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茄子鸡胸黎麦饭的做法食谱

简单易学的茄子鸡胸黎麦饭美食做法

  • 茄子鸡胸黎麦饭

  • 最近在减脂改变饮食很重要！厨房小白多多指教😘（以下是两个人的量，一个人吃请减半）用料鸡胸肉1块茄子1根黎麦适量洋葱半个黑胡椒少许料酒1勺淀粉（可不加）半勺西兰花（可不加）随意玉米粒（可不加）随意茄子鸡胸黎麦饭的做法鸡胸肉切块（大小随意），加黑胡椒、盐、料酒、淀粉（淀粉可不加，如果不...
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黎麦炒饭的做法和图解 好吃的黎麦炒饭家常做法

  • 黎麦炒饭

  • 用料黎麦20克橄榄油2勺培根3片虾仁🍤8个黄瓜🥒3/1根豌豆适量胡萝卜一小块生抽1勺盐少量蚝油1勺葱1根黎麦炒饭的做法黎麦洗净后泡水半小时备用，培根，黄瓜🥒青豆胡萝卜🥕切块，虾剥壳备用，蒜3瓣🍤虾仁加入少量蚝油，料酒，胡椒粉，生粉腌制备用水开后黎麦煮15分钟，捞出过凉水锅内加入一...
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烤鸡胸蔬菜黎麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的烤鸡胸蔬菜黎麦沙拉做法

  • 烤鸡胸蔬菜黎麦沙拉

  • 用料鸡胸肉1块南瓜1块黎麦适量蔬菜适量烤鸡胸蔬菜黎麦沙拉的做法鸡胸提前一天用柠檬片，料酒，黑胡椒，盐，黄酒，生姜，洋葱腌制将鸡胸，洋葱，南瓜，放入烤盘，在表面刷一层橄榄油烤箱先预热，放入烤箱，上下火，200度，烤20分钟，根据家里不同烤箱自行调节温度和时间黎麦提前一晚泡好，第二天用一倍的...
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黎麦鸡蛋饼的做法和图解 好吃的黎麦鸡蛋饼家常做法

  • 黎麦鸡蛋饼

  • 全能营养食物“黎麦”用料鸡蛋3个黎麦适量适量小麦胚芽适量橄榄油适量玉米淀粉适量盐适量黎麦鸡蛋饼的做法1、鸡蛋3个，打开，均匀搅拌后加入适量的玉米淀粉，少量盐。搅拌均匀，在加入玉米淀粉时，会产生粉粒装，用筛网过滤。如上视频所示。2.黎麦提前一晚泡好，第2天，将泡好的黎麦放进...
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鹰嘴豆鸡胸黎麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆鸡胸黎麦炒饭做法

  • 鹰嘴豆鸡胸黎麦炒饭

  • 和女儿👧看完豌豆的故事后，觉得豆子还是非常有魔力滴～于是乎在我的又因为我的健身食谱中又多了一道美味佳肴，既清淡又营养，非常适合健身人群食用哦😋😋操作非常简单！用料鸡胸肉1块(大概300克)葡萄籽醇油（没有可以用橄榄油代替）1/2勺黑胡椒1/4小勺花椒1/4小勺姜粉1/4小勺海盐1/4...
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三色黎麦饭的做法和图解 好吃的三色黎麦饭家常做法

  • 三色黎麦饭

  • 据说是各种好，还减脂营养用料三色黎麦随意三色黎麦饭的做法三色黎麦取适量，清水洗n遍放电饭锅，加和平时做米饭一样的水，精煮档，熟了的样子就这个样子午餐全家福小贴士没有想象的好吃，看在营养又减脂的心理作用下，还是凑合吃吧，也可能是第一次吃的缘故...
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香草黎麦青木瓜炖小鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的香草黎麦青木瓜炖小鸡胸做法

  • 香草黎麦青木瓜炖小鸡胸

  • 健康晚餐健康吃用料小鸡胸四块百里香适量罗勒适量香料碎适量手指胡萝卜六根青木瓜半块小番茄四个橄榄油少许洋葱少许蒜两瓣黎麦海盐黑胡椒香草黎麦青木瓜炖小鸡胸的做法鸡胸用海盐按摩，放百里香和朗姆酒提前腌制过夜，黎麦提前泡两小时锅里少量橄榄油，胡萝卜，青木瓜，洋葱翻炒放...
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减脂|黎麦鸡胸肉蔬菜水果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂|黎麦鸡胸肉蔬菜水果沙拉做法

  • 减脂|黎麦鸡胸肉蔬菜水果沙拉

  • 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个西兰花适量生菜适量片橙子1个黎麦适量圣女果适量减脂|黎麦鸡胸肉蔬菜水果沙拉的做法1⃣️把黎麦放水煮熟捞出鸡蛋蒸熟西兰花过水烫2⃣️鸡胸肉切片放入料酒黑胡椒少许盐腌制半小时也可以放入姜蒜然后平底锅刷少量油两面煎至金黄3⃣️把想吃的食材都切好放...
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简单易学的黎麦鸡胸肉饼美食做法

