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增肌小甜品的做法食谱

增肌小甜品的做法和图解 好吃的增肌小甜品家常做法

  • 增肌小甜品

  • 记录一下，我家安先生最爱吃的增肌美味甜品！建议大肌肉男食用，小姑娘吃一个也行。用料Custard适用于6个蛋黄3个巧克力蛋白粉1勺糖1小勺淀粉0.5勺牛奶0.5cup燕麦酥皮6只的量燕麦1勺全麦粉1勺蛋白粉1勺坚果类1勺黑糖0.5勺麦芽糖浆0.5勺椰子油2/3勺增肌小甜品的做法先做卡仕达酱...
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增肌小吃的做法和图解 好吃的增肌小吃家常做法

  • 增肌小吃

  • 用料鸡蛋3牛肉7两生菜1个增肌小吃的做法牛排切片，洗干净吸走水分，然后正反都摸油最好是橄榄油，再加上黑胡椒料或者自己喜欢的吃的的，锅烧热下锅，看自己喜欢吃几分熟的，鸡蛋蒸的就行，生菜铺底，排放整齐即可...
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增肌牛排的做法和图解 好吃的增肌牛排家常做法

  • 增肌牛排

  • 为了自己的体态能够看起来精神些，健身房跑的很勤，必须每天把餐发给教练，以调整饮食搭配，自从吃了原切牛排，就爱上了，原来肉肉可以这么好吃。用料牛排1块（300克）黑胡椒2克盐2克橄榄油1勺黄油5克增肌牛排的做法原切一般都是进口冷冻的，必须提前拿出在室温下解冻。这块是上脑，略有雪花...
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增肌卤牛肉的做法和图解 好吃的增肌卤牛肉家常做法

  • 增肌卤牛肉

  • 儿子初二暑假开始身高长得很快，体重却增加不多，这段时间学习很繁重，身体发育快，家里牛肉牛奶每天必须保证才能身体上应对接下来的初三中考，作为老妈后勤工作必须跟上。用料牛腱40000克八角3个老抽3勺料酒5勺老姜4块生抽6勺花椒20粒桂皮2块香叶3片茴香2克盐50克干辣椒2个冰糖20...
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霸王增肌餐的做法和图解 好吃的霸王增肌餐家常做法

  • 霸王增肌餐

  • 休息日花2小时准备2-3天的食物，增肌一定要吃的营养均衡、干净卫生，用新鲜的材料和简单的烹饪方法，用心对待，健身餐不只是白水煮，也可以很美味，而且颜值还很高用料牛腱肉1kg鸡胸肉500g三文鱼240g西兰花1朵胡萝卜2根小黄瓜2根红椒1个大米5杯黑米2杯玉米粒300g芹菜3根霸王增肌餐的...
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减脂增肌餐的做法和图解 好吃的减脂增肌餐家常做法

  • 减脂增肌餐

  • 必须做一道美味又健康，简单又有颜值的减脂餐用料鸡蛋2个牛奶200克燕麦片200克减脂增肌餐的做法准备食材，鸡蛋3个，燕麦片200克，牛奶200克搅拌均匀自制锡纸杯压实燕麦片，烤箱180℃，10分钟定型蛋挞液成品出炉喽成品照...
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减脂增肌甜香鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌甜香鸡腿肉做法

  • 减脂增肌甜香鸡腿肉

  • 用料非常少，汤非常甜！三个素菜都是甜的，大量的黑胡椒添加了热热的口感！注意南瓜和胡萝卜都属于高淀粉的，可以当主食了。但我自己配了一碗黑豆粥。大家随意。用料去骨去皮鸡腿肉8只胡萝卜2个（中等大小）洋葱1个小南瓜（贝贝或者acornsquash）1个盐适量黑胡椒两大勺葱或者干香菜适量料...
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增肌不增肥的“樱嘴”小丸子的做法步骤及图解,美味正宗的增肌不增肥的“樱嘴”小丸子做法

  • 增肌不增肥的“樱嘴”小丸子

  • 今天我们要介绍的是樱桃小丸子的妹妹，用鹰嘴豆做的“樱嘴”小丸子。鹰嘴豆有着满满的蛋白质，和超低的饱和脂肪，绝对是我们夏天前减脂塑身期的好朋友。每100克鹰嘴豆所含的蛋白质几乎跟猪碎肉一样,可鹰嘴豆里的饱和脂肪却只有猪碎肉的1/5。不只这样，鹰嘴豆还有许多膳食纤维(10...
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魔鬼增肌蛋的做法和图解 好吃的魔鬼增肌蛋家常做法

