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减肥美味两不误的做法食谱

超简单凉拌鸡胸肉，减肥美味两不误的做法步骤及图解,美味正宗的超简单凉拌鸡胸肉，减肥美味两不误做法

  • 超简单凉拌鸡胸肉，减肥美味两不误

  • 一个不加班就烧菜的95后💪今天来一道减脂美味两不误的菜凉拌鸡胸肉😋😍用料鸡胸肉350克金针菇1大把小米椒1个小青柠3个盐、糖适量生抽3勺醋2勺白胡椒粉适量超简单凉拌鸡胸肉，减肥美味两不误的做法准备鸡胸肉和金针菇，洗净锅里加料酒✅姜✅花椒（根据自己口味加）✅放入鸡胸肉煮...
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黑椒煎口蘑＋白灼西蓝花，减脂美味两不误的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒煎口蘑＋白灼西蓝花，减脂美味两不误做法

  • 黑椒煎口蘑＋白灼西蓝花，减脂美味两不误

  • 美味又健康的一道菜，菜的颜值也不错哈，生活需要仪式感用料黑椒煎口蘑：口蘑10个黑胡椒适量盐适量白灼西蓝花：西蓝花半个蒸鱼豉油1勺蚝油1勺纯净水1勺香油半勺醋半勺蒜2瓣指天椒1个黑椒煎口蘑＋白灼西蓝花，减脂美味两不误的做法我想摆盘，所以按照盘子大小洗了10个口蘑，把中间的根部...
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减肥营养两不误的南瓜糙米粥的做法步骤及图解,美味正宗的减肥营养两不误的南瓜糙米粥做法

  • 减肥营养两不误的南瓜糙米粥

  • 糙米是没有经过精加工的大米，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。同时因为糙米含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维他命A、B1、B2、B12、叶酸，和各种矿物质，所以对于减肥的妹子来说，又不会因为减肥而缺乏...
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减脂美味两不误-紫薯软欧包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美味两不误-紫薯软欧包做法

  • 减脂美味两不误-紫薯软欧包

  • 为了孩子暖暖的一句“妈妈，我们家可以开面包零食店了”老母亲我是想着法儿的捣鼓啊，嘴巴馋的我既要满足孩子对美食的渴望，又要满足自己对健康低热量的追求，也算是绞尽脑汁了哈。用料全麦面粉200g妈妈奶粉（孕期剩下的）15g水165g盐4g白砂糖2g（没错，不放糖的我这次放了2g糖）椰子油约1...
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减肥美食两不误—柠檬鸡胸藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥美食两不误—柠檬鸡胸藜麦饭做法

  • 减肥美食两不误—柠檬鸡胸藜麦饭

  • 周末美食博主有上线啦，继续捣鼓老妈要的减肥餐～用料鸡胸肉1块盐少许克香菜叶一些料酒1勺黑胡椒1勺青柠檬1大只藜麦适量米饭1碗减肥美食两不误—柠檬鸡胸藜麦饭的做法一到两个青柠檬榨汁，要好看的话记得留一到两片装盘用。鸡胸肉切块。放入盐和黑胡椒粉腌制。料酒我拿青梅酒...
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食美粥-减肥粥系列|“荷叶枸杞粥”养胃减肥两不误 减肥瘦身食谱 营养早餐好吃的烹饪方法 食美粥-减肥粥系列|“荷叶枸杞粥”养胃减肥两不误 减肥瘦身食谱 营养早餐的地道做法和步骤

  • 食美粥-减肥粥系列|“荷叶枸杞粥”养胃减肥两不误 减肥瘦身食谱 营养早餐

  • 荷叶中的荷叶碱，具有消脂的作用，大米低脂肪、低钠，两者搭配，减肥效果佳。减肥期间食用这款粥是聪明的选择，还能起到清热、养胃的效果。体瘦气血虚弱者慎服（可盛两碗）用料大米80克干荷叶5克枸杞8克冰糖8克食美粥-减肥粥系列|“荷叶枸杞粥”养胃减肥两不误减肥瘦身食谱营养早餐的...
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简单美味不发胖—能代替主食，让你健康美丽减肥都不耽误的藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的简单美味不发胖—能代替主食，让你健康美丽减肥都不耽误的藜麦饭做法

