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低卡哟的做法食谱

牛油果彩椒蔬菜沙拉（低卡哟！）的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果彩椒蔬菜沙拉（低卡哟！）做法

  • 牛油果彩椒蔬菜沙拉（低卡哟！）

  • 今天晚上烤了鸡腿，所以拌个素菜沙拉，夏天就是吃沙拉的季节～用料蔬菜沙拉超市一袋装彩椒牛油果我放了半个小番茄罐装玉米粒罐装beetroot牛油果彩椒蔬菜沙拉（低卡哟！）的做法蔬菜先铺好。来来来，彩椒们拼个狮子脸。之后切成小块撒在菜上。彩椒们都甜甜的，生吃超好吃！加上切成小块的牛...
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清蒸鳕鱼（低卡低脂）214千卡的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸鳕鱼（低卡低脂）214千卡做法

  • 清蒸鳕鱼（低卡低脂）214千卡

  • 七分吃三分练用料鳕鱼块230g葱姜料酒适量姜丝枸杞适量蒸鱼豉油10ml白胡椒粉适量清蒸鳕鱼（低卡低脂）214千卡的做法鳕鱼块洗净沥水加入适量葱姜料酒白胡椒粉腌制10分钟拿出腌好的鳕鱼肉放入姜丝枸杞倒入蒸鱼豉油10ml放入蒸锅大火蒸6分钟关火后不揭盖闷4分钟出锅小贴士蒸的时...
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零失败的快手早餐松饼（据说是低卡路里的哟）➕南瓜小米羹的做法步骤及图解,美味正宗的零失败的快手早餐松饼（据说是低卡路里的哟）➕南瓜小米羹做法

  • 零失败的快手早餐松饼（据说是低卡路里的哟）➕南瓜小米羹

  • 用料奶粉40克水60克鸡蛋1个低筋面粉130克糖一勺零失败的快手早餐松饼（据说是低卡路里的哟）➕南瓜小米羹的做法铛铛铛铛……材料很简单就是以下材料咯先把奶粉和温水冲成奶晾凉备用也可以直接用100克纯牛奶🥛哈哈哈哈……我家绝对是奶粉太多了只能用这个方法代替了接下来就...
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无奶油版酸奶，卡士酸奶的味道哟的做法步骤及图解,美味正宗的无奶油版酸奶，卡士酸奶的味道哟做法

  • 无奶油版酸奶，卡士酸奶的味道哟

  • 用料伊利纯牛奶250ml4瓶乳酸菌1g白砂糖适量奶锅1个面包机1台无奶油版酸奶，卡士酸奶的味道哟的做法首先，要把盛放酸奶的工具烫洗干净先往奶锅放入适量的白砂糖，甜度看个人要求哈，再往奶锅倒入两瓶纯牛奶，加热融化白砂糖，糖融化了就关火，不用沸腾的，也不要让奶出膜然后再加入另外两...
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低卡摩卡卷的做法和图解 好吃的低卡摩卡卷家常做法

  • 低卡摩卡卷

  • 用料【卡仕达】蛋黄3个牛奶200克木糖醇35克低粉7克玉米淀粉8克【木糖醇摩卡卷】蛋黄5个玉米油30克牛奶50克G7咖啡粉9克法芙娜可可粉4克低粉60克蛋白5个木糖醇（蛋白）60克柠檬汁5克低卡摩卡卷的做法1⃣️卡仕达：蛋黄、木糖醇混合，低粉和玉米淀粉过筛加入混合均匀；牛奶小火煮开，缓慢...
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黄油大虾哟哟哟ヽ(〃∀〃)ﾉ的做法步骤及图解,美味正宗的黄油大虾哟哟哟ヽ(〃∀〃)ﾉ做法

