![减脂三鲜汤的做法和图解 好吃的减脂三鲜汤家常做法]( "减脂三鲜汤的做法和图解 好吃的减脂三鲜汤家常做法")
- 用料西兰花6小朵鸡蛋1个海鲜菇适量火腿3片淀粉1小勺盐适量克鸡精适量勺减脂三鲜汤的做法所有食材洗净，切成合适的大小锅里加水，水开加海鲜菇鸡蛋打散摊成鸡蛋饼，随意切块放到锅里把西兰花和火腿也加到锅里调一碗淀粉水，一小勺淀粉，三勺水。锅里下西兰花后煮两分钟，加盐加鸡精，然...
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![虾滑三鲜菌菇汤，减脂又鲜掉眉毛的做法步骤及图解,美味正宗的虾滑三鲜菌菇汤，减脂又鲜掉眉毛做法]( "虾滑三鲜菌菇汤，减脂又鲜掉眉毛的做法步骤及图解,美味正宗的虾滑三鲜菌菇汤，减脂又鲜掉眉毛做法")
- 最近在减肥想方设法做点好吃的减脂餐真的是鲜掉眉毛了🤣🤣用料虾滑2包鸡蛋3个口蘑适量海鲜菇适量午餐肉3片葱1根盐鸡精适量虾滑三鲜菌菇汤，减脂又鲜掉眉毛的做法把材料全部洗好、切好，准备好锅里倒入少量的油，将口蘑海鲜菇炒香加入一大碗水、盐、鸡精，将午餐肉蛋皮倒入锅中，煮...
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![减脂汤——「鲜虾冬瓜汤」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂汤——「鲜虾冬瓜汤」做法]( "减脂汤——「鲜虾冬瓜汤」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂汤——「鲜虾冬瓜汤」做法")
- 最近在减脂，瘦身达人的朋友每日会发来三餐要求。本来还怕冬瓜和虾加在一起会味道单薄，可是今天做完之后发现很鲜美，而且很有饱腹感。虾如果懒得去壳的话就做完吃的时候剥就好啦。PS.因为虾本身就有鲜咸味，所以加酱油的时候一定要轻放。要不就容易咸啦！用料冬瓜虾金针菇/木耳葱...
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![素炒三鲜（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的素炒三鲜（减脂餐）做法]( "素炒三鲜（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的素炒三鲜（减脂餐）做法")
- 营养又标准的减脂餐应该具备一拳的蛋白质、一拳头的主食、一份蔬菜（不限量）。用料南瓜一拳头淮山一拳头秋葵3个绿辣椒1个红辣椒1个大蒜3小瓣素炒三鲜（减脂餐）的做法南瓜一拳头淮山一拳头（淮山选粗淮山细淮山只适合煲汤）秋葵3个绿辣椒1个红辣椒1个大蒜3小瓣淮山削皮切2cm宽的条...
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![减脂汤-超级鲜美的莴笋鲜菇汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂汤-超级鲜美的莴笋鲜菇汤做法]( "减脂汤-超级鲜美的莴笋鲜菇汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂汤-超级鲜美的莴笋鲜菇汤做法")
- 用料★蔬菜：莴笋1/3根胡萝卜1/4根平菇适量★其他：鸡蛋2个丸子适量蒜末1瓣★调料：盐适量白胡椒适量减脂汤-超级鲜美的莴笋鲜菇汤的做法☆准备蔬菜：胡萝卜、莴笋切片，平菇撕小块☆起锅热油，煎个鸡蛋，用铲子撕碎，装起备用☆锅里放入蒜末，爆香；加入胡萝卜、平菇、莴笋，翻炒几下，加入水和...
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![三鲜豆腐（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的三鲜豆腐（减脂餐）做法]( "三鲜豆腐（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的三鲜豆腐（减脂餐）做法")
- 三鲜豆腐很鲜豆腐很嫩在处理虾子的同时我锅中放油花椒姜片虾头炸了点虾油盛出再用些许虾油炒的这道菜更加鲜美了···营养又标准的减脂餐应该具备一拳的蛋白质、一拳头的主食、一份蔬菜（不限量）。用料大明虾10只豆腐适量香菇适量姜适量大蒜叶适量三鲜豆腐（减脂餐）的做法新鲜...
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![鲜美冬瓜汤（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的鲜美冬瓜汤（减脂）做法]( "鲜美冬瓜汤（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的鲜美冬瓜汤（减脂）做法")
- 用料冬瓜小半块盐适量（起锅尝一下）葱一根蒜3瓣猪油一勺水看家里多少人，可随意，我用盆装的，我家里人多😏鲜美冬瓜汤（减脂）的做法冬瓜切薄片，葱蒜切丁我用的猪油，比较香，下蒜，放冬瓜，炒2分钟，变色就可以加水加水，煮个5分钟左右冬瓜汤好了，起锅前尝一下味道，撒点葱（更新一张图片。这是我后面...
