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上班族便当记录的做法食谱

简单易学的上班族便当记录~美食做法

  • 上班族便当记录~

  • 上班族午饭肿么办呢，每天都纠结吃什么....而且老在外面吃也腻歪了，毅然决定还是自己带便当吧~用料杏鲍菇1个火腿5片吐司1片芝士1片鸡蛋1个蔬菜若干上班族便当记录~的做法杏鲍菇切片，微波炉高火2分钟，打软也打出多余水分，用火腿片把杏鲍菇片裹起来，插上牙签定型，放入烤箱，180℃，15...
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简单易学的上班族便当记录美食做法

  • 上班族便当记录

  • 老公上班偶尔需要带便当，随手记录一下用料蔬菜鸡翅上班族便当记录的做法2020.3.17给鹏哥做的便当三汁鸡翅焖锅，鹏哥奶奶做的肉圆，杂粮饭2020.5.6给鹏哥做的早餐上班路上吃芋泥肉松三明治2020.7.15给鹏哥做的晚餐黄焖鸡，清炒莴笋丝...
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上班族的日料便当—蒲烧鳗鱼便当的做法步骤及图解,美味正宗的上班族的日料便当—蒲烧鳗鱼便当做法

  • 上班族的日料便当—蒲烧鳗鱼便当

  • 每次去日本，最喜欢的就是鳗鱼饭了，回国后，买过多次鳗鱼，一直喜欢鳗鲡堂的蒲烧鳗鱼了。其色香味俱佳，咬一口，软糯肥美，甘甜不腻，每次做成日料便当带到单位，不仅仅颜值爆棚，吃起来也是醉如仙了。用料鳗鲡堂蒲烧鳗鱼段100克西兰花半颗橄榄油少量盐2克猕猴桃1个上班族的日料便当—蒲烧...
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上班族便当DAY 3的做法步骤及图解,美味正宗的上班族便当DAY 3做法

  • 上班族便当DAY 3

  • 今天是同事带饭日，每周三，几个要好的同事带着自己的便当，在一起吃，还是很不错滴～=￣ω￣=用料全麦吐司，胡萝卜，鸡蛋，香菇，黄瓜，沙拉，黑胡椒紫薯，蜂蜜西兰花，黄瓜，胡萝卜，木耳，鸡胸肉醋，生抽，盐，白糖，香油，老干妈油，黑胡椒上班族便当DAY3的做法早餐：1.将胡萝卜，香菇切片，焯水，晾干后切丁；2.将黄瓜切丁，与胡...
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「Day1」上班族午餐便当的做法步骤及图解,美味正宗的「Day1」上班族午餐便当做法

  • 「Day1」上班族午餐便当

  • 健康减脂少油盐用料鸡蛋1个肉类鸡胸肉2两西红柿1个白米1搓小紫薯半个「Day1」上班族午餐便当的做法1、前一天将紫薯削皮，切小块，和白米一起放在电饭煲里，预约到早上8点。2、前一天将鸡胸肉切条，放蚝油、黑胡椒、辣椒面、生抽、料酒腌起来，放在冰箱里。3、第二天起来，将鸡胸肉放...
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一人食-上班族便当的做法步骤及图解,美味正宗的一人食-上班族便当做法

  • 一人食-上班族便当

  • 减少碳水化合物摄入的第一天用料鸡蛋1只内酯豆腐1盒紫菜适量虾米适量豆干超市买的两块青椒2个红薯半个一人食-上班族便当的做法紫菜汤：注意鸡蛋边搅拌边倒入，放适量的盐，注入灵魂的黑胡椒青椒炒豆干：都切成条状（我选的青椒太辣了）豆干很好吃...
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简单易学的上班便当记录🍱美食做法

  • 上班便当记录🍱

  • 上班族便当记录用料蔬菜干虾仁金针菇上班便当记录🍱的做法day1day2...
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记录上班族的减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的记录上班族的减脂便当做法

  • 记录上班族的减脂便当

  • 换了工作之后，由于懒得等电梯下楼打饭，并且饭堂重油重盐不利于减肥，于是开始了自己带饭的不归路~用料蛋白质类：鸡胸肉，鸡腿，鸡蛋，巴沙鱼等蔬菜类：白菜，空心菜等主食类：蒸南瓜，红薯，杂粮饭等记录上班族的减脂便当的做法手撕鸡，蒸南瓜，腐乳空心菜番茄炒鸡胸肉丁，炒空心菜凉拌空心菜+番茄鸡...
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上班族带饭--便当盒的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带饭--便当盒做法

