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低脂烤花菜的做法食谱

低脂烤花菜的做法和图解 好吃的低脂烤花菜家常做法

  • 低脂烤花菜

  • 最近发现了一种花菜的神仙吃法拌上调料烤一烤，又脆口又入味一大盘才40大卡❗️❗️对减脂期的朋友太友好了！用料花菜半棵盐1小勺孜然粒1勺辣椒粉1勺椒盐1勺油1大勺低脂烤花菜的做法花菜洗净切成小朵，放入保鲜袋中，袋子里加入孜然粒、辣椒粉、椒盐、盐、油充分搓匀。把花菜放入烤...
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花椰菜炒蛋低卡低脂营养的做法步骤及图解,美味正宗的花椰菜炒蛋低卡低脂营养做法

  • 花椰菜炒蛋低卡低脂营养

  • 想减肥又嘴馋这个简直太合适了，花椰菜和鸡蛋综合起来口感也很棒用料花椰菜一块鸡蛋三个盐适量鸡精适量葱一丢丢花椰菜炒蛋低卡低脂营养的做法花椰菜切碎如图也可以切的更碎点热锅凉油加切碎的葱碎炒香。葱炒香以后倒入之前切碎的花椰菜碎翻炒，炒一会后加点水盖盖焖一下，这样...
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低脂鸡米花(烤箱版)的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡米花(烤箱版)做法

  • 低脂鸡米花(烤箱版)

  • 用料鸡胸肉500g(2块)盐3g糖2g胡椒粉1g辣椒粉1g姜粉1g玉米淀粉10g鸡蛋1个面包糠适量油适量低脂鸡米花(烤箱版)的做法鸡胸肉切块，加入糖，盐，胡椒粉，辣椒粉，姜粉，抓匀，加入淀粉和鸡蛋再次抓匀，冰箱冷藏1～2小时烤盘铺上锡纸，刷层油，鸡肉裹上面包糠放入烤盘，烤箱180度20分钟配上番茄沙司或...
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低脂健康烤菜花，专治不爱吃菜的宝宝的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康烤菜花，专治不爱吃菜的宝宝做法

  • 低脂健康烤菜花，专治不爱吃菜的宝宝

  • 用料菜花适量三分之一个盐，橄榄油，烧烤酱三分之一勺低脂健康烤菜花，专治不爱吃菜的宝宝的做法家里有不爱吃菜，不爱吃馅的宝宝，只能想尽办法给她做菜。今天试了一下烤菜花，没想到宝宝很爱吃，吃了一盘没够，又考了一盘。首先取适量菜花掰小块，洗干净。菜花上撒点盐，再来一点点的烧烤酱...
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低脂减肥烤花菜（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥烤花菜（烤箱版）做法

  • 低脂减肥烤花菜（烤箱版）

  • 减肥期间花菜是很好的膳食纤维来源，而且微量元素丰富健康低卡，健身减脂多吃吧。用料辣椒粉3克盐2克蚝油3克花菜400g油5克低脂减肥烤花菜（烤箱版）的做法花菜过水，煮至半熟。就吃起来脆脆但又没菜腥味，就加入开水稍微变色即可。捞出沥水加入所有调料拌匀。放入预热好的烤箱200度5...
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低脂花菜饭的做法和图解 好吃的低脂花菜饭家常做法

  • 低脂花菜饭

  • 用料花菜1个胡萝卜1根黄瓜1根火腿1根蒜1瓣鸡蛋1个低脂花菜饭的做法花菜、胡萝卜、黄瓜均切为碎粒，火腿切丁，大蒜切末，鸡蛋打散锅内少油，加入蒜末炒香后倒入鸡蛋翻炒倒入黄瓜、胡萝卜、火腿碎粒翻炒倒入花菜翻炒大约3―4分钟后加入2勺生抽和拌饭酱，翻炒均匀出锅...
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「烤箱」低脂烤蔬菜鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的「烤箱」低脂烤蔬菜鸡腿做法

