![简单易学的10月9日减脂餐美食做法]( "简单易学的10月9日减脂餐美食做法")
- TAT食外卖体重日渐飙升月初上称历史最高果断决定自己动手好好吃饭其实已经做饭一周体重有下降五斤但之前没有拍照现在开始，也留个记录⑧10月9日早:纯牛奶180g+玉米半截+鸡蛋白*1午:青椒鸡腿肉+清炒红苋菜+鸡蛋+半个橘子晚:半个苹果用料鸡蛋2个红苋菜1把青椒5个鸡腿1只蒜末...
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![简单易学的10月减脂餐美食做法]( "简单易学的10月减脂餐美食做法")
- 记录每顿饭的份量和搭配，方便做饭参考。每一顿碳水蛋白质蔬菜都不能少。自用。用料鸡蛋3个10月减脂餐的做法10.8早餐老四样。黄瓜一根，蛋白三个，脱脂奶一盒，全麦燕麦馒头一个10.8午餐，炒米粉。春丝米粉100克，卤鸡全腿一个，鸡蛋白一个，生菜240克生重，蒜蓉辣酱一勺，花椒油。蔬菜鸡肉...
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![减脂第二天✌🏻️2019-9-10的做法步骤及图解,美味正宗的减脂第二天✌🏻️2019-9-10做法]( "减脂第二天✌🏻️2019-9-10的做法步骤及图解,美味正宗的减脂第二天✌🏻️2019-9-10做法")
- 今天昨天的食谱热量属于高＋，适应阶段，我自己都觉得好多吃不完囧用料早餐鸡蛋1个鸡蛋白1个坚果5克吐司50克脱脂牛奶150ml午餐什锦菜150克沙巴鱼87克米饭130克晚餐番茄200克牛肉85克土豆182克水果早上小苹果两个120克下午哈密瓜一块＋冬枣四个工作唤醒黑咖＋脱脂200克左右减脂第二...
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![挑战月瘦10斤减脂餐第一天的做法步骤及图解,美味正宗的挑战月瘦10斤减脂餐第一天做法]( "挑战月瘦10斤减脂餐第一天的做法步骤及图解,美味正宗的挑战月瘦10斤减脂餐第一天做法")
- 把所有的高热量。高糖食物换成这样的减脂餐一起来挑战目前体重128.5斤挑战60天瘦20斤打卡第一天用料按图片操作适量挑战月瘦10斤减脂餐第一天的做法早餐：鸡蛋一个。全麦面包一片牛奶200ml午餐：杂酿饭8克椒盐鸡胸肉80克青菜160克晚餐：杂酿饭50克一个西红柿炒一个鸡蛋虾8条...
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![2022年5月9日月子餐的做法步骤及图解,美味正宗的2022年5月9日月子餐做法]( "2022年5月9日月子餐的做法步骤及图解,美味正宗的2022年5月9日月子餐做法")
- 用料鸡蛋1个2022年5月9日月子餐的做法早餐早加餐中餐下午茶晚餐晚加餐...
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![一个月减了9斤的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的一个月减了9斤的减脂餐做法]( "一个月减了9斤的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的一个月减了9斤的减脂餐做法")
- 我也不是很胖，163高51公斤。但瘦点健康一点总是好的。于是坚持做了一个月的减脂餐+运动，瘦了9斤。不用挨饿，主要把主食全换成各种薯类，特别是紫薯。蛋白质主要选用鱼、牛肉和虾。不吃带肥的猪肉。这样，几天就开始有感觉了一一一裤子松了，呵呵🤭用料各种新鲜食材一个月减了9斤的...
