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- 用料黄油适量牛仔骨300克大蒜适量橄榄油适量生酮晚餐~煎牛仔骨的做法牛仔骨提前2小时室温解冻平底锅加热橄榄油，放入解冻好的牛仔骨(不用提前腌制)两面都煎到微焦，挖块黄油丢进锅里，大蒜盖在黄油上把锅子微微侧过来，将融化的黄油和肉汁用勺子浇到牛仔骨上。装盘，撒上适量盐和...
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![生酮减肥晚餐:香烤牛肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的生酮减肥晚餐:香烤牛肉丸做法]( "生酮减肥晚餐:香烤牛肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的生酮减肥晚餐:香烤牛肉丸做法")
- 减肥晚餐，也可以作为午餐，步骤简单，此菜418卡里路，脂肪含量12g（27%），蛋白质含量69g（66%）碳水含量8g（7%）用料牛肉300克鸡蛋1个盐适量黑胡椒粉适量生酮减肥晚餐:香烤牛肉丸的做法牛肉切成渣，加入鸡蛋，黑胡椒粉，盐搅拌均匀烤箱200°预热，用手捏成牛肉丸子，放入烤箱20分钟即可。取出来即可。...
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![生酮晚餐—豆芽培根的做法步骤及图解,美味正宗的生酮晚餐—豆芽培根做法]( "生酮晚餐—豆芽培根的做法步骤及图解,美味正宗的生酮晚餐—豆芽培根做法")
- 用料豆芽1把培根4-5片生酮晚餐—豆芽培根的做法单独的图片给删了就放这个了热锅下猪油爆香蒜和干辣椒再加入培根放入豆芽快速翻炒可加一点水小贴士培根较咸不用再加盐了...
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![生酮晚餐懒人卤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的生酮晚餐懒人卤鸡腿做法]( "生酮晚餐懒人卤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的生酮晚餐懒人卤鸡腿做法")
- 用料鸡腿数只卤料包1包猪油一大勺生酮晚餐懒人卤鸡腿的做法在楼下菜式买的卤料包很方便味道也不错不用再加别的任何调料我放了一大勺猪油很香小火炖1-2小时即可小贴士不喜欢吃鸡腿的话可以换排骨鸡蛋鸡翅...
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![煎炖牛仔骨（针对切太厚的牛仔骨）的做法步骤及图解,美味正宗的煎炖牛仔骨（针对切太厚的牛仔骨）做法]( "煎炖牛仔骨（针对切太厚的牛仔骨）的做法步骤及图解,美味正宗的煎炖牛仔骨（针对切太厚的牛仔骨）做法")
- 牛仔骨是叫婆婆菜市场代购的，因为没有表达清楚，结果我可爱的婆婆让人切了超厚超大块...就跟猪筒骨似的😂拿到手我懵了，这光煎也煎不熟啊……于是自己琢磨了个做法，没想到还不错，一致好评用料牛仔骨500克洋葱半个彩椒1个芹菜适量胡萝卜半根研磨黑胡椒粉适量大蒜3瓣生抽2勺蚝油1...
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![理想燃料×生酮食谱2 生酮芝士蛋仔煎的做法步骤及图解,美味正宗的理想燃料×生酮食谱2 生酮芝士蛋仔煎做法]( "理想燃料×生酮食谱2 生酮芝士蛋仔煎的做法步骤及图解,美味正宗的理想燃料×生酮食谱2 生酮芝士蛋仔煎做法")
- 将夜市小吃带入生酮日常用料鸡蛋🥚2个（105g）橄榄油10克杏仁粉5克辅材苦菊100克培根2片理想燃料×生酮食谱2生酮芝士蛋仔煎的做法1、取小碗将鸡蛋🥚打入，加入杏仁粉和30克凉白开，搅拌均匀。2、取一平底锅，倒入橄榄油预热后，倒入蛋液煎熟3、蛋液煎熟后表面放一片芝士片，并洒上研磨...
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![keto生酮晚餐-芝士焗生蚝的做法步骤及图解,美味正宗的keto生酮晚餐-芝士焗生蚝做法]( "keto生酮晚餐-芝士焗生蚝的做法步骤及图解,美味正宗的keto生酮晚餐-芝士焗生蚝做法")
- 第一次开活的生蚝…光荣挂彩。下午会说快速开的方法。用料马苏里拉芝士适量蛋黄酱适量生蚝6只keto生酮晚餐-芝士焗生蚝的做法1:把生的生蚝扔进煮沸的开水里煮开，很快熟的不用沸太久，取出，带好手套，拿生蚝刀直接分分钟翘开。（盒马有刀可以买的）2.取出生蚝肉，再冷水再清洗一下，把生...
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![煎牛仔骨的做法和图解 好吃的煎牛仔骨家常做法]( "煎牛仔骨的做法和图解 好吃的煎牛仔骨家常做法")
- 用料黑胡椒勺盐克牛仔骨两条煎牛仔骨的做法热油小火煎翻面煎，直到两年颜色变深撒上盐和胡椒碎煎了几乎全熟，味道极好，因为料好😊...
