![Muesli 均衡的纤维搭配，奇亚籽苹果燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的Muesli 均衡的纤维搭配，奇亚籽苹果燕麦粥做法]( "Muesli 均衡的纤维搭配，奇亚籽苹果燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的Muesli 均衡的纤维搭配，奇亚籽苹果燕麦粥做法")
- 简单，快捷，抗饿，五星酒店早餐的颜值，做一次可以吃好几天。水溶性纤维，非水溶性纤维，抗性淀粉，一个都不能少！抗饿？因为纤维多啊。营养标签：各种纤维的完美的组合；奇雅籽含有Omega3；通便；抗饿；燕麦：主要含有水溶性纤维，水/牛奶泡一晚上的燕麦，还会产生更多的“抗性淀粉”（抗性淀粉：算是除了水...
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![芒果泥奇亚籽隔夜燕麦(泥)粥的做法步骤及图解,美味正宗的芒果泥奇亚籽隔夜燕麦(泥)粥做法]( "芒果泥奇亚籽隔夜燕麦(泥)粥的做法步骤及图解,美味正宗的芒果泥奇亚籽隔夜燕麦(泥)粥做法")
- 最近肠胃不太好，但是早上不想吃热的，也不太想吃面包。granola被我先搁置了，不好消化，想办法做了这个燕麦粥，或者说燕麦泥。把芒果替换成其他水果也可以，奇亚籽是为了增加口感，肠胃好的可以用亚麻籽，亚麻籽需要和燕麦一起煮一下。用料快熟燕麦40克奇亚籽/亚麻籽1.5tsp椰奶/或其他...
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![奇亚籽水果燕麦粥好吃的烹饪方法 奇亚籽水果燕麦粥的地道做法和步骤]( "奇亚籽水果燕麦粥好吃的烹饪方法 奇亚籽水果燕麦粥的地道做法和步骤")
- 奇亚籽----chiaseed，是前哥伦布时期阿兹特克人（Aztec）的主食之一，阿斯特克人的献祭经常以奇亚籽支付。100克的奇亚籽中含有44克的碳水化物，但是其中的38克为膳食纤维，是优质的纤维来源。能减缓碳水化物转化成糖分的速度，降低餐后血糖，对于糖尿病患者也非常适用的食品。在墨西哥和...
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![燕麦奇亚籽隔夜粥代餐的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦奇亚籽隔夜粥代餐做法]( "燕麦奇亚籽隔夜粥代餐的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦奇亚籽隔夜粥代餐做法")
- 这款隔夜粥营养价值高，简单易做又省时。奇亚籽是现在大热的超级食物，经过一整晚的浸泡，啫喱质感的奇亚籽和粘稠的燕麦拌在一起，口感棒棒哒！我一般用来作为中午的代餐，保证营养的同时，又有足够的饱腹感，能提供满满一下午的能量，真是减脂期的最佳搭档啊😄燕麦含有大量的β-葡聚糖，这...
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![低卡奇亚籽燕麦布丁粥oatmeal的做法步骤及图解,美味正宗的低卡奇亚籽燕麦布丁粥oatmeal做法]( "低卡奇亚籽燕麦布丁粥oatmeal的做法步骤及图解,美味正宗的低卡奇亚籽燕麦布丁粥oatmeal做法")
- 相必减肥的朋友们，听说过国外很火的隔夜燕麦粥吧。就是前一晚在杯子里加燕麦酸奶牛奶之类的东西，在冰箱里放一晚做出来的oatmeal，如果加入奇亚籽，又叫做chiapudding(奇亚籽布丁)但是我个人早晨不喜欢吃冰的东西(尤其大姨妈期间也吃不了)这道食谱是隔夜燕麦粥的改良版本，希望大...
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![奇亚籽，燕麦，坚果，水果粥的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽，燕麦，坚果，水果粥做法]( "奇亚籽，燕麦，坚果，水果粥的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽，燕麦，坚果，水果粥做法")
- 为了和女儿同时减肥，早餐要少油少盐。用料燕麦适量牛奶400克活力多果子20克芒果50克红心火龙果50克奇亚籽，燕麦，坚果，水果粥的做法没有经验忘记拍照片了，只能发成品。前一晚先将奇亚籽，燕麦，牛奶放在所有材料小贴士第一次上传没有经验，这是我与女儿两个的早餐。...
