![简单易学的减脂期吃法3美食做法]( "简单易学的减脂期吃法3美食做法")
- 用料茼蒿海带鸡蛋糙米大米减脂期吃法3的做法茼蒿清水涮蘸醋、半生鸡蛋配海带很香小贴士懒人食谱、、...
- 7015
![减脂期牛排的做法和图解 好吃的减脂期牛排家常做法]( "减脂期牛排的做法和图解 好吃的减脂期牛排家常做法")
- 用料牛排1块芦笋适量黑胡椒适量盐适量橄榄油适量减脂期牛排的做法把芦笋洗干净去老蒂用水煮3分钟（水开后计时）煮的时候放点橄榄油和盐捞起后锅里放点橄榄油放入芦笋两面煎至有点焦黄撒上黑胡椒和海盐摆盘放入橄榄油放入牛排两面煎煎至无血水摆拍配上一杯自制的桃子百香果养...
- 32786
![减脂期间的做法和图解 好吃的减脂期间家常做法]( "减脂期间的做法和图解 好吃的减脂期间家常做法")
- 开启记录新模式···哈哈用料蛋白质碳水化合物脂肪减脂期间的做法保持好心情！相信自己！...
- 19286
![3月减脂餐的做法和图解 好吃的3月减脂餐家常做法]( "3月减脂餐的做法和图解 好吃的3月减脂餐家常做法")
- 用料鸡蛋2橙子半个脱脂奶一杯全麦吐司两片水浸金枪鱼两勺烤鸡翅两只3月减脂餐的做法鸡翅提前一晚腌上...
- 10766
![减脂期的做法和图解 好吃的减脂期家常做法]( "减脂期的做法和图解 好吃的减脂期家常做法")
- 自己做吃的每一天都是随手搭配的花样儿用料鸡蛋1个贝果0.5个鲜无花果1个🍑桃子1个蓝莓若干西生菜若干小萝卜1～2个西班牙生火腿1片自制酸奶200ml0卡青梅葡萄沙拉汁减脂期的做法随心摆盘即可自制酸奶➕一个桃子切成小丁丁，放几颗蓝莓点缀很爱这种流心嫩蛋搭配黑胡椒盐尝试沾...
- 21412
![减脂餐3日的做法和图解 好吃的减脂餐3日家常做法]( "减脂餐3日的做法和图解 好吃的减脂餐3日家常做法")
- 用的宜家27件套保鲜盒，会漏，如会摇晃不要用。食物量都比较少，不要再说不像减脂餐，自己量一量分量再说。食物不用带出去可以大盒直接装，吃的时候按分量取，少洗碗。加热微波炉解冻程序5分钟，烤箱100度15分钟闷5分钟。蒸的话盖保鲜膜或扣碗10分钟。常备胡椒，香草，迷迭香，披萨草。用料...
- 29680
![减脂期饮品的做法和图解 好吃的减脂期饮品家常做法]( "减脂期饮品的做法和图解 好吃的减脂期饮品家常做法")
- 夏天突然很想吃凉凉的饮品但是外面的基本上都是卡路里比较高的所以就家里现有的东西，随便做了一个桃子薄荷水简单还挺好喝的奶茶摇杯摇晃一下用料桃子1个个薄荷几片蜂蜜一点点冰块适量凉白水适量减脂期饮品的做法把桃子切成小块，薄荷，蜂蜜，冰块一同放入使用杯子摇晃...
- 21425
![我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐的做法步骤及图解,美味正宗的我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐做法]( "我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐的做法步骤及图解,美味正宗的我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐做法")
- 整理了一下大半年的便当大部分吧还有一些找不到了留个纪念参考用料毅力一份行动力一份我的减脂期工作便当减脂期午餐减脂工作餐的做法有点多慢慢看每顿都有主食有的没拍进去记录有趣的减脂过程一起好好吃饭好好锻炼主食肉蔬菜多吃肉么么哒怎么还没结束呢...
- 18911
![减脂第3天的做法和图解 好吃的减脂第3天家常做法]( "减脂第3天的做法和图解 好吃的减脂第3天家常做法")
- 2020年6月12日，减脂第三天，晚上有喜宴，午餐吃少点，晚餐要吃七分饱，控制自己嘴，加油用料鸡蛋1个全麦面包2片豆浆10克巴沙鱼1条番茄1个西兰花30克黑荞麦面50克减脂第3天的做法午：豆浆，鸡蛋，全麦面包午餐：漂亮晚餐：爸爸，生日快乐，吃多啦，明天努力加倍运动...