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![KETO低碳生酮-蚝烙/蛤仔煎的做法步骤及图解,美味正宗的KETO低碳生酮-蚝烙/蛤仔煎做法]( "KETO低碳生酮-蚝烙/蛤仔煎的做法步骤及图解,美味正宗的KETO低碳生酮-蚝烙/蛤仔煎做法")
- shellfish还是营养密度很高的～用料小生蚝/牡蛎150g我们这里叫海蛎子鸭蛋2个车前子壳粉1+1/2tbsp椰子面粉1+1/2tbsp白胡椒粉随缘姜粉随缘青菜or小葱一小把随缘喜欢什么用什么猪油猪油煎好吃啊香菜随缘topping辣椒酱随缘KETO低碳生酮-蚝烙/蛤仔煎的做法海蛎子洗干净，除了猪油...
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- 减糖也能吃的披萨用料混合坚果粉200克马苏里拉奶酪350克植物奶90克鸡蛋1个番茄200克盐15克意大利风味香料15克蔬菜适量晚餐—生酮披萨的做法比萨饼皮的制作：取一个可以放入烤箱的平底锅，我用的铸铁锅。平底锅表面涂上一层橄榄油，小火，放入植物奶，200克的马苏里拉奶酪、混合坚...
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![简单易学的生酮饮食晚餐美食做法]( "简单易学的生酮饮食晚餐美食做法")
- 每一顿饮食都要认真搭配一下，晚餐比较压力大，因为是最后一顿啦。用料牛仔骨肉60g生菜30g马苏里拉50克奶油10克蓝莓30克生酮饮食晚餐的做法微波炉叮了一下，就OK了，加了一点点奶油就真的好香了。加了点生菜帮助解腻，还有蓝莓热乎乎香喷喷的拉丝。可以加些海盐黑胡椒什么的调味，依...
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![煎烤牛仔骨的做法和图解 好吃的煎烤牛仔骨家常做法]( "煎烤牛仔骨的做法和图解 好吃的煎烤牛仔骨家常做法")
- 这个牛仔骨跟之前做过的牛脸肉是一样的做法，分别是牛脸肉不用调味直接煎了就烤。这个牛仔骨要先撒点盐和黑胡椒粉再煎烤。两种肉味道差不多哦，但牛仔骨多了美味的骨髓可以吃。😋用料牛仔骨2件大概580克即磨海盐适量即磨黑胡椒粉适量高汤（牛肉汤/鸡汤/骨头汤/鸡粉兑水）刚好盖...
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- 用料牛仔骨一斤胡椒面少量糖一勺盐少许料酒一勺生抽一勺油平锅底量生煎牛仔骨的做法将牛仔骨洗净放入调料腌20分钟，热锅放油煎黄双面，即可。...
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![生酮食谱 | 牛油果烤鸡蛋（keto午晚餐）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱 | 牛油果烤鸡蛋（keto午晚餐）做法]( "生酮食谱 | 牛油果烤鸡蛋（keto午晚餐）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱 | 牛油果烤鸡蛋（keto午晚餐）做法")
- 更多生酮食谱，请关注微信公众号：生酮食谱，每天更新哦简单又营养美味的一道生酮食谱~用料牛油果1个鸡蛋1个黑胡椒适量盐5克培根碎适量生酮食谱|牛油果烤鸡蛋（keto午晚餐）的做法准备好鸡蛋、牛油果，一个鸡蛋配一个牛油果即可，图多放了一个(#^.^#)牛油果对半切去除中间果仁，如果鸡蛋...
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- 做好带给儿子，他周六休息。用料牛仔骨400克干煎牛仔骨的做法橄榄油要稍微多一点，大火油热，改中火放牛仔骨，1分钟后反面，再来1分钟后大火，煎至两面有微焦感，大火不到1分钟，推至锅边，底油中放入飞过水过冷的西蓝花，无需加盐。1分钟后翻炒牛仔骨与西蓝花，出锅。小贴士一定用橄榄油，配菜...
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![香煎牛仔骨的做法和图解 好吃的香煎牛仔骨家常做法]( "香煎牛仔骨的做法和图解 好吃的香煎牛仔骨家常做法")
- 晚上一定要记得吃饭不然会做饿梦…✨用料牛仔骨6-8块洋葱半个蒜2-3瓣咸味黄油1块料酒3勺蚝油2勺黑椒酱1勺小苏打适量橄榄油2勺白砂糖1小勺盐1小勺香煎牛仔骨的做法牛仔骨解冻洗净加入黑椒酱、小苏打、橄榄油、盐和白砂糖搅匀腌制20min左右洋葱切圈蒜切片备用起热锅融一...
