![（宿舍减脂）素黑麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的（宿舍减脂）素黑麦饼做法]( "（宿舍减脂）素黑麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的（宿舍减脂）素黑麦饼做法")
- 用料黑麦粉30克胡萝卜40克西葫芦40克盐10克麻油2勺（宿舍减脂）素黑麦饼的做法加水，盐揉面团，我分成了两个，还有一个没拍出来。静置一小时食材切碎，加盐，麻油炒至7分熟像包包子一样包起来没有加油煎。煎的时候记得两面按按扁。金黄即可出锅。剩下的馅我放到咖喱豆腐金针菇汤里啦。...
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![宿舍党减脂正餐——免捏黑米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍党减脂正餐——免捏黑米饭团做法]( "宿舍党减脂正餐——免捏黑米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍党减脂正餐——免捏黑米饭团做法")
- 好看的饭团并不是可望不可及的，太简单了吧！饭团裹万物，所有材料简单易得可替换。用不了太多米，可以很好控制食量，顶饱颜值高用料黑米（可替换）40克糯米（可替换）10克鸡胸肉0.5块玉米粒15克黄豆酱1勺鸡蛋1只馅料什么都可包括你滴剩菜保鲜膜1张宿舍党减脂正餐——免捏黑米饭团的做法黑...
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![宿舍减脂～低配版无油蒸咖啡黑麦吐司（无烤箱）的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂～低配版无油蒸咖啡黑麦吐司（无烤箱）做法]( "宿舍减脂～低配版无油蒸咖啡黑麦吐司（无烤箱）的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂～低配版无油蒸咖啡黑麦吐司（无烤箱）做法")
- 有一定的烘焙基础，宿舍没有小电子称。有些没有很详细，基本上都是经验取量。蒸吐司的模具需要自制。下次做这个会补图的。第一次写这个，感觉就和写实验步骤一样。熟练了就容易了。这个粗粮吐司我也第一次尝试。用料安琪中筋面粉60g野三坡黑全麦粉130克super咖啡粉16克热水（泡...
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![宿舍减脂–藜麦第二发：焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂–藜麦第二发：焖饭做法]( "宿舍减脂–藜麦第二发：焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂–藜麦第二发：焖饭做法")
- 减肥第三周，告别白米饭的第三周，开始懒惰，不想折腾。今天的晚餐就是这个了–番茄鸡肉焖饭。主要原因就是想吃饭也不想折腾，技巧十分简单，味道也很好，喜欢的朋友可以试试看。ps.我的拍照手法比味道差(。•́︿•̀。)用料藜麦30g番茄一个手撕鸡肉(熟)大概80g?咖喱粉少许，不放也行宿...
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![宿舍减脂 黑米寿司的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂 黑米寿司做法]( "宿舍减脂 黑米寿司的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂 黑米寿司做法")
- 管不住嘴的减肥小胖想吃寿司啦用料黑米30克糯米20克鲨鱼菲特鸡肉肠一根盐少许耗油少许海苔1片鸡蛋1个0脂番茄酱宿舍减脂黑米寿司的做法①糯米黑米洗净蒸煮后②加入适量耗油和盐③并加入切好的鸡肉肠拌匀④平铺在海苔上（米的话有条件提前浸泡两小时像俺要上课时间紧只泡了...
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![宿舍减脂减肥快手餐的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂减肥快手餐做法]( "宿舍减脂减肥快手餐的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂减肥快手餐做法")
- 用料鸡蛋1个荞麦面1人份黄瓜1/3个豆腐皮1/2张西兰花100g醋一汤匙酱油两汤匙香油3g芝麻2g宿舍减脂减肥快手餐的做法b宿舍小锅烧水煮切好西兰花🥦豆腐皮水烧开准备烫西兰花2分钟左右捞出放凉水里过滤➕豆腐皮烫开锅捞出用剩下的水煮荞麦面5分钟后放凉水里滴几滴香油凉过后...
