![懒人电饭煲腊肠土豆焖饭，减肥人士慎点‼️的做法步骤及图解,美味正宗的懒人电饭煲腊肠土豆焖饭，减肥人士慎点‼️做法]( "懒人电饭煲腊肠土豆焖饭，减肥人士慎点‼️的做法步骤及图解,美味正宗的懒人电饭煲腊肠土豆焖饭，减肥人士慎点‼️做法")
- 🥔最近不想减肥了，超想吃碳水的我👧🏻又拿起了电饭锅真的太香了～做好后立马吃了一大碗🤭🤭真的是又简单又好吃❗️用料大米2杯土豆1个胡萝卜1根盐半勺腊肠1根蘑菇4个油条1根生抽1勺老抽2勺蚝油1勺香油2勺白糖1勺懒人电饭煲腊肠土豆焖饭，减肥人士慎点‼️的做法1⃣️食材切块切片2...
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![减肥甜点的做法和图解 好吃的减肥甜点家常做法]( "减肥甜点的做法和图解 好吃的减肥甜点家常做法")
- 用料纯酸奶100g苹果半个减肥甜点的做法提前90分钟将酸奶放入冷冻层将苹果去核切片放入开水中沸腾时加入点盐，搅拌几下然后捞出，过凉水，摆在一个碗内，然后淋上一层蜂蜜，用保鲜膜密封，放入冷冻层自苹果入冰箱10钟作用将苹果酸奶一同拿出，然后，把酸奶用勺子勾出来放到苹果上就OK啦...
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![减肥第38天*包饺子（很丑慎入）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第38天*包饺子（很丑慎入）做法]( "减肥第38天*包饺子（很丑慎入）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第38天*包饺子（很丑慎入）做法")
- 放假啦，回老家，自然是吃吃喝喝难以控制，不过还是要忍住哦。大年三十晚上要吃饺子，我和我妈都不太会包，将就看看哈哈。用料饺子皮若干张瘦肉若干克小葱若干减肥第38天*包饺子（很丑慎入）的做法从小喜欢逛菜市场，新鲜和热闹扑面而来，那是一种热血溢满胸口的感觉，很难言喻。菜市场的新...
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![美味鸡翅（适合减肥人士）的做法步骤及图解,美味正宗的美味鸡翅（适合减肥人士）做法]( "美味鸡翅（适合减肥人士）的做法步骤及图解,美味正宗的美味鸡翅（适合减肥人士）做法")
- 最近在减肥，但还是很想吃红烧鸡翅，那就做一个健康版的，一中午吃五六个绝对不油腻😋。用料生抽3勺蚝油1勺料酒3勺糖3克盐3克大蒜瓣7瓣生姜片若干黑胡椒粉0.5勺鸡翅16个美味鸡翅（适合减肥人士）的做法1⃣️鸡翅16个左右，解冻好两面划刀，方便入味2⃣️鸡翅洗净后放锅里➕生姜若干➕料酒...
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![没有厨师机也可以做出柔软好吃的面包（减肥人士慎入）好吃的烹饪方法 没有厨师机也可以做出柔软好吃的面包（减肥人士慎入）的地道做法和步骤]( "没有厨师机也可以做出柔软好吃的面包（减肥人士慎入）好吃的烹饪方法 没有厨师机也可以做出柔软好吃的面包（减肥人士慎入）的地道做法和步骤")
- 今天天气暴热，宅家实在是太无聊了，做几个面包当明天的早餐吧～～用料高筋面粉400克奶粉20克酵母4克牛奶50克细砂糖30克盐2克椰浆200克鸡蛋1个黄油30克馅料部分：1.黑芝麻+核桃+蜂蜜适量2.花生酱+玫瑰酱适量没有厨师机也可以做出柔软好吃的面包（减肥人士慎入）的做法烤箱容量是32升的...
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![减肥者慎点！美味不油腻的鱼香茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥者慎点！美味不油腻的鱼香茄子做法]( "减肥者慎点！美味不油腻的鱼香茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥者慎点！美味不油腻的鱼香茄子做法")
- 下饭菜一定要很“浪费”米饭，让人吃一口瞬间开胃，配着米饭还止不住要多夹几筷子才正宗。今天就教大家做一道堪称下饭神器的【鱼香茄子】还在锅中翻炒时，那勾人的香味就飘了出来~等不及啦，快给我盛碗米饭！用料茄子2个葱2根蒜4瓣郫县豆瓣酱2勺醋勺生抽1勺糖1勺剁椒2勺减肥者慎点...