  • 黄油大虾哟哟哟ヽ(〃∀〃)ﾉ

  • 发现没有人跟我一样的做法_(:з」∠)_所以本公举就来拯救世界-(￢∀￢)σ不告诉大家怎么做用料大一点的虾400g黄油60g蒜20g料酒一咪咪10g盐适合自己就好对世界的爱与希望若干黄油大虾哟哟哟ヽ(〃∀〃)ﾉ的做法用牙签挑虾线！其实不挑也可以但是本公举比较鸡毛黄油化开开小火投入...
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低卡餐的做法和图解 好吃的低卡餐家常做法

  • 低卡餐

  • 日常打卡用料西红柿1个豌豆20克玉米粒50克巴沙鱼200克三色糙米130克生抽1勺耗油1勺椒盐0.5勺低卡餐的做法糙米洗净下锅煮熟（一人份不好煮可以煮多点，晾凉之后用保鲜膜等量包装放到冰箱冻起来。）巴沙鱼切丁，西红柿去皮切丁。将西红柿倒进炒锅中，炒到出水后下豌豆、玉米粒。豌豆...
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懒人面包机版无糖低卡夏巴达面包(ciabatta bread)-第二天还很好吃哟的做法步骤及图解,美味正宗的懒人面包机版无糖低卡夏巴达面包(ciabatta bread)-第二天还很好吃哟做法

  • 懒人面包机版无糖低卡夏巴达面包(ciabatta bread)-第二天还很好吃哟

  • 这是个懒人面包机版的ciabatta，无糖，除了面包粉，水，酵母和盐，只加了一点点橄榄油和牛奶。低卡面包，但味道还非常棒！尤其是室温放到第二天还更赞。别问我第三天会怎么样，因为这个面包在我家从来没能留到第三天过😅用料酵头面包粉130克温水110克酵母0.6克(1/4小勺，TSP)主面团水160克...
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低脂营养丰富的什锦粥，它来哟！的做法步骤及图解,美味正宗的低脂营养丰富的什锦粥，它来哟！做法

  • 低脂营养丰富的什锦粥，它来哟！

  • 早上的早餐必须有粥，有很多小伙伴早餐都吃得不好，都应服一口，甚至还有些宝宝们不吃早餐，对身体是伤害很大的哟。早上喝一碗热气腾腾的粥，暖胃又养生。如果家里有宝宝宝也可以给她做一碗。用料胡萝卜1根鸡蛋1个香菇2朵大米1杯香油半勺香葱1根鸡精半勺低脂营养丰富的什锦粥，它来...
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「低卡小零食」低卡鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡小零食」低卡鸡米花做法

  • 【低卡小零食】低卡鸡米花

  • 健身小零食～无数次怀念肯德基老爷爷的鸡米花，奈何油炸热量爆表这款鸡米花用燕麦碎代替面包糠，用鸡胸肉，有烤箱代替油炸，低热量，虽然口感肯定没有肯德基爷爷鸡米花好，但是也可以解馋。最重要的是吃完一盘丝毫不会有负罪感用料鸡胸肉200g鸡蛋两只燕麦80g盐适量黑胡椒适量肉桂粉适...
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低卡的做法和图解 好吃的低卡家常做法

  • 低卡

  • 用料橙子西兰花山药红萝卜青瓜低卡的做法食材直接过白水煮熟就可以食用了快速简单小贴士盐看个人口味添加，我是没加盐，味道很清甜...
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快手健康汤煲-高纤低卡哟的做法步骤及图解,美味正宗的快手健康汤煲-高纤低卡哟做法

  • 快手健康汤煲-高纤低卡哟

  • 每天的晚餐既要兼顾营养美味高纤低卡路里，又希望能快速烹饪，这款快手汤煲最适合这个冬天啦，而且口味可以在公式下随时变换噢:-D用料根茎类蔬菜:萝卜，土豆，山药，荸荠等每次选一款约一个拳头大小的量叶类蔬菜:大白菜，毛菜等叶类蔬菜每次选一款一捧其他蔬菜:西红柿，芹菜或豆芽等自选...
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卡通饼干/好吃的曲奇哟的做法步骤及图解,美味正宗的卡通饼干/好吃的曲奇哟做法

