![奇亚籽奶糕（免烤）的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽奶糕（免烤）做法]( "奇亚籽奶糕（免烤）的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽奶糕（免烤）做法")
- 奇亚籽（ChiaSeed）是薄荷类植物芡欧鼠尾草（SalviaHispanicaL.）的种子，原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区。奇亚籽较小，呈椭圆，表面光滑且带有大理石纹脉络线。同时，它是omega-3脂肪酸含量最丰富的食物，并且含有天然抗氧化剂。另外，奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗...
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![亚奇籽酸奶的做法和图解 好吃的亚奇籽酸奶家常做法]( "亚奇籽酸奶的做法和图解 好吃的亚奇籽酸奶家常做法")
- 首先我承认我老了我并知道最近新火起来的这个亚奇籽我平时也不点奶茶然后，又出了这个简单到有些不好意思的菜谱。。。单纯觉得好好玩，这个东西用料亚奇籽10g水半碗酸奶一人份亚奇籽酸奶的做法某宝买的免洗亚奇籽，不贵，看着像芝麻加半碗水，搅拌，开始飘在水面，搅着搅着就渐渐混悬...
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![椰奶奇亚籽的做法和图解 好吃的椰奶奇亚籽家常做法]( "椰奶奇亚籽的做法和图解 好吃的椰奶奇亚籽家常做法")
- 用料椰浆3匙椰树牌椰奶100毫升纯牛奶250毫升奇亚籽2-3匙椰奶奇亚籽的做法首先找个带盖子的防漏瓶子，把纯牛奶和奇亚籽倒入其中，摇匀，放入冰箱冷藏室，半小时后拿出来摇匀后再次放入冷藏室（此举是为了防止奇亚籽在杯底结块）再半小时后重复以上动作。之后就可以放冰箱里4-8小时不...
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![枇杷奇亚籽亚麻籽酸奶碗的做法步骤及图解,美味正宗的枇杷奇亚籽亚麻籽酸奶碗做法]( "枇杷奇亚籽亚麻籽酸奶碗的做法步骤及图解,美味正宗的枇杷奇亚籽亚麻籽酸奶碗做法")
- 用料起亚籽一大勺酸奶三大勺亚麻籽心一大勺枇杷一个牛奶两大勺柠檬汁少许枇杷奇亚籽亚麻籽酸奶碗的做法酸奶推荐新西兰的这个品牌。自己做超方便。椰子味的希腊酸奶最好吃。奇亚籽用水浸泡10分，泡到旁边有一圈透明的就行。枇杷用勺子刮一下表皮就很容易去皮了，去核后切丁。...
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![酸奶奇亚籽儿的详细做法大全,简单又营养的酸奶奇亚籽儿做法]( "酸奶奇亚籽儿的详细做法大全,简单又营养的酸奶奇亚籽儿做法")
- 我在国内的时候，孤陋寡闻，不知道它的存在。去年一朋友给我一顿形容，说在超市里卖一种东西，在牛奶里泡一夜，就成果冻了。我问他，瑞典语是什么，他说“没记住发音”，“那中文呢？”，“不知道！”于是，我就在超市里翻啊，最后翻到了它，一查，呀，奇亚籽。就买回来试吃一下。关于奇亚籽的特点和功效...
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![魔芋燕麦麸奇亚籽亚麻籽鸡蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的魔芋燕麦麸奇亚籽亚麻籽鸡蛋糕做法]( "魔芋燕麦麸奇亚籽亚麻籽鸡蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的魔芋燕麦麸奇亚籽亚麻籽鸡蛋糕做法")
- 混乱搭配，减脂餐用料奇亚籽21克鸡蛋1只燕麦麸180克亚麻籽熟粉30克魔芋粉20克水200毫升代糖2克可可粉18克泡打粉2克自制脱脂酸奶180毫升魔芋燕麦麸奇亚籽亚麻籽鸡蛋糕的做法1、魔芋粉加入200毫升温水中调匀，呈现浆糊状态，替代了原来的豆腐2、其他所有干粉混合3、干粉混合+鸡...