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![宿舍一人食——健康低脂三黑面包（黑啤黑麦黑燕麦）（电饭煲）的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍一人食——健康低脂三黑面包（黑啤黑麦黑燕麦）（电饭煲）做法]( "宿舍一人食——健康低脂三黑面包（黑啤黑麦黑燕麦）（电饭煲）的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍一人食——健康低脂三黑面包（黑啤黑麦黑燕麦）（电饭煲）做法")
- 我本身不太能喝酒，但是真的很喜欢发酵的香味黑啤的焦糖味还带一点奶油味，闻着就很舒服ˎ₍•ʚ•₎ˏ用料黑麦粉150克高筋粉350克酵母5克红糖16克盐3克黑啤300毫升油20克黑燕麦50克宿舍一人食——健康低脂三黑面包（黑啤黑麦黑燕麦）（电饭煲）的做法把干粉类物质称量好加在一起。...
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![鸡蛋黑芝麻发糕(宿舍也可做 减脂)的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋黑芝麻发糕(宿舍也可做 减脂)做法]( "鸡蛋黑芝麻发糕(宿舍也可做 减脂)的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋黑芝麻发糕(宿舍也可做 减脂)做法")
- 自从加入口袋减脂营，每餐都想自己做，但由于宿舍条件有限，就只能做早餐了，绝对营养健康的快手减脂早餐用料鸡蛋1只全麦粉30g泡打粉1.5g盐或糖看自己口味鸡蛋黑芝麻发糕(宿舍也可做减脂)的做法鸡蛋打散，加入糖或盐再次拌匀再加入全麦粉和泡打粉，我是按逆时针的方向搅拌的差不多均...
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![宿舍减脂 早餐低脂汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂 早餐低脂汉堡做法]( "宿舍减脂 早餐低脂汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂 早餐低脂汉堡做法")
- 早上起晚啦食堂应该没什么吃的了那小胖就在宿舍自己准备！用料鲨鱼菲特欧包1个鲨鱼菲特鸡肉肠1根鸡蛋1个油醋汁2勺橙子个燕麦35克宿舍减脂早餐低脂汉堡的做法鸡蛋冷水下锅煮十分钟用勺子碾碎加油醋汁香香的鸡蛋酱就做好啦①鸡肉肠切条②叠叠叠罗汉→🍔就做好啦③切个橙子④...
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![宿舍减脂 无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂 无米炒饭做法]( "宿舍减脂 无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂 无米炒饭做法")
- 控不住嘴的减肥小胖想吃炒饭啦俺做的是两人份和舍友两个人都吃的饱饱滴用料花菜1个盐适量胡萝卜半根玉米半根盖菜（可不加，我只是刚好有就放进去了）杏鲍菇1个葱1根蒜2瓣小米椒2个酱油适量耗油适量盐适量宿舍减脂无米炒饭的做法锅中放入少许油炒至虾仁变色即可（因为俺在学校没...
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![宿舍一人食 | 减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍一人食 | 减脂餐做法]( "宿舍一人食 | 减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍一人食 | 减脂餐做法")
- 📝日常做饭用料电煮锅小南瓜🎃榨汁机小熊🐻酸奶机小南瓜🎃勤快的自己1⃣️巧手哈哈哈哈哈一双宿舍一人食|减脂餐的做法想吃啥做啥...
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![「宿舍版」低卡肉饼（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的「宿舍版」低卡肉饼（减脂餐）做法]( "「宿舍版」低卡肉饼（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的「宿舍版」低卡肉饼（减脂餐）做法")
- 【思羽妹的宿舍食光】思羽妹的宿舍美食，十步以内即可完成！亲测能在宿舍实现，易上手！另外，也同样适用于租房一族和家里哟～在我看来，宿舍美食的精髓在于简单，方便，快捷。想和大家分享这一系列我在宿舍做过的美食，告诉大家“只有一个电煮锅，能在宿舍做什么？”希望大家喜欢：）p.s.食谱都经过...