  • 黎麦鸡胸肉饼

  • 减肥又戒不了口的你，这款能解馋又营养的鸡肉饼特别适合哦用料食材用料附在做法中黎麦鸡胸肉饼的做法鸡胸肉250克切小玉米粒100克黎麦70克洋葱40克全麦粉50克盐适量胡椒粉适量黎麦和玉米粒和400克水入主锅设置15分钟100度速度1，然后沥干，清空主锅主锅放入鸡胸肉和洋葱设置10...
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简单易学的黎麦鸡胸肉小煎饼美食做法

  • 黎麦鸡胸肉小煎饼

  • 减肥新品用料鸡蛋1个三色黎麦100克黑全麦粉100克泡打粉2克水适量胡萝卜半根木耳10朵鸡胸肉100克青菇3只橄榄油2勺盐3克胡椒粉少许黎麦鸡胸肉小煎饼的做法材料切好三色黎麦煮好放凉后加入黑全麦粉/鸡蛋/盐/泡打粉及所有材料鸡胸肉提前用胡辣粉/盐腌十分钟后加入锅内加少许...
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黎麦鸡汤粥的做法和图解 好吃的黎麦鸡汤粥家常做法

  • 黎麦鸡汤粥

  • 第一次随意写了哈用料鸡肉随心黎麦一把大米一把黎麦鸡汤粥的做法我是整只鸡提前煲汤共十几个小时，煲到制作整个过程的一半时间放了虫草花，最后快要煲好时再放的枸杞呢，盐是要喝的时候放小碗里再放。提前3.5个小时把黎麦泡渗透，大米洗净小火慢熬成米粥，再把上面的黎麦上锅蒸20...
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简单易学的咖喱鸡胸黎麦饭美食做法

  • 咖喱鸡胸黎麦饭

  • 切好了鸡胸跟黄瓜丁，本来我是想来一个宫保鸡丁的好吧奈何脑袋里的小宇宙爆发，想象力爆棚……于是就有一块咖喱酱在我脑子里乱飞……就酱，在煮的过程中，“黑暗料理”这四个字也在蹦蹦跳跳，没时停啊！好在煮出来尝了一下觉得棒极了😎这个煮法虽然不复杂，但是也要用点心哦！从此我的健...
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低脂低卡黎麦奶油鸡胸肉绘饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡黎麦奶油鸡胸肉绘饭做法

  • 低脂低卡黎麦奶油鸡胸肉绘饭

  • 减肥期间一定要摄入碳水大姨妈才会对我们友好👬卡路里计算app参考卡卡健康食材约335卡路里有一定出入杠精出门右拐慢走不送用料鸡胸肉59g78千卡盐适量黑胡椒适量南瓜52g11千卡洋葱84g33千卡白玉菇19g4千卡黎麦25g94千卡大米15g52千卡干香菇泡发20g4千卡白葡萄酒15g10千卡...
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黎麦饭团的做法和图解 好吃的黎麦饭团家常做法

  • 黎麦饭团

  • 黎麦，生长于高原地区，富含维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质，并可以改善身体的酸碱平衡，保护心血管。糯米，性甘平，能温暖脾胃，补益中气，糯米和黎麦能搭配出怎样的美味呢？用料糯米250g黎麦100g鸡蛋1个无淀粉火腿1片胡萝卜🥕半根洋葱🧅半个葱根半根海苔1片黎麦饭团的做...
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简单易学的黎麦鸡胸肉沙拉美食做法

  • 黎麦鸡胸肉沙拉

  • 今年去了新疆玩，回来后简直要2个月不想吃肉。然后单位食堂的午餐油腻的不行，导致我中午总是点沙拉🥗，但是好贵啊。研究了很多，最后鼓捣出一份终极午餐哈哈，渣图将就吧，实在不愿意拿出相机。用料鸡胸肉1块黎麦蒸熟一饭碗生菜类，胡萝卜（本次我未用）紫薯，鸡蛋，玉米，秋葵各类水果，本次我用...
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黎麦鸡胸肉的做法和图解 好吃的黎麦鸡胸肉家常做法

  • 黎麦鸡胸肉

  • 简单好上手，午餐一锅搞定。总热量：183千卡碳水:28g蛋白质:26g脂肪:7g用料鸡胸肉100g黎麦30g干香菇10g盐1g黎麦鸡胸肉的做法鸡胸+香菇+黎麦称重准备提示：干香菇提前泡发，鸡胸肉记得去除上面的脂肪。（黄色部分都要用刀切或是厨房剪刀剪掉，不要）。处理后的鸡胸肉和泡发的香菇一起绞...
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简单易学的烤鸡胸脯黎麦沙拉美食做法

  • 烤鸡胸脯黎麦沙拉

  • 最近在减脂，每天自制沙拉！少脂少盐走起用料鸡胸脯肉一块黎麦一把茄子若干条胡萝卜若干香菇若干豆角若干条洋葱若干生菜若干芝麻若干韩国石榴醋一瓶盖春光灯笼椒一小勺烤鸡胸脯黎麦沙拉的做法黎麦煮之前要提前泡俩小时泡出芽，我是一次煮好分两顿吃1⃣️鸡胸脯肉提前用黑胡椒和...
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黎麦素炒饭的做法和图解 好吃的黎麦素炒饭家常做法

