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拌馅减油增香大招的做法食谱

简单易学的拌馅减油增香大招美食做法

  • 拌馅减油增香大招

  • 生肉馅不加油拌馅不香，甚至加少了都不够满足。今天就放个大招安利大家，不需放一滴油，味道却更香！用料肉馅若干香干若干虾皮若干芹菜或其它蔬菜若干姜末适量十三香适量料酒适量李锦记极味鲜适量蚝油适量葱花适量拌馅减油增香大招的做法锅烧热生肉馅直接下锅注意不放油中火不急...
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增肌减脂餐—大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂餐—大阪烧做法

  • 增肌减脂餐—大阪烧

  • 近期研究增肌减脂餐，灵感爆棚。没有想到这道仿日料理，竟然可以做到如此好吃。一个就能把蛋白质、维生素、碳水化合物全部涵盖。而且是真正的增肌减脂标准，快来试试吧。以下配料是做三个的量用料圆白菜丝四分之一个鸡蛋2个全麦面粉2小勺（喝汤勺子）木鱼花适量海苔粉适量日式酱油...
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增肌减脂餐—美味大虾的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂餐—美味大虾做法

  • 增肌减脂餐—美味大虾

  • 虾这种东西本身就具备鲜味和咸味，加上高蛋白、低脂肪的特征。所以特别适合做健身餐。我又发现用不粘锅，可以减少油量。所以在少油基础上，做到了更少油。而试过好几种虾后，觉得黑虎虾做出来最好吃。而黑虎虾本身就有咸味，所以我基本不放盐。又减少了盐量的摄入。总的来说这个大...
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增肌大餐 香煎牛排/无油的做法步骤及图解,美味正宗的增肌大餐 香煎牛排/无油做法

  • 增肌大餐 香煎牛排/无油

  • 耶巴蒂，来份增肌大餐！适合训练日，训练后吃。牛肉高蛋白，富含肌酸，加上纯净的碳水（土豆），吃完肌肉涨爆～～开玩笑，你明白我意思就好用料牛排（我用的里脊）500g两人份盐少许黑胡椒适量配菜：土豆两个中等大小西红柿一个洋葱半个甜椒一个增肌大餐香煎牛排/无油的做法买来牛肉，自己切好或者找卖...
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无油减脂增蛋白 清凉拌虾的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂增蛋白 清凉拌虾做法

  • 无油减脂增蛋白 清凉拌虾

  • 这两天天气热热的不想吃炒菜没胃口，最适合来一份酸辣可口的清凉虾，最重要的是就算在减脂也不怕胖呢！用料🦐虾适量🍋柠檬（三选一）1/2个🍊橙子（三选一）1个百香果（三选一）2个🌶️辣椒适量🌿香菜1根蒜5瓣盐、味精、酱油适量无油减脂增蛋白清凉拌虾的做法准备食材虾焯水2分钟香菜切末，蒜切...
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减脂增肌凉拌牛肉片的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌凉拌牛肉片做法

  • 减脂增肌凉拌牛肉片

  • 用料牛排300克黄瓜1根凉拌汁3大勺减脂增肌凉拌牛肉片的做法牛排，去肥边，切薄片清水浸泡10分钟，挤干加入生抽，蚝油，白胡椒粉，生粉抓匀腌制拍个黄瓜，加点香菜，蒜末，黑胡椒盐，孜然粉牛肉片下开水焯1分钟捞出倒入凉拌汁抓匀放一份荞麦面，安排好吃小贴士没有凉拌汁，就生抽，米醋之类，喜欢吃辣...
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辣椒油——三炸——增香增色增辣百搭的做法步骤及图解,美味正宗的辣椒油——三炸——增香增色增辣百搭做法