  • 简单美味不发胖—能代替主食，让你健康美丽减肥都不耽误的藜麦饭

  • 南美的藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，胚乳占种子的68%，且具有营养活性，蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%），富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸，比例适当且易于吸收，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸，钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高，富含不饱和脂...
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减肥解馋两不误的羽衣甘蓝脆片的做法步骤及图解,美味正宗的减肥解馋两不误的羽衣甘蓝脆片做法

  • 减肥解馋两不误的羽衣甘蓝脆片

  • 这边买kale很方便，价格和生菜差不多，随便买点回来，随便烤烤，随随便便就吃光了。用料羽衣甘蓝把橄榄油勺盐克黑胡椒勺减肥解馋两不误的羽衣甘蓝脆片的做法kale洗净去梗，把水沥干，叶子撕成小块🍃用橄榄油抓匀。撒上盐和黑胡椒粉。烤箱165度烤四分钟，出锅。我家烤箱火大🔥烤糊了。...
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好吃减脂两不误！蜂蜜全麦面包（小美版）的做法步骤及图解,美味正宗的好吃减脂两不误！蜂蜜全麦面包（小美版）做法

  • 好吃减脂两不误！蜂蜜全麦面包（小美版）

  • 对于全麦的口感，就从来没爱过，但买来的粉总不能浪费吧～正好最近家里蜂蜜自由，那就把白糖换成蜂蜜试试，哇！口味完全不一样耶～（虽然这种做法对蜂蜜君是不公平的，丰富的营养就这么白花花滴流失了…哈哈～）要来试试么？这款面包还有个长处：没有手套膜需求，是不是瞬间压力变小咧～用料全麦面粉40...
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减肥美味营养不矛盾～两分钟紫薯坚果拿铁的做法步骤及图解,美味正宗的减肥美味营养不矛盾～两分钟紫薯坚果拿铁做法

  • 减肥美味营养不矛盾～两分钟紫薯坚果拿铁

  • 减肥，美食，营养，没时间…矛盾？不矛盾！做的浓稠点可以代餐哦。用料紫薯半个牛奶400克核桃（南瓜籽等）20克减肥美味营养不矛盾～两分钟紫薯坚果拿铁的做法紫薯蒸熟切块材料倒入特百惠破壁机内软果蔬2分钟档位完美美丽的气泡泡～小贴士干果可以换成你喜欢的任何一种，紫薯可以头天晚上蒸饭...
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快手美味两不误的皮蛋瘦肉燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手美味两不误的皮蛋瘦肉燕麦粥做法

  • 快手美味两不误的皮蛋瘦肉燕麦粥

  • 每天晚上我都会虔诚地问自己：明天早餐吃什么🙊晚上老妈买了刚出笼三丁包，记得小时候经常吃，简直回忆满满！所以我要好好想想做什么来搭配我的“回忆”～既然包子是中式面点，那早饭就吃中餐吧（粥+包子）～我是个很懒的吃货，家里有啥吃啥，一般做一人量，食材用量没有精准测量，毕竟刚开始混迹...
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美味养生两不误 鸡汤涮菜的做法步骤及图解,美味正宗的美味养生两不误 鸡汤涮菜做法

  • 美味养生两不误 鸡汤涮菜

  • 前几天去了外面的新店鸡汤非常鲜美喝完后可继续涮菜这种吃法很不错关键是鸡汤并不寡淡如何做到呢请往下看😄用料三黄鸡1只葱几根姜几块红枣6颗枸杞几粒味极鲜适量盐适量板栗适量涮菜按喜欢准备豆泡油麦菜口蘑等美味养生两不误鸡汤涮菜的做法选用土鸡最好临时想喝鸡汤只买...
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妈妈减脂、小孩辅食两不误～～超级美味鸡肉饼～～的做法步骤及图解,美味正宗的妈妈减脂、小孩辅食两不误～～超级美味鸡肉饼～～做法

  • 妈妈减脂、小孩辅食两不误～～超级美味鸡肉饼～～

  • 鸡胸肉，低脂高蛋白质的好东西，以前总拿来舒肥，觉得蛮嫩蛮好吃的，但现在家人吃腻了。参考下厨房的方子，量化后，嘴刁的女儿已经连吃三顿了，直说好吃😋😋😋，我赶紧记录下这激动的时刻和美味配方用料鸡胸肉1000克酱油2.5大匙（约40克）蚝油1大匙（约15克）蛋3个生粉1大匙盐巴1小匙（看个人口味，...
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健康美味两不误的蛋抱煎饺的做法步骤及图解,美味正宗的健康美味两不误的蛋抱煎饺做法