  • 黎麦素炒饭

  • 炒饭是很多人都喜欢的一道美食。我也非常喜欢做炒饭。炒饭的配菜可繁可简。炒饭之前，我经常是随手翻冰箱，能用什么随心所欲。🈶时候效果还蛮不错滴。晒晒今天翻冰箱的结果，上一道黎麦素炒饭。用料隔夜黎麦饭1碗大米和黎麦一起焖的饭胡萝卜一小段西葫芦一小段毛豆已煮好的五...
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黎麦糯米饭的做法和图解 好吃的黎麦糯米饭家常做法

  • 黎麦糯米饭

  • 96后的日常养生用料糯米克黎麦香菇胡萝卜火腿肠毛豆黎麦糯米饭的做法将糯米，黎麦分别泡发2-3小时后（我是1:1的量），上锅蒸熟（水少一些太多就会像我这样变湿饭🙊），这里我选的是三色黎麦～更有营养价值蒸熟的过程中先刷会手机哈哈，然后把配料准备好，喜欢什么菜加什么，香菇胡萝卜火腿肠毛...
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简单易学的黎麦芦笋鸡胸沙拉美食做法

  • 黎麦芦笋鸡胸沙拉

  • 低脂高蛋白饱腹感很强，做法还特别简单，喜欢可以照着做。里面蛋白质的含量较高，用它做午餐不用担心营养不够，一起来看看做法吧。👍👍用料鸡胸肉1块三色黎麦适量鸡蛋1个芦笋7根混合蔬菜适量盐少许低脂沙拉汁少许黎麦芦笋鸡胸沙拉的做法三色藜麦煮15分钟。捞出控干水份。鸡胸用...
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健康美味低脂的茄子鸡胸肉焖藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的健康美味低脂的茄子鸡胸肉焖藜麦饭做法

  • 健康美味低脂的茄子鸡胸肉焖藜麦饭

  • 家里没有什么食材了，也不想点外卖，于是想一个人做一个简单快手但是方便美味的菜。食材健康，有蛋白质，少量脂肪，不错的碳水，和一些纤维，但又不像有些水煮减肥餐那样难以下咽。能够在满足的同时，保持健康。plus：实在是太香了！巨无敌好吃，饱腹感特别强！用料茄子2个鸡胸肉2块香菇随便你喜...
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牛油果鸡胸肉黎麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果鸡胸肉黎麦饭做法

  • 牛油果鸡胸肉黎麦饭

  • 家里现有的材料，腿伤没法运动，早起拌了个沙拉饭，于是过程我没拍用料牛油果1个鸡胸肉80克盐少许番茄1个鸡蛋1个三色黎麦1把青豆玉米粒共35克牛油果鸡胸肉黎麦饭的做法我要减肥，所以所有的食材就大概称了下，你们随意，没有特定用量，做法简单，鸡胸肉用料酒黑胡椒腌一会，然后把青豆玉米...
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紫薯黎麦饭的做法和图解 好吃的紫薯黎麦饭家常做法

  • 紫薯黎麦饭

  • 减肥期间，为了控制体重这个不敢吃那个不敢吃，了解食物的卡路里和营养成分，你也可以美美哒吃一顿饭！用料紫薯中等大小一块黎麦一些大米少量百合片一些水根据食材调整紫薯黎麦饭的做法把紫薯削皮切块，小小的一块，大米黎麦百合片淘干净放入电饭煲里，先加入正常煮饭的水，没过米饭一指...
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减脂餐-鸡胸肉紫甘蓝黎麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-鸡胸肉紫甘蓝黎麦炒饭做法

  • 减脂餐-鸡胸肉紫甘蓝黎麦炒饭

  • 为了瘦几斤，日子也蛮辛苦，鸡胸肉嘛，肯定经常吃。减脂的日子，不能不吃碳水吧，黎麦也是必须的。说要经常吃点深色蔬菜，紫甘蓝经常拌沙拉，口味嘛，一般。今天就把这三样减脂餐材料搞个一锅炒。用料鸡胸肉1块鸡蛋3个黎麦1把紫甘蓝半颗洋葱1小个减脂餐-鸡胸肉紫甘蓝黎麦炒饭的做法事先...
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黎麦饭团🍙的做法和图解 好吃的黎麦饭团🍙家常做法

  • 黎麦饭团🍙

  • 用料黎麦二分之一杯小米二分之一杯大米二分之一杯西兰花适量午餐肉适量香菇适量胡萝卜适量黎麦饭团🍙的做法黎麦小米提前泡水2～3小时，浸泡后与大米一起蒸熟西兰花煮熟切碎胡萝卜切碎香菇切碎午餐肉切丁炒熟小贴士将杂粮饭与蔬菜混合捏成饭团...
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