  • 辣椒油——三炸——增香增色增辣百搭

  • 感谢汤洋师姐盛情赞助的正宗西北甘谷辣椒面！闻着就香！综合网上各大菜谱，推出此方，值得一试。用料辣椒面3杯花生油5杯芝麻半杯大葱半根洋葱半个姜8片蒜8瓣八角3个花椒一把香叶3片桂皮3块盐适量辣椒油——三炸——增香增色增辣百搭的做法正宗西北甘谷辣椒面。扑鼻的香味，呛鼻的...
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味增馅儿的做法和图解 好吃的味增馅儿家常做法

  • 味增馅儿

  • 菜谱选自《和味道·点点心意和果子》-基础馅儿的做法｛其他的馅儿｝（日）金塚晴天花瓣饼使用的上乘味增馅儿。同软和的求肥相呼应，熬炼得软绵相宜。（成品约200g）用料白豆沙馅儿150g红味增5g白味增30g麦芽糖10g水50ml味增馅儿的做法锅内加水，开中火，水开后，倒入白豆沙馅儿充分搅拌，再加...
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增肌减脂之茶香发芽米拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂之茶香发芽米拌饭做法

  • 增肌减脂之茶香发芽米拌饭

  • 活谷发芽米所含的抗氧化成分，可以防止皮肤氧化损伤，促进皮肤新陈代谢，拥有白皙美丽的肌肤不再是梦想。用料茶叶2大匙白芝麻（熟）1大匙发芽米饭2人份橄榄油1/2大匙玉米粒（熟）1/2杯盐1/2小匙增肌减脂之茶香发芽米拌饭的做法茶叶用研磨器磨成细粉状，侍用。平底锅用中小火预热，倒入橄榄...
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增香的猪油的做法和图解 好吃的增香的猪油家常做法

  • 增香的猪油

  • 猪油这个东西在做很多菜和汤都时间都会用的上，超市没有只能自己熬制了。用料油适量板油500克葱少许姜2片清水适量黄豆少许盐1克花椒10粒增香的猪油的做法猪板油切成小块1.冷水下锅，烧开后捞出浮沫，在煮三分钟左右，将猪板油捞出另起锅，锅中倒入相当于猪板油1/3的清水，将除去杂质...
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「增肌减脂」牛油果鸡蛋拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的「增肌减脂」牛油果鸡蛋拌饭做法

  • 【增肌减脂】牛油果鸡蛋拌饭

  • 这款方便快捷的拌饭是我经常吃的，是为了快速消耗结伴成熟的牛油果们，挺适合减脂的朋友们用料成熟牛油果一个米饭一小碗鸡蛋一个淡口酱油少量白芝麻适量海苔碎适量现磨黑胡椒适量【增肌减脂】牛油果鸡蛋拌饭的做法准备以上材料，米饭提前煮好，隔夜饭也可以，图上的是糙米+燕麦米+...
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牛油果大虾牛排沙拉—健身增肌减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果大虾牛排沙拉—健身增肌减脂餐做法

  • 牛油果大虾牛排沙拉—健身增肌减脂餐

  • 认真对待每一件事！尤其美食。用料牛油果1个虾仁10多颗肉眼牛排一块鸡胸肉一块秋葵适量荷兰豆适量红心奇异果1个杂菜沙拉1份即食甜玉米1根小紫薯5-6个凯撒沙拉酱适量柠檬汁几滴生抽适量橄榄油适量黑胡椒适量牛油果大虾牛排沙拉—健身增肌减脂餐的做法鸡胸洗净，擦干水分。加...
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减脂增肌牛油果滑蛋大虾开放式三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌牛油果滑蛋大虾开放式三明治做法

  • 减脂增肌牛油果滑蛋大虾开放式三明治

  • 蛋白质碳水含量高，并且含有优质的脂肪，是增肌减脂不可错过的一道西式早餐用料无糖无油法式餐包1个（约100g）牛油果半个鸡蛋1个蛋清1个虾仁60克盐1克黑胡椒1勺减脂增肌牛油果滑蛋大虾开放式三明治的做法1.打一颗鸡蛋，一颗蛋白搅拌均匀；2.大火热锅，倒入蛋液用筷子快速搅拌至底部凝...
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太阳南瓜鸡蛋馅无油无糖减脂增肌的做法步骤及图解,美味正宗的太阳南瓜鸡蛋馅无油无糖减脂增肌做法