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![奇亚籽奇异果苹果汁的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽奇异果苹果汁做法]( "奇亚籽奇异果苹果汁的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽奇异果苹果汁做法")
- 代餐，奇亚籽的饱腹感真的不是盖的用料小苹果1个奇异果1个奇亚籽1茶匙蜂蜜适量奇亚籽奇异果苹果汁的做法奇亚籽先泡开切材料放到料理机（我用的蜂蜜是凝固的，所以在放水果之前就放了）开机静置分层（本人超级不喜欢苹果打汁出来的泡沫和渣渣，所以分层先）把果汁和奇亚籽一起倒瓶子里，...
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![简便健康奇亚籽燕麦布丁粥的做法步骤及图解,美味正宗的简便健康奇亚籽燕麦布丁粥做法]( "简便健康奇亚籽燕麦布丁粥的做法步骤及图解,美味正宗的简便健康奇亚籽燕麦布丁粥做法")
- 作为大吃货的我怀孕之后就慢慢尽量改变一些自己的饮食习惯，寻找一些健康的食品。燕麦，奇亚籽都属于健康食品，且不说奇亚籽推说的那么多神奇的功效，我就觉得早上作为早餐，改善便秘，控制孕期血糖什么的，非常值得推荐。而且很快手很方便哦，除了适合想健康饮食的朋友，也适合早上起来忙...
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![奇亚籽有机水果燕麦碗的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽有机水果燕麦碗做法]( "奇亚籽有机水果燕麦碗的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽有机水果燕麦碗做法")
- 年初，老爸忽然瘦了很多，去检查居然得了糖尿病，每天都需要检测好他的血糖指数。需要空腹，餐前，餐后两小时用强生稳捷®稳悦智佳血糖仪监测血糖，血糖有数，才能尽享美食时刻，有连续的监测数据也方便后续就医。所以血糖仪在我们家变得必不可少，我们全家都非常重视～尤其是我老爸特别爱吃...
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![小美 | 芒果奇亚籽燕麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的小美 | 芒果奇亚籽燕麦吐司做法]( "小美 | 芒果奇亚籽燕麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的小美 | 芒果奇亚籽燕麦吐司做法")
- 食材记录～面粉的吸水性和芒果的水分不一样，最后的牛奶和即食燕麦大家斟酌着加用料鲜贵妃芒110克高筋粉270克奶粉15克糖40克鸡蛋1个牛奶10克淡奶油60克酵母3克盐2克黄油30克即食奇亚籽燕麦20克小美|芒果奇亚籽燕麦吐司的做法除盐和黄油外，所有食材放入主锅30秒速度1到6混合。...
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![奇亚籽坚果椰蓉燕麦曲奇的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽坚果椰蓉燕麦曲奇做法]( "奇亚籽坚果椰蓉燕麦曲奇的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽坚果椰蓉燕麦曲奇做法")
- 此配方可做24个中等大小曲奇用料黄油120克红糖+白砂糖45克+25克鸡蛋1个低筋面粉60克杏仁粉60克椰蓉30克泡打粉3克小苏打3克盐1克燕麦片90克坚果适量奇亚籽适量奇亚籽坚果椰蓉燕麦曲奇的做法黄油入微波炉中低火叮2分钟（看着黄油状态，稍微软化即可），加入红糖和白砂糖，用电动打蛋...
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![简单易学的燕麦奇亚籽焖粥美食做法]( "简单易学的燕麦奇亚籽焖粥美食做法")
- 减肥一定要选低GI不会让血糖大起大落的碳水，大米粥什么的不能喝，就喝燕麦粥吧！再加点减肥神器奇亚籽！用料燕麦30克奇亚籽10克热水300毫升或400毫升燕麦奇亚籽焖粥的做法把燕麦和奇亚籽都放进焖烧罐，加热水，盖上焖烧罐的盖子。明天早晨等着吃粥！小贴士不建议放果干，果干焖了一夜味...
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![超模燕麦水果坚果奇亚籽粥的做法步骤及图解,美味正宗的超模燕麦水果坚果奇亚籽粥做法]( "超模燕麦水果坚果奇亚籽粥的做法步骤及图解,美味正宗的超模燕麦水果坚果奇亚籽粥做法")
- 自己看视频学来的疫情在家里没事研究做做结果发现好吃营养又简单用料燕麦80克(两人份)脱脂牛奶40克紫薯或者红薯2-3个纯净水一碗…适量哈哈哈(把昨天剩的芋泥加进去了)适量装饰:草莓蓝莓巴旦木奇亚籽香蕉等等随君选择(花生酱)1勺(优质脂肪选择好一些的)超模燕麦水果坚果...
