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- 金龙鱼的藤椒油简直太棒了，是这道菜的灵魂之笔❗减脂期，大口吃肉❗用料牛里脊300克红尖椒1个杭椒4个蒜1头姜片青蒜或小葱适量黄油植物油玉米淀粉1小勺生抽盐黄酒或花雕酒或少许料酒现磨黑胡椒减脂餐🎊椒香牛肉粒的做法牛里脊切成方块粒，少许葱和姜片、一勺生抽、一勺花雕酒...
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- 今天中午换换口味，吃牛肉🥩用料西兰花半颗牛肉150克蒜4瓣胡萝卜半根洋葱半个生抽1勺姜2片红椒1个面筋随意减脂低卡午餐-牛肉粒炒西兰花的做法准备好食材，切块，切丁。腌制牛肉：生抽一勺，老抽半勺，黑胡椒粉（随意撒）搅拌均匀，腌制10分钟。开始着手煮蔬菜。水煮西兰花热锅放油，放入蒜片...
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- No.192两个人的份量哈哈哈一人食1/2的量就OK啦(⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷̥́⌑ᵒ̴̶̷̣̥̀⸝⸝⸝)用料牛肉、杏鲍菇卷饼、鸡蛋、菠菜tabasco、或蕃茄酱、或泰国辣椒酱越吃越瘦的减脂期早餐高碳日【早餐黑胡椒牛肉粒】的做法腌牛肉：牛肉粉、黑胡椒烤肉酱（或盐、生抽、料酒、蚝油、...
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- 家里买了一箱牛排，是健身期间的主要肉类食材。牛排的“无油”烹饪，可以做出各种不同的美食哦～超适合减脂训练期间、和喜欢健康饮食习惯的你！（＾Ｏ＾☆♪用料牛排1块红洋葱1/6个红椒半个青椒1-2个烤肉汁适量粗黑胡椒粉适量食盐适量料酒1勺【减脂餐】黑胡椒牛肉粒的做法青椒、红椒、洋...
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![减脂无油芹菜尖椒牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无油芹菜尖椒牛肉粒做法]( "减脂无油芹菜尖椒牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无油芹菜尖椒牛肉粒做法")
- 减肥期间想吃的好就要动脑子，不能亏待我们的胃哦用料牛肉250克芹菜两根尖椒1个蒸鱼豉油适量醋适量水适量盐适量减脂无油芹菜尖椒牛肉粒的做法所有菜洗好切好，牛肉我买的是大希地撒娇牛肉粒，打开就能用，很方便起锅，放芹菜，盐，干炒，差不多时放入适量水，慢慢炒，不要急，蔫了就放入适量醋...
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![减脂早餐彩椒牛肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐彩椒牛肉饼做法]( "减脂早餐彩椒牛肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐彩椒牛肉饼做法")
- 用料牛肉馅适量三色彩椒一个洋葱半个全麦饼皮2张芝士片2片马苏里拉芝士适量减脂早餐彩椒牛肉饼的做法食材三色彩椒，洋葱切丁（四种颜色看着就开心）牛肉馅加入料酒，生抽，海盐黑胡椒腌制10分钟锅中喷油，牛肉馅放入锅中炒熟加入彩椒丁和洋葱丁翻炒口重的可以再加点生抽，盐和黑胡椒调...
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- 用料杏鲍菇1个牛肉50克芦笋15根盐适量黑胡椒适量柠檬1片生抽适量橄榄油适量减脂餐-芦笋杏鲍菇牛肉粒的做法将牛肉切成小块，加入盐、黑胡椒、柠檬汁腌制10分钟芦笋洗净切段备用杏鲍菇切滚刀块备用烧水，水开将杏鲍菇和芦笋分开焯水至断生起锅开火，锅微热时加入橄榄油，随即将牛...
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- 这个量是一人份但饱腹感极强因为很爱吃辣所以放了最辣的小尖椒减脂期间一道小菜主食也allin这样炒出来的香菇片口感和肥肉无异拯救我这个爱吃肥肉又不想变胖的抠脚女汉子于水生火热啦用料牛肉50克小尖椒2根香菇5个红薯半个威士忌/料酒6滴橄榄油半茶匙盐一小撮花椒粉/黑胡...
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- 减肥的日子里，总要研究一些好吃，又富含优质蛋白质的食物呀用料牛肉250克彩椒2个料酒适量酱油适量葱姜蒜适量盐适量生抽适量减脂餐➡️彩椒牛肉粒的做法牛肉切丁，放胡椒、酱油、料酒、葱姜蒜、盐腌制，有条件的可以直接买现成的黑胡椒牛肉粒，会更方便红黄彩椒各半个切丁锅中热油，倒...