- 5632
![减脂期炒饭的做法和图解 好吃的减脂期炒饭家常做法]( "减脂期炒饭的做法和图解 好吃的减脂期炒饭家常做法")
- 随着减脂的时间越来越长，减脂餐也是越来越好了，这是我第三道毕竟比较满意的减脂餐用料玉米饭120g鸡胸肉100g莲藕丁60g胡萝卜丁30g洋葱丁30g甜椒丁30g生抽适量盐3g食用油10g减脂期炒饭的做法食材切丁米饭无油炒干10g油烧热，食材下锅炒香、略干加入炒干的米饭，用生抽、盐调味儿...
- 9875
![减脂期甜品3——无油无糖燕麦蛋挞的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期甜品3——无油无糖燕麦蛋挞做法]( "减脂期甜品3——无油无糖燕麦蛋挞的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期甜品3——无油无糖燕麦蛋挞做法")
- 减脂期小甜品第三弹走起！上次特意为了做麦芬买的脱脂牛奶还剩下一些，做个燕麦蛋挞，顺便消耗下燕麦片。咱这是低卡版蛋挞，口感和味道肯定不能和葡式蛋挞本挞比啊，但是减脂期哄骗下嘴馋的自己，还是极好的！低卡小Tips:1.用燕麦片和香蕉糊做挞皮，低热量高纤维。燕麦片要用那种没有任...
- 16818
![3分钟减脂期的香菇小油菜的做法步骤及图解,美味正宗的3分钟减脂期的香菇小油菜做法]( "3分钟减脂期的香菇小油菜的做法步骤及图解,美味正宗的3分钟减脂期的香菇小油菜做法")
- 减脂期蔬菜一定要吃够低油少盐又能吃出来食材本身的味道3分钟就能搞定用料油菜250g香菇3-4朵秘制蒜蓉酱(有做法)一共4勺3分钟减脂期的香菇小油菜的做法先说这个蒜蓉酱的做法比较懒一次做一周的放冰箱里凉拌、炒菜都可以很方便大蒜1头捣碎小米辣2-3根根据自己的吃辣程度来...
- 26197
![减脂期日常的做法和图解 好吃的减脂期日常家常做法]( "减脂期日常的做法和图解 好吃的减脂期日常家常做法")
- 80后老阿姨，上班族、二娃老母亲，这封面有点儿毁三观，哈哈哈！健身锻炼一年，对我而言，是一份励志，一份自律，一份坚持，一份成就感，一份快乐......还结交了许多志同道合的小姐姐......一起交流，分享，互投食......用料信念多一点自律多一点坚持若干减脂期日常的做法没有时间跑步的我...坚...
- 14448
![减脂期奶茶的做法和图解 好吃的减脂期奶茶家常做法]( "减脂期奶茶的做法和图解 好吃的减脂期奶茶家常做法")
- 减脂期特别馋奶茶，有时候会买元气森林的奶茶来解馋，但是觉得他们家的奶茶没奶味也没茶味，还贵！还是自己动手做吧！因为没有加黑白淡奶，所以味道没有港式奶茶那么香滑，但是减肥的人不能要求那么多，味道不错就行了😀😀😀用料牛奶250克赤藓糖醇8克红茶8克减脂期奶茶的做法纯牛奶一盒...
- 16023
![减脂餐3的做法和图解 好吃的减脂餐3家常做法]( "减脂餐3的做法和图解 好吃的减脂餐3家常做法")
- 用料菜花秋葵白色圆蘑菇玉米虾杨桃减脂餐3的做法。。。。。。。。。。。。。。。。。。...
- 7330
![减脂期小零食3——香烤杏鲍菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期小零食3——香烤杏鲍菇做法]( "减脂期小零食3——香烤杏鲍菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期小零食3——香烤杏鲍菇做法")
- 杏鲍菇烤好之后口感有嚼劲，还有特殊的香味，减脂期作为小零食，完美替代辣条！低卡小TIPS:1.只放一点橄榄油烤制2.调味料用粉状调料，热量比酱料低很多用料杏鲍菇2个橄榄油5克调味料适量减脂期小零食3——香烤杏鲍菇的做法将杏鲍菇洗净，切成自己喜欢的形状和厚度。我切了两种，5mm厚...