  • 卡通饼干/好吃的曲奇哟

  • 🍪……全心投入的，都会是人幸福的时刻。//今日de卡通曲奇​​​【步骤】1.黄油室温软化后加入糖粉，用刮刀搅拌均匀2.加入蛋液（半个鸡蛋），继续搅拌3.筛入低筋面粉，继续搅拌，用手揉成面团4.取出部分面团，加入可可粉，揉均匀5.面团用保鲜膜包住，放入冰箱冷冻5分钟6.取出面团，做出自己喜...
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低脂低卡减肥午餐虾米豆腐青菜煲 加油哟的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减肥午餐虾米豆腐青菜煲 加油哟做法

  • 低脂低卡减肥午餐虾米豆腐青菜煲 加油哟

  • 愿我们都能吃出健康美丽哟～也要动起来哦用料青菜1颗豆腐1块虾米一些圣女果3个黄瓜半根金标生抽1小勺低脂低卡减肥午餐虾米豆腐青菜煲加油哟的做法砂锅加水烧开，加虾米加豆腐和圣女果炖5分钟左右，加青菜黄瓜，一点金标生抽，鲜香美味滴午餐，搭配一点米饭👌还是很有颜有味滴～...
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烤鸡肉干 （汪星人超级爱吃，健身小伙伴也可以当低卡零食哟～）的做法步骤及图解,美味正宗的烤鸡肉干 （汪星人超级爱吃，健身小伙伴也可以当低卡零食哟～）做法

  • 烤鸡肉干 （汪星人超级爱吃，健身小伙伴也可以当低卡零食哟～）

  • 上次去剪头发，然后跟Taka在聊家里汪星人的时候，Taka教我超级简单的烤鸡肉干，毕竟外面买的狗零食多少还是会有添加，家里自制的又好吃又健康。用料鸡胸肉买的切好条状的，两盒，两公斤其他什么都不需要哟！烤鸡肉干（汪星人超级爱吃，健身小伙伴也可以当低卡零食哟～）的做法鸡胸条摆在烤盘里...
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低脂低卡 卡比乐燕麦马芬的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡 卡比乐燕麦马芬做法

  • 低脂低卡 卡比乐燕麦马芬

  • 这个比例我没有刻意的去把握只是感觉差不多就可以了大家按照感觉来只要面糊稍稍粘着刮刀有一定阻力就可以了用料鸡蛋1个全麦粉50g低粉150g砂糖35g牛奶80g卡比乐燕麦/或任意麦片80g椰子油50g装饰用燕麦35g小苏打适量盐适量低脂低卡卡比乐燕麦马芬的做法把椰子油融化加入鸡...
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低脂低卡减肥午餐 加油哟的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减肥午餐 加油哟做法

  • 低脂低卡减肥午餐 加油哟

  • 这个大事业我们一起继续加油哟～用料紫薯1个虾仁适量圣女果适量西红柿炒鸡蛋1小碗黑米紫米糙米粗粮饭1小碗低脂低卡减肥午餐加油哟的做法紫薯蒸熟，虾仁煮熟炒好的西红柿炒鸡蛋一碗紫米黑米小米白米糙米薏米放一起蒸一份香喷喷有嚼劲滴粗粮饭做减肥午餐，很赞哟...
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低卡低碳水摩卡蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳水摩卡蛋糕做法

  • 低卡低碳水摩卡蛋糕

  • 一直有在健身然而嗜甜嗜碳水所以一直有在参考YouTube，下厨房厨友的各种方子，做健康的甜点虽然口味和正常甜点有出入，但有一些做出来好吃到惊艳.之前一直喜欢用香蕉做天然甜味剂，这次看了@墩巨方的方子尝试了苹果.感觉没有香蕉那么甜，但碳水也减少了呀.因为自己对方子做了蛮多...
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哟哟哟煎饼果子来一套的做法步骤及图解,美味正宗的哟哟哟煎饼果子来一套做法

