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减脂食谱蔬菜烤蛋的做法食谱

减脂食谱-蔬菜烤蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱-蔬菜烤蛋做法

  • 减脂食谱-蔬菜烤蛋

  • 食谱的量为图中4个小烤碗可以选用的食材：蔬菜：菠菜、圣女果、洋葱、蘑菇、青葱、甜椒、肉类：培根、火腿、香肠芝士用料鸡蛋6个菠菜、圣女果、洋葱、蘑菇适量培根（可选）少量减脂食谱-蔬菜烤蛋的做法烤箱预热到350华氏度（175摄氏度）；选择2种蔬菜、1种肉类、1种芝士，将蔬菜、肉类和芝...
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减脂烤蔬菜的做法和图解 好吃的减脂烤蔬菜家常做法

  • 减脂烤蔬菜

  • 留学期间快手备餐prepmeal记录之免得每次做都要翻别人的食谱食物配料英文名也写了方便友友们买用料喷油cookingspray1克蚝油1勺醋vinegar3勺生抽3勺黑胡椒blackpeppers很多韩式辣椒粉很多罗勒basil很多西兰花cauliflower很多小西葫芦courgette芦笋asparagus减脂烤蔬菜的...
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减脂食谱：包菜伪鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱：包菜伪鸡蛋饼做法

  • 减脂食谱：包菜伪鸡蛋饼

  • 用料鸡蛋2只盐一小勺包菜一百五到两百克葱花少许减脂食谱：包菜伪鸡蛋饼的做法包菜切细丝热锅、然后放入一小勺油鸡蛋打散油热后大火炒包菜丝大概五分钟即可倒入蛋液、放葱花、不要翻搅、改小火慢慢等蛋饼成型出小贴士喜欢吃酸的可以起锅在放点醋...
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减脂菜谱—烤蔬菜（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜谱—烤蔬菜（烤箱版）做法

  • 减脂菜谱—烤蔬菜（烤箱版）

  • 烤蔬菜的妙处在于：1.功能上，油盐量低，蔬菜品种多，简单操作，满足减脂需求；2.口味上，蔬菜水果混合烘烤，使得食材自身的香气味道混合，清香扑鼻，口感各异。用料各类蔬菜适量各种水果适量盐两人份用量2g黑胡椒根据喜好适量橄榄油两人用量两汤匙减脂菜谱—烤蔬菜（烤箱版）的做法烤盘铺锡箔纸...
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减脂菜谱之蔬菜蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜谱之蔬菜蛋饼做法

  • 减脂菜谱之蔬菜蛋饼

  • 属于自己的减脂蔬菜饼。担心蔬菜没熟的，可以盖上锅盖焖一下，但不要煮太久，不然会变苦。减少家里的库存随地取材，自由发挥，是我的风格不喜欢为了一道菜，特地去买，甚至还要各种寻觅才找得到，平时又很少用到的食材，这样买到了，也已经失去最初做菜的心情了用料鸡蛋1个盐少许克包心菜适...
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减脂食谱｜减肥减脂秘制鸡胸肉蔬菜沙拉🥗「三四钢抗菌雪平锅食谱」好吃的烹饪方法 减脂食谱｜减肥减脂秘制鸡胸肉蔬菜沙拉🥗「三四钢抗菌雪平锅食谱」的地道做法和步骤

  • 减脂食谱｜减肥减脂秘制鸡胸肉蔬菜沙拉🥗「三四钢抗菌雪平锅食谱」

  • 工作太忙每天都得吃外卖，小肚子慢慢都出来了，还是得吃点低脂肪的沙拉解解腻。现在教你用SSGP三四钢抗菌雪平锅制作低脂鸡胸肉蔬菜沙拉🥗用料鸡胸肉半块球生菜半棵青瓜半条萝卜半根盐少量橄榄油适量酱油适量蚝油适量减脂食谱｜减肥减脂秘制鸡胸肉蔬菜沙拉🥗「三四钢抗菌雪平锅...
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减脂三文鱼烤杂蔬(北鼎烤箱食谱)好吃的烹饪方法 减脂三文鱼烤杂蔬(北鼎烤箱食谱)的地道做法和步骤