  • 上班族带饭--便当盒

  • 佛系减脂，督促自己打卡。用料主食黑米粗粮为主肉类鱼肉，鸡肉，瘦肉，鸡蛋为主蔬菜类蔬菜的根茎叶果实均可调味料蒜头，胡椒粉，蚝油，老抽，糖，盐为主上班族带饭--便当盒的做法3月1日：玉米粒焖饭，红烧鸡肉，煎鸭蛋，清炒娃娃菜，蚝油焖四季豆。3月2日：玉米黑米饭，鸡胸肉炒笋丝，清炒娃娃菜，蒜炒四季豆...
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「🍱便当记录」已更至4.22附食谱·简单易做的上班族午餐的做法步骤及图解,美味正宗的「🍱便当记录」已更至4.22附食谱·简单易做的上班族午餐做法

  • 【🍱便当记录】已更至4.22附食谱·简单易做的上班族午餐

  • “实在不想天天吃外卖，又懒得早起现煮but想吃好点”便当🍱1️⃣宗旨是简单又好吃！都是小白就能做的菜，基本两三步操作，不复杂！完全可以照着买菜照着做2️⃣仅用于记录勤奋的自己为了吃作出的努力哈哈哈哈，鼓励自己坚持做ps图里展示的是老公的饭盒，分量看着会比较大哈用料肉类鸡猪牛...
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简单易学的上班族-便当日记美食做法

  • 上班族-便当日记

  • 疫情期间，更要爱自己！为了健康，我决定天天在家做饭九宫格终于做出来了，很有成就感其实每天尽量不重样的做晚餐是很难的我精心挑选的食谱，希望大家能喜欢然后每道菜的做法，万能的下厨房里都能找到，如果需要我的菜谱可以联系我我们下下周再见哦~用料鸡蛋个蔬菜干肉类水果上班族-便...
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上班族快手便当记录的做法步骤及图解,美味正宗的上班族快手便当记录做法

  • 上班族快手便当记录

  • 日常不定期更新用料菜肉鸡蛋米面上班族快手便当记录的做法0722-西红柿炒鸡蛋、拌芹菜、荞麦面0725-炒茄子、芹菜拌牛肉、米饭0726-腊肠炒豇豆、炒茄子、蛋炒饭0728-鸡胸肉炒胡萝卜、拌豇豆、米饭0730-鸡胸肉炒豌豆芹菜胡萝卜、黑米馒头...
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一个上班族的便当日记（长更）的做法步骤及图解,美味正宗的一个上班族的便当日记（长更）做法

  • 一个上班族的便当日记（长更）

  • 厨房新手的便当日记，供同样是新手的厨友参考交流。用料蔬菜一早完成荤菜前一天完成水果丰富便当一个上班族的便当日记（长更）的做法详见作业...
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上班族的ᕙ(`▿´)ᕗ便当的做法步骤及图解,美味正宗的上班族的ᕙ(`▿´)ᕗ便当做法

  • 上班族的ᕙ(`▿´)ᕗ便当

  • 我做的都是中餐，早晚吃代餐，所以看着比较丰富，其实饭盒是日式的，挺小的，基本每天都会上传吧～用料青椒或杭椒适量，我这是5个红椒适量，我也是5个卤牛肉适量，我是提前卤了切成小块丢冷冻的洋葱半个生抽一大勺料酒一勺上班族的ᕙ(`▿´)ᕗ便当的做法全部材料除了牛肉，洗白白切好了放一...
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便当陪我记录贴2‖ 上班族早起带午餐大作战的做法步骤及图解,美味正宗的便当陪我记录贴2‖ 上班族早起带午餐大作战做法

  • 便当陪我记录贴2‖ 上班族早起带午餐大作战

  • 整理发现新一轮的便当照片有36份了，那时间是又快过了两个月，每天早起做饭带午餐，好像也慢慢从选择变成习惯又变成了生活方式，让人每天都对上班这件事有新的期待～我还能瘦(>﹏<)用料常用食材用量按饭量准备鸡小胸4块鸡蛋2个红薯1个紫薯2个烧麦（速冻）4个蒸饺（速冻）4个鸡肉饼（速冻）4片魔...
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上班族 午餐便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的上班族 午餐便当🍱做法

  • 上班族 午餐便当🍱

  • 每一天精心准备工作日的午餐，再也不用为着中午点什么外卖而烦恼了一个人也要好好吃饭，好好生活呀～用料一人食-午餐便当🍱持续更新！上班族午餐便当🍱的做法菜单：腊肠蒸土豆、青椒炒蛋菜单：肉片炒春笋、口菇炒菠菜菜单：荷兰豆炒口菇、番茄扇贝西葫芦菜单：油焖笋、火腿肠炒金针菇菜...
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上班族便当的做法和图解 好吃的上班族便当家常做法

  • 上班族便当

  • 用料牛肉，洋葱，茼蒿，虾，全麦面包，培根，蟹柳葱姜，上班族便当的做法1牛肉切片加生抽将之鸡粉，洋葱，鸡蛋专班均匀，然后腌制一会，在锅中煎熟香肠切丁签收放在一起，用烧烤料拌匀。2茼蒿焯水沥干之后，用橄榄油清炒加入黑胡椒盐调味。3蟹柳和培根用锅煎熟，全麦面包切开将炒好的茼蒿，再加入煎好...
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上班族便当DAY 1的做法步骤及图解,美味正宗的上班族便当DAY 1做法