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![胡姆斯酱(hummus)减肥人士的万金油[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的胡姆斯酱(hummus)减肥人士的万金油[高脂日减肥]做法]( "胡姆斯酱(hummus)减肥人士的万金油[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的胡姆斯酱(hummus)减肥人士的万金油[高脂日减肥]做法")
- 减肥，是女生永远的话题。这里不够瘦，那里还有点肥肉。但是很多减肥餐真的超难吃，有没有。真的健康减肥，不是不吃东西而是吃对的东西。小馆以后会多做点减脂美味的菜传上来。有兴趣的友友也可以加公众号:梅宁小馆，里面会定期推送，减肥的原理和不长肉肉的菜。减肥的友友记住，少油，...
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![菜团子 减肥人士必备的做法步骤及图解,美味正宗的菜团子 减肥人士必备做法]( "菜团子 减肥人士必备的做法步骤及图解,美味正宗的菜团子 减肥人士必备做法")
- 用料玉米面350克葱花30克盐10克鸡蛋3个胡萝卜1根木耳6朵油菜20棵虾仁100克菜团子减肥人士必备的做法洗净配料切碎木耳葱花，喜欢吃姜，可以放少许的姜，虾仁鸡蛋准备好水烧开后下胡萝卜超三分钟，再下油菜焯三分钟，水开后捞出捞出以后放在凉水中，捞出攥干水分将胡萝卜和油菜切碎，放...
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![凉拌鸡丝(减肥人士力荐)的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝(减肥人士力荐)做法]( "凉拌鸡丝(减肥人士力荐)的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝(减肥人士力荐)做法")
- 用料蒜4瓣醋3勺鸡胸肉1块(150g)黄瓜半根胡萝卜半根嫩芹菜5根生抽1勺鸡精8-10克小米椒2个香菜2根凉拌鸡丝(减肥人士力荐)的做法鸡胸肉与葱姜蒜料酒，凉水下锅，煮20分钟煮好浸入凉水，取出手撕成鸡丝胡萝卜、黄瓜切丝，芹菜、香菜切段蒜与小米椒剁成泥然后就是全部加到一个容器里...
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![减肥人士滴麦乐鸡块的做法步骤及图解,美味正宗的减肥人士滴麦乐鸡块做法]( "减肥人士滴麦乐鸡块的做法步骤及图解,美味正宗的减肥人士滴麦乐鸡块做法")
- 没有故事用料胡椒粉1克鸡胸肉1块鸡蛋1个盐2克鸡精1克黑胡椒量多一些减肥人士滴麦乐鸡块的做法空气炸锅180度20分钟中间记得翻个面小贴士空气炸锅180度20分钟中间记得翻个面...
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![懒人必备‼️西红柿减肥法‼️健康省钱减肥不节食的做法步骤及图解,美味正宗的懒人必备‼️西红柿减肥法‼️健康省钱减肥不节食做法]( "懒人必备‼️西红柿减肥法‼️健康省钱减肥不节食的做法步骤及图解,美味正宗的懒人必备‼️西红柿减肥法‼️健康省钱减肥不节食做法")
- 我对黄瓜，胡萝卜生吃一直很抗拒的，总是难以下口，但是和西红柿用最近新入手的榨汁杯，榨成果汁却能接受，口感超好，每天榨一杯，一个人喝正好，外出也方便，随身携带。需要减肥的小伙伴快来试试吧用料西红柿适量苹果1个懒人必备‼️西红柿减肥法‼️健康省钱减肥不节食的做法减脂刮油瘦身食...
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![一个人在家吃饭能做点啥？废话较多；慎入；的做法步骤及图解,美味正宗的一个人在家吃饭能做点啥？废话较多；慎入；做法]( "一个人在家吃饭能做点啥？废话较多；慎入；的做法步骤及图解,美味正宗的一个人在家吃饭能做点啥？废话较多；慎入；做法")
- 今天室友都不在，就我一个人，在家里折腾一番。正文：昨天见了想见的人，逛了一天，开心了一天。昨晚从上海赶回苏州，冒着大雨在凌晨两点钟终于回到了家里。到家刚好赶上葡萄牙和乌拉圭的比赛，磨叽到四点才睡，唉，葡萄牙已经凉了，不讲了。今早睡到十二点，总算睡够了。起来发现室友们都不在...
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![迷你小包。。减肥人士必备~~~的做法步骤及图解,美味正宗的迷你小包。。减肥人士必备~~~做法]( "迷你小包。。减肥人士必备~~~的做法步骤及图解,美味正宗的迷你小包。。减肥人士必备~~~做法")
- 本来是包饺子准备的馅儿。。。突然就突发灵感。想包成包子，肯定很美貌的。。。于是就有了饺子皮版的迷你小包纸。。。。对了要减肥的俺作为早点再配点水果和咖啡也是极好的。。。。用料芹菜，木耳200g鸡蛋2个虾皮50g西葫芦，胡萝卜各100g橄榄油适量迷你小包。。减肥人士必备~~...
