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无碳水减脂寿司的做法食谱

简单易学的无碳水减脂寿司美食做法

  • 无碳水减脂寿司

  • 适合减脂期不想摄入碳水的宝宝们解馋的寿司，用菜花代替了白米饭狂吃不胖呀～用料菜花160克海苔1片黄瓜两条胡萝卜一条鸡胸肠一根甜玉米适量金枪鱼适量肉松少许沙拉酱/蛋黄酱适量无碳水减脂寿司的做法菜花用绞肉机绞成碎如图铺在海苔上所有材料就这样摆上去就行啦然后挤上喜...
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紫米寿司（简易寿司减脂款）的做法步骤及图解,美味正宗的紫米寿司（简易寿司减脂款）做法

  • 紫米寿司（简易寿司减脂款）

  • 多吃粗粮，蔬菜，对身体好！所以用紫米，黑米，红米，糙米和一些蔬菜，简单做成寿司，小孩子也喜欢吃！女性朋友应多吃紫米，黑米，富含花青素和各种营养素！用料紫米100克三色糙米200克黄瓜丝少许土豆丝少许香肠1根鸡蛋2个肉松番茄酱或者沙拉酱或油醋汁，寿司醋寿司海苔1片胡萝卜丝少许紫米寿司（简...
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碳水循环-低卡低脂低碳寿司卷健身可食的做法步骤及图解,美味正宗的碳水循环-低卡低脂低碳寿司卷健身可食做法

  • 碳水循环-低卡低脂低碳寿司卷健身可食

  • 有时候单吃一种菜不爱，混一起就好吃了寿司就是这样的存在哈哈哈。碳水循环低碳日的时候我就喜欢这样做好吃方便又不怕爆碳。最好提前准备好食材用料鸡胸肉300g鸡蛋/鸭蛋+20g水摊成蛋饼切丝黄萝卜100g泡菜100g蔬菜胡萝卜生菜黄瓜etc..碳水循环-低卡低脂低碳寿司卷健身可食...
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无糖无油山药紫薯饼～减脂碳水的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油山药紫薯饼～减脂碳水做法

  • 无糖无油山药紫薯饼～减脂碳水

  • 总是蒸紫薯山药有一点难受突然看到这个吃法果断的记下来了用料紫薯400克山药500克牛奶30克无糖无油山药紫薯饼～减脂碳水的做法把山药和紫薯蒸熟用筷子🥢能插透就是熟了蒸好的山药加入面粉揉成面团紫薯加入牛奶搅匀面团分成12份包入紫薯馅全部包好开始用电饼铛或者煎锅弄熟...
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无面粉轻碳吐司🍞低碳高蛋白｜减脂无负担的做法步骤及图解,美味正宗的无面粉轻碳吐司🍞低碳高蛋白｜减脂无负担做法

  • 无面粉轻碳吐司🍞低碳高蛋白｜减脂无负担

  • 低碳水高蛋白的小吐司来啦～用10*10*10水立方吐司模具🍞刚好可以制作一个，如果切分成五片，每一片大概111卡；蛋白质含量20克；碳水2.5克✅减脂期间作为加餐小零食很是OK👌🏻，饱腹感满满用料谷朊粉100克燕麦麸皮30克盐1克糖0-10克温水80克酵母3.5克鸡蛋50克无面粉轻碳吐司🍞低碳高...
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无碳水版干炒“牛河” 减脂神器的做法步骤及图解,美味正宗的无碳水版干炒“牛河” 减脂神器做法

  • 无碳水版干炒“牛河” 减脂神器

  • 减脂期光吃些全麦糙米很不符合中国胃，这一版参考了姜妍的配方，只不过换成了魔芋代餐面用料鸡蛋两个魔芋代餐粉1盒番茄酱1勺黑胡椒酱1勺蒸鱼豉油3勺包菜（可更换蔬菜）一些尖椒（可更换蔬菜）半个大蒜两瓣香油少许虾仁（可不加）少许无碳水版干炒“牛河”减脂神器的做法平底锅喷油，煎虾仁...
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减脂无碳水版炒牛河（杏鲍菇）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无碳水版炒牛河（杏鲍菇）做法