  • 魔鬼增肌蛋

  • 从invigr上看来的：用蛋白质吸收率和利用率都非常高的的鸡蛋和希腊酸奶，配合蛋黄的不饱和脂肪酸和磷脂，运动后零食首选！用料鸡蛋3个酸奶杯装半盒芥末酱蒜泥盐胡椒魔鬼增肌蛋的做法煮锅烧沸水，放入鸡蛋煮至少10分钟。鸡蛋剥皮，从中间切一半，将蛋黄取出，放在一个小碗里。在蛋黄里加...
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减脂增肌的做法和图解 好吃的减脂增肌家常做法

  • 减脂增肌

  • 吃出健康，吃出身才用料盐克牛排勺西兰花个虾克圣女果个橄榄油勺减脂增肌的做法牛排70克，水煮虾120克，水煮西兰花100克，圣女果100克小贴士牛排70克，水煮虾120克，水煮西兰花100克，圣女果100克...
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「健身增肌饮品」香蕉杏仁牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的「健身增肌饮品」香蕉杏仁牛奶做法

  • 【健身增肌饮品】香蕉杏仁牛奶

  • 杏仁的营养价值更丰富。杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，有益于心脏健康。含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。香蕉中富含耐力运动中需要用来提供能量的碳水化合物（糖类），且内含维生素B群、镁，可协助体内蛋白质与糖类代谢；此外，丰富的钾成分有助肌肉与神经功能，减少大量排汗...
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林云志减肥增肌餐17-红豆牛奶西米露甜品早餐下午茶甜点的做法步骤及图解,美味正宗的林云志减肥增肌餐17-红豆牛奶西米露甜品早餐下午茶甜点做法

  • 林云志减肥增肌餐17-红豆牛奶西米露甜品早餐下午茶甜点

  • 炎炎夏日，来一碗冰冰凉凉的红豆牛奶西米露，妙哉用料红豆牛奶西米露适量林云志减肥增肌餐17-红豆牛奶西米露甜品早餐下午茶甜点的做法1。红豆下冰糖和水，煮熟，煮到水快干了，捞出放凉后入冰箱冷藏2。低脂牛奶加糖入冰箱冷藏备用3。西米先用水泡30分钟，下水煮至透明色后捞出，用冷开...
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增肌减脂餐的做法和图解 好吃的增肌减脂餐家常做法

  • 增肌减脂餐

  • 用料鸡蛋1只鸡胸肉30克香蕉半根粗粮馒头半个黄瓜少许酸奶3大匙蓝莓干8个增肌减脂餐的做法很简单小贴士鸡胸肉前一晚做好...
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减脂增肌甜品奇亚籽豆腐蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌甜品奇亚籽豆腐蛋糕做法

  • 减脂增肌甜品奇亚籽豆腐蛋糕

  • 奇亚籽太多了平时也顾不上吃，索性一次弄完用料嫩豆腐2盒奇亚籽若干蛋白粉30克减脂增肌甜品奇亚籽豆腐蛋糕的做法所有材料搅拌均匀，你也可以加鸡蛋牛奶各种你爱的甜味来自蛋白粉，进烤箱170度，30分钟已经起酥了香的不要不要的翻面再烤制20分钟沾了自己做的希腊酸奶，好吃，甜度来自...
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增肌减脂小零食甜品的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂小零食甜品做法

  • 增肌减脂小零食甜品

  • 藜麦想着方法吃，简单煮一下太无聊了，还是这么吃有味道！用料鸡蛋2个藜麦两碗蛋白粉30克嫩豆腐1块奇亚籽若干增肌减脂小零食甜品的做法奇亚籽豆腐，昨天料理多出来的一碗，其他就是藜麦和蛋白粉了混合所有材料藜麦煮的太湿了，再加了一碗进烤箱170度30分钟，然后翻面烤差不多时间正面...
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增肌大包子的做法和图解 好吃的增肌大包子家常做法

  • 增肌大包子

  • 用料鸡胸肉500克胡萝卜一个黄瓜一个洋葱半个小香葱一把姜米适量鸡蛋一个郫县豆瓣酱生抽黑胡椒粉香油玉米淀粉一丢丢蚝油一丢丢料酒增肌大包子的做法鸡胸肉切成丝加入料酒鸡蛋黑胡椒粉盐玉米淀粉腌制十分钟热锅凉油滑鸡胸盛出锅中放入少许油加豆瓣酱炒香放入洋葱姜米生抽...
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增肌餐的做法和图解 好吃的增肌餐家常做法

  • 增肌餐

  • 肌肉太难长了，我要吃好一点用料蔬菜若干干每天保证蛋白质，维生素，碳水增肌餐的做法蛋白质鸡肉，煎豆腐，苦瓜，青菜，凉拌皮蛋，碳水玉米饭蛋白质基围虾，沙尖鱼，鸡蛋，维生素丝瓜，白萝卜蛋白质鸡胸肉，维生素小南瓜，白灼青菜，碳水玉米饭蛋白质鸡胸肉，维生素白灼青菜，碳水玉米蛋白质牛肉，鸡腿肉，益力...
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鸡肉增肌餐的做法和图解 好吃的鸡肉增肌餐家常做法