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![红糖奇亚籽高纤免揉硬欧的做法步骤及图解,美味正宗的红糖奇亚籽高纤免揉硬欧做法]( "红糖奇亚籽高纤免揉硬欧的做法步骤及图解,美味正宗的红糖奇亚籽高纤免揉硬欧做法")
- 用铸铁锅做的硬欧加足了奇亚籽面包口感很有弹性✌️用料高筋面粉290克全麦面粉30克Darkrye黑麦面粉30克奇亚籽50克水300克红糖20克盐3克酵母5克红糖奇亚籽高纤免揉硬欧的做法奇亚籽50克加温水150克泡开至果冻状。共350克面粉（290g高筋面粉30g全麦30g黑麦，可替换），20克红糖3克盐...
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![奇亚籽饼的做法和图解 好吃的奇亚籽饼家常做法]( "奇亚籽饼的做法和图解 好吃的奇亚籽饼家常做法")
- 用料奇亚籽适量酵母适量盐适量面粉适量奇亚籽饼的做法奇亚籽面粉、奇亚籽、酵母、盐混合揉匀，醒发好醒好的面，摊成小饼小火慢煎，即可包上自己喜欢的菜就行...
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![奇亚籽奶酪玛芬蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽奶酪玛芬蛋糕做法]( "奇亚籽奶酪玛芬蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽奶酪玛芬蛋糕做法")
- 松软的蛋糕体里藏着柔滑的奶酪，再加上脆口的奇亚籽让这款玛芬的口感别具一格。我特意选择加入带有咸味的蓝纹芝士味的奶酪，来平衡玛芬蛋糕的甜味。这是款味道口感都很丰富的小蛋糕，刚刚烤好后我就忍不住吃了两个。用料无盐黄油60克糖粉60克鸡蛋1个淡奶油30克牛奶30克低筋面...
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![纯素蜜红豆奇亚籽抹茶布丁(免烤、免蒸)好吃的烹饪方法 纯素蜜红豆奇亚籽抹茶布丁(免烤、免蒸)的地道做法和步骤]( "纯素蜜红豆奇亚籽抹茶布丁(免烤、免蒸)好吃的烹饪方法 纯素蜜红豆奇亚籽抹茶布丁(免烤、免蒸)的地道做法和步骤")
- MatchaChiaSeedsPudding浓浓的翠绿色泽！抹茶甘醇微苦的深邃魅力！沁入鼻腔的温润茶香！抹茶有的甘醇、芳香与淡淡微苦，加入甜点中，口感层次更加丰富!布丁算是甜品中最容易实现的！这道奇亚籽抹茶布丁不用开动烤箱，只需搅拌机搅拌细腻冷藏后即可食用，同时搭配蜜渍红豆，味道更好！红豆奇...
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![奇亚籽，亚麻籽吐司的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽，亚麻籽吐司做法]( "奇亚籽，亚麻籽吐司的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽，亚麻籽吐司做法")
- 加了奇亚籽、亚麻籽的升级白吐司白吐司配方来自子石《美味吐司不用等》味道呢，应该说是有种丰收的感觉，哈哈配方量450g吐司*2，或者250g方形吐司*4用料亚麻籽、奇亚籽适量烤香，过热水高筋面粉500克砂糖50克干酵母5克水300克蜂蜜20克淡奶油40克后加食材盐9克黄油40克奇亚籽，亚麻...
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![奇亚籽蜂蜜的详细做法大全,简单又营养的奇亚籽蜂蜜做法]( "奇亚籽蜂蜜的详细做法大全,简单又营养的奇亚籽蜂蜜做法")
- 用料蜂蜜1勺牛奶200克奇亚籽2勺燕麦适量奇亚籽蜂蜜的做法做法非常简单，亲们可以看视频！奇亚籽跟蜂蜜冲泡就可以啦！时间最少半小时后在食用，也可以加入牛奶燕麦等。...
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![低碳快手亚麻籽奇亚籽蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低碳快手亚麻籽奇亚籽蛋糕做法]( "低碳快手亚麻籽奇亚籽蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低碳快手亚麻籽奇亚籽蛋糕做法")
- 打蛋器终于到手了，不用一下尝尝鲜很难受~结合了好多生酮版的菜谱自己琢磨出来的，卖相还不错用料亚麻籽粉350克鸡蛋（全蛋）4个黄油20克奶皮子（当油用）20克椰子油10克泡打粉4克椰浆200ml酸奶135g3杯可可粉20克甜叶菊适量（我没放）奇亚籽30g低碳快手亚麻籽奇亚籽蛋糕的做法4个鸡蛋打蛋...