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![减脂餐，黑椒洋葱牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐，黑椒洋葱牛肉粒做法]( "减脂餐，黑椒洋葱牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐，黑椒洋葱牛肉粒做法")
- 好吃又健康的减脂餐，就算是瘦，也不能坑了自己的嘴儿用料牛肉200克洋葱1个黑胡椒碎1勺减脂餐，黑椒洋葱牛肉粒的做法牛肉切丁，我用的提前腌制好的牛排，超市有现成的，也可以自己做洋葱拉碎，剁太辣眼睛了……锅中刷少量油放入洋葱碎翻炒至变色放入牛肉粒翻炒炒至牛肉变色，撒上黑胡椒...
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![青椒香菇炒牛肉减脂健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的青椒香菇炒牛肉减脂健身餐做法]( "青椒香菇炒牛肉减脂健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的青椒香菇炒牛肉减脂健身餐做法")
- 坐标➡️广东东莞❤️宝妈一枚❤️产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！DAY12早餐：代餐食品早午餐：泡茶包茉莉绿茶午餐🍽1⃣️青椒香菇炒牛肉2⃣️炒油麦菜下午茶：千禧果晚餐：代餐食品全天不定时喝水共计：2000ml这顿饭的...
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![减脂又好吃的黄油黑椒牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂又好吃的黄油黑椒牛肉粒做法]( "减脂又好吃的黄油黑椒牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂又好吃的黄油黑椒牛肉粒做法")
- 用料牛肉适量玉米淀粉适量蚝油1勺生抽3勺味极鲜1勺食用油1勺蒜随便几瓣减脂又好吃的黄油黑椒牛肉粒的做法牛里脊，泡几个小时杀血水，我是冬天泡了一晚上（因为太懒了）其实泡个两三个小时也就行了。泡完切粒，不要太大。横切。把玉米淀粉，黑椒碎，食用油以及蚝油等放进牛肉，按摩一会腌...
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![减脂餐③ 黑椒牛肉便当的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐③ 黑椒牛肉便当做法]( "减脂餐③ 黑椒牛肉便当的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐③ 黑椒牛肉便当做法")
- 微博上的减脂餐，搬来这，方便自己参考(●◡●)ﾉ用料大米麦胚红薯饭：大米30g、麦胚15g、红薯100g洋葱杏鲍菇炒牛肉：牛肉100g、洋葱40g、杏鲍菇50g酸菜炒葫芦：葫芦瓜150g、酸菜、虾皮哈密瓜减脂餐③黑椒牛肉便当的做法备料如图大米麦胚红薯饭：大米淘洗干净，倒入电饭锅，加上麦胚，倒入1....
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- 很多人会觉得减脂餐做起来很麻烦，讲究很多，尤其是对于厨房小白就更头疼了，但其实减脂餐都是属于少油少盐的，只要食材新鲜，简单处理一下即可。这道彩椒牛肉，我也是头一回做，但我觉得真的是轻松易上手了，就连厨房小白也能快速上手🙂用料牛肉200克彩椒120克食用油适量食用盐生抽少许...
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![减脂餐——香甜玉米粒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——香甜玉米粒做法]( "减脂餐——香甜玉米粒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——香甜玉米粒做法")
- 为走在减肥路上的女神送福利啦，热量非常低，一口一口吃下去，减肥美味二不误清新香甜的味道小女人们绝对爱吃用料玉米500克红萝卜一小根青豆一把盐适量糖一小勺减脂餐——香甜玉米粒的做法玉米和青豆都是超市买的那种，买回来放冰箱需要吃的话提前拿出来解冻，胡萝卜切丁，锅中放一...
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![减脂餐 | 蔬菜牛肉粒好吃的烹饪方法 减脂餐 | 蔬菜牛肉粒的地道做法和步骤]( "减脂餐 | 蔬菜牛肉粒好吃的烹饪方法 减脂餐 | 蔬菜牛肉粒的地道做法和步骤")
- 每逢佳节，嗯，月半三斤！是时候来点低脂餐了，用麦子厨房美食锅烤肉盘少油烤炒牛肉粒，只以简单的材料调味，补充蛋白质又不会摄入过多的脂肪，同时非常好吃，买好材料，晚上改食一下低脂餐吧（不建议再食用主食）！-麦子厨房用料材料：（份量：3人份|美食锅蒸烤盘|时间：7分钟）牛肉（切丁）：300g小瓜（切丁）：230g...