  • 减脂三文鱼烤杂蔬(北鼎烤箱食谱)

  • 烤箱版的三文鱼烤杂蔬超级适合减脂期，三文鱼提供丰富的蛋白质和健康脂肪，再搭配蔬菜，烤过以后丰富了口感，颜值和口感同时在线用料三文鱼150克西葫芦半个茄子半个洋葱少量蘑菇少量柠檬片2片调味料蚝油+生抽少量橄榄油5克减脂三文鱼烤杂蔬(北鼎烤箱食谱)的做法所有食材三文鱼清...
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减脂卷心菜鸡蛋碗「北鼎烤箱食谱」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂卷心菜鸡蛋碗「北鼎烤箱食谱」做法

  • 减脂卷心菜鸡蛋碗【北鼎烤箱食谱】

  • 分享一个超级快手的减脂餐，早上洗漱前丢进烤箱，收拾好自己后就能愉快的吃上啦～用料卷心菜150g小番茄几颗鸡蛋2个橄榄油适量盐适量黑胡椒适量减脂卷心菜鸡蛋碗【北鼎烤箱食谱】的做法烤箱烘焙烤功能提前预热200度洗净卷心菜和小番茄，卷心菜切丝小番茄对半切开放入料理盆倒入橄...
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烤蔬菜（减脂餐一人食）的做法步骤及图解,美味正宗的烤蔬菜（减脂餐一人食）做法

  • 烤蔬菜（减脂餐一人食）

  • 用料贝贝南瓜半个青椒1个胡萝卜半根西兰花半颗新鲜百里香5枝海盐少许黑胡椒少许食用油少许烤蔬菜（减脂餐一人食）的做法所有蔬菜洗净沥干水分，切块～根茎的菜块头切小一点，更容易熟。切好的蔬菜放进烤盘，刷油（减脂呢，少刷点儿）撒海盐，胡椒粉，最后放上百里香烤箱上下火200度，30分钟，烤它！...
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减脂期碳循环饮食法：无碳日三餐食谱「蛋白质、蔬菜」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期碳循环饮食法：无碳日三餐食谱「蛋白质、蔬菜」做法

  • 减脂期碳循环饮食法：无碳日三餐食谱【蛋白质、蔬菜】

  • No.196无碳日用来刷脂，高碳日用来保持身体的高新陈代谢。放纵日用来避免暴饮暴食。这里说的无碳日，主要指的是含碳水化合物较多的主食。如米饭、面条等。像牛奶、蔬菜等其他食材中的碳水不算。无碳日不建议运动。我个人是把运动量大的日子安排在高碳日、中碳日，低碳日稍微运...
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减脂食谱-水炒杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱-水炒杂蔬做法

  • 减脂食谱-水炒杂蔬

  • 减脂不减营养，减脂期间更加需要膳食纤维、维生素、矿物质等营养素，所以我们需要多多摄入蔬菜，建议大家一天吃一斤以上的蔬菜，其中半数以上为深色蔬菜。很多人为了减肥吃水煮蔬菜，大量维生素都跑到汤水里面了，太可惜。而且我们中国胃也不建议大家生吃蔬菜，水爆锅炒菜也可以做到无...
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低脂无面粉土豆蔬菜鸡蛋披萨|减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无面粉土豆蔬菜鸡蛋披萨|减肥食谱做法

  • 低脂无面粉土豆蔬菜鸡蛋披萨|减肥食谱

  • 用料土豆去皮120g西蓝花几朵洋葱（大）1/4个菠菜2束小葱2根鸡蛋5个芝士碎30克盐适量低脂无面粉土豆蔬菜鸡蛋披萨|减肥食谱的做法土豆切薄片，洋葱切碎，菠菜切成两段，花菜切小，葱白和葱叶分开切碎，鸡蛋加盐打散。平底锅烧热，少量橄榄油，下洋葱和葱白碎炒香加入土豆勺，和1勺盐，翻炒中小火...
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减脂食谱之——豆腐蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱之——豆腐蔬菜饼做法