  • 太阳南瓜鸡蛋馅无油无糖减脂增肌

  • 用料鸡蛋1虾仁红薯或山药太阳南瓜一个盐黑胡椒太阳南瓜鸡蛋馅无油无糖减脂增肌的做法小南瓜挖开虾仁和熟红薯剁碎的泥加少盐，少黑胡椒，搅拌均匀，微波炉弄熟，放进南瓜里留些空间打入鸡蛋上锅半小时左右蒸熟可以吃啦...
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凉拌紫甘蓝（增肌减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌紫甘蓝（增肌减脂餐）做法

  • 凉拌紫甘蓝（增肌减脂餐）

  • 水煮去皮鸭腿、鸭胸、凉拌红薯粉紫甘蓝胡萝卜玉米笋加几颗花生。用料红薯粉1捆紫甘蓝适量胡萝卜半条玉米笋4根水煮鸭腿、鸭胸分别1只/块花生几颗克凉拌紫甘蓝（增肌减脂餐）的做法红薯粉开水下锅煮五分钟捞起过冷水；玉米笋跟红薯粉一起下去煮熟后捞起，紫甘蓝切丝胡萝卜擦丝。酱...
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减脂增肌之无糖无油香蕉蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌之无糖无油香蕉蛋糕做法

  • 减脂增肌之无糖无油香蕉蛋糕

  • 无糖无油香蕉蛋糕可以解馋用料鸡蛋1个香蕉3根燕麦片一大勺蛋白粉一份30克椰丝随意可可粉随意原味坚果随意减脂增肌之无糖无油香蕉蛋糕的做法香蕉用叉子捣碎喜欢口感不需要太碎加入一个鸡蛋加入蛋白粉燕麦搅拌均匀喜欢巧克力味道的加入可可粉拌匀倒在一个烤碗里上面撒椰蓉...
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「减脂增肌」柠檬迷迭香烤鸡胸（无油）的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂增肌」柠檬迷迭香烤鸡胸（无油）做法

  • 【减脂增肌】柠檬迷迭香烤鸡胸（无油）

  • 变着法儿吃鸡胸！前两天在超市里买到了新鲜的迷迭香，于是尝试了这个柠檬迷迭香烤鸡胸。味道很清新！灵感来自一位国外的博主。用料鸡胸肉两大块柠檬几片新鲜迷迭香四根蒜蓉一大勺洋葱一个盐适量现磨黑胡椒适量柠檬汁一勺辣椒粉（可选）一勺【减脂增肌】柠檬迷迭香烤鸡胸（无油）的做法...
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金枪鱼牛油果拌海参-适合减脂增肌的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼牛油果拌海参-适合减脂增肌做法

  • 金枪鱼牛油果拌海参-适合减脂增肌

  • 海参的功效就不多说了，大家百度一下就知道。只是海参吃起来想要美味就要放很多调味。制作起来有些麻烦，需要时间。但是早餐要快手高效，而且早上是吃海参的最好时机，因为空腹的吸收更好呢。最近尝试了海参小米粥，海参蒸蛋还蛮快手。今天实在不知该怎么吃就随手拌了一下，竟然很美...
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「增肌减脂」橄榄菜拌蚕豆的做法步骤及图解,美味正宗的「增肌减脂」橄榄菜拌蚕豆做法

  • 【增肌减脂】橄榄菜拌蚕豆

  • 我爱豆豆，抗衰老，不长肉肉。增肌减脂的同学想换换口味，不如来一碗简单快手却美味的橄榄菜拌蚕豆。用料鲜蚕豆橄榄菜【增肌减脂】橄榄菜拌蚕豆的做法蚕豆洗净煮熟，一定要煮熟，防止中毒。拌上橄榄菜。吃吧。就是这么简单。小贴士橄榄菜就很咸了，别加盐了。...
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蛋黄酥(奶黄馅版)皮酥馅大⚡懒人奇招的做法步骤及图解,美味正宗的蛋黄酥(奶黄馅版)皮酥馅大⚡懒人奇招做法