  • 「烤箱」低脂烤蔬菜鸡腿

  • 用料上面铺的肉肉琵琶腿4只腌料：李锦记秘制烧烤酱+千禾380天无添加生抽2大勺top：黑胡椒海盐蒜盐迷迭香罗勒叶盐根据口味轻重若干下面铺的菜菜各种蔬菜烤万物腌料：盐黑胡椒粉孜然粒一点点橄榄油（也可以不放）蒜盐白芝麻根据口味适量「烤箱」低脂烤蔬菜鸡腿的做法按摩后放入冰箱...
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假期or深夜追剧小零食—低脂低卡烤花菜的做法步骤及图解,美味正宗的假期or深夜追剧小零食—低脂低卡烤花菜做法

  • 假期or深夜追剧小零食—低脂低卡烤花菜

  • 用料花菜1个生抽1勺辣椒粉2小勺椒盐1小勺孜然粉1小勺橄榄油1勺假期or深夜追剧小零食—低脂低卡烤花菜的做法花菜洗净，焯水，晾干。放入碗中，撒辣椒粉、椒盐、孜然粉、生抽、橄榄油，混合翻拌均匀。烤盘放烤箱纸，花菜放入烤盘烤箱180度预热8分钟烤箱180度烤15分钟叮…叮…叮…低...
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低脂低卡‼️好吃又不长胖的烤花菜🔥的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡‼️好吃又不长胖的烤花菜🔥做法

  • 低脂低卡‼️好吃又不长胖的烤花菜🔥

  • 今天的烤花菜太适合减肥的集美啦[黄金薯R]卡路里超低，吃多少也不怕胖，做法也简单到不行，快来试试[斜眼R]用料花菜个辣椒粉1勺孜然粉半勺椒盐半勺生抽1勺橄榄油1勺低脂低卡‼️好吃又不长胖的烤花菜🔥的做法花菜掰小朵清洗干净，加一勺生抽一勺橄榄油一勺辣椒粉半勺椒盐半勺孜然...
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无油低脂烤箱鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂烤箱鸡米花做法

  • 无油低脂烤箱鸡米花

  • 用料鸡胸肉块盐克胡椒勺淀粉勺面包糠鸡蛋液蜂蜜无油低脂烤箱鸡米花的做法鸡胸肉切块放入适量姜片葱段一勺蚝油两勺生抽适量的盐一勺蜂蜜半勺胡椒粉一个鸡蛋清一勺玉米淀粉用手揉匀多揉一会儿会更入味鸡胸肉裹上淀粉再裹一层鸡蛋液（蛋黄蛋清都要）最后裹面包糠一个一个裹还挺...
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简单易学的低脂低卡烤花菜美食做法

  • 低脂低卡烤花菜

  • 烤箱美食|低脂低卡烤花菜以前家里买了花菜都是炒着吃，今天烤了一份真的是太好吃啦！做法简单厨房小白也可以做出低脂又好吃的烤花菜，烤箱烤的口感不错哦，好吃的烤花菜减脂餐必备哦!用料花菜适量盐适量橄榄油2勺辣椒粉1勺生抽1勺孜然1勺黑胡椒1勺低脂低卡烤花菜的做法准备好食...
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超好吃的低脂烤花菜㊙️做法简单，减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的超好吃的低脂烤花菜㊙️做法简单，减脂必备做法

  • 超好吃的低脂烤花菜㊙️做法简单，减脂必备

  • 😋哈喽，你们吃过烧烤店的烤花菜吗❓我每次都必点，而且分分钟吃光❗💃🏻今天自己烤了满满一盘，太满足了，热量低，吃多少也不用担心发胖哦，快来试试吧…用料花菜半个辣椒粉2勺孜然粉1勺椒盐粉1勺生抽1勺橄榄油1勺超好吃的低脂烤花菜㊙️做法简单，减脂必备的做法安排吧，太诱人了1️⃣花菜...
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低脂低卡&西红柿炒花菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡&西红柿炒花菜做法