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![减肥啦！减肥啦！4月5月不减肥6，7、9、10月徒伤悲！！！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥啦！减肥啦！4月5月不减肥6，7、9、10月徒伤悲！！！做法]( "减肥啦！减肥啦！4月5月不减肥6，7、9、10月徒伤悲！！！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥啦！减肥啦！4月5月不减肥6，7、9、10月徒伤悲！！！做法")
- 疫情期间在家里各种美食研究做➕吃，什么泡菜芝士炒饭，糍粑块，抖臀蛋糕，凉皮，各种芝士蛋糕面包冰淇淋什么热量高吃什么！并且一直一套睡衣从早到晚再也没上过称，现在疫情松动也可以出门浪一浪了，然后一上称我的妈呀！胖了8斤（我怎么不去死！）比我做完月子还重！好吧，下定决定必须减肥！回复体...
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![减脂餐－10月减脂集合的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐－10月减脂集合做法]( "减脂餐－10月减脂集合的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐－10月减脂集合做法")
- 减肥，过年前瘦一点吧用料鸡胸肉块鸡蛋个蔬菜干减脂餐－10月减脂集合的做法2019年10月1日，午。今日午餐简单，没有那么多花样，前两天吃了米线，弥补一下。秋葵，西蓝花，圣女果，蔬菜粒。另外家里蔬菜用的差不多了，今天凑合了一下。小丸子，鸡胸肉，巴沙鱼肉类今天没有做，家中减脂常备...
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![一年级小学生早餐9月23日-9月30日的做法步骤及图解,美味正宗的一年级小学生早餐9月23日-9月30日做法]( "一年级小学生早餐9月23日-9月30日的做法步骤及图解,美味正宗的一年级小学生早餐9月23日-9月30日做法")
- 用料根据自家冰箱存货一年级小学生早餐9月23日-9月30日的做法9月23日周一鸡蛋芝士汉堡小米粥+榨菜火龙果9月24日周二糖三角+番茄炒西葫芦水煮蛋牛奶橙子9月25日周三鳕鱼排荷叶饼蒸蛋豆浆火龙果9月26日周四馒头片黑米粥苹果9月27日周五五彩饭团+水煮蛋牛奶西瓜+猕猴桃9月2...
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![挑战月瘦10斤第二天减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的挑战月瘦10斤第二天减脂餐做法]( "挑战月瘦10斤第二天减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的挑战月瘦10斤第二天减脂餐做法")
- 年年减肥年；年年减希望这次减肥成功大家一起监督昨日体重128.5今日体重127靠吃已经瘦1.5斤用料轻食8分饱水晚上9点后不喝一天2000毫升挑战月瘦10斤第二天减脂餐的做法早餐鸡蛋一个黄瓜4分之一玉米3/1杂酿饭80克到100克牛肉80苦瓜200凉拌青瓜40克鸡蛋一个虾10条...
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![减脂餐食谱| 月瘦8-10斤| 已减32斤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐食谱| 月瘦8-10斤| 已减32斤做法]( "减脂餐食谱| 月瘦8-10斤| 已减32斤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐食谱| 月瘦8-10斤| 已减32斤做法")
- 减脂餐食谱|月瘦8-10斤|已减32斤大一周家好呀~我是瘦了32斤的壹壹，瘦下来之后也一直保持着体重没有反弹。有很多宝宝会疑惑减脂到底要怎么吃，今天给大家分享一下我的减脂餐吧~这些食材都是特别普通的，而且做起来特别简单，所以别想再为自己偷懒找借口说瘦不下来啦食谱，上面的食...
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![减脂餐 9月减肥沙拉套餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 9月减肥沙拉套餐做法]( "减脂餐 9月减肥沙拉套餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 9月减肥沙拉套餐做法")
- 自制减肥沙拉，超级简单，上手快用料鸡胸肉块鸡蛋个蔬菜干减脂餐_9月减肥沙拉套餐的做法2019年9月20日，中午。鸡胸肉，丸子，胡萝卜，西蓝花，生菜，苦菊，黄瓜，紫甘蓝，鸡蛋，玉米粒2019年9月21日，晚。还是之前的一些蔬菜，这次多了西红柿，没有买到圣女果。少了鸡蛋和一些碳水，原则是晚上少吃点9月2...