  • 减脂食谱之——豆腐蔬菜饼

  • 用料鸡蛋2个豆腐1块芹菜叶适量虾皮适量减脂食谱之——豆腐蔬菜饼的做法把芹菜叶焯水和虾皮一起剁碎，和搓碎的豆腐一起抓匀，放入盐、五香粉、胡椒粉，加入鸡蛋搅拌均匀搓成小团压扁放入锅内煎至两面金黄出锅，这一步要小火慢煎，一定要一面金黄了再翻面，要不会不成形的往外盛的时候...
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减脂食谱：燕麦牛奶蔬菜饼好吃的烹饪方法 减脂食谱：燕麦牛奶蔬菜饼的地道做法和步骤

  • 减脂食谱：燕麦牛奶蔬菜饼

  • 懒人早餐➕减脂早餐啊一个饼主食蛋白质和蔬菜都有了用料牛奶10克燕麦20克鸡蛋1个生菜3片减脂食谱：燕麦牛奶蔬菜饼的做法生菜先翻炒一下燕麦用开水泡了之后加入牛奶加入鸡蛋打散倒入锅中出锅摆盘就好啦...
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减脂鸡排芋头果蔬盘&北鼎烤箱食谱的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡排芋头果蔬盘&北鼎烤箱食谱做法

  • 减脂鸡排芋头果蔬盘&北鼎烤箱食谱

  • 用料鸡排适量芋头适量小番茄4-5个芒果，草莓适量黄瓜或其他蔬菜适量柠檬1个减脂鸡排芋头果蔬盘&北鼎烤箱食谱的做法准备好所有食材，鸡排头天晚上放冰箱冷藏腌渍入味，我用的是买的半成品，也很好吃。鸡排，芋头都切块，柠檬片，小番茄，北鼎烤箱烹饪烤模式预热。放入烤箱，200度，30分钟...
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烤蔬菜—减脂期必备！超模食谱，纤维素助排毒。的做法步骤及图解,美味正宗的烤蔬菜—减脂期必备！超模食谱，纤维素助排毒。做法

  • 烤蔬菜—减脂期必备！超模食谱，纤维素助排毒。

  • 冰箱里一堆的蔬菜，看到它们毫无灵感的时候，考虑下这个食谱，太简单了吧！三餐都适合。用料口蘑随意花菜随意芦笋随意红薯随意胡萝卜随意海盐适量黑胡椒适量橄榄油适量烤蔬菜—减脂期必备！超模食谱，纤维素助排毒。的做法食材都切小块，胡萝卜，西兰花和芦笋先水里焯半熟。所有食材放入...
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菠菜口蘑烤松饼「美味减脂餐」【北鼎烤箱食谱

  • 菠菜口蘑烤松饼【美味减脂餐】【北鼎烤箱食谱】

  • 受“菠菜烘蛋+荷兰松饼”启发这个保留了二者的特点又结合的更健康～软fufu超好吃呀早餐brunch都不错！用料低粉（看tips）50g牛奶50-80g鸡蛋2小个菠菜口蘑盐黑胡椒洋葱粉大蒜粉菠菜口蘑烤松饼【美味减脂餐】【北鼎烤箱食谱】的做法材料一览口蘑菠菜炒软混合液体粉类调味料所有混...
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减脂食谱8：豆腐蔬菜蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱8：豆腐蔬菜蛋饼做法
早餐低脂无米火腿鸡蛋蔬菜炒饭|减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的早餐低脂无米火腿鸡蛋蔬菜炒饭|减肥食谱做法

  • 早餐低脂无米火腿鸡蛋蔬菜炒饭|减肥食谱

  • 用料花菜1头鸡肉肠2根鸡蛋3个胡萝卜半根香菇2朵玉米豌豆1把洋葱1/8个青尖椒1个芹菜杆2根香葱2根橄榄油盐酱油米醋早餐低脂无米火腿鸡蛋蔬菜炒饭|减肥食谱的做法准备好食材，花菜头切碎，鸡肉肠、胡萝卜、香菇、芹菜、洋葱、青椒切碎，香葱葱白和葱叶分别切碎，鸡蛋打散平底锅烧热...
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超嫩清爽烤鸡腿时蔬 减脂必备食谱的做法步骤及图解,美味正宗的超嫩清爽烤鸡腿时蔬 减脂必备食谱做法