  • 低脂低卡&西红柿炒花菜

  • 用料有机花菜半个西红柿2个蒜2瓣生抽1勺盐适量番茄🍅酱1大勺糖3克低脂低卡&西红柿炒花菜的做法先将花菜掰成小朵放入盐水里浸泡15分钟，冲洗干净后放入滚水中氽2-3分钟，（记得锅中加一小勺盐，滴几滴油这样花菜颜色会更漂亮啊😄），西红柿洗净切小块，蒜切片热锅倒入适量油爆香蒜...
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低脂烤蔬菜的做法和图解 好吃的低脂烤蔬菜家常做法

  • 低脂烤蔬菜

  • 低脂烤蔬菜用料橄榄油适量盐少许生抽少许秋葵8根口蘑20个黑胡椒适量低脂烤蔬菜的做法秋葵洗净去头，蘑菇切片加入黑胡椒、少量海盐（食盐也可）、橄榄油放入烤盘180-200度空气炸10-15分钟小贴士适用于其它蔬菜，但是不容易熟的蔬菜需要先过水煮...
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低脂椰香慢烤花椰菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂椰香慢烤花椰菜做法

  • 低脂椰香慢烤花椰菜

  • 减脂期，尽量减少碳水摄入，花椰菜是很好的碳水替代物，饱腹感也很强。但花椰菜本身味道清淡，用调配的蘸料，再包裹椰子粉，入烤箱慢烤，花椰菜变得酥脆而味道鲜美，减脂也不会感到寡淡。烤好的花椰菜，可以空口吃，也可以搭配青酱、番茄酱、烧烤酱、黑椒汁等等，随你喜欢～用料花椰菜约300g鸡蛋...
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低脂空气炸锅烤花菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂空气炸锅烤花菜做法

  • 低脂空气炸锅烤花菜

  • 挚爱餐馆的干锅花菜，在家自己就能做居家版低脂空气炸锅烤花菜哦！用料花菜半个孜然粉适量盐适量生抽适量胡椒粉适量花生油两滴低脂空气炸锅烤花菜的做法把花菜切成小块，用盐水泡十分钟，然后捞起沥干水份。加入上述调料，拌匀备用。这里调料的份量根据自己的口味把握。同时，空气炸...
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低卡低脂烤箱版鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂烤箱版鸡米花做法

  • 低卡低脂烤箱版鸡米花

  • 在微博上看到的，健身爱好者发的小零食，材料简单，做法也很方便～用料鸡蛋1只鸡胸肉一盒面包糠胡椒粉辣椒粉料酒盐低卡低脂烤箱版鸡米花的做法鸡胸肉洗尽，除去多余的油脂。将鸡胸肉切成一厘米见方大小。加入胡椒粉、辣椒粉、盐、鸡蛋以及少量料酒，拌匀。腌制半小时以上入味。将腌...
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咖喱菜花*健康低脂烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱菜花*健康低脂烤箱版做法

  • 咖喱菜花*健康低脂烤箱版

  • 准备材料和制作都非常省事，蔬菜自带一丝甜，咖喱香气十足?用料菜花半个胡萝卜2个（小）橄榄油适量咖喱粉适量盐适量孜然适量咖喱菜花*健康低脂烤箱版的做法菜花、胡萝卜切好后倒入一个大碗中，放橄榄油、咖喱粉、盐、孜然，搅拌均匀。烤箱200℃预热，拌好的食材放进烤盘。建议垫一张锡...
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减脂烤花菜的做法和图解 好吃的减脂烤花菜家常做法

  • 减脂烤花菜

  • 无敌简单又好吃😊减肥期间任意吃，一丢丢油，一点点配料即可用料花菜半个酱油2勺五香粉适量蒸鱼油（耗油更好吃）适量芝麻油适量蒜2瓣减脂烤花菜的做法半个花菜切好盐水浸泡20分钟捞出沥干加料搅拌均匀铺好锡纸，刷一点芝麻油，花菜一字排开加料烤箱预热180℃，烤10分钟即可（我家温度烤...
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博士厨房-香酥烤菜花(低脂健康)的做法步骤及图解,美味正宗的博士厨房-香酥烤菜花(低脂健康)做法

