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快乐减脂大拌菜的做法食谱

简单易学的快乐减脂大拌菜美食做法

  • 快乐减脂大拌菜

  • 食材不固定，不一定非要按照我的，我额度是有什么吃什么那种，做法都雷同，供参考。用料牛肉适量上海青适量黑木耳适量豌豆适量小米椒适量青辣椒适量盐适量生抽适量老抽或酱油适量食用油适量快乐减脂大拌菜的做法食材。木耳切丝。小米椒切段。青椒切条。牛肉切片。再切丝。加一勺...
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快乐的蔬菜丁（快手减脂有机花菜）的做法步骤及图解,美味正宗的快乐的蔬菜丁（快手减脂有机花菜）做法

  • 快乐的蔬菜丁（快手减脂有机花菜）

  • 周日的晚上突然嘴巴寂寞，发现最近几天都没有吃热乎乎的蔬菜了，无比想念西兰花和有机花菜的味道用料花菜0.25个油适量胡萝卜🥕0.5根豆腐适量十三香适量快乐的蔬菜丁（快手减脂有机花菜）的做法花菜去掉比较老的根部，切开，也不用太碎，用果蔬洗涤液浸泡大概1分钟，哗啦哗啦冲洗干净，切成...
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减脂烤翅（减肥也得快快乐乐的）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂烤翅（减肥也得快快乐乐的）做法

  • 减脂烤翅（减肥也得快快乐乐的）

  • 减肥不是个痛苦的事儿，吃对了效果非常明显地瘦噢～用料鸡翅3个可乐适量烧烤调料适量料酒适量减脂烤翅（减肥也得快快乐乐的）的做法鸡肉用刀划口子，味道更容易进入。腌制半小时以上，口味重的可以加一点盐。放入烤箱上下200度烤20分钟。中间十三四分钟的时候把鸡肉翻个面。小贴士简...
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减脂菜谱——大拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜谱——大拌菜做法

  • 减脂菜谱——大拌菜

  • 简单易做，可以任意搭配自己喜欢的蔬菜，饱腹感也较强。用料小黄瓜2根西红柿1个胡萝卜1根生菜2-3片鸡蛋1个减脂菜谱——大拌菜的做法把各种蔬菜洗净，一定要控干水分，再切好备用。调一个油醋汁：一瓣大蒜切细，生抽一勺，醋一勺，橄榄油一勺半（没有可以用香油），黑胡椒碎适量，零卡糖适量（没有...
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减脂拌菜的做法和图解 好吃的减脂拌菜家常做法

  • 减脂拌菜

  • 这是二人份的量。一人份的热量约50大卡。用料鸡胸肉4片豆芽50克蘑菇50克其它时蔬，这次用的丝瓜50克蒜泥2瓣量白芝麻1勺食用油1小小勺生抽2勺蚝油1勺花椒油半勺老干妈1勺减脂拌菜的做法鸡胸肉切片水煮15-20分钟后撕成条；豆芽、蘑菇、其他时蔬入水煮熟。食用油加热后淋在蒜泥...
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快乐减脂餐的做法和图解 好吃的快乐减脂餐家常做法

  • 快乐减脂餐

  • 当你觉得这顿碳水有点多的时候，可是又馋的必须得吃的时候，那么就把蛋白质量加高上去。用料蔬菜若干鸡蛋若干鸡腿肉若干牛肉若干快乐减脂餐的做法吃腻了鸡胸肉那就换鸡腿，好吃又减脂。鸭腿也是很好的选择。牛肉配彩椒，棒呆了。小贴士好吃又减脂，乐哉乐哉。...
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减脂快乐|全麦金针菇鸡肉大云吞的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快乐|全麦金针菇鸡肉大云吞做法