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![简单易学的奇亚籽燕麦水果粥美食做法]( "简单易学的奇亚籽燕麦水果粥美食做法")
- 最近越来越冷的天气里，“起床困难户”泛滥。对于他们来说，一天中最最最难过的时刻大概就是掀开被子起床的那一刻了，按掉闹钟盖回被子就像回到充电插座，充电5分钟可是要通话一整天的啊~早餐都来不及吃，哪里还有北京时间化妆？但是！作为国家建设中流砥柱的老少男老少女们，妆可以暂且...
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![🥛奇亚籽燕麦酸奶粥🥛的做法步骤及图解,美味正宗的🥛奇亚籽燕麦酸奶粥🥛做法]( "🥛奇亚籽燕麦酸奶粥🥛的做法步骤及图解,美味正宗的🥛奇亚籽燕麦酸奶粥🥛做法")
- 奇亚籽燕麦酸奶！是冰激凌的口感！保存下来回家成为又一道美味❤️用料酸奶燕麦奇亚籽牛奶🥛奇亚籽燕麦酸奶粥🥛的做法把奇亚籽，燕麦片泡在牛奶里面🥣搅拌均匀，放进冰箱里冷藏一个晚上想吃的时候拿出来一点糊糊和酸奶搅拌一下就可以啦⭐️...
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![[减脂]奇亚籽混合燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的[减脂]奇亚籽混合燕麦粥做法]( "[减脂]奇亚籽混合燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的[减脂]奇亚籽混合燕麦粥做法")
- 吃甜食会让人快乐，神奇多巴胺功不可没。但是甜食过多容易消耗胶原蛋白使人衰老。这款无糖全谷物燕麦减糖ing纤女必备，夏天要来啦美艳动人的妖娆吧！用料水300克奇亚籽混合燕麦一包45克[减脂]奇亚籽混合燕麦粥的做法准备奇亚籽混合燕麦一包本次准备焖烧杯一只焖泡十分钟搭配金...
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![无糖无油燕麦奇亚籽贝果的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油燕麦奇亚籽贝果做法]( "无糖无油燕麦奇亚籽贝果的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油燕麦奇亚籽贝果做法")
- 无油无糖无面粉的贝果～很有嚼劲，也很好吃，减脂必备。做法也简单，可以做碳水，饱腹感很强。用料燕麦片110克奇亚籽15克洋车前子壳粉15克泡打粉5克0卡糖10克盐2克鸡蛋2个纯牛奶150克无糖无油燕麦奇亚籽贝果的做法所有分类混合均匀，打入鸡蛋，倒入牛奶1⃣️混合均匀，会有点稀，静置10～15分...
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![维他奶燕麦奇亚籽粥的做法步骤及图解,美味正宗的维他奶燕麦奇亚籽粥做法]( "维他奶燕麦奇亚籽粥的做法步骤及图解,美味正宗的维他奶燕麦奇亚籽粥做法")
- 燕麦奇亚籽消耗大法用料燕麦四大勺奇亚籽一平勺各味维他奶半盒水适量维他奶燕麦奇亚籽粥的做法锅中烧开水倒维他奶至冒泡加入奇亚籽和麦片建议提前在一个碗里混合均匀小火五分钟即熟大火收至喜欢的稠度小贴士1.维他奶有很多种这样就能收获各种口味的燕麦粥啦而且甜甜的2....
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![奇亚籽燕麦水果粥（懒人快手营养）的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽燕麦水果粥（懒人快手营养）做法]( "奇亚籽燕麦水果粥（懒人快手营养）的做法步骤及图解,美味正宗的奇亚籽燕麦水果粥（懒人快手营养）做法")
- 想做隔夜早餐燕麦粥，别的都还在路上，奇亚籽先到，想着先试试口感，家里只有即食燕麦、奶粉、苹果，不想出门，就用这几样做了个懒人早餐了，没有奶粉的可以换盒装牛奶，水果随各人口味更换，以下为一人份的量，对减肥的娃来说可以了，没减肥或胃口好的量可自行增减哇～用料即食燕麦20g奇亚籽10g...