- 12691
![减脂期炖蛋的做法和图解 好吃的减脂期炖蛋家常做法]( "减脂期炖蛋的做法和图解 好吃的减脂期炖蛋家常做法")
- 减脂餐，比水煮蛋好吃用料鸡蛋2个盐小半勺酱油半勺葱花适量减脂期炖蛋的做法碗中加入酱油、葱花、盐，再磕入两个鸡蛋；烧开后，水烧开后大火蒸8分钟。...
- 20219
![减脂期菜谱的做法和图解 好吃的减脂期菜谱家常做法]( "减脂期菜谱的做法和图解 好吃的减脂期菜谱家常做法")
- 加油养成好习惯，自然而然的瘦下来用料各种蔬菜低脂低盐减脂期菜谱的做法自信自律自爱小贴士自己贴减脂餐的地😊...
- 23462
![简单易学的减脂期早餐3美食做法]( "简单易学的减脂期早餐3美食做法")
- 用料菠菜牛肉饼冻豆腐紫米大麦粥减脂期早餐3的做法预制好的牛肉饼菠菜预制好的粥...
- 10516
![减脂早餐3的做法和图解 好吃的减脂早餐3家常做法]( "减脂早餐3的做法和图解 好吃的减脂早餐3家常做法")
- 用料甜玉米1根熟麦片30克牛奶250克减脂早餐3的做法麦片头天晚上睡觉前用牛奶泡着，第二天加入煮熟的玉米粒即可。...
- 5370
![减脂健康午餐便当「第3期」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康午餐便当「第3期」做法]( "减脂健康午餐便当「第3期」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康午餐便当「第3期」做法")
- 用料食材见图示，注意低油低盐减脂健康午餐便当【第3期】的做法脆皮烧肉紫甘蓝炒蛋黑米杂粮饭提示：提前用轻盐腌制猪肉，小火慢煎酸溜紫甘蓝黑米杂粮饭焖羊肉炒粉丝煎蛋浇菠菜香煎蒜蓉鸡腿肉黑米杂粮饭麻油手撕鸡麻辣雪里蕻炒蛋小贴士习惯在煮饭的时候加一小把提前浸泡好的各...
- 11469
![减脂期午餐的做法和图解 好吃的减脂期午餐家常做法]( "减脂期午餐的做法和图解 好吃的减脂期午餐家常做法")
- 用料鸡蛋一只鸡胸肉半块胡萝卜半根黄瓜半根糙米200克酱油适量醋适量辣椒油适量减脂期午餐的做法电饭锅煮米饭，黄瓜胡萝卜切丝，鸡胸肉丢进锅里煮8分钟，拿出来切丝，混合后凉拌，开锅煎蛋。然后，，就可以吃了。。。...
- 25157
![减脂期便当的做法和图解 好吃的减脂期便当家常做法]( "减脂期便当的做法和图解 好吃的减脂期便当家常做法")
- 自己做个记录，大基数冲鸭！用料牛排藜麦鸡胸肉虾仁减脂期便当的做法橄榄油煎牛排+白灼芦笋，小番茄+黄瓜跟生菜主食是纯藜麦饭，我真的很不喜欢吃芦笋，以后应该不会出现了牛排+番茄+生菜+牛油果，面包是橙子快跑的全麦面包，包的方法不对，包的好丑，下次好好学学怎么包橄榄油煎牛排，直接...
- 13522
![减脂期记录的做法和图解 好吃的减脂期记录家常做法]( "减脂期记录的做法和图解 好吃的减脂期记录家常做法")
- 明年初就要结婚了，而我经过半年的放纵大吃大喝，体重已经由102斤长到了112斤，想哭，望早日重回，102。上次减肥导致我有一段时间失去了大姨妈，又添了痛经的毛病，这次我会在这方面多加注意。用料耐心，恒心，抱负心减脂期记录的做法2017.11.19早餐牛油果奶昔体重55.4kg午餐水煮白菜粉丝...
- 28724
![减脂餐3午的做法和图解 好吃的减脂餐3午家常做法]( "减脂餐3午的做法和图解 好吃的减脂餐3午家常做法")
- 用料紫薯小白菜卤牛肉减脂餐3午的做法蒸煮...
- 6920
烹调屋
