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无油黑椒鸡胸的做法食谱

简单易学的无油黑椒鸡胸美食做法

  • 无油黑椒鸡胸

  • 简单快手的减肥菜。用料鸡胸200g李锦记黑椒酱2勺葱花少许（可无）无油黑椒鸡胸的做法鸡胸洗净切块，丢入不沾锅中。中火翻炒，适当盖盖子闷。鸡胸半熟的时候加入酱汁，翻炒均匀直到鸡胸熟透。加葱花，出锅。小贴士这个做出来的鸡胸还是会有一点点干，介意的同学可以用料酒把鸡胸腌制1小...
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简单易学的无油黑椒锡纸鸡胸美食做法

  • 无油黑椒锡纸鸡胸

  • 觉得不错，存个菜谱。用料鸡胸2金针菇半把调料无油黑椒锡纸鸡胸的做法鸡胸切块两勺或两勺半勺子生抽，一勺料酒，一勺老抽，一勺耗油，一勺或一勺半糖，一个鸡蛋清，加一勺淀粉抓匀。冰箱腌制30分钟以上。铺好锡纸，金针菇打底，腌制好的鸡胸肉铺匀称，撒上黑胡椒盖盖小火13分钟左右。注意要...
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简单易学的无油煎黑椒鸡胸美食做法

  • 无油煎黑椒鸡胸

  • 适合上班族meal-prep的减脂餐用料鸡胸肉1块约125克黑椒适量头道酱油适量盐适量无油煎黑椒鸡胸的做法将鸡胸肉洗净，用适量黑胡椒、酱油及少量盐腌制鸡胸肉并冷藏2小时取出腌制完的鸡胸肉，大火热锅再转小火，煎鸡胸肉，每面一分钟...
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黑椒鸡大胸的做法和图解 好吃的黑椒鸡大胸家常做法

  • 黑椒鸡大胸

  • 用料黑胡椒2勺料酒1勺番茄酱10克鸡胸肉1块黄瓜1根鸡蛋1个胡萝卜1根黑椒鸡大胸的做法1、鸡大胸花刀，便于入味和美观将料酒涂满鸡胸，再将黑胡椒汁涂满整个鸡胸，腌制半小时以上。将胡萝卜黄瓜去皮切片备用。鸡蛋煮熟去皮备用。麦饭石平底锅加热倒油（我用的花生油），油热将腌好的肉...
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简单易学的无油黑椒蜂蜜鸡胸美食做法

  • 无油黑椒蜂蜜鸡胸

  • 对于上班族和吃货，快速，好吃，健康才是王道。三分钟，鸡胸一点都不柴，无油，只用微波炉和盘子，连锅都不用刷用料鸡胸肉1块蜂蜜一矿泉水瓶盖黑胡椒适量生抽两到三矿泉水瓶盖蔬菜(推荐，包菜，杏鲍菇）肉可以盖住就行蒜六瓣无油黑椒蜂蜜鸡胸的做法把一块鸡胸肉平均变成三片。六瓣蒜拍扁切成...
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减脂必备无油黑胡椒蒜香蚝油煎鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备无油黑胡椒蒜香蚝油煎鸡胸做法

  • 减脂必备无油黑胡椒蒜香蚝油煎鸡胸

  • 不用油必须要用不粘锅用料鸡胸肉1块盐适量淀粉1勺黑胡椒适量蚝油1勺蒜1瓣减脂必备无油黑胡椒蒜香蚝油煎鸡胸的做法鸡胸肉一块，片成三片薄的，更易入味和煎熟，忘记拍图了加入蒜粒，黑胡椒，盐，蚝油腌制，必须要加蚝油才好吃腌制半小时后，平底锅烧热，放入鸡胸肉铺开后转小火，盖锅盖，更易熟...
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黑椒烤鸡胸的做法和图解 好吃的黑椒烤鸡胸家常做法