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![「一人食|宿舍减脂餐」鸡丝荞麦凉面的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食|宿舍减脂餐」鸡丝荞麦凉面做法]( "「一人食|宿舍减脂餐」鸡丝荞麦凉面的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食|宿舍减脂餐」鸡丝荞麦凉面做法")
- 好久没有看下厨房，前两天打开突然发现好多收藏，谢谢大家！这些都是我在学校宿舍自己捣鼓的，食材和餐具都很简陋，不过对减脂餐来说还是基本可以满足的(•̀ᴗ•́)و̑̑鸡丝荞麦面很多人都发过食谱，大同小异。因为这个的主料鸡胸肉和荞麦面是减肥必备食材，所以很适合减脂人群吃～我...
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![宿舍减脂餐的详细做法大全,简单又营养的宿舍减脂餐做法]( "宿舍减脂餐的详细做法大全,简单又营养的宿舍减脂餐做法")
- 用料鸡胸肉200克胡萝卜香菇土豆个宿舍减脂餐的做法综合沙拉小贴士记住怕麻烦永远出不来好身材...
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![宿舍减脂餐的做法和图解 好吃的宿舍减脂餐家常做法]( "宿舍减脂餐的做法和图解 好吃的宿舍减脂餐家常做法")
- 开始减脂不知道这样的吃能不能掉秤用料生菜一棵水萝卜一半玉米半根水果水果胡萝卜一小段根鸡蛋1个鸡胸肉半块宿舍减脂餐的做法鸡胸肉半块削薄片大概三片横切三四刀加盐、黑胡椒抹匀放十分钟左右锅中少许油，中火，放鸡胸肉，五秒后翻面，已经变白。（我的不是不粘锅，下去就有点糊锅，...
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![宿舍减脂晚餐：黑椒鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂晚餐：黑椒鸡排做法]( "宿舍减脂晚餐：黑椒鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂晚餐：黑椒鸡排做法")
- 本想写个美丽的故事，奈何肚子里没啥墨水；真实的故事很简单，就是外面的餐馆吃怕了，一个人也要自己做了吃。注意力集中在鸡排，其它配菜可以根据自己的洗好和胃口添加、调整。用料鸡胸肉150克植物油5克黄油适量盐适量现磨黑胡椒适量洋葱100克平菇100克西兰花200克四季豆200克宿舍...
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![宿舍减脂汤的做法和图解 好吃的宿舍减脂汤家常做法]( "宿舍减脂汤的做法和图解 好吃的宿舍减脂汤家常做法")
- 其实就是大乱炖但是好喝又饱腹我跟舍友两人吃了两顿其实放啥都可以哈哈哈用料豆腐块海带番茄金针菇豆芽生菜油盐胡椒粉宿舍减脂汤的做法洗净装盘备用锅中放油→番茄加盐炒出汁→加水烧开放入所以想吃的材料沸腾了撒盐真的不需要其他调味料，汤特别鲜美...
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![宿舍减脂 黑米烧麦的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂 黑米烧麦做法]( "宿舍减脂 黑米烧麦的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂 黑米烧麦做法")
- 控制不住嘴的减肥小胖想吃烧麦啦俺是第一次做宿舍简易版味道还是不错哒用料黑米70克胡萝卜半根糯米30克饺子皮40张玉米粒半根玉米杏鲍菇1个蚝油适量生抽适量宿舍减脂黑米烧麦的做法①黑米糯米洗净有条件提前浸泡两小时以上①锅中倒入少许油加入萝卜、玉米、杏鲍菇炒香加...
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![减脂三明治(宿舍版)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂三明治(宿舍版)做法]( "减脂三明治(宿舍版)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂三明治(宿舍版)做法")
- 作为一个正在减肥的宿舍党大学生外面的三明治都是放了各种酱不健康还死贵死贵的轻食类的餐厅三明治贵的离谱还不如自己动手丰衣足食嘻嘻用料鸡胸肉一块小西红柿3个生菜2片全麦面包2片鸡蛋1个橙子1个减脂三明治(宿舍版)的做法橙子小番茄切片鸡胸肉撕成丝切片也可以鸡蛋蒸...