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![减肥人士的肉蛋炒面的做法步骤及图解,美味正宗的减肥人士的肉蛋炒面做法]( "减肥人士的肉蛋炒面的做法步骤及图解,美味正宗的减肥人士的肉蛋炒面做法")
- 减肥健身期间想吃炒面，一般的炒面热量很高，不适合我。然后我就研究了一下，用QQ面代替了一般的面（QQ面的热量只有一般面条的1/3-1/2），加进炒面里的肉是即食鸡胸肉。全程少油少盐😋用料QQ面150克即食鸡胸肉一块鸡蛋一个胡萝卜半根生菜几片减肥人士的肉蛋炒面的做法把胡萝卜、鸡胸...
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![减肥慎入！胖死也要吃的扁豆焖面的做法步骤及图解,美味正宗的减肥慎入！胖死也要吃的扁豆焖面做法]( "减肥慎入！胖死也要吃的扁豆焖面的做法步骤及图解,美味正宗的减肥慎入！胖死也要吃的扁豆焖面做法")
- 第一遍写的莫名其妙没了……第二遍我伤心的说不出废话了……第一，首选手擀面乌冬面，我用的碱水面挂面第二，我用的炖好的排骨，和排骨汤，也可以生肉直接炖第三，调味永远是建议，我家不吃葱姜蒜香菜，我喜欢辣椒花椒，各种酱香料……咸淡酸甜更是各有所爱！自己调整！第四，时间问题。不同锅不...
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![减肥人士的无油蛋糕~~~的做法步骤及图解,美味正宗的减肥人士的无油蛋糕~~~做法]( "减肥人士的无油蛋糕~~~的做法步骤及图解,美味正宗的减肥人士的无油蛋糕~~~做法")
- 无油无糖口感却超级好的蛋糕，适合减肥又想追求奶油口感的我~~~用料可可粉20g低筋面粉50g酸奶150g鸡蛋2个蔓越莓适量(装饰用）减肥人士的无油蛋糕~~~的做法鸡蛋分离，蛋黄加酸奶（100g,剩余50克备用）搅匀，筛入面粉和可可粉打匀备用。。。蛋白打发成硬性发泡。。打发的蛋白分三次加...
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![紫苏豉汁蒸排骨 | 顺德住家味，减肥者慎入的做法步骤及图解,美味正宗的紫苏豉汁蒸排骨 | 顺德住家味，减肥者慎入做法]( "紫苏豉汁蒸排骨 | 顺德住家味，减肥者慎入的做法步骤及图解,美味正宗的紫苏豉汁蒸排骨 | 顺德住家味，减肥者慎入做法")
- 豉汁蒸排骨可以说是顺德最最最家常的家常菜之一了，是顺德日常家庭饭桌上常见的一道菜，做法简单，却能让你非常开胃，是一道很好下饭的菜。从小我妈妈就经常做，看得多，吃得多，自然就会了，但是这次我还加了点紫苏，如果不喜欢豆豉的味道，可以只加紫苏和蒜蓉，这样紫苏的味道会更突显。排骨...
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![炎炎夏日，亲自动手、做一款减糖低脂的香草冰淇淋给家人吧！适合减肥人士、儿童、糖高人士、肥胖人士。的做法步骤及图解,美味正宗的炎炎夏日，亲自动手、做一款减糖低脂的香草冰淇淋给家人吧！适合减肥人士、儿童、糖高人士、肥胖人士。做法]( "炎炎夏日，亲自动手、做一款减糖低脂的香草冰淇淋给家人吧！适合减肥人士、儿童、糖高人士、肥胖人士。的做法步骤及图解,美味正宗的炎炎夏日，亲自动手、做一款减糖低脂的香草冰淇淋给家人吧！适合减肥人士、儿童、糖高人士、肥胖人士。做法")
- 用料鸡蛋黄4只淡奶油250ml牛奶200ml白糖50g香草枝5cm炎炎夏日，亲自动手、做一款减糖低脂的香草冰淇淋给家人吧！适合减肥人士、儿童、糖高人士、肥胖人士。的做法取出香草里面的芯搅拌蛋液、香草芯、白砂糖鲜牛奶中放入香草加热到八成热八成热的牛奶、缓慢的加入到蛋液里小...