  • 黑椒烤鸡胸

  • 用料鸡胸肉1块黑胡椒适量盐适量柠檬汁适量青椒1个洋葱半个葱适量黑椒烤鸡胸的做法鸡胸肉从中间切个小口袋用盐，黑胡椒腌制3个小时左右青椒切碎葱切葱末洋葱切末将其放入鸡胸中塞满用锡箔纸包起放入烤箱，200度25分钟烤制10分钟左右的时候倒出水，刷上油继续烤制美味就完成了！...
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无油版简易黑胡椒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的无油版简易黑胡椒鸡胸肉做法

  • 无油版简易黑胡椒鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉1块现磨黑胡椒适量盐少许无油版简易黑胡椒鸡胸肉的做法鸡胸肉解冻之后用清水洗净沥干水分切成块用现磨黑胡椒腌制黑胡椒一定要用现磨的味道浓厚颗粒大同时也可以去除鸡胸肉的腥味再加入少许盐腌制半小时入味后放入不粘锅中小火慢煎无需放油熟透即可出锅后趁热...
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黑椒鸡胸肉的详细做法大全,简单又营养的黑椒鸡胸肉做法

  • 黑椒鸡胸肉

  • 用料锡纸鸡胸肉金针菇各1勺生抽2勺老抽料酒耗油1勺糖1勺淀粉1勺黑胡椒小米辣黑椒鸡胸肉的做法鸡胸洗净血水切小块加入生抽2勺老抽料酒耗油糖淀粉各1勺抓匀腌制20min锅里垫锡纸铺一层厚一点的金针菇上面铺腌好的鸡胸肉再撒黑胡椒切碎的小米辣中小火焖15min左右...
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黑胡椒柠香烤鸡胸（无油）的做法步骤及图解,美味正宗的黑胡椒柠香烤鸡胸（无油）做法

  • 黑胡椒柠香烤鸡胸（无油）

  • 适合健身减脂人群，全程不放油，健康饱腹，简单快手用料鸡胸肉一块BBQ酱三大勺黑胡椒少许盐少许柠檬汁一小勺迷迭香少许薄荷按口味添加蒜一瓣姜两片料酒一勺黑胡椒柠香烤鸡胸（无油）的做法用力敲打鸡胸肉，口感更嫩，蒜瓣切成泥，敷上盐、黑胡椒、迷迭香、BBQ酱、蒜泥、姜片、薄荷叶、柠...
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黑椒鸡胸排的做法和图解 好吃的黑椒鸡胸排家常做法

  • 黑椒鸡胸排

  • 由于工作原因，加班暴饮暴食，加上我爱吃甜食，长胖了好多，下定决心减回来，最近天气比较热，吃点这类轻食，对身体来说也很舒服，我这个沙拉是用来当午餐的，跟大家分享一下，味道非常不错！用料鸡胸肉1块洋葱半个个黑胡椒1大勺盐适量蒜2瓣生抽适量蚝油一点点黑椒鸡胸排的做法把鸡胸肉洗干净，...
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黑椒鸡胸肉的做法和图解 好吃的黑椒鸡胸肉家常做法

  • 黑椒鸡胸肉

  • 缺调料的厨房小白强行调味的作品用料鸡胸肉1块黑胡椒2勺生抽1勺姜1片胡萝卜1根黑椒鸡胸肉的做法鸡胸肉切块，加生抽老抽姜蒜黑椒酱或黑椒粉腌制。胡萝卜切丁。倒少量油，先放胡萝卜，半熟时加鸡胸肉，多翻炒。鸡胸肉熟时如果胡萝卜没熟透，可以加少量水，继续翻炒。我这次做的略失败，...
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黑椒鸡胸肉（少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒鸡胸肉（少油版）做法