  • 减脂快乐|全麦金针菇鸡肉大云吞

  • 用料全麦粉150g鸡胸肉250克鸡蛋1个（约50克）金针菇200克香油5克生抽10克盐适量耗油适量姜粉适量减脂快乐|全麦金针菇鸡肉大云吞的做法全麦粉揉成团，盖上保鲜膜静置1小时鸡胸肉切小块与鸡蛋一起搅打肉糜，金针菇切小段，拌入搅打好的肉糜，加姜粉、盐、芝麻油、生抽、耗油、顺时针搅...
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酸辣爽口减脂大拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的酸辣爽口减脂大拌菜做法

  • 酸辣爽口减脂大拌菜

  • 有一次在餐馆点了一碟大拌菜，没想到这么好吃，秒光。于是在家琢磨着做，味道一如既往的好👌🏻材料简单，饱腹还减脂😊用料千张丝1张菠菜或者莴苣叶子一小把胡萝卜半根木耳一小把粉丝一把金针菇一把花生米少许蒜末4瓣葱花少许芝麻少许小米辣一根蚝油3勺生抽2勺醋2勺糖1勺酸辣爽口...
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减脂减重|快手菜凉拌卷心菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减重|快手菜凉拌卷心菜做法

  • 减脂减重|快手菜凉拌卷心菜

  • 减脂减重期间，嘴馋想吃重口味，外面饭店重油重盐不适合，自己研究好吃的吧快手菜适合工作日下班吃，多晚到家15分钟内都能吃上饭用料生抽1勺盐2克耗油1勺鸡精1勺糖2克陈醋1勺辣椒粉2勺小米辣1颗蒜5瓣食用油5克鸡蛋2个卷心菜半个虾仁100克香菜3根熟芝麻适量减脂减重|快手菜凉拌卷...
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夏日减脂期的大拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂期的大拌菜做法

  • 夏日减脂期的大拌菜

  • 用料黑豆苗250克手剥虾仁100克胡萝卜四分之一根鸡蛋2个魔芋少许柠檬2片蒜3瓣小米辣1根洋葱一点点米醋2勺轻盐高蛋白酱油4勺水2勺夏日减脂期的大拌菜的做法豆苗、虾、胡萝卜和魔芋洗净焯水鸡蛋水煮煮熟小米辣柠檬蒜切碎和调料放一起拌匀搅拌一下开吃！小贴士菜根据自己的喜...
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快乐减脂餐｜无米老式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的快乐减脂餐｜无米老式拌饭做法

  • 快乐减脂餐｜无米老式拌饭

  • 吃过老式拌饭的都知道，灵魂就是溏心蛋和小料汁，这个菜谱把米饭换成了豆腐，健康低卡，还很有满足感，一定要试试呀～用料老豆腐1块鸡蛋2个芝麻海苔碎适量蒜末1勺葱花1勺小米辣1根生抽3勺蚝油半勺醋半勺零卡糖半勺香油几滴快乐减脂餐｜无米老式拌饭的做法豆腐切块，煮一下去豆腥味豆腐怼...
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减脂必备l低脂杂蔬大拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备l低脂杂蔬大拌菜做法

  • 减脂必备l低脂杂蔬大拌菜

  • 用料菠菜金针菇香菇魔芋丝减脂必备l低脂杂蔬大拌菜的做法1⃣️菠菜、金针菇、香菇、魔芋丝焯水，捞出后过遍凉水2⃣️鸡蛋煎成鸡蛋饼，切丝备用3⃣️调个灵魂酱汁：两勺半生抽＋一勺蚝油＋一勺半陈醋＋一勺零卡糖＋半勺辣椒面＋半勺黑胡椒+蒜末小米辣拌一下就可以开吃咯...
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减脂晚餐—水煮菜的快乐✌的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐—水煮菜的快乐✌做法

  • 减脂晚餐—水煮菜的快乐✌

  • 减脂第一天打卡，今日份晚餐：水煮各种菜+煎鸡胸肉、胡萝卜+灵魂酱汁+低脂水果用料西蓝花0.16斤豆芽菜0.4斤金针菇0.25把木耳8朵菠菜0.35把娃娃菜0.5颗鸡胸肉1块胡萝卜0.18根小米辣3颗减脂晚餐—水煮菜的快乐✌的做法锅中放水烧开，然后把各种蔬菜（喜欢吃什么就买什么）洗干净，然后...
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150大卡的减脂快手凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的150大卡的减脂快手凉拌菜做法