  • 鸡肉增肌餐

  • 用心之后，会有意外的惊喜用料鸡胸肉1块鸡蛋一个西兰花6朵薄荷叶3片圣女果3个黄瓜6片玉米一个西生菜适量苦菊适量紫叶生菜适量鸡肉增肌餐的做法做沙拉菜的蔬菜准备好，掰小，鸡胸肉，烤，煎，都行，西兰花沸水，水煮鸡蛋，玉米切如图所示水煮，黄瓜片，圣女果，准备后，根据自己的方式摆盘就好...
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增肌减脂甜品：豆腐慕斯蛋糕「罗蘑菇健身食谱」的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂甜品：豆腐慕斯蛋糕「罗蘑菇健身食谱」做法

  • 增肌减脂甜品：豆腐慕斯蛋糕【罗蘑菇健身食谱】

  • 我是罗蘑菇，一个努力健身就为吃更多美食的吃货。这个食谱从“硬派健身”那里看来的，口感确实很棒，用木糖醇代替砂糖，而且热量低到不可思议……做法又超级简单！用料内酯豆腐1盒鱼胶粉10g（一般一包就是10g）牛奶100g全麦面包1片任意水果适量木糖醇适量增肌减脂甜品：豆腐慕斯蛋糕【罗...
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增肌健身餐的做法和图解 好吃的增肌健身餐家常做法

  • 增肌健身餐

  • 用料鸡胸2块个土豆黑胡椒红酒盐油增肌健身餐的做法1鸡胸肉切片，胡萝卜或土豆切块，蘑菇切块，全部根据烤的时间来决定食材的大小2把鸡胸片，蔬菜块，蘑菇块，放在一起，加入红酒，黑胡椒，盐，腌制15分钟，然后放油在腌制五分钟，（油可以是食用油或橄榄油根据训练决定，如果时间不够可以缩短腌制时...
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美善品 绿拿铁（减肥增肌必备）的做法步骤及图解,美味正宗的美善品 绿拿铁（减肥增肌必备）做法

  • 美善品 绿拿铁（减肥增肌必备）

  • 用料羽衣甘蓝50克腰果30克香蕉一根奇亚籽（可省，想减肥就别省）15克牛奶500克美善品绿拿铁（减肥增肌必备）的做法清洗羽衣甘蓝，设置5分钟/50度/速度5。主锅加入所有食材，盖上主锅盖加量杯盖，设置2分钟/速度10，一杯好喝的低脂绿拿铁就好啦😋...
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增肌大餐的做法和图解 好吃的增肌大餐家常做法

  • 增肌大餐

  • 增肌中的vk不可避免的长脂肪希望肌肉快快长大用料蛋白质缓慢碳水健康不饱和脂肪增肌大餐的做法训练前补充25%蛋白质75%碳水化合物训练后两小时内补充蛋白质和碳水来促进肌肉赠长欢欢乐乐的吃吧...
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减脂增肌高蛋白饮品的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌高蛋白饮品做法

  • 减脂增肌高蛋白饮品

  • 减脂增肌期必备，停止异化状态，增强训练效果，早餐专用，无痛苦。用料乳清蛋白20g一水肌酸5g糖5g水适量减脂增肌高蛋白饮品的做法用摇杯摇匀即可小贴士肝肾功能不好的谨慎使用，其实也没啥大事儿……糖尿病人禁用吧（想了想）...
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增肌鸡肉糕的做法和图解 好吃的增肌鸡肉糕家常做法

  • 增肌鸡肉糕

  • 健身的道路是很艰辛的，减脂增肌是大家总在聊的话题，鸡胸肉怎样才能美味又健康呢用料鸡胸肉一块生姜少许鸡蛋一个豌豆适量玉米粒适量盐一小勺胡椒一小勺耗油少许生抽少许嫩肉粉少许糖一点点增肌鸡肉糕的做法准备好所有材料，除玉米粒和豌豆外全部放入搅拌机成泥玉米粒和豌豆煮...
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减脂增肌小甜品豆腐冰激凌，无碳水的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌小甜品豆腐冰激凌，无碳水做法

  • 减脂增肌小甜品豆腐冰激凌，无碳水

  • 减脂增肌期或者比较注意饮食的小伙伴们可以尝试，这个一碗基本上大部分人都可以吃饱了，用料和做法都很简单，不需要动脑子，简单的不行！我做的所有都很简单，爱运动爱美食，跟我一起加油吧，喜欢就关注我哦～用料蛋白粉30克嫩豆腐1盒杏仁粉20克吉利丁半片减脂增肌小甜品豆腐冰激凌，无碳水...
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