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![奇亚籽酸奶的做法和图解 好吃的奇亚籽酸奶家常做法]( "奇亚籽酸奶的做法和图解 好吃的奇亚籽酸奶家常做法")
- 用料燕麦片2小勺酸奶300g水果葡萄干奇亚籽3勺核桃仁1个黄豆粉适量可可粉适量奇亚籽酸奶的做法奇亚籽泡好备用，一层酸奶，一层燕麦片，一层葡萄干，一层，一层奇亚籽，再一层酸奶，撒上黄豆粉，另一杯撒上可可粉，上面放核桃仁，OK。...
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![奇亚籽吐司的详细做法大全,简单又营养的奇亚籽吐司做法]( "奇亚籽吐司的详细做法大全,简单又营养的奇亚籽吐司做法")
- 用料高筋面粉270克鸡蛋1个（60克）白砂糖30克蜂蜜（各种糖浆）35克牛奶115克奶粉15克酵母3克盐3克黄油20克奇亚籽10克奇亚籽吐司的做法除黄油和奇亚籽以外的所有材料放进面包桶，揉至粗膜时加入黄油，继续揉至薄膜加奇亚籽，继续揉至手套膜，出桶温度控制在26°左右，不超过28°室温一发至...
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![免揉奇亚籽欧包（无糖无油）的做法步骤及图解,美味正宗的免揉奇亚籽欧包（无糖无油）做法]( "免揉奇亚籽欧包（无糖无油）的做法步骤及图解,美味正宗的免揉奇亚籽欧包（无糖无油）做法")
- 用料水260g盐7g半干酵母4g中粉350g奇亚籽20g免揉奇亚籽欧包（无糖无油）的做法1.所有材料混合拌匀，不需要揉，拌匀就行了。室温发酵至2倍大，放发酵箱也可以，然后密封好冷藏发酵。2.这个是发酵了12小时之后的样子，我取了一小半整形了3个小的面包，剩下的可以继续冷藏发酵，可以保存1到2...
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![low carb 酸奶奇亚籽亚麻籽坚果的做法步骤及图解,美味正宗的low carb 酸奶奇亚籽亚麻籽坚果做法]( "low carb 酸奶奇亚籽亚麻籽坚果的做法步骤及图解,美味正宗的low carb 酸奶奇亚籽亚麻籽坚果做法")
- 替换了燕麦所以相对低碳。想进一步降低碳水含量可以：牛奶→杏仁奶。0fat酸奶→全脂酸奶。这一份量还是挺大的，胃小的建议分量减半。食材全部来自costcocalories:253fat:9.3gprotein:24.8gcarbs:15.8g-dietaryfiber:5.3g-suger:9.5g(4(milk)+5(yogurt)+0.5(nuts))-addedsuga...
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![免烤 减脂甜品 无糖无奶油 「奇亚籽酸奶慕斯 」6寸的做法步骤及图解,美味正宗的免烤 减脂甜品 无糖无奶油 「奇亚籽酸奶慕斯 」6寸做法]( "免烤 减脂甜品 无糖无奶油 「奇亚籽酸奶慕斯 」6寸的做法步骤及图解,美味正宗的免烤 减脂甜品 无糖无奶油 「奇亚籽酸奶慕斯 」6寸做法")
- 豆腐慕斯🍰吃完后，减脂期还要继续，当然是再做一款，材料简单热量又超低！当然做它！这款慕斯甜味担当全在蜂蜜中了酸奶也用自制的无糖酸奶很香酸奶的比例是家里仅剩的自制酸奶，如果大家做也可以相应提高酸奶比例这个比例的牛奶成品会比较Q弹，酸奶多会更浓郁如果要做8寸的就材料*2用...
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![柠檬奇亚籽奶酪曲奇的做法步骤及图解,美味正宗的柠檬奇亚籽奶酪曲奇做法]( "柠檬奇亚籽奶酪曲奇的做法步骤及图解,美味正宗的柠檬奇亚籽奶酪曲奇做法")
- 记录一下～好吃但是非常难挤！应该是我用的土鸡蛋太小了，一整个才20多g，蛋液少就特别干！日本的蛋size都比较大，所以最好全蛋液30g以上就差不多用料无盐黄油120克鸡蛋半个奶油奶酪50克低筋面粉180克泡打粉2.5克奇亚籽30克柠檬皮屑1个糖粉80克柠檬奇亚籽奶酪曲奇的做法上色了拿出来...