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![简单易学的月瘦10斤减脂餐美食做法]( "简单易学的月瘦10斤减脂餐美食做法")
- 减脂餐主旨不是饿，是要吃，通过吃健康的食物提高代谢，达到减脂减肥效果。我的减脂餐帮助身边3位好友掉秤15-25斤不等。原本易胖的我现在已经能维持在一个理想范围内啦。用料西红柿1个蔬菜若干鸡蛋1个鸡胸肉80g红薯紫薯类60g月瘦10斤减脂餐的做法宗旨：少油少盐无糖🍠主食类：红薯...
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![10月10日减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的10月10日减脂餐做法]( "10月10日减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的10月10日减脂餐做法")
- 10月10日早:奇亚籽燕麦泡牛奶+鸡蛋白*1午:无油鸡蛋+清蒸巴沙鱼+油菜香菇+糙米饭晚:苹果我吃不下水煮菜所以我的做法基本上就是普通家常菜的低脂版本控制了油盐跟各种调料的摄入量基本上只用油盐生抽会选择相对健康的食材烹饪方式以清炒.清蒸为主好好吃饭用料鸡蛋2个香菇5...
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![减脂餐:一个月瘦10斤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐:一个月瘦10斤做法]( "减脂餐:一个月瘦10斤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐:一个月瘦10斤做法")
- 下定决心减肥的第一餐，抓住男朋友陪我一起。一个人的量把握不住，两个人的量完全OK。第一天:炒双丝+红烧冬瓜+蒸南瓜用料茭白3根牛肉200克冬瓜500克贝贝小南瓜1个小米椒适量减脂餐:一个月瘦10斤的做法首先处理好食材，做好准备。茭白切丝。牛肉切丝，切牛肉是需要切断肉的纹理，切...
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![10月9日的做法和图解 好吃的10月9日家常做法]( "10月9日的做法和图解 好吃的10月9日家常做法")
- 丫头心念念的鸡翅包饭用料鸡蛋1个鸡翅包饭1份蔬菜少许1份鸡头米少许水果若干10月9日的做法鸡翅包饭烤箱180度，20分钟奶白菜，胡萝卜烫一下，加麻油少许，盐少许拌一下鸡头米水开后5分钟...
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![4月6日至5月9日第二个月减脂餐记录的做法步骤及图解,美味正宗的4月6日至5月9日第二个月减脂餐记录做法]( "4月6日至5月9日第二个月减脂餐记录的做法步骤及图解,美味正宗的4月6日至5月9日第二个月减脂餐记录做法")
- 为了得到更加健康的身体！用料🍅🍆🥦🥕🥬🥒🥗🍚🌽🍠🥨🥪🥐4月6日至5月9日第二个月减脂餐记录的做法第38天，4月6日周二全天:隔夜燕麦杯(燕麦片30克奇亚籽20克生牛乳60克牛奶90克无糖酸奶135克蓝莓40克花生酱13克蜂蜜10克姜黄粉酵母粉少许)因假期三天吃的太多，胃太难受了，导致今...
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![10月11日减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的10月11日减脂餐做法]( "10月11日减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的10月11日减脂餐做法")
- 早：牛奶180ml+鸡蛋白×1+坚果6颗午：卤鸡腿+卤豆腐香菇+蚝油生菜+糙米饭晚：苹果用料鸡蛋2个香菇3朵鸡腿2只豆腐2块豆皮1张辣椒6个10月11日减脂餐的做法无油低脂卤味做法鸡腿去皮划刀，冷水下锅葱姜料酒煮沸捞出洗净。另起一锅，鸡腿下锅加入姜，八角，桂皮，香叶，花椒，干辣椒，小米椒，小茴香...