  • 150大卡的减脂快手凉拌菜

  • 用料蒜2瓣糖5克生抽2勺绿豆芽半包150G左右胡萝卜半根辣椒面1勺麻油5G橄榄油1勺150大卡的减脂快手凉拌菜的做法清洗一下绿豆芽，有根的可以摘一下，或者直接买无根的，要是懒的摘就这样也行。然后做水，水开后下豆芽，抄一下两分钟以后捞出，下凉水里浸泡一下。然后捞出挤一下水分（一定...
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快手减脂拌菜--手撕包菜拌鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂拌菜--手撕包菜拌鸡蛋做法

  • 快手减脂拌菜--手撕包菜拌鸡蛋

  • 最近看到好多人都在做这个“包菜拌鸡蛋”今天我也试试，确实不错，推荐给大家！用料包菜1颗鸡蛋2个葱末20克蒜末20克辣椒面1汤勺生抽1汤勺陈醋1汤勺蚝油1汤勺盐2克白芝麻少许油适量快手减脂拌菜--手撕包菜拌鸡蛋的做法包菜洗净手撕成小块备用锅中烧开水，放入包菜，然后煮至再次开...
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减脂大拌菜，鲜美脆爽低脂肪～的做法步骤及图解,美味正宗的减脂大拌菜，鲜美脆爽低脂肪～做法

  • 减脂大拌菜，鲜美脆爽低脂肪～

  • 夏季什么菜既赏心悦目又口感舒服？当然是一款五彩缤纷的减脂大拌菜啦！淋上用味达美特调的万能拌菜料汁，口感上鲜美脆爽，更重要的是低脂不长胖～当真是夏季减肥的配饭之王～用料黄瓜半根胡萝卜半根金针菇1把圣女果1把鸡蛋1个生菜半个六月鲜12克轻盐特级牡蛎酱油2勺味达美臻品蚝油1...
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快乐减脂-白菜鸡蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的快乐减脂-白菜鸡蛋汤做法

  • 快乐减脂-白菜鸡蛋汤

  • 快乐减脂！就这个我能吃上一个礼拜！！而且操作非常简单，零厨艺操作！用料鸡蛋2个白菜半个白胡椒粉快乐减脂-白菜鸡蛋汤的做法1⃣️煎两个鸡蛋2⃣️倒入开水煮到水开3⃣️加入切好的白菜大概过7-8分钟白菜就煮软（我真的超级喜欢吃这种煮软后一口下去都是汁水的白菜^-^）4⃣️根据自己口味加入...
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「粗粮蔬菜饼」快乐减脂不挨饿的做法步骤及图解,美味正宗的「粗粮蔬菜饼」快乐减脂不挨饿做法

  • 【粗粮蔬菜饼】快乐减脂不挨饿

  • 😋健康减脂主食任何爱吃的蔬菜都可以用这个方法做用料胡萝卜根西葫芦盐克玉米面粉食用油【粗粮蔬菜饼】快乐减脂不挨饿的做法蔬菜擦丝，放两勺盐搅拌均匀静止15分钟，去除蔬菜水分再攥干水分备用胡萝卜里加一点油分别加入两勺玉米面粉（蔬菜多就多放粉）⚠️揉面的时候，先不要放水，先...
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减脂快手菜：凉拌菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手菜：凉拌菠菜做法

  • 减脂快手菜：凉拌菠菜

  • 菠菜除了刷火锅，清炒，在减脂期间或者是没有时间的打工人，凉拌菠菜，真的是既快手又美味又不胖了！用料菠菜1把蒜2瓣酱油1勺醋1勺食用油少量减脂快手菜：凉拌菠菜的做法1⃣️一把菠菜去根部在清水里洗干净2⃣️锅里放冷水，倒入洗干净的菠菜，盖上锅盖，等沸腾后关火捞出菠菜，放在凉水里浸泡备...
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芦笋炒蛋、凉拌平菇:快乐减脂吃到饱的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋炒蛋、凉拌平菇:快乐减脂吃到饱做法