  • 黑椒鸡胸肉（少油版）

  • 用料鸡胸肉1块洋葱1只黑椒、盐、食用油适量黑椒鸡胸肉（少油版）的做法鸡胸肉解冻，清洗干净，用刀背拍松。切成约半厘米厚的肉片。鸡胸肉放入碗中，加适量盐、黑椒碎和酱油拌匀，腌制几分钟。洋葱切好备用。国内加入少许食用油，稍作加热后转小火，加入切好的洋葱，略微翻炒。用铲子把洋葱...
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黑胡椒鸡胸的做法和图解 好吃的黑胡椒鸡胸家常做法

  • 黑胡椒鸡胸

  • 用料鸡胸肉块料酒1勺生抽2勺蚝油1勺蒜末黑胡椒半勺黑胡椒鸡胸的做法鸡胸改刀2⃣️所有调料加进去3⃣️抓匀4⃣️手套翻过来套上鸡胸5⃣️系上口冷藏小贴士1⃣️泰式柠檬鸡胸（其他笔记有更）2⃣️黑胡椒鸡胸✅3⃣️孜然烧烤大鸡腿（其他笔记有更）4⃣️韩式甜辣大鸡腿（其他笔记有更）5⃣️奥尔良鸡翅（其...
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黑胡椒鸡胸肉（无油低盐版）的做法步骤及图解,美味正宗的黑胡椒鸡胸肉（无油低盐版）做法

  • 黑胡椒鸡胸肉（无油低盐版）

  • 鸡胸肉是减肥期间最佳的蛋白质来源之一，也是热量较低的白肉，于是…用料鸡胸肉1块（300克）料酒3勺生抽4勺黑胡椒适量黑胡椒鸡胸肉（无油低盐版）的做法将鸡胸肉洗净用刀背拍打鸡胸肉，可以让肉质不柴，用刀在上面划开，有助于入味放入料酒、生抽、黑胡椒，少量盐，酱汁备多一些让鸡胸肉均匀裹...
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无油低卡黑椒柠香嫩鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的无油低卡黑椒柠香嫩鸡胸做法

  • 无油低卡黑椒柠香嫩鸡胸

  • 超级嫩，像外面卖的大鸡排的口感。同时很清爽清新～吃腻了麻辣口味吃吃柠檬味吧～用料黑胡椒胡椒粉2茶勺鸡胸肉1块盐适量小苏打3克鲜柠檬40g无油低卡黑椒柠香嫩鸡胸的做法柠檬切薄片、鸡胸肉切薄片（大概这么厚比较好），放入小苏打、盐、黑胡椒、柠檬片戴上手套给鸡胸肉混合调料们按...
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黑椒胡萝卜烤鸡胸肉（无油低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒胡萝卜烤鸡胸肉（无油低脂）做法

  • 黑椒胡萝卜烤鸡胸肉（无油低脂）

  • 突破平台期鸡胸肉继续吃起来用料鸡胸肉1块胡萝卜半根生抽3勺蚝油1勺黑椒酱1勺黑椒胡萝卜烤鸡胸肉（无油低脂）的做法把鸡胸肉切丁加入生抽加入蚝油加入黑椒酱，抓匀，腌制15分钟以上，我一般提前一晚腌制胡萝卜切丁放入鸡胸肉，把腌制的汁水液倒入进去烤箱预热好，上下火180度烤20分钟...
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无油*蒜香黑胡椒嫩鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的无油*蒜香黑胡椒嫩鸡胸做法

  • 无油*蒜香黑胡椒嫩鸡胸

  • 第一次做鸡胸这么嫩，还不复杂。不用油，只需要一口不粘锅🍗用料鸡胸肉1块大蒜3瓣黑胡椒1勺料酒2勺酱油2勺蚝油1勺淀粉1勺无油*蒜香黑胡椒嫩鸡胸的做法将鸡胸肉一分为二，上部分厚的部分片成三片，下部分薄的部分片成两片。用刀背把每块正反两面敲松加入三瓣蒜末、2勺酱油、2勺料...
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无油黑胡椒时蔬炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的无油黑胡椒时蔬炒鸡胸肉做法