  • 减脂无碳水版炒牛河（杏鲍菇）

  • 简单快手即可享用的减脂餐用料杏鲍菇2个红油2勺蚝油1勺青、红甜椒丝适量鸡胸肉丝/牛肉丝适量（可不加）香油1勺椒麻油1勺减脂无碳水版炒牛河（杏鲍菇）的做法杏鲍菇用刨刀刨成薄片，过水煮开将杏鲍菇，青、红甜椒丝倒入锅中，放入适量盐、红油，翻炒两到三分钟即可出锅...
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减脂|荞麦面寿司🍣低碳无米🍳鳗鱼厚蛋烧的做法步骤及图解,美味正宗的减脂|荞麦面寿司🍣低碳无米🍳鳗鱼厚蛋烧做法

  • 减脂|荞麦面寿司🍣低碳无米🍳鳗鱼厚蛋烧

  • 减脂星人爱的荞麦面🍜解锁新吃法来啦✨👩🏻‍🍳用荞麦面做的海苔寿司卷一口一个好好吃嗷口感清爽的减肥减脂餐✌🏻里面包的蒲烧鳗鱼&厚蛋烧🍳简单懒人快手👌🏻比真正的寿司还好吃‼️不信你们试试看🍣2条寿司卷一共511卡(就是鳗鱼热量有点高）无油低卡低脂吃完感觉自己轻...
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简单易学的无碳水减脂餐美食做法

  • 无碳水减脂餐

  • 主要按照21天布鲁克林减肥法，菜单上做了升级。用料鸡胸肉块鸡蛋个蔬菜干牛肉鸡肉菌菇豆类海鲜无碳水减脂餐的做法豆腐+苦瓜炒蛋+水煮虾+鱼断+菌菇（周末做的品种比较多）空心菜+卤牛肉+卤蛋+兰花干（卤牛肉一锅炖几个品种方便的很，卤的盐比较多，菜就不要放盐了）牛排+生菜+番茄🍅卤...
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减脂寿司的做法和图解 好吃的减脂寿司家常做法

  • 减脂寿司

  • 🎄换个方式开心吃寿司也减脂哦~用料寿司紫菜1张黑米适量紫薯1~2个黄瓜半个胡萝卜一个豆腐千张少量生菜2片鸡胸肉适量减脂寿司的做法把黑米煮熟，放点寿司醋拌匀，(用小米也很好吃)红薯(紫薯都行)煮熟捣成泥，黄瓜，胡萝卜，千张，生菜(白菜口感没有生菜好)切丝，(不喜欢胡萝卜生吃的可...
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🔥235kcal｜无米版蟹柳寿司｜0碳水超低卡的做法步骤及图解,美味正宗的🔥235kcal｜无米版蟹柳寿司｜0碳水超低卡做法
「生酮低碳」4g碳水 | 🥑🧀🥒寿司的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」4g碳水 | 🥑🧀🥒寿司做法

  • 【生酮低碳】4g碳水 | 🥑🧀🥒寿司

  • 生酮低碳饮食之后，🍣寿司应该是大家最怀念的食物之一了吧～试试下面这个快手配方，还原度还是很高的，口感也很清爽～😋……………………………………⏱准备时间：10分钟⏱烹饪时间：10分钟……………………………………8块寿司，每块约含：脂肪-8克净碳水-4克纤维-4克蛋白质-4克用料紫菜1...
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无糖高蛋白低碳水减脂面包的做法步骤及图解,美味正宗的无糖高蛋白低碳水减脂面包做法