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![减肥人士的鸡胸肉丸子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥人士的鸡胸肉丸子做法]( "减肥人士的鸡胸肉丸子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥人士的鸡胸肉丸子做法")
- 减肥是我一生的事业😌（以下是没有绞肉机的做法）用料鸡胸肉500克姜蒜如图冰水适量减肥人士的鸡胸肉丸子的做法姜蒜切片，加入适量冰水（大概150ml）用果汁机打烂过滤加入白砂糖加入料酒加入白胡椒粉加入玉米淀粉。搅拌均匀，放回冰箱中冷藏（调味水）1.鸡胸肉洗干净后用厨房纸巾吸干水分...
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![让人放弃减肥的法国甜点的做法步骤及图解,美味正宗的让人放弃减肥的法国甜点做法]( "让人放弃减肥的法国甜点的做法步骤及图解,美味正宗的让人放弃减肥的法国甜点做法")
- 在法国除了红酒和奶酪，还有什么不能错过的？当然是dessert啦！毕业可以进入倒计时了，在法国的日子越来越少了，每天在学校中午吃完便当都会忍不住想去caféteria买甜点吃😅以此记录一下吧，吃的每一块法国甜点，当下的愉悦～以及，认为减肥就要放弃如此美味和幸福的感觉，是愚蠢的行为😝当...
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![减肥者慎入—欲罢不能的烤羊排的做法步骤及图解,美味正宗的减肥者慎入—欲罢不能的烤羊排做法]( "减肥者慎入—欲罢不能的烤羊排的做法步骤及图解,美味正宗的减肥者慎入—欲罢不能的烤羊排做法")
- 到了吃羊肉的季节，除了炖之外，烤羊排更是别有一番风味！用料羊排500克洋葱半个花椒适量桂皮1小块八角1个辣椒粉适量姜少许孜然适量盐适量蒜1个橄榄油适量土豆、年糕适量蚝油适量蜂蜜适量茴香适量减肥者慎入—欲罢不能的烤羊排的做法食材大集合👆羊排冷水浸泡3小时以上，中途换3...
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![减肥、健身人士吃了狂点赞的蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥、健身人士吃了狂点赞的蔬菜鸡胸肉饼做法]( "减肥、健身人士吃了狂点赞的蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥、健身人士吃了狂点赞的蔬菜鸡胸肉饼做法")
- 要健身，吃点蛋白质含量丰富的又健康的食材，那么鸡胸肉就成为首选啦！之前有做过香煎鸡胸肉、凉拌鸡胸肉，今天就做一个蔬菜鸡胸肉饼。以下是两人两顿的份量。用料鸡胸肉2.5块西兰花1朵胡萝卜1根调味料黑胡椒适量西班牙辣椒粉（没有可不用）适量盐适量淀粉2勺减肥、健身人士吃了狂点...
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![减肥人的做法和图解 好吃的减肥人家常做法]( "减肥人的做法和图解 好吃的减肥人家常做法")
- 记录一些自己的减肥早中晚餐用料鸡蛋一个减肥人的做法黑咖太苦，加了牛奶杂粮饭可以一次多煮一些，分装冷冻...
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![雀巢佳膳～减肥人士面包的做法步骤及图解,美味正宗的雀巢佳膳～减肥人士面包做法]( "雀巢佳膳～减肥人士面包的做法步骤及图解,美味正宗的雀巢佳膳～减肥人士面包做法")
- 用料高筋面粉250克盐3克糖10克水150克酵母4克黄油20克亚麻籽适量雀巢佳膳～减肥人士面包的做法所有材料除黄油外全部倒入锅里搅拌出粗膜，再加入黄油出薄膜均分8个盖住醒发20分钟，整形，滚亚麻籽放入发酵箱38℃发酵，湿度70%，发酵一倍大即可烤箱提前预热180℃烤20分钟，上色满意盖锡...
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![减肥人士可以吃的零食！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥人士可以吃的零食！做法]( "减肥人士可以吃的零食！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥人士可以吃的零食！做法")
- 一直在减肥的道路上坚持模式。喜欢吃又不用担心长胖的零食。于是乎就有了这美食。用料奶粉100克鸡蛋2个面包糠200克黄油7克淀粉35g低糖棉花糖8颗抹茶粉5克减肥人士可以吃的零食！的做法先备好材料1⃣️8颗低糖棉花糖+200ml牛奶+适量抹茶粉一起不粘锅里熬制糖融化2⃣️35g淀粉提...
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烹调屋
![胡姆斯酱(hummus)减肥人士的万金油[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的胡姆斯酱(hummus)减肥人士的万金油[高脂日减肥]做法](https://i2.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/ca3a/9e69/ca3ad56fa0822db2507c80d8954242a8e503347443a00855351e8c7c8763294a19decef95d71b7c3-s.jpg "胡姆斯酱(hummus)减肥人士的万金油[高脂日减肥]的做法步骤及图解,美味正宗的胡姆斯酱(hummus)减肥人士的万金油[高脂日减肥]做法")