  • 健康美味两不误的蛋抱煎饺

  • 平日早上如果能吃到这么一锅煎饺那简直太幸福啦，当周末的brunch/平日的工作日午餐也不错，方便又美味😃但是记住⚠️一定要用不粘锅哟😁做法超级快手简单👇如果大家喜欢我的菜谱/想了解更多有关适合留学生做的快手美食/工作餐/健康甜品等等内容，欢迎关注我的Dealmoon账号“冰凌...
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补铁美味两不误的炒猪肝的做法步骤及图解,美味正宗的补铁美味两不误的炒猪肝做法

  • 补铁美味两不误的炒猪肝

  • 用料猪肝150克蒜3瓣姜3片白醋5滴盐2克鸡精1勺耗油适量生抽3勺料酒2勺干辣椒3个补铁美味两不误的炒猪肝的做法清洗猪肝，选择颜色嫩红，质地有弹性猪肝猪肝切片，加入料酒和盐腌制准备姜蒜末热锅下油，放入姜蒜炒香放入猪肝爆炒翻炒放入白醋放入葱，辣椒放入水放入胡椒粉放入生抽放...
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大白芸豆两吃，美味！减肥佳品！的做法步骤及图解,美味正宗的大白芸豆两吃，美味！减肥佳品！做法

  • 大白芸豆两吃，美味！减肥佳品！

  • 没想到上次疫情爆发后的两年后，上海疫情这么厉害。天天宅家，没有快递，很多物资跟不上，只能想办法用家里的存货变一下花样。去年中秋节剩了一些赤豆和大白芸豆。昨天把赤豆煮成蜜红豆，做了抹茶蜜豆吐司。今天又瞄上了大白芸豆，想来想去，只有做两个口味方得我心。甜的是为了消耗红...
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减肥好吃两不误 清淡爽口的虾仁炒杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的减肥好吃两不误 清淡爽口的虾仁炒杂蔬做法

  • 减肥好吃两不误 清淡爽口的虾仁炒杂蔬

  • 我爱吃虾仁老公爱吃荷兰豆~听说多吃木耳对身体好~为了配色又加了好看的胡萝卜~这道菜就这样产生啦~用料虾仁250克木耳十多朵荷兰豆一盒胡萝卜1/3根所有食材根据个人喜好搭配用量减肥好吃两不误清淡爽口的虾仁炒杂蔬的做法原料合照这道菜的原料种类和数量可以自行调节修改...
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啤酒杂粮面包---美味健康两不误的做法步骤及图解,美味正宗的啤酒杂粮面包---美味健康两不误做法

  • 啤酒杂粮面包---美味健康两不误

  • 自从爱上做面包之后只要能用的材料都想着试试那天网上看到啤酒的方子，哈哈果断走起虽然说用的是黑啤，但是黑啤的味道却不会过于明显，质地极其柔软，加了葡萄干和藜麦口感更加丰富啦建议你们试试用料高筋面粉200g黑全麦粉50g白砂糖15g盐3g干酵母3g黑啤150g橄榄油10g冰水25g啤酒...
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西生菜包牛腱子-减肥增肌两不误的做法步骤及图解,美味正宗的西生菜包牛腱子-减肥增肌两不误做法

  • 西生菜包牛腱子-减肥增肌两不误

  • 今天突然好想吃韩式烤肉，但是一个人出去吃有点尴尬，索性自己做了不用烤箱的煎肉(=ﾟДﾟ=)西生菜包上肉，既解馋也适合健身人士吃哦!用料牛腱250克生粉适量酱油适量盐适量大蒜苗1根西生菜半个白芝麻适量小米辣适量蒜2瓣小龙坎香辣干碟蘸料1包宗家府件切泡菜1包金针菇适量西生菜包...
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秋冬季进补美味两不误的「南乳鸭肉腊味煲仔饭」的做法步骤及图解,美味正宗的秋冬季进补美味两不误的「南乳鸭肉腊味煲仔饭」做法