  • 无糖高蛋白低碳水减脂面包

  • 参考瑞甜桶的方子。我这个面包增加了蛋白粉，更适合减脂期，控碳的小伙伴。但是不属于生酮饮食，请生酮的小伙伴慎做！这个面包一共1238Kcal，蛋白质41%129.6g，脂肪30%43.1g，碳水29%92g。用料蛋白粉30g（98Kcal）奇亚籽（可选）30g（131Kcal）椰子油25g（225Kcal）椰子粉（可选）20g（66Kcal）椰子面粉30g（119K...
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减脂低碳的夏日清凉餐--土豆泥藜麦寿司卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低碳的夏日清凉餐--土豆泥藜麦寿司卷做法

  • 减脂低碳的夏日清凉餐--土豆泥藜麦寿司卷

  • 我是一个不太爱吃米饭的人，一般去寿司店吃寿司都只想吃生鱼片拒绝米饭，寿司卷基本不会去吃的。偶然间看到别人分享的土豆泥寿司卷，感觉超棒的！材料准备起来也很简单，手边有什么就放什么。只是我第一次卷寿司真的太丑了。🙈土豆泥和藜麦代替了米饭的精碳水，加了水浸金枪鱼肉松脂...
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减脂期必学低卡无米寿司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必学低卡无米寿司做法

  • 减脂期必学低卡无米寿司

  • 低卡！无油！无米！超简单！真的巨巨巨好吃！为减肥！为宿舍党而生！经过我无数次的实验终于发现了无米寿司最好吃的低卡做法！用料鸡蛋2只菜花半个胡萝卜1根黄瓜1根全麦吐司2片蟹肉棒2根鸡肉肠1根鸡胸肉1块减脂期必学低卡无米寿司的做法一层海苔➕土豆泥（加了黑胡椒粉和盐）➕鸡蛋皮➕胡萝...
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无碳水减脂“布丁”的做法步骤及图解,美味正宗的无碳水减脂“布丁”做法

  • 无碳水减脂“布丁”

  • 不要无聊鸡胸肉水煮菜减肥，减肥也要开心啊!用料虾仁6小只（三大只）蟹柳适量鸡蛋一只蔬菜适量嫩豆腐一小块火腿一片脱脂芝士片/芝士碎适量无碳水减脂“布丁”的做法虾仁等海鲜洗净，豆腐弄碎，鸡蛋搅匀，蔬菜切碎，火腿切碎所有材料搅拌好放在烤碗里，撒芝士碎或芝士片我没有烤箱，就放微...
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减脂期的无米寿司卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的无米寿司卷做法

  • 减脂期的无米寿司卷

  • 小学生夸赞美味一点不输用料鸡蛋2个胡萝卜1根生菜2片肉松适量沙拉酱适量紫菜片2张盐1小匙减脂期的无米寿司卷的做法鸡蛋加盐打散，卷成厚蛋烧，胡萝卜翻炒去生，把食材依次铺在海苔上在肉松上挤上沙拉酱，避免卷的时候散出来卷的时候要捏紧压实，我没有用保鲜膜，只做了对切处理，没有...
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碳水循环减脂-第一天无碳日的做法步骤及图解,美味正宗的碳水循环减脂-第一天无碳日做法

  • 碳水循环减脂-第一天无碳日

  • 小红书看到的减肥方法，拿来实践。过年超长假期真的长肉不少。今天第一天是无碳日，早餐午餐拍了，晚餐是清蒸鲈鱼和黄瓜，忘记拍了。用料蔬菜不限量鸡胸肉150g牛奶200ml鸡蛋2个金针菇1把碳水循环减脂-第一天无碳日的做法七日循环第一天第二天第三天第四天第五天我的早餐我的午餐...
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全麦无糖吐司：低碳水减脂瘦身可用的做法步骤及图解,美味正宗的全麦无糖吐司：低碳水减脂瘦身可用做法