  • 芦笋炒蛋、凉拌平菇:快乐减脂吃到饱

  • 用料芦笋6根鸡蛋2个盐两勺平菇半盒蒜两瓣朝天椒3个芦笋炒蛋、凉拌平菇:快乐减脂吃到饱的做法芦笋切段焯水3分钟（加一点盐颜色会更绿）鸡蛋搅匀加半勺盐，锅中加油翻炒至成块加入焯水后的芦笋，翻炒3分钟，再加半勺盐平菇撕成小瓣焯水3分钟，之后过凉水，再用手稍稍挤去水分两瓣蒜切沫，...
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减脂营养拌菜+太太乐鲜鸡汁快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂营养拌菜+太太乐鲜鸡汁快手菜做法

  • 减脂营养拌菜+太太乐鲜鸡汁快手菜

  • 因为疫情原因在家呆的长了不少肉，天气也渐渐暖和起来了，是不是该考虑考虑减肥了呢？最近研究了几款减脂营养餐，又美味又营养，口味也超级赞👍，大家可以试试用料木耳5-6朵洋葱1/6个腐竹100克胡萝卜半根青椒适量减脂营养拌菜+太太乐鲜鸡汁快手菜的做法准备好原料，腐竹提前三小时用温...
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爽口清肺减脂大拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的爽口清肺减脂大拌菜做法

  • 爽口清肺减脂大拌菜

  • 用料木耳10朵银耳10朵芹菜1根胡萝卜1根腐竹200克爽口清肺减脂大拌菜的做法所有食材炒熟，放入蒸鱼豉油，也可以加花椒油，凉拌即可...
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减脂大拌菜的做法和图解 好吃的减脂大拌菜家常做法

  • 减脂大拌菜

  • 减脂期不愿意吃绿叶菜怎么行？这个大拌菜咸香可口超级开胃，吃多少都零负担！用料苦菊半颗生菜1小颗胡萝卜1/4根金针菇半把圣女果8个蒜3瓣生抽1勺蚝油1.5勺陈醋3勺减脂大拌菜的做法苦菊、生菜切小段，圣女果对半切开，蒜瓣拍泥！金针菇切根，胡萝卜镲丝，锅中放水，下入金针菇和胡萝卜丝焯...
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娃娃菜木耳快乐减脂的做法步骤及图解,美味正宗的娃娃菜木耳快乐减脂做法

  • 娃娃菜木耳快乐减脂

  • 酸溜溜减脂的日子变着花样犒劳自己的胃用料娃娃菜1颗木耳10朵胡萝卜1根盐1调味勺鸡精半调味勺花椒粉半调味勺生抽2勺（吃饭勺）醋4勺干辣椒1个娃娃菜木耳快乐减脂的做法配菜洗洗洗，切切切，木耳热水泡开油热炒辣椒下木耳胡萝卜煸炒炒个30秒加入娃娃菜，炒炒炒加入盐鸡精生抽醋花椒...
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尹正同款焖菜*蛋白质大爆炸💥快乐减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的尹正同款焖菜*蛋白质大爆炸💥快乐减脂餐做法

  • 尹正同款焖菜*蛋白质大爆炸💥快乐减脂餐

  • 减脂餐！味道还是不错滴！一起体验尹正的快乐！用料鸡蛋2个虾仁10个胡萝卜1/4根西兰花10朵玉米半根莴笋半根黑胡椒少许尹正同款焖菜*蛋白质大爆炸💥快乐减脂餐的做法鲜虾去壳去虾线，鸡蛋煮熟，蔬菜类已经切块、切条备用玉米、西兰花、莴笋焯水捞出沥干备用虾仁煎熟加入蔬菜类翻炒...
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