  • 博士厨房-香酥烤菜花(低脂健康)

  • 菜花在西式料理中似乎有更多的玩法，怎么吃都好吃。这个方子营造类似油炸的香酥口感，但非常低脂健康，而且做起来一点也不费劲，值得尝试用料菜花鸡蛋面包糠海盐黑胡椒辣椒粉（或者其它你喜欢的调料粉）橄榄油泰式甜辣酱博士厨房-香酥烤菜花(低脂健康)的做法菜花洗净掰成小朵，用盐水...
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低脂烤花菜「东菱空气炸锅食谱」的做法步骤及图解,美味正宗的低脂烤花菜「东菱空气炸锅食谱」做法

  • 低脂烤花菜【东菱空气炸锅食谱】

  • 新入手的东菱多功能空气炸锅，必须试试它的空炸功能呀，先来个低脂版的烤花菜吧！做法非常简单，新手小白也能轻松搞定！用料东菱多功能空气炸锅1台花菜半颗盐少许橄榄油1勺辣椒粉1勺芝麻1勺孜然粒半勺生抽1勺黑胡椒碎少许低脂烤花菜【东菱空气炸锅食谱】的做法巨简单的低脂辣烤花...
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低脂低热量“菜花米”寿司-西兰花/花菜皆可（译）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低热量“菜花米”寿司-西兰花/花菜皆可（译）做法

  • 低脂低热量“菜花米”寿司-西兰花/花菜皆可（译）

  • （在youtube上看见的这个寿司菜谱，觉得实在太棒了，今天用西蓝花实践了一下，味道简直赞爆了，所以特意截图来介绍给大家。）原方是纯素的，我做的时候西蓝花打底，里面包了蟹肉、熟虾肉、牛油果、胡萝卜一样很好吃。蘸酱我就用了国外的中超很常见的甜酱油，加上一些自己做的teriyakisauce...
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简单易学的烤花菜，低脂饮食美食做法

  • 烤花菜，低脂饮食

  • 懒人减脂餐用料花菜半颗蚝油一茶勺蕃茄酱一茶勺料酒一茶勺薄盐生抽适量椒盐适量孜然适量黑胡椒碎适量砂糖少许橄榄油两茶勺青红椒碎适量烤花菜，低脂饮食的做法1.花菜洗净切成小块备用。2.拿一大碗把所有材料加入碗内倒入花菜拌匀，让花菜均匀沾上配料，腌制10分钟左右，再次拌均...
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低脂低卡！简单美味的烤菜花，超快手！的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡！简单美味的烤菜花，超快手！做法

  • 低脂低卡！简单美味的烤菜花，超快手！

  • 哈喽～大家好！减肥永远是女生不变的话题，想要减肥一定要管住嘴，迈开腿！今天给减肥的的小伙伴推荐一道超低热量的烤菜花，简单又快手，超级好吃！用料菜花240克低脂低卡！简单美味的烤菜花，超快手！的做法1、首先，把菜花摆成小朵，用淡盐水浸泡15分钟左右，去除隐藏的虫卵杂志，然后用清水冲洗干净...
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花雕醉鸡（低油低脂小菜）的做法步骤及图解,美味正宗的花雕醉鸡（低油低脂小菜）做法

  • 花雕醉鸡（低油低脂小菜）

  • 江浙菜里除了糟卤，最爱就是醉系列啦！之前都是用福建鼓山老酒，但味道过重不够清爽，夏天用花雕醉一醉鸡腿肉，油少又健康！用料鸡大腿2只盐8克料酒2勺白胡椒3克花雕酒500毫升姜4片大料1个香叶3片桂皮1块小茴香40粒陈皮一丢丢冰糖2克花雕醉鸡（低油低脂小菜）的做法鸡大腿洗净，泡会冷水，去...
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