  • 全麦无糖吐司：低碳水减脂瘦身可用

  • 因为最近在进行低碳水减脂，研究做了一下全麦吐司。以下食材为50％全麦配比、适合一个450克吐司模具的用量。烤具选用的三能黑色低糖吐司模具，海氏32升烤箱发酵、烤制，自己写的配比。个人建议：本方不太适合纯纯的烘焙新手操作，50%全麦对于刚刚开始接触吐司的厨友，可能会增加失败的...
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减脂必备无碳水炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备无碳水炒饭做法

  • 减脂必备无碳水炒饭

  • 为了减少外卖油脂摄入，每天给我男朋友做午饭，他喜欢吃炒饭，正好公众号推了花椰菜炒饭，试着做了一次用料花椰菜半颗鸡蛋1个口蘑2个洋葱半个胡萝卜半根盐5克胡椒粉适量黄油5克明虾10只左右减脂必备无碳水炒饭的做法所有原料准备好，洗干净备用花椰菜切碎，其它配料切丁后，下黄油，所有...
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减脂期不能戒碳水——无油无糖豆角饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期不能戒碳水——无油无糖豆角饼做法

  • 减脂期不能戒碳水——无油无糖豆角饼

  • 🚗减脂期不能戒碳水，虽然戒的那几天上秤数字减小，但是姑娘啊，你不能一辈子不吃碳水啊，一吃碳水立刻反弹的更厉害～🚕咱得科学减脂～少油少盐，正常人每天油摄入量25-30克，盐＜6克（一啤酒瓶盖）如果你一天吃一包泡面，那油，盐就都超标啦减脂期，自己做饭，食材要讲究，需新鲜和安全～🚙朋友给了我一些...
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低碳水生酮“寿司卷”的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水生酮“寿司卷”做法

  • 低碳水生酮“寿司卷”

  • 用洋车前子粉替代了米饭，不能算真正意义的寿司了。搭配酱油和芥末，吃起来味道还是有七八成像了，解解馋还是非常不错的。用料寿司海苔半片洋车前子粉10克热水100克内馅（蒲烧鳗鱼）可替换成其他食材低碳水生酮“寿司卷”的做法洋车前子粉加热水拌匀，放置充分吸水。等到降温后再搅...
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无碳水减脂香菇瘦牛肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的无碳水减脂香菇瘦牛肉丸做法

  • 无碳水减脂香菇瘦牛肉丸

  • 半磅extraleanbeef大概做24-25个肉丸。面筋粉是植物蛋白质的良好来源。用料extraleanbeef（93%fatfree）瘦牛肉碎250g干香菇5朵鸡蛋清2-3个gluten面筋粉1.5大勺葱花适量盐1小勺steviasugarblend1小勺李锦记柱候酱1小勺姜粉或姜蓉1/2小勺料酒随意生抽1大勺无碳水减脂香菇瘦牛...
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减脂低碳～无米花菜寿司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低碳～无米花菜寿司做法

  • 减脂低碳～无米花菜寿司

  • 最近不想吃碳水，受无米炒饭启发，花菜加入洋车前子壳粉代替米饭，口感糯中带脆，花菜低碳又营养，没想到娃也很爱吃，低脂低碳又好吃，减脂期无负担，好爱(⑉°з°)-♡以下配方可以做2条。用料花菜约280g洋车前子壳粉1g寿司海苔2片黄瓜低脂火腿肠低脂肉松寿司醋：醋：代糖：盐10：5：1减脂低碳～无...
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减脂无米寿司的详细做法大全,简单又营养的减脂无米寿司做法

  • 减脂无米寿司

  • 是不是疫情宅家美女们都秒变杨贵妃了😂😁，每天称重心情都那样😓夏季来临抓紧减脂减重⛹️‍♀🚴🏋️‍♀这款无米寿司天天吃不够，行动吧！亲们😃用料海苔2片黄瓜半根鸡蛋2个胡萝卜半根奶酪片4片蟹肉棒4条午餐肉2片减脂无米寿司的做法先将午餐肉切条与蟹肉棒一起在锅中煎制。将鸡...
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