  • 无油黑胡椒时蔬炒鸡胸肉

  • 用料主要食材………………………鸡胸肉1块（约200g的）胡萝卜半根海鲜菇50克（适量）卷心菜100克（适量）调料栏………………………耗油15克酱油5克现磨黑胡椒1.5克干罗勒1克腌鸡胸肉料………………………料酒10克生姜粉3克玉米淀粉4克无油黑胡椒时蔬炒鸡胸肉的做法#准备食材#鸡胸肉...
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煎黑椒鸡胸的详细做法大全,简单又营养的煎黑椒鸡胸做法

  • 煎黑椒鸡胸

  • 用料鸡胸肉1块盐少许黑胡椒适量料酒一勺玉米淀粉一勺黑胡椒酱适量煎黑椒鸡胸的做法1、鸡胸肉从中间片成两片，这样薄一些好进味，用刀背拍松2、加少许盐，少许黑胡椒粉拌匀，在加入料酒，加入一点黑胡椒酱，最后洒上淀粉，腌半个小时（上面调料看着肉多少加，不要加多了会咸的）3、平底锅加少...
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黑椒鸡胸的做法和图解 好吃的黑椒鸡胸家常做法

  • 黑椒鸡胸

  • 用料鸡胸肉块淀粉勺黑胡椒勺盐克黑椒鸡胸的做法1鸡胸不要一整片煎要切成1.5CM的片2用胡椒粉和生抽抹匀然后多抹一些淀粉上去腌制一会3中小火煎鸡胸把适量黑胡椒汁加点开水倒入盖上盖子一面煎大概两分钟...
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黑椒煎鸡胸的做法和图解 好吃的黑椒煎鸡胸家常做法

  • 黑椒煎鸡胸

  • 用料鸡胸肉150克蒜1瓣调料：六月鲜10克轻盐特级原汁酱油2中勺现磨黑胡椒碎适量味达美臻品蚝油1中勺味达美臻品料酒1小勺黑椒煎鸡胸的做法先把需要的食材提前准备好，蒜瓣拍扁切碎备用。鸡胸洗净后沥干水分，从中间用刀片开，然后用刀背轻轻拍打几下方便腌制时入味。处理好的鸡胸...
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无油黑椒香煎嫩鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的无油黑椒香煎嫩鸡胸肉做法

  • 无油黑椒香煎嫩鸡胸肉

  • 精简自用随取～用料鸡胸肉2块黑胡椒1勺盐8克水200克洋葱半个独角兽0脂黑胡椒2勺料酒2勺无油黑椒香煎嫩鸡胸肉的做法水：盐=100：4隔夜腌制鸡胸肉按纹路30度切成3～5mm薄片不粘锅，洋葱、鸡胸肉片、料酒、黑胡椒（酱）...
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减肥无油黑胡椒鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减肥无油黑胡椒鸡胸肉三明治做法

  • 减肥无油黑胡椒鸡胸肉三明治

  • 减肥不能什么都不吃，尤其是早餐，长时间不吃早餐会得胆结石，反弹的速度也会更快。所以这款三明治，绝对是你减肥期间早餐的最佳选择！用料全麦面包片四片鸡胸肉500克鸡蛋两只西生菜两片洋葱四分之一个西红柿四片黄瓜8片牛奶四勺黑胡椒碎适量减肥无油黑胡椒鸡胸肉三明治的做法健康...
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无油无盐黑椒鸡胸肉金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的无油无盐黑椒鸡胸肉金针菇做法

  • 无油无盐黑椒鸡胸肉金针菇

  • 用料鸡胸肉金针菇锡纸生抽老抽耗油糖黑胡椒小米椒无油无盐黑椒鸡胸肉金针菇的做法在锅内铺上锡纸在锡纸上，铺上一层金针菇鸡胸肉腌制，2勺生抽，1勺老抽，1勺蚝油，1勺糖，1勺淀粉，腌制半小时。将腌好的鸡胸肉铺在金针菇上，撒上黑胡椒和小米椒小火10分钟，就可以吃啦！...
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