  • 超嫩清爽烤鸡腿时蔬 减脂必备食谱

  • 营养均衡、快速又美味的减脂餐用料鸡腿2只大蒜半个海盐若干黑胡椒若干罗勒碎若干迷迭香若干柠檬1个土豆1个西兰花5朵胡萝卜半根超嫩清爽烤鸡腿时蔬减脂必备食谱的做法要用这样的大琵琶腿完全解冻后洗干净，用厨房纸巾擦干厨房剪剪去多余的皮和油脂，在肉多的地方用剪刀剪开用...
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减脂食谱｜五彩时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱｜五彩时蔬做法

  • 减脂食谱｜五彩时蔬

  • 用料胡萝卜60克藕80克青椒70克木耳40克荷兰豆50克减脂食谱｜五彩时蔬的做法Dinner（晚饭）🥣五彩时蔬「准备：藕80克，荷兰豆50克，胡萝卜60克，木耳40克（泡发后），青椒70克生抽、盐、醋适量」「做法：蔬菜全部洗干净，藕切片，胡萝卜切片，青椒切小块；锅内烧水把藕胡萝卜荷兰豆焯熟，捞出备用；锅内放适...
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低脂早餐烤藜麦菠菜豌豆蛋糕|减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的低脂早餐烤藜麦菠菜豌豆蛋糕|减肥食谱做法

  • 低脂早餐烤藜麦菠菜豌豆蛋糕|减肥食谱

  • 用料藜麦110克菠菜6束豌豆90克希腊酸奶160ml盐1小勺鸡蛋（中小）3个蛋白1个低脂早餐烤藜麦菠菜豌豆蛋糕|减肥食谱的做法藜麦加水煮10分钟，熟后捞出沥干。菠菜菜叶和菜梗分开，菜叶沸水下锅烫软过一下冷水，捞出挤干水分。随后菜梗下锅煮3分钟，煮软，捞出过冷水后挤干水分。豌豆沸水下...
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减脂食谱的做法和图解 好吃的减脂食谱家常做法

  • 减脂食谱

  • 坚持减脂饮食用料鸡蛋2个芦笋适量虾仁适量减脂食谱的做法鸡蛋打匀，放入一点点盐，用不粘锅摊平，中火，慢火煎熟，翻面再煎熟，卷成蛋卷，切块芦笋斜切刀，放入橄榄油适量，七成热，放入虾仁，炒半熟放入芦笋，少量盐，大火炒熟出锅...
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「减脂食谱」快手蔬菜便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂食谱」快手蔬菜便当🍱做法

  • 【减脂食谱】快手蔬菜便当🍱

  • 减脂食谱day2这是一份快手蔬菜便当🍱，15至20分钟即可做好，包括洗洗刷刷及做作摆盘拍照📷。如果当晚餐的话，小技巧就是中午提前把蔬菜洗好切好，晚上稍微炒一下➕煮鸡蛋即可。用料紫甘蓝3片玉米一把西红柿半只鸡蛋1只熟米饭1团黑芝麻少许（可不加）橄榄油1大勺黑胡椒少许盐少许【减...
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减脂期的蔬菜饼（自己记录食谱用）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的蔬菜饼（自己记录食谱用）做法

  • 减脂期的蔬菜饼（自己记录食谱用）

  • 自己记录减肥期间菜谱用，图片只拍了一张。用料胡萝卜1根鸡蛋5个包菜半个西葫芦半根（中等大小，全放也没关系）玉米粒一小碗虾皮一把小葱两根盐适量（自己口味）五香粉适量（自己口味）面粉适量（看饼的粘度）减脂期的蔬菜饼（自己记录食谱用）的做法1、小葱切葱花，包菜切细丝2、胡萝卜，西葫芦刨成...
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