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- 坚持减脂饮食用料鸡蛋2个芦笋适量虾仁适量减脂食谱的做法鸡蛋打匀，放入一点点盐，用不粘锅摊平，中火，慢火煎熟，翻面再煎熟，卷成蛋卷，切块芦笋斜切刀，放入橄榄油适量，七成热，放入虾仁，炒半熟放入芦笋，少量盐，大火炒熟出锅...
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![减脂食谱：苦瓜炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱：苦瓜炒蛋做法]( "减脂食谱：苦瓜炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱：苦瓜炒蛋做法")
- 减脂期间一样可以好好吃饭🌝先从简单的鸡蛋开始吧用料苦瓜1根约150-200克鸡蛋2个盐适量蒜几片菜籽油（花生油橄榄油均可）一瓷勺减脂食谱：苦瓜炒蛋的做法苦瓜去瓤切片鸡蛋打散起泡热锅后倒入油，油热后倒入蒜片煸炒出香味倒入蛋液，待成型后搅散倒入苦瓜翻炒因为减脂期间需要控制...
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![减脂午餐食谱2014.3.3的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐食谱2014.3.3做法]( "减脂午餐食谱2014.3.3的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐食谱2014.3.3做法")
- 三月不减肥，月月徒伤悲！减脂减肥之路任重而道远！办了健身卡，买了私教课程，如此决心，怎能辜负！加强锻炼，控制饮食。美好到身材在不远处像你招手！用料昆布糟卤鸡胸肉香菇龙利鱼木耳减脂午餐食谱2014.3.3的做法1）鸡胸肉解冻并切小块，姜切末，一起放入机器内打成肉糜；2）香菇切末，待用；3）一只蛋...
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![鸡肉煎饼卷 | 减脂减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉煎饼卷 | 减脂减肥食谱做法]( "鸡肉煎饼卷 | 减脂减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉煎饼卷 | 减脂减肥食谱做法")
- 用料山东煎饼1片豆芽1把胡萝卜丝1把黄瓜丝1把鸡蛋1个水煎鸡扒1片香菜半根香醋1勺酱油1勺鸡肉煎饼卷|减脂减肥食谱的做法鸡肉我用的袋装水煎鸡扒～...
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![减脂减肥食谱－西葫蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥食谱－西葫蛋饼做法]( "减脂减肥食谱－西葫蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥食谱－西葫蛋饼做法")
- 很适合减脂期的一道主食，菜很多，面粉很少！一次吃三个超满足！用料西葫芦1/3个鸡蛋1个全麦粉3大勺盐2g鸡粉3g黑胡椒适量油适量减脂减肥食谱－西葫蛋饼的做法顶部除了放西葫芦丝还可以放其他各种食材！这个饼调味清淡，也可以搭配些辣椒酱油醋汁等等！小贴士面糊不加水，西葫芦拌一拌就出...
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![减脂餐食谱的详细做法大全,简单又营养的减脂餐食谱做法]( "减脂餐食谱的详细做法大全,简单又营养的减脂餐食谱做法")
- 巴沙鱼拌娃娃菜用料调料：料酒，生抽，胡椒粉，蚝油，水淀粉主辅料：杏鲍菇，娃娃菜，干黄花，木耳，巴沙鱼减脂餐食谱的做法杏鲍菇切成条，娃娃菜切成花瓣形状，一起煮熟捞出，干黄花浸泡之后切碎，木耳泡发后切成丝，巴沙鱼切成肉泥。半碗清水加入料酒，生抽，胡椒粉，蚝油，水淀粉，搅拌均匀。锅内少油，巴沙鱼炒...
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![我的减脂食谱-午餐的做法步骤及图解,美味正宗的我的减脂食谱-午餐做法]( "我的减脂食谱-午餐的做法步骤及图解,美味正宗的我的减脂食谱-午餐做法")
- 这是根据我的身高体重和作息方式的食谱，只适合我自己，不适用绝大多数人来自咕噜健身厨房买的21日减脂食谱，因为食谱有期限，所以找个地方整理保存一下……需要购买的请移步微信公众号调料推荐:盐，黑胡椒，辣椒粉，酱油，醋，耗油，料酒不推荐:老干妈，辣椒油，辣椒酱面包:无糖无油杂粮面包不...
