底不沾锅也行，一勺面粉适当清水搅...
- 5377
![减脂期牛排的做法和图解 好吃的减脂期牛排家常做法]( "减脂期牛排的做法和图解 好吃的减脂期牛排家常做法")
- 用料牛排1块芦笋适量黑胡椒适量盐适量橄榄油适量减脂期牛排的做法把芦笋洗干净去老蒂用水煮3分钟（水开后计时）煮的时候放点橄榄油和盐捞起后锅里放点橄榄油放入芦笋两面煎至有点焦黄撒上黑胡椒和海盐摆盘放入橄榄油放入牛排两面煎煎至无血水摆拍配上一杯自制的桃子百香果养...
- 32786
![减脂期饮品的做法和图解 好吃的减脂期饮品家常做法]( "减脂期饮品的做法和图解 好吃的减脂期饮品家常做法")
- 夏天突然很想吃凉凉的饮品但是外面的基本上都是卡路里比较高的所以就家里现有的东西，随便做了一个桃子薄荷水简单还挺好喝的奶茶摇杯摇晃一下用料桃子1个个薄荷几片蜂蜜一点点冰块适量凉白水适量减脂期饮品的做法把桃子切成小块，薄荷，蜂蜜，冰块一同放入使用杯子摇晃...
- 21425
![减脂粽子的做法和图解 好吃的减脂粽子家常做法]( "减脂粽子的做法和图解 好吃的减脂粽子家常做法")
- 端午佳节是中国几千年的传统节日，端午节不吃几个粽子就感觉像没过节一样。但是很多减肥人群和三高人群又对这么高热量高升糖的美食望而止步。今天就给大家带来一款可以在减肥期间，三高人群可以食用的美味营养粽子！用料粽子叶20片纤诺藜麦500克纤诺奇亚籽250克零卡糖30克干枣...
- 23767
![减脂期午餐的做法和图解 好吃的减脂期午餐家常做法]( "减脂期午餐的做法和图解 好吃的减脂期午餐家常做法")
- 用料鸡蛋一只鸡胸肉半块胡萝卜半根黄瓜半根糙米200克酱油适量醋适量辣椒油适量减脂期午餐的做法电饭锅煮米饭，黄瓜胡萝卜切丝，鸡胸肉丢进锅里煮8分钟，拿出来切丝，混合后凉拌，开锅煎蛋。然后，，就可以吃了。。。...
- 25157
![减脂期也能吃的大黄米藜麦粽的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也能吃的大黄米藜麦粽做法]( "减脂期也能吃的大黄米藜麦粽的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也能吃的大黄米藜麦粽做法")
- 用料大黄米450克三色藜麦350克木糖醇50克玉米油25克粽叶若干减脂期也能吃的大黄米藜麦粽的做法自己吃买好一点的食材清洗干净泡一夜若喜欢粘一点的口感就增加大黄米的比例可以550大黄米+250藜麦也可以大黄米+紫米哦各种变化都可以泡好以后沥干水分放入玉米油和木糖醇拌匀...
- 7179
![减脂期也可以吃的粗粮粽的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的粗粮粽做法]( "减脂期也可以吃的粗粮粽的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的粗粮粽做法")
- 明天就是端午节了，减脂期也想吃甜甜的粽子，那就动手做起来吧！正好买了玉米，就用玉米叶子和家里的乱七八糟的豆子和杂粮做个粗粮粽，吃起来超满足带着玉米叶淡淡的香味～～用料糯米50克燕麦米100克红米50克黑米50克玉米粒50克生燕麦50克乱七八糟的豆子少许克玉米叶子十来片鹰嘴豆20...
- 30138
![减脂期奶茶的做法和图解 好吃的减脂期奶茶家常做法]( "减脂期奶茶的做法和图解 好吃的减脂期奶茶家常做法")
- 减脂期特别馋奶茶，有时候会买元气森林的奶茶来解馋，但是觉得他们家的奶茶没奶味也没茶味，还贵！还是自己动手做吧！因为没有加黑白淡奶，所以味道没有港式奶茶那么香滑，但是减肥的人不能要求那么多，味道不错就行了😀😀😀用料牛奶250克赤藓糖醇8克红茶8克减脂期奶茶的做法纯牛奶一盒...
- 16023
![零糯米粽子 杂豆粽子，低GI美食 减脂期友好的做法步骤及图解,美味正宗的零糯米粽子 杂豆粽子，低GI美食 减脂期友好做法]( "零糯米粽子 杂豆粽子，低GI美食 减脂期友好的做法步骤及图解,美味正宗的零糯米粽子 杂豆粽子，低GI美食 减脂期友好做法")
- 用料粽叶适量代糖适量杂豆糙米红米适量洋车前子壳粉适量零糯米粽子杂豆粽子，低GI美食减脂期友好的做法杂豆粗粮米提前一天泡好（我用了红豆绿豆黑小麦仁红米糙米）。杂豆和米滤水，加入代糖。粽叶卷好放入杂豆粗粮米，放一大勺米，加一小勺洋车前子壳粉（不要用湿勺子取洋车前子壳粉），搅...
- 18750
烹调屋