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![营养早餐，美食故事-9月10日的做法步骤及图解,美味正宗的营养早餐，美食故事-9月10日做法]( "营养早餐，美食故事-9月10日的做法步骤及图解,美味正宗的营养早餐，美食故事-9月10日做法")
- 太阳花米饼，像初生的太阳一样充满能量……用料剩米饭1碗鸡蛋1个火腿肠1根橙子1个巧克力酱地瓜叶营养早餐，美食故事-9月10日的做法米饭加入鸡蛋，少许盐，搅拌后，电饼档加油，热锅后，放入搅拌好的米糊，煎一会，翻面。火腿肠切片围在米饼旁，撒巧克力酱...
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![低脂餐·10月20日·烤红薯菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂餐·10月20日·烤红薯菠菜做法]( "低脂餐·10月20日·烤红薯菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂餐·10月20日·烤红薯菠菜做法")
- 健身和健康饮食是一项长期且艰苦的事业，老公今天说不相信我能抵抗油腻食品的诱惑，反而刺激了我的斗志(•̀へ•́╮)记录自己做的减肥餐，营养丰富又美味！两人份用料红薯一个，切小块红柿子椒半个，切细条绿柿子椒半个，切细条洋葱一个，切碎菠菜叶2CUPS，切碎盐1tsp黑胡椒1tsp辣椒粉（选...
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![减脂日记｜自制健身餐打卡9的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记｜自制健身餐打卡9做法]( "减脂日记｜自制健身餐打卡9的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记｜自制健身餐打卡9做法")
- 用料羊肉卷250克灯笼椒1个洋葱4分之1个橄榄油适量玉米笋10根圣女果1把蚝油适量黑胡椒粉适量大蒜4瓣盐一点点也可不放减脂日记｜自制健身餐打卡9的做法准备食材切好蒸好玉米笋。放入橄榄油，放入羊肉卷煎熟，加入蚝油，加入洋葱，辣椒，大蒜一点点盐，可熟一点也可以生点，少许黑胡椒粉就...
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![9月9日的做法和图解 好吃的9月9日家常做法]( "9月9日的做法和图解 好吃的9月9日家常做法")
- 猪肉，韭菜，土豆饼用料肉，土豆，面粉，小米9月9日的做法卤蛋小米粥猪肉，韭菜，土豆饼...
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![2020年10月9日一日三餐的做法步骤及图解,美味正宗的2020年10月9日一日三餐做法]( "2020年10月9日一日三餐的做法步骤及图解,美味正宗的2020年10月9日一日三餐做法")
- 2020年10月9日最美不过是两人一日三餐用料鸡蛋4个牛奶50克南瓜100克芝士1片2020年10月9日一日三餐的做法体重134.8斤😂😂😂打击一下自己这幸福肥胖😂😂😂从毕业到现在，胖了足足30多斤。岁月啊岁月，你真是不饶人10月8号的备餐，饺子，安排上水开煮八分钟，我的是半素半荤，所以熟的...
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![减肥餐第9天瘦5.6斤，挑战月瘦10斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐第9天瘦5.6斤，挑战月瘦10斤做法]( "减肥餐第9天瘦5.6斤，挑战月瘦10斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐第9天瘦5.6斤，挑战月瘦10斤做法")
- 追求每天掉称的亲不要减肥因为我们身上几十斤肉也不是一两天吃成的。也是长期累月好几年不自律。贪吃吃肥的吧不过水真的要多喝喝不够水真的会bm今日强烈推荐这款香蕉煮牛奶。超给力用料早餐牛奶青瓜全麦面包午餐猪腰汤千层卷菜晚餐香蕉煮牛奶220克减肥餐第9天瘦5.6斤，挑...
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![9月10日的做法和图解 好吃的9月10日家常做法]( "9月10日的做法和图解 好吃的9月10日家常做法")
- 今儿的早餐比较敷衍用料面，菜9月10日的做法各种小菜肉酱面...
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