  • 哟哟哟煎饼果子来一套

  • 用料中筋面粉适量水适量鸡蛋几张饼就放几个盐一丢丢五香粉一丢丢黑芝麻一丢丢（家里没了用的黑胡椒）蒜茸酱适量辣条几根蟹柳一张饼放两根一个电饼铛不沾的那种生菜几片山药脆片或者薯片一把哟哟哟煎饼果子来一套的做法中筋面粉加五香粉加盐加水，搅合搅合，大概酸奶糊的浓度。电...
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卡通小海豹布丁 Q弹可爱哟~的做法步骤及图解,美味正宗的卡通小海豹布丁 Q弹可爱哟~做法

  • 卡通小海豹布丁 Q弹可爱哟~

  • 软萌可爱的q弹小海豹用料牛奶135g糖13g吉利丁4g巧克力（点缀眼睛鼻子用）少量卡通小海豹布丁Q弹可爱哟~的做法将巧克力隔水加热融化至35度，在小海豹模具的眼睛和鼻子的部位注入巧克力。备用。吉利丁放入冰水泡软备用将牛奶倒入奶锅内，加入泡软沥干的吉利丁片，加热至吉利丁融化（不...
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彩椒鸡蛋饼（低脂美味哟）的做法步骤及图解,美味正宗的彩椒鸡蛋饼（低脂美味哟）做法

  • 彩椒鸡蛋饼（低脂美味哟）

  • 这个就是个绝对的快手菜！！我本人超爱鸡蛋和红椒！然后上次做红椒土豆鸡丁，剩了一个红椒，就用来做这个拉。。想吃甜蛋饼的就把盐和胡椒换成糖就好了！是不是很简单呀！用料红菜椒（青的也行，看什么便宜）1个鸡蛋3-4个盐1茶匙黑胡椒少许番茄酱或者随便你中意的蘸酱彩椒鸡蛋饼（低脂美味哟）的...
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低卡低碳千层面-350大卡的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳千层面-350大卡做法

  • 低卡低碳千层面-350大卡

  • 所有减肥的小伙伴们肯定有大半时间想要吃各种高热量的食物，觉得减肥就只能吃水煮菜和鸡胸肉，从而很难坚持下去。但谁说减肥是不能享受美食啊！只需要花一点点心思，就能吃得开心，减得开心~每当我压力大的时候，我需要comfortfood来安慰我，而我的comfortfood又是热量爆炸的千层面。...
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不开火的盐烤青花鱼哟哟哟的做法步骤及图解,美味正宗的不开火的盐烤青花鱼哟哟哟做法

  • 不开火的盐烤青花鱼哟哟哟

  • 某天，青花鱼突然闯入脑海于是，就有了这条🐟用料青花鱼1条柠檬半个盐适量烤箱1个不开火的盐烤青花鱼哟哟哟的做法将青花鱼破肚去腮收拾干净将收拾好的青花鱼对半破开将水分吸一下，均匀涂抹盐于鱼身，腌制十分钟将烤盘刷上油，防止鱼粘连，青花鱼鱼皮朝上放置，鱼身也均匀刷上油。烤箱...
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哦哟哟哟的详细做法大全,简单又营养的哦哟哟哟做法

  • 哦哟哟哟

  • 用料牛奶5克哦哟哟哟的做法哦哟哟wow...
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低碳低卡驴打滚100g仅78卡的做法步骤及图解,美味正宗的低碳低卡驴打滚100g仅78卡做法

  • 低碳低卡驴打滚100g仅78卡

  • 减脂小零食，自用，伪糯米，非产酮做完如果不马上吃掉，要分开放在干粉上，不然接触面会变湿用料水85克洋车前子壳粉3g椰子面粉9克脱脂奶粉5克熟黄豆粉15g（裹粉部分仅用5g左右）低碳低卡驴打滚100g仅78卡的做法除黄豆粉外混合后加水，静置一会上锅蒸趁热勺子挖出来不容易粘壁扔黄豆粉里...
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