  • 秋冬季进补美味两不误的【南乳鸭肉腊味煲仔饭】

  • 哈喽？干饭人在吗？适合秋冬季干饭的【南乳鸭肉腊味煲仔饭】来啦！！！鸭肉🦆经过南乳的腌制，变得咸香滑嫩，搭配上煲仔饭🍲的灵魂---腊肠，立马就拥有了双倍的快乐！冬天就是要吃这样暖乎乎的饭！冲鸭‼️干饭人‼️‼️用料鸭肉200克腊肠1根大米200克芥蓝2棵鸡蛋1个葱1根姜4片南乳2块玉米淀粉5克...
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「生酮友好」一分钟快手早餐黑芝麻糊 减肥养发两不误的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮友好」一分钟快手早餐黑芝麻糊 减肥养发两不误做法

  • 【生酮友好】一分钟快手早餐黑芝麻糊 减肥养发两不误

  • “世人都说芝麻好，可惜凡人生吃了”━出自某书道家养生秘方黑芝麻是传说中的美发圣品，可惜单吃实在难以下咽，一直想研究既可以养生又可以减肥的芝麻糊，偶然间发现了可以替代糯米的配料，一试深觉完美。一杯下肚一天不饿，所有原料无需冰箱，宿舍可用。用料黑芝麻粉（九蒸九晒最佳）10克...
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苦瓜酿肉～减肥美食两不误的做法步骤及图解,美味正宗的苦瓜酿肉～减肥美食两不误做法

  • 苦瓜酿肉～减肥美食两不误

  • 从小就不喜欢吃苦瓜来深圳20年自己买苦瓜的次数绝对是个位数疫情期间体重蹭蹭蹭的往上涨近期比较关注减肥做的饮食热量低苦瓜热量低当然是首选好奇怪小时候不喜欢吃的苦瓜现在吃起来也不觉得苦了好奇怪！用料苦瓜1根鸡肉300克食盐3克料酒1勺生抽2勺老抽1勺鱼露1勺蚝油2勺白...
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减肥美食两不误——全麦饼底果蔬肉蛋披萨的做法步骤及图解,美味正宗的减肥美食两不误——全麦饼底果蔬肉蛋披萨做法

  • 减肥美食两不误——全麦饼底果蔬肉蛋披萨

  • 减肥意味着放弃美食吗？并不！学会搭配，才是最关键的一步。好的一餐，应该包含主食、肉蛋奶、果蔬，缺一不可。依照这个原则，跟我来做一款减肥也可以享用的披萨吧！成品大概在500多卡，作为午餐，这个热量是完全没问题哒！用料全麦粉50克水33克干酵母1克椰子油2克胡萝卜51克黄瓜52克圣女果5...
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悠悠夏日美味瘦身两不误🧚‍♂️简单美颜冬瓜汤🧚‍♂️的做法步骤及图解,美味正宗的悠悠夏日美味瘦身两不误🧚‍♂️简单美颜冬瓜汤🧚‍♂️做法

  • 悠悠夏日美味瘦身两不误🧚‍♂️简单美颜冬瓜汤🧚‍♂️

  • 冬瓜，夏天常见的蔬菜，去湿、利尿功效显著。炎炎夏日，湿热的天气使人不愿靠近灶台，分享一道既快手又美味的美颜瘦身汤。用料冬瓜300g高汤/清水500g香菜25g盐适量鸡精适量悠悠夏日美味瘦身两不误🧚‍♂️简单美颜冬瓜汤🧚‍♂️的做法冬瓜去皮、去瓤、去籽，洗净备用。香菜去根、去黄...
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咬春、减肥两不误的春季小菜——“雪菜”炒春笋的做法步骤及图解,美味正宗的咬春、减肥两不误的春季小菜——“雪菜”炒春笋做法

  • 咬春、减肥两不误的春季小菜——“雪菜”炒春笋

  • 减肥瘦身是春天的重头戏。用料春笋4根盐菜或雪菜2-3匙油1匙盐适量咬春、减肥两不误的春季小菜——“雪菜”炒春笋的做法春笋去壳、削掉老的部分，切成小段。锅中放水，下春笋段汆烫后捞出沥干水分。炒锅放油烧热后，下春笋煸炒，并加少许盐调味，炒匀后倒入雪菜拌匀，略加少许水润湿...
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