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![免揉芝麻奇亚籽欧包的做法步骤及图解,美味正宗的免揉芝麻奇亚籽欧包做法]( "免揉芝麻奇亚籽欧包的做法步骤及图解,美味正宗的免揉芝麻奇亚籽欧包做法")
- 用料酵母1克高筋面粉t65160克盐1克奇亚籽15克芝麻10克全麦面粉王后40g水160g免揉芝麻奇亚籽欧包的做法1.所有材料混合至无干粉，室温松弛发酵。2.每半小时折叠一次，上下，左右，共计3-4次。3.最后一次折叠后入冰箱冷藏发酵4-16小时。赶着烤，冷藏发酵8小时后的面团折叠整形放发酵...
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![减脂餐【奇亚籽水果酸奶麦片]( "减脂餐【奇亚籽水果酸奶麦片")
- 上次是用牛奶泡的奇亚籽，但总掌握不好量，牛奶总会放多，这次就是用酸奶做的，饱腹感依旧很强，也很好吃！！听说许多超模也是吃奇亚籽哦，减肥必备！这次水果加的是西梅和草莓西梅对于减肥人士也是很友好呀，热量低但含有纤维素，能够减少脂肪的囤积，增加肠胃蠕动草莓的好处就不必多说了，同样是...
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![奇亚籽黑麦免揉欧包的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽黑麦免揉欧包做法]( "奇亚籽黑麦免揉欧包的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽黑麦免揉欧包做法")
- 最近突然对免揉冷发酵的面包有兴趣了，准备尝试做一下呗😊用料高筋面粉200克黑麦粉150克盐3克酵母粉5克温水300克奇亚籽30克奇亚籽黑麦免揉欧包的做法高粉混合黑麦粉后，加入盐，搅拌均匀奇亚籽过水冲下，控干，奇亚籽非常容易吸收水份的，这个步骤要快速进行酵母粉放进粉类搅拌均匀...
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![超简单免揉奇亚籽面包的做法步骤及图解,美味正宗的超简单免揉奇亚籽面包做法]( "超简单免揉奇亚籽面包的做法步骤及图解,美味正宗的超简单免揉奇亚籽面包做法")
- 这是意大利恰巴塔面包的做法。最简单的配料。最简单的做法。最健康的面包。就是要花点时间，从开始到面包出炉大概4小时。什么酱都不涂也很好吃。用料高筋面粉200克水160克干酵母1克盐4克橄榄油15克超简单免揉奇亚籽面包的做法用20克水溶化4克盐，成为24克盐水。大方盆里放14...
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![奇亚籽香蕉酸奶燕麦免烤蛋糕（减脂食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽香蕉酸奶燕麦免烤蛋糕（减脂食谱）做法]( "奇亚籽香蕉酸奶燕麦免烤蛋糕（减脂食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽香蕉酸奶燕麦免烤蛋糕（减脂食谱）做法")
- 方子是受咕噜的启发，希望大家能喜欢用料奇亚籽20克香蕉1根浓稠酸奶适量克（见Tips)燕麦适量克（我是20克）简单到懒🉐️放图😅奇亚籽香蕉酸奶燕麦免烤蛋糕（减脂食谱）的做法奇亚籽+浓稠酸奶，酸奶的量比较随意，考虑到奇亚籽膨胀性强，酸奶刚好没过奇亚籽就好香蕉去皮切块（请一定要去皮好吗？...
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![奇亚籽能量棒/能量球(免烤)的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽能量棒/能量球(免烤)做法]( "奇亚籽能量棒/能量球(免烤)的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽能量棒/能量球(免烤)做法")
- 奇亚籽富含omega-3、抗氧化成分和钙质，是不可多得的高蛋白低热量食品。此方(无坚果)能做8-10块能量棒或者12个小球，平均热量在100大卡上下。超级饱腹！建议不要在晚餐后食用—po主亲测，吃完能量十足，会撑到睡不着…奇亚籽直接吃是香脆的口感，跟芝麻类似，值得一试哦！用料奇亚籽(chi...
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