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![素食减脂食谱-葱炒素鸡的做法步骤及图解,美味正宗的素食减脂食谱-葱炒素鸡做法]( "素食减脂食谱-葱炒素鸡的做法步骤及图解,美味正宗的素食减脂食谱-葱炒素鸡做法")
- 素鸡：其实就是加了调味的豆制品啦。用料素鸡200g葱少许小辣椒2个酱油少许素食减脂食谱-葱炒素鸡的做法清洗好食材素鸡切片，葱切段，小辣椒切段锅底刷薄薄一层油素鸡下锅煎至两面有点金黄，起锅备用热锅下油放葱和小辣椒放入素鸡进去，放少许酱油翻炒几下，装盘小贴士素鸡根据每个牌...
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![减脂食谱：青椒鱿鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱：青椒鱿鱼做法]( "减脂食谱：青椒鱿鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱：青椒鱿鱼做法")
- 用料青椒200克鱿鱼120克蒜片几片自制无油剁椒（可选）一勺胡椒粉适量酱油一勺减脂食谱：青椒鱿鱼的做法鱿鱼、青椒、蒜分别切片备用热锅倒入食用油一勺下蒜片炒香先放鱿鱼炒到卷曲放入青椒和剁椒、白胡椒粉少许、酱油一勺大火翻炒五分钟撒味精起锅...
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![减脂食谱的idea的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱的idea做法]( "减脂食谱的idea的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱的idea做法")
- 用料蔬菜200-300g（西兰花菌菇类180g）300g蛋白质80-120g（牛肉鸡肉豆腐）100g主食杂粮45g油类每天不超过25克减脂食谱的idea的做法下面传各种idea...
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![减脂食谱-虎皮尖椒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱-虎皮尖椒做法]( "减脂食谱-虎皮尖椒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱-虎皮尖椒做法")
- 营养指标：【优质蛋白】选择瘦的里脊肉，食谱这一餐约提供20g蛋白质。成年正常女士一天大约需要65g蛋白质。用料尖椒2个里脊肉100g生抽1勺蚝油1勺白胡椒粉3g鸡精3g芹菜叶随意减脂食谱-虎皮尖椒的做法里脊肉加入葱和芹菜叶，打成泥尖椒洗干净，去籽，划一个口子，塞入肉泥，上烤箱上下21...
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![「减脂食谱」减脂波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂食谱」减脂波奇饭做法]( "「减脂食谱」减脂波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂食谱」减脂波奇饭做法")
- 减脂day4用料鸡蛋1只牛油果🥑半只黄瓜4分之1根小番茄1抓糙米饭大米适量糙米适量生燕麦适量黑米适量白芝麻少许千岛酱适量【减脂食谱】减脂波奇饭的做法把黄瓜🥒切丁，每个小番茄切成4瓣，牛油果去皮切薄片。如果不喜欢番茄可以换成胡萝卜🥕等蔬菜，也是同样切小块。糙米饭按照...
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![减肥食谱9⃣️减脂营养代餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱9⃣️减脂营养代餐做法]( "减肥食谱9⃣️减脂营养代餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱9⃣️减脂营养代餐做法")
- 2017年，我曾经亲自考察后代理了一款纯粮食的代餐，自己也受益减脂15斤。今天按照原配方材料把它复原出来，献给我亲爱的美粉们。喜欢小美喜欢我，记得选择找我购买小美，优质售后服务，及时答疑解惑，100%提升您的使用幸福感✌️。用料干黑木耳20克三色藜麦20克枸杞20粒红枣5颗干银耳5克...