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![牛奶鸡蛋奇亚籽燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的牛奶鸡蛋奇亚籽燕麦粥做法]( "牛奶鸡蛋奇亚籽燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的牛奶鸡蛋奇亚籽燕麦粥做法")
- 用料鸡蛋1个桂格奇亚籽燕麦5勺纯牛奶1盒牛奶鸡蛋奇亚籽燕麦粥的做法倒进养生锅，煮上5min，齐活！...
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![减脂快手的奇亚籽燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手的奇亚籽燕麦粥做法]( "减脂快手的奇亚籽燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手的奇亚籽燕麦粥做法")
- 三分钟早餐，快手美味又营养。虽然是减肥餐，但是很好吃。学生白领必备！用料即食燕麦2勺黑芝麻粉1勺葡萄干十粒以内奇亚籽半勺减脂快手的奇亚籽燕麦粥的做法将所有配料混合，加多一点热水，泡三分钟就可以喝啦。小贴士即食燕麦用那种最简单的配料表只有燕麦的那种。...
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![燕麦奇亚籽坚果饼干的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦奇亚籽坚果饼干做法]( "燕麦奇亚籽坚果饼干的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦奇亚籽坚果饼干做法")
- 第一台烤箱在十年陪伴后光荣退休！第二台烤箱就从减脂健身餐开始吧……无油无面粉的饼干，是早餐&下午茶不错的选择！棒棒哒🤗用料燕麦170克奇亚籽30克红糖15克坚果50克鸡蛋1只蜂蜜10克牛奶适量燕麦奇亚籽坚果饼干的做法准备食材，把干性食材(燕麦，奇亚籽，坚果，红糖)混合均匀。...
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![健身快手早餐：苹果亚麻籽奇亚籽隔夜麦片的做法步骤及图解,美味正宗的健身快手早餐：苹果亚麻籽奇亚籽隔夜麦片做法]( "健身快手早餐：苹果亚麻籽奇亚籽隔夜麦片的做法步骤及图解,美味正宗的健身快手早餐：苹果亚麻籽奇亚籽隔夜麦片做法")
- 健康养颜又好吃的超快手懒人早餐，饱腹感超强，全脂牛奶和酸奶给燕麦片增加了肥滑的口感，亚麻籽和奇亚籽都是超级食物，营养均衡，瘦身好早餐😃亚麻籽功效奇亚籽功效用料燕麦60克亚麻籽10克（1饭勺）奇亚籽5克（1饭勺）全脂牛奶120毫升全脂无糖酸奶50克（约2饭勺）苹果半只梅森杯1个健身快手早...
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![简单易学的奇亚籽燕麦粥美食做法]( "简单易学的奇亚籽燕麦粥美食做法")
- 【1/100】一百种早餐的做法。陪你睡了一宿的胃醒来之后脾气有些暴躁，需要一碗软糯香甜的燕麦粥初步安抚一下。奇亚籽富含omega3和膳食纤维，饱腹感强，是通便养胃的好材料，同时具有抗氧化的功能。这碗燕麦粥是从我最喜欢的维密超模SanneVloet的油管视频里学的，又根据我个人的想...
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![全麦奇亚籽燕麦羽衣甘蓝贝果的做法步骤及图解,美味正宗的全麦奇亚籽燕麦羽衣甘蓝贝果做法]( "全麦奇亚籽燕麦羽衣甘蓝贝果的做法步骤及图解,美味正宗的全麦奇亚籽燕麦羽衣甘蓝贝果做法")
- 减肥的人儿说不能吃面包啊，手痒，绞尽脑汁想吃的，有了这款低油、低糖、低脂的健康贝果喜欢贝果的你肯定爱上！用料法国老面（吴克己的法国老面配方）50克高粉180克全麦粉100克水140克奇亚籽（最好提前用一点点水泡半天）20克即食燕麦20克糖10克黄油5克新鲜酵母6克红糖（煮贝果）50克水（煮贝...
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烹调屋
![[减脂]奇亚籽混合燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的[减脂]奇亚籽混合燕麦粥做法](https://i1.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/9966/c83a/9966833ca1802bb7007e8d88951140abe506337d16a10d0e641a8f2887602e1917dfccf95b75b79b0e-s.jpg "[减脂]奇亚籽混合燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的[减脂]奇亚籽混合燕麦粥做法")