  • 上班族便当DAY 1

  • 其实我是一个挺懒的人，大学时，为了早晨多睡会，吃了四年的包子。上班两年，因为单位远，每天起很早赶班车，又吃了两年的包子。而单位餐厅午饭油水也特别多，不知不觉竟然胖了十斤。为了减肥，做了不少功夫，但最终败在吃货这张嘴上。实在觉得平时吃的太油腻，上周在网上搜了些食谱，加上每天...
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上班带饭便当合集记录的做法步骤及图解,美味正宗的上班带饭便当合集记录做法

  • 上班带饭便当合集记录

  • 【记录帖】上班带饭的日子图片都是吃之前拍的这样可以观察哪些食材不适合带饭用料碳水1/4蛋白质1/4蔬菜1/2上班带饭便当合集记录的做法白米饭炒杂蔬（银耳木耳山药西芹）辣炒花菜煎牛肉（煎牛肉的汁可以拌饭😋）杂粮饭（超市随便挑了几款米，跟大米混在一起煮就可以）炒杂蔬（花菜杏鲍菇...
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上班族便当~打卡Day1的做法步骤及图解,美味正宗的上班族便当~打卡Day1做法

  • 上班族便当~打卡Day1

  • 前所未有的胖到了新高度~之前也尝试了哥本哈根、水煮菜、过午不食等方法唉╯﹏╰谁让我是个嘴馋的人，嘴里嚼不到香喷喷，就感觉人生乏味~所以我决定自己带便当！做便当的出发点就是什么都有、还要快！我的食物结构=🍚+🥩+🥗💡米饭和肉类前一晚上电饭锅预约蒸💡素菜当天起床现抄食...
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365の上班族便当日记的做法步骤及图解,美味正宗的365の上班族便当日记做法

  • 365の上班族便当日记

  • 做一个自己带饭的便当族，美味营养又健康。坚持早起半小时，有序的做好一天的午餐，主要以主食（粗粮），蔬菜（当季新鲜蔬菜清炒或者水煮凉拌），蛋白质（鸡胸肉、鱼肉、虾等高蛋白补充能量），在配一个简单的蔬菜色拉为主。开启健康美味的一天~Nice用料粗粮（糙米、黑米类）根据自己的胃口大小当季...
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上班族-便当日记2的做法步骤及图解,美味正宗的上班族-便当日记2做法

  • 上班族-便当日记2

  • 两周又坚持下来了，继续加油💪疫情感觉已经好了很多，下周就可以去公司了，希望大家能健健康康~用料蔬菜干水果干肉类干上班族-便当日记2的做法麻辣猪肝，辣白菜炒五花肉，西蓝花，年糕，水果–羊角蜜蔬菜炒饭，干豆腐炒猪肉，煎芦笋，鸡蛋，豆芽汤泡锅巴，炒仙贝，盐水萝卜，小菜，羊角蜜清蒸鲈鱼，煎海...
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上班族便当DAY 2的做法步骤及图解,美味正宗的上班族便当DAY 2做法

  • 上班族便当DAY 2

  • 这个礼拜买了一大包全麦吐司，本着不浪费粮食的原则，早晨改为吐司和麦片，但是吐司里总是火腿生菜鸡蛋会吃腻的。还好下厨房真的是群英汇集，没有做不到的，只有想不到的。~\(≧▽≦)/~用料全麦吐司，胡萝卜，黄瓜，香菇，生菜，鸡蛋，沙拉大米，香菇，鸡胸肉，生菜，盐菠菜，白芝麻，白糖，盐，醋上班族便当D...
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上班族一周便当(2)的做法步骤及图解,美味正宗的上班族一周便当(2)做法

  • 上班族一周便当(2)

  • 用料上班族便当6天上班族一周便当(2)的做法芥兰炒鱿鱼🦑➕清炒苦瓜➕🍚咸菜炒猪肉➕炒小白菜🥬➕🍚香菇炒瘦肉➕地瓜叶➕🍚小白菜🥬炒豆腐泡➕青椒五花肉➕🍚香菇炒肉➕胡萝卜🥕炒鸡蛋➕🍚青椒🫑炒肉➕菜花炒腊肠➕🍚...
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便当千层（上班族）的做法步骤及图解,美味正宗的便当千层（上班族）做法

  • 便当千层（上班族）

  • 这道美食背后没啥故事因为是早上，我懒，不想出去买菜，用冰箱剩余的菜做的，本来正犹豫做个什么便当去，想起了前一晚上吃的千层盒子，于是……哈哈😄用料鸡蛋3个火腿4片新鲜香菇4颗淀粉1勺清水50克酱油1勺煮熟的绿色蔬菜熟米饭（我的是剩饭哈哈）详细说一下鸡蛋哦便当千层（上班族）的做法...
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