  • 蛋黄酥(奶黄馅版)皮酥馅大⚡懒人奇招

  • 蛋黄酥做了几百个，各种各样都试过，家里没有海鸭蛋，又超级想吃……懒人总能想到奇招，那就用奶黄馅替代吧就有了7个蛋黄酥，想做多少，所有材料直接翻倍，皮酥馅香步骤多是因为细致，先备出材料，跟着做，保证成功！用料A.水油皮:中筋面粉(普通面粉也行)100克水50克猪油35克糖20克B.油酥皮:低...
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好吃不胖减肥减脂小妙招之凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不胖减肥减脂小妙招之凉拌鸡丝做法

  • 好吃不胖减肥减脂小妙招之凉拌鸡丝

  • 用料鸡小胸5块陈醋半勺生抽一勺盐2克小葱一根白芝麻2克麻油半勺香油半勺蚝油半勺香菜2根自制辣椒油一勺好吃不胖减肥减脂小妙招之凉拌鸡丝的做法鸡小胸洗净把这个膜撕掉。不介意的宝宝也可以不撕。焯水15分钟。凉后撕成丝。放小米辣。陈醋香油麻油生抽自制辣椒油盐小葱白...
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减脂增肌餐凉拌鸡丝面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌餐凉拌鸡丝面做法

  • 减脂增肌餐凉拌鸡丝面

  • 夏天到了减肥的小伙伴每天为吃饭发愁我自己从128斤减到98斤希望能把自己的成功分享给大家用料鸡胸肉四分之一块胡萝卜1根黄瓜1根醋2勺生抽2勺盐少量蒜末5瓣小米辣3个油菜1棵豆芽100克蚝油1勺荞麦面条100克橄榄油10克减脂增肌餐凉拌鸡丝面的做法所有的食材准备好，洗净除荞...
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减脂增肌早餐-130914-simple omelette，大拌菜，黑面包，红豆薏米水的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130914-simple omelette，大拌菜，黑面包，红豆薏米水做法

  • 减脂增肌早餐-130914-simple omelette，大拌菜，黑面包，红豆薏米水

  • simpleomelette，大拌菜，黑面包，红豆薏米水用料芝士碎适量黄油一小块胡萝卜适量洋葱适量香蕉西葫芦适量鸡蛋两枚生菜3片紫甘蓝2片红豆、薏米各一把黑片包一片橄榄油适量减脂增肌早餐-130914-simpleomelette，大拌菜，黑面包，红豆薏米水的做法红豆和薏米浸泡一晚，大火烧开小火煮10分...
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一招做薄皮大馅韭菜盒子的做法步骤及图解,美味正宗的一招做薄皮大馅韭菜盒子做法

  • 一招做薄皮大馅韭菜盒子

  • 用料韭菜鸡蛋香油面粉克虾皮盐一招做薄皮大馅韭菜盒子的做法和好面团醒发20分钟，韭菜加香油，鸡蛋，虾皮拌好加盐调味拿起一个剂子，擀成薄片，准备一个盘子，撒上干粉擀好的一张面皮装入盘中，注意面皮要铺满至盘子边缘装入韭菜馅，擀好另一个面皮捏合边缘，去除多余面皮倒扣在皮肤上，再整...
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「增肌减脂」红薯金枪鱼馅饼的做法步骤及图解,美味正宗的「增肌减脂」红薯金枪鱼馅饼做法

  • 【增肌减脂】红薯金枪鱼馅饼

  • 原方地址：http://tastykitchen.com/blog/2014/12/sweet-potato-tuna-patties/美味,简单,快速和健康的食谱!整体微甜，不喜欢水浸金枪鱼味道的童鞋可以放心尝试了，都被其他原材料给掩盖住了，吃到甜椒和洋葱时会甜甜的。以前做过同类型的南瓜金枪鱼饼,我吃着还可以，但妈妈非常嫌...
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