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![「减脂食谱」空气炸锅版无油减脂鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂食谱」空气炸锅版无油减脂鸡胸肉做法]( "「减脂食谱」空气炸锅版无油减脂鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂食谱」空气炸锅版无油减脂鸡胸肉做法")
- 用料鸡胸肉1块生抽半勺黑胡椒适量西兰花适量【减脂食谱】空气炸锅版无油减脂鸡胸肉的做法将鸡胸肉去掉上面的油脂。削成三片。用生抽和黑胡椒腌制。盖上保鲜膜放入冰箱冷藏1-2小时。放入炸篮。启动烤肉块功能。记录一下时间温度。然后胡萝卜和西兰花焯水。时间到，取出摆盘...
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- 用料胡萝卜60克藕80克青椒70克木耳40克荷兰豆50克减脂食谱｜五彩时蔬的做法Dinner（晚饭）🥣五彩时蔬「准备：藕80克，荷兰豆50克，胡萝卜60克，木耳40克（泡发后），青椒70克生抽、盐、醋适量」「做法：蔬菜全部洗干净，藕切片，胡萝卜切片，青椒切小块；锅内烧水把藕胡萝卜荷兰豆焯熟，捞出备用；锅内放适...
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![减脂一天的食谱（三）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂一天的食谱（三）做法]( "减脂一天的食谱（三）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂一天的食谱（三）做法")
- 哦，春天来了，夏天还会远吗？为了穿上自己心爱的衣服，减油！减油！用料早餐玉米半根鸡蛋1个豆浆（或黑豆浆）1杯（250ML）午餐蒸红薯100克虾仁5只水煮西花300克晚餐玉米半根鸡蛋1个水果黄瓜1根减脂一天的食谱（三）的做法早餐：玉米半根、鸡蛋1个、豆浆1杯午餐：蒸红薯1个、虾仁5只、西蓝花几朵晚餐...
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![3Days Military Diet - 3日减3kg减脂食谱的做法步骤及图解,美味正宗的3Days Military Diet - 3日减3kg减脂食谱做法]( "3Days Military Diet - 3日减3kg减脂食谱的做法步骤及图解,美味正宗的3Days Military Diet - 3日减3kg减脂食谱做法")
- 非原创，为网络食谱尝试结果记录。原餐单链接：替换物链接：3日军队减肥餐...看起来原理为连续3天约1000大卡热量摄入低淀粉饮食，和哥本哈根减肥类似...—————————————————————————————————尝试结果-三天共减重1.6kg-3.2斤，看起来肚子平坦了些--...
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![女儿的减肥减脂健康食谱的做法步骤及图解,美味正宗的女儿的减肥减脂健康食谱做法]( "女儿的减肥减脂健康食谱的做法步骤及图解,美味正宗的女儿的减肥减脂健康食谱做法")
- 我们本来全家都是食肉兽，自从女儿长大以后，就磨着我煮减肥减脂健康食谱，又要少油少糖少盐又要好吃，激发了我研究健康食谱的兴趣😄用料蔬菜2两鸡蛋2个苹果1个鸡胸肉2两牛肉2两黄瓜2条西兰花1个圣女果3两酸奶1盒鱼肉2两女儿的减肥减脂健康食谱的做法早餐鸡胸肉、鱼丸最适合做减...
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![一周减脂食谱（1）的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂食谱（1）做法]( "一周减脂食谱（1）的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂食谱（1）做法")
- 恢复上班的节奏，吃饭这个事最让我头痛了，反复思量，还是必须得自己做。而且坚持不吃隔夜菜，所以每天下班回家把菜该切切该焯水的焯水，早上6：30起床炒下，装入便当盒。坚持了一礼拜，还不错哦！分享给同样减脂期的你们！用料杂蔬豆腐鸡蛋糙米饭糙米100克胡萝卜少量芦笋2根鸡蛋2个豆腐小半...