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![生酮蛋仔煎的做法和图解 好吃的生酮蛋仔煎家常做法]( "生酮蛋仔煎的做法和图解 好吃的生酮蛋仔煎家常做法")
- 用料鸡蛋110g（2个）橄榄油10g洋车前子粉5g酱汁酱油5g辣椒酱5g洋车前子粉5g生酮蛋仔煎的做法1.取一小碗将鸡蛋打入，加入洋车前子粉和30g开水，搅匀备用。2.取一平底锅，倒入橄榄油预热后，倒入步骤1的蛋浆煎熟。3.将调制酱汁所需材料都混合，再加入1大勺开水，调和好后淋在煎熟的蛋仔煎...
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![一日三餐生酮餐之相煎牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的一日三餐生酮餐之相煎牛肉粒做法]( "一日三餐生酮餐之相煎牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的一日三餐生酮餐之相煎牛肉粒做法")
- 参加下厨房活动收到理想燃料3日断糖计划礼品、收到就行动、看看三天的变化。首日用料防弹咖啡1瓶每日营养固体饮料1袋0卡糖1袋生酮能量棒1支防弹可可固体饮料1袋牛肉1块250克左右西兰花半朵一日三餐生酮餐之相煎牛肉粒的做法收到产品能量很充足首日、早餐能量瓶子防弹咖...
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![生酮餐 烤牛骨髓补脂肪神器的做法步骤及图解,美味正宗的生酮餐 烤牛骨髓补脂肪神器做法]( "生酮餐 烤牛骨髓补脂肪神器的做法步骤及图解,美味正宗的生酮餐 烤牛骨髓补脂肪神器做法")
- 生酮就是要补脂肪。牛骨髓是最好的来源，除了脂肪，还有多种营养成份。最主要好香好满足。用料牛骨髓4块盐5克黑胡椒5克生酮餐烤牛骨髓补脂肪神器的做法牛骨髓洗一下，拍干。撒上盐和黑胡椒。烤箱预热200度，烤20分钟。烤了一半的样子。烤好后。烤好后，入口即化。小贴士我买的是澳...
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- 用料牛油果1个鸡蛋2个海盐适量黑胡椒适量生酮简易早餐-牛油果煎蛋的做法牛油果切丁，打入2个鸡蛋。加适量盐和黑胡椒，搅拌。倒入约15克椰子油，烧热，加入牛油果鸡蛋，小火慢煎。正面凝固后小心方面。两面金黄后，关火。在锅里再用余温烤两分钟，起锅后可在家食量黑胡椒。小贴士饱腹，又...
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- 在疫情期间，宅在家下厨煎牛仔骨，分分钟也能体验西餐的感觉，主要大人小孩子都喜欢，干净又卫生哟……用料牛仔骨1包400克，10块洋葱半小个黄油10西兰花3小朵堂煎牛仔骨的做法首先袋子剪开，把牛仔骨放在盘子上。把洋葱切丝，西兰花切小（先把西兰花煮熟）备好可用锅烧热，放黄油／食用油/橄榄...
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- 材料里的派尼奥辣椒是墨西哥特产，可网购罐装，不会很辣，加一些在食材里风味十足，自己尝试煮墨西哥菜式的话一般都会用到，切片加在披萨上面，taco上面都超棒用料椰子油2汤勺白洋葱1小个蒜磨成蒜蓉1瓣派尼奥辣椒切片1小个青红椒切片1.5个西葫芦1小个柠檬榨汁1汤勺罐头番茄1/2杯鸡蛋...
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- 用料牛仔骨3长片蚝油2勺生抽2勺老抽1勺姜7片料酒2勺黑椒酱5勺西兰花1朵甜椒1个洋葱1个盐10克煎🐮牛仔骨的做法放入生抽、老抽姜黑椒酱等材料等，一起搅拌均匀，放冰箱冷藏一夜洋葱切丝爆香放入牛仔骨煎，小伙煎到两面金黄，洋葱都不见了，用剪刀✂️剪成你要的块即可。另起一个平底锅...
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- 不爱拍照，想起拍照的时候吃了一半了。唉用料豆腐1块蚝油1勺麻辣鲜【王守义】少许孜然粉半勺白胡椒粉少许烧烤小豆腐【生酮晚餐】的做法豆腐切小方块，一指半到两指大小的样子。烤网上加烘焙纸，入烤箱上下火140～150℃中层50分钟以上，烤至金黄上色。要有风炉就好了🙈烤豆腐里加蚝...
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- 夏天过后，有一轮生酮，碳水是魔鬼，糖更是魔鬼-_-||用料安格斯牛肉串3串芦笋10根马苏里拉奶酪3小片杏仁奶1杯海盐黑胡椒椰子油生酮晚餐的做法铸铁锅加热，热锅加入椰子油，油温生起后加入牛肉串双面煎熟，根据个人口味加入海盐和黑胡椒调味。芦笋去老根斜切成两段，热水中加适量盐和椰...
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