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![（宿舍减脂）番茄西葫芦盖荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的（宿舍减脂）番茄西葫芦盖荞麦面做法]( "（宿舍减脂）番茄西葫芦盖荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的（宿舍减脂）番茄西葫芦盖荞麦面做法")
- 用料荞麦面40克西红柿1个西葫芦三分之一个小辣椒1个葱1根大蒜1瓣生抽1勺醋2勺盐少量咖喱粉（选择）1勺芝麻油1勺（宿舍减脂）番茄西葫芦盖荞麦面的做法面用沸水煮熟，用冷水浸泡切切切调酱汁现炒番茄，再放入西葫芦，熟了之后放咖喱粉和盐调味用麻油拌面防止粘连，再倒入酱汁拌，最后盖上番...
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![宿舍减脂–藜麦也能好滋味的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂–藜麦也能好滋味做法]( "宿舍减脂–藜麦也能好滋味的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂–藜麦也能好滋味做法")
- 用料藜麦30g鸡蛋2个鸡胸肉适量豆芽看你喜欢盐少许酱油适量宿舍减脂–藜麦也能好滋味的做法炒藜麦直至水干(藜麦必须提前泡或者清洗几次，喜欢谷物苦味的忽略)，这样藜麦口感会更脆一些。爱软糯口感的可以忽略此步骤(o´오`o)加水的图忘拍了……爱脆的加大概超过藜麦半个大拇...
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![减脂荞麦拌面（简易学生宿舍版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂荞麦拌面（简易学生宿舍版）做法]( "减脂荞麦拌面（简易学生宿舍版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂荞麦拌面（简易学生宿舍版）做法")
- 只要一个宿舍小锅就能完成，比外卖好吃的拌面用料蒜适量酱油一些荞麦面根据食量糖适量盐适量甜辣酱也可以用番茄酱，也可以不加蚝油适量小米辣也可以直接用辣酱代替豆瓣酱也可以不加黑胡椒粉增香葱适量秋葵也可以用其他自己喜欢的蔬菜减脂荞麦拌面（简易学生宿舍版）的做法把甜辣...
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![花甲粉/宿舍减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的花甲粉/宿舍减脂版做法]( "花甲粉/宿舍减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的花甲粉/宿舍减脂版做法")
- 用料盐适量花甲想吃多少放多少米粉自己吃的量香油适量生抽适量姜葱少量香菜一把金针菇一把花甲粉/宿舍减脂版的做法喜欢吃的蔬菜洗干净花甲加盐水让它吐沙吐干净煮水，开了后就下花甲！待花甲壳红了，就下粉丝，调味加蔬菜！因为我用的是家乡这里的粉丝，煮不烂，就先放！好了后就加葱香...
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![「宿舍减脂轻食料理」番茄鸡蛋荞麦面！的做法步骤及图解,美味正宗的「宿舍减脂轻食料理」番茄鸡蛋荞麦面！做法]( "「宿舍减脂轻食料理」番茄鸡蛋荞麦面！的做法步骤及图解,美味正宗的「宿舍减脂轻食料理」番茄鸡蛋荞麦面！做法")
- 用料荞麦面90克番茄1个蒜一瓣盐少许番茄酱2勺糖少许鸡蛋2个【宿舍减脂轻食料理】番茄鸡蛋荞麦面！的做法鸡蛋搅和搅和，加盐，冷油下锅，炒到熟取出备用加一点油，蒜末炒出香味，下番茄块，加番茄酱，盐，糖，炒到出水倒入鸡蛋（我这里加了牛肉酱，没有就不加）加开水，放入其他想吃的蔬菜（没有就不加），...
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![宿舍一人食减脂记录的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍一人食减脂记录做法]( "宿舍一人食减脂记录的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍一人食减脂记录做法")
- 😢卑微暴食人士想通过晒饮食记录的方式控制食量用料胡萝卜鸡蛋燕麦片豆浆粉红薯面粉宿舍一人食减脂记录的做法5.13早餐燕麦片+豆浆粉拌匀蒸蛋自制苹果醋5.13午餐胡萝卜红薯燕麦饼总而言之就是红薯胡萝卜煮软压泥按喜好加入面粉燕麦片牛奶鸡蛋液等太稀了的话就加面粉至糊...
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