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![减脂食谱｜减肥减脂秘制鸡胸肉蔬菜沙拉🥗「三四钢抗菌雪平锅食谱」好吃的烹饪方法 减脂食谱｜减肥减脂秘制鸡胸肉蔬菜沙拉🥗「三四钢抗菌雪平锅食谱」的地道做法和步骤]( "减脂食谱｜减肥减脂秘制鸡胸肉蔬菜沙拉🥗「三四钢抗菌雪平锅食谱」好吃的烹饪方法 减脂食谱｜减肥减脂秘制鸡胸肉蔬菜沙拉🥗「三四钢抗菌雪平锅食谱」的地道做法和步骤")
- 工作太忙每天都得吃外卖，小肚子慢慢都出来了，还是得吃点低脂肪的沙拉解解腻。现在教你用SSGP三四钢抗菌雪平锅制作低脂鸡胸肉蔬菜沙拉🥗用料鸡胸肉半块球生菜半棵青瓜半条萝卜半根盐少量橄榄油适量酱油适量蚝油适量减脂食谱｜减肥减脂秘制鸡胸肉蔬菜沙拉🥗「三四钢抗菌雪平锅...
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![零脂肪披萨[减脂食谱]的做法步骤及图解,美味正宗的零脂肪披萨[减脂食谱]做法]( "零脂肪披萨[减脂食谱]的做法步骤及图解,美味正宗的零脂肪披萨[减脂食谱]做法")
- 用料全麦面包片鸡胸肉蔬菜脱脂芝士番茄酱零脂肪披萨[减脂食谱]的做法用一片全麦面包代替披萨面饼涂上专卖做披萨用的番茄酱(这东西本身无油热量低)。普通番茄酱也可以，害怕市售的番茄酱添加剂太多的朋友可以采用20%的普通番茄酱＋80%剁碎的番茄泥混合。鸡胸肉腌制一下加姜蒜...
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- 减脂期之后吃碳水变少，所以我喜欢一次蒸一锅杂粮饭，分成100g一包，冷冻保存！随吃随取。冷冻的饭，不用解冻，直接微波2-3分钟就可以了！跟刚出锅的米饭一样！喜欢更软的也可以蒸。用料杂粮饭1碗水煎鸡扒1片儿菜1个鸡蛋1个香菜3-4根榨菜1/4包葱花适量青红椒适量生抽1大勺老抽1小勺芝麻...
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- 用料西芹400克千张豆皮（也叫干豆腐）2张食用油2勺酱油2勺蒜片少许盐少许减脂素食食谱：西芹千张的做法西芹斜切丝千张切丝热油下蒜片爆香后放入西芹和千张翻炒、倒入酱油和盐大伙翻炒5分钟、放味精出锅小贴士酱油不要放多了不然可能发酸不好吃、而且最好不要放老抽、可能会太...
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- ✨之前有过短暂创业卖沙拉的经历，当时就想自己做沙拉挺好吃的颜值也高，也想把这份美好分享给更多的人，结果，卖的也超级好啊😊😊吃我沙拉的客人对我的沙拉汁情有独钟，一致好评，今天就分享给大家吧，希望喜欢😊用料鸡胸个草莓西蓝花黄瓜生菜藜麦苹果醋桂花蜜柠檬减脂食谱：独创低脂沙...
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- 最近正在减肥，但是我实在不喜欢吃完全水煮的青菜啥的，还是喜欢有味道的吃食，发现有藜麦饭后，就开始尝试，第一次吃就觉得超好吃的！可以放各种菜一起炒，虾仁啊、玉米呀、花菜、秋葵呀都可以哦！用料橄榄油勺藜麦三分之一碗鸡蛋2个玉米3分之一根西兰花5小朵胡萝卜一小段盐适量耗油一...
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烹调屋
![零脂肪披萨[减脂食谱]的做法步骤及图解,美味正宗的零脂肪披萨[减脂食谱]做法](https://i3.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/cc3e/983e/cc3ed338aed72cb4502ed0d8954711a6e506317017f15f01364c822dd1302d1611d7cbbd1d74b29b562f-s.jpg "零脂肪披萨[减脂食谱]的做法步骤及图解,美味正宗的零脂肪披萨[减脂食谱]做法")