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![减脂餐🎊黑蒜牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐🎊黑蒜牛肉粒做法]( "减脂餐🎊黑蒜牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐🎊黑蒜牛肉粒做法")
- 减肥也要大口吃肉用料牛里脊蒜2头杏鲍菇半个现磨黑胡椒盐黄油植物油生抽白芝麻减脂餐🎊黑蒜牛肉粒的做法牛里脊切成大的粒，现磨黑胡椒粉，少许盐，腌制一会，杏鲍菇切粒，热锅凉油放入牛肉粒煎至变色盛出备用锅内再喷少许油，放入杏鲍菇粒煎至四面金黄盛出，放入适量黄油融化后放入大...
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- 很多人会觉得牛肉做起来麻烦，厨房小白很头疼，其实减脂餐都属于少油少盐的，只要食材新鲜，简单处理一下即可。这道彩椒牛肉，牛肉我用的是半成品的牛排，腌制好的那种，轻松易上手，厨房小白也能快速上路。用料牛排200g（2块）彩椒120g食用油适量食用盐生抽黑胡椒适量彩椒牛肉-抗糖减脂餐的...
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![牛肉减脂餐的做法和图解 好吃的牛肉减脂餐家常做法]( "牛肉减脂餐的做法和图解 好吃的牛肉减脂餐家常做法")
- 一道有碳水有膳食纤维可以大口吃肉大口喝汤无油却麻辣鲜香还可以促进新陈代谢的菜，你会选择吗🤩我女儿吃一口夸我是神仙姐姐(๑°3°๑)用料肥牛200克小青瓜两条中大小的土豆两个花椒适量酸辣椒七八个大蒜子三四个辣椒面一勺葱花少许牛肉减脂餐的做法青瓜用刮皮器刮成条土...
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- 这道菜色香味俱全配上杂粮饭好吃(๑´ڡ`๑)满足~用料牛里脊1块（约130克）新蒜1头（约43克去皮后约30克）青、红椒各1个（共20克）黄椒1块（约10克）盐1克橄榄油1小瓶盖（3-5克）黑胡椒碎少许料酒2小瓶盖减脂餐/蒜香彩椒牛肉粒的做法准备食材（还有黄椒忘入镜）牛肉切小丁如图垂直于牛肉的纹理切...
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- 高蛋白低脂肪只长劲不长肉🥩这道彩椒炒牛肉粒非常适合在减脂期食用，除了牛肉还有蔬菜营养均衡☑用料牛肉（牛里脊）250克彩椒3个蒜头3粒蚝油2勺黑胡椒粉适量淀粉1勺料酒1勺食用油少许黄油20克减脂必吃‼️蒜香彩椒牛肉粒的做法牛肉洗净切成大小一致的小方块料酒，淀粉，酱油，蚝油，黑胡...
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- 用料青椒1个牛肉适量（瘦女生拳头那么大）盐一点点减脂餐青椒牛肉丝的做法准备好洗净切丝的肉丝和青椒丝肉肉不会切的，可以看一下纹路无水无油锅中加入青椒丝，小火半分钟炒断生。大火加入一点点水（牛肉里也有水份所以不需要加太多）肉丝入锅大火加少许盐翻炒半分钟出锅。嗯，又是变...
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- 用料牛肉200克黑胡椒适量盐适量【减脂餐】空气炸锅版黑胡椒牛肉粒的做法将买好的牛肉粒解冻清洗干净放入生抽2勺、1小勺盐、橄榄油几滴、孜然粉、黑胡椒粉，用勺子搅拌均匀将调料搅拌均匀之后密封，冷藏在冰箱，静置一晚上（懒得洗炸锅，铺了锡纸）把牛肉粒依此摆好放入，空气炸锅200度...
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- 杏鲍菇和牛肉炒在一起，就像是肉和肉一样，让人满足到不行。再来点健康的藜麦饭做主食，能量爆棚，非常适合拿来做工作日的午餐。用料食材牛里脊200克杏鲍菇1个尖椒4个蒜1瓣调料生抽1勺老抽1勺蚝油1勺【牛肉减脂便当】黑椒杏鲍菇牛肉粒的做法牛里脊切大块，杏鲍菇切粒，尖椒切小段生...
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- 最近迷上了椒盐，吃完椒盐虾还想吃椒盐牛肉。用料瘦牛肉110克淀粉少量蒜2瓣小米椒2个葱1根料酒少量盐少量赤藓糖醇少量椒盐适量PAM0卡喷油适量减脂餐低脂椒盐牛肉的做法牛肉切薄片洗净沥干后，加入少量淀粉、料酒、盐、赤藓糖醇（可不加），抓匀，腌制15分钟。椒盐本来就是咸的，腌制时...
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烹调屋