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![「99道家常菜-减脂餐」②⑤减脂鲜美口蘑汤的做法步骤及图解,美味正宗的「99道家常菜-减脂餐」②⑤减脂鲜美口蘑汤做法]( "「99道家常菜-减脂餐」②⑤减脂鲜美口蘑汤的做法步骤及图解,美味正宗的「99道家常菜-减脂餐」②⑤减脂鲜美口蘑汤做法")
- 用料口蘑9个盐5克【99道家常菜-减脂餐】②⑤减脂鲜美口蘑汤的做法口蘑掰去蘑菇腿，锅中倒入少许油，将口蘑口朝下。煎至金黄后翻面。翻面煎至口蘑出水。放入蘑菇腿一起煎至金黄。将口蘑剪成小块，加入开水。放少许盐调味即可。出锅后撒上一点葱花即可。...
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![「低卡减脂」海鲜减肥汤的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡减脂」海鲜减肥汤做法]( "「低卡减脂」海鲜减肥汤的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡减脂」海鲜减肥汤做法")
- 因为长期在和减肥做抗争，饿肚子是常事，但饿肚子对身体不好并且也不会瘦就开始自己做起了各种减脂餐用料花甲180克大虾10只豆腐2块紫菜少许姜片3片淀粉适量胡椒粉适量盐1勺酱油1勺【低卡减脂】海鲜减肥汤的做法准备好所有的食材，花甲用盐水浸泡让它吐干净沙子，豆腐切成丁，紫菜...
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![立减10斤的减脂鲜汤的做法步骤及图解,美味正宗的立减10斤的减脂鲜汤做法]( "立减10斤的减脂鲜汤的做法步骤及图解,美味正宗的立减10斤的减脂鲜汤做法")
- 最近减肥期，本人又喜欢喝汤汤水水，不然胃就不舒服，所以每晚都会做点减脂汤喝，又鲜，又舒服，又饱腹，又减肥，营养丰富，简直是减肥利器用料娃娃菜1颗盐适量豆腐半块虾6只西兰花适量胡萝卜半根芦笋两根香菜适量蟹味菇适量香菇两朵平菇适量姜，葱适量立减10斤的减脂鲜汤的做法虾去头去皮，蔬...
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![低卡减脂餐~三鲜菌菇汤的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂餐~三鲜菌菇汤做法]( "低卡减脂餐~三鲜菌菇汤的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂餐~三鲜菌菇汤做法")
- 冬天就要多喝汤，今天来一道10分钟就能做出的～低脂鲜美虾仁三鲜蘑菇汤！汤鲜味美，暖心暖胃，好喝还不胖哦～用料鸡蛋1个金针菇小把香菇5朵海鲜菇小把火腿1根虾仁10几个泡发木耳小把油盐葱花适量低卡减脂餐~三鲜菌菇汤的做法好吃不胖低脂低卡鲜掉眉毛简单易做暖心暖胃1⃣所有食材洗...
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![简单易学的低卡减脂三鲜汤美食做法]( "简单易学的低卡减脂三鲜汤美食做法")
- 想喝汤汤水水的时候就会做这道菜，很鲜很简单很治愈，卡路里也很低，大概350kcal。买菜的时候，忘记猪瘟这档子事儿，应该也许没事吧……嗯……没事……用料猪瘦肉80克香菇60克上海青150克豆腐200克小葱随意盐适量玉米油一丢丢低卡减脂三鲜汤的做法猪肉尽量切薄，奶锅放一丢丢油，下猪...
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![全麦鲜蔬减脂三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全麦鲜蔬减脂三明治做法]( "全麦鲜蔬减脂三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全麦鲜蔬减脂三明治做法")
- 最近在减肥，周末在家做个全麦三明治吧！这个三明治口味偏淡，因为是减脂餐所以没有用沙拉酱等其他酱汁，不需要减脂的小仙女们也可以加上沙拉酱，肯定更好吃用料全麦面包片3片鸡蛋1只西红柿1个小黄瓜1个生菜叶几片全麦鲜蔬减脂三明治的做法蔬菜洗净，西红柿，小黄瓜切片，再煎个蛋依次组...
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![「喝汤减脂3」鲜掉眉毛的鲜蔬汤的做法步骤及图解,美味正宗的「喝汤减脂3」鲜掉眉毛的鲜蔬汤做法]( "「喝汤减脂3」鲜掉眉毛的鲜蔬汤的做法步骤及图解,美味正宗的「喝汤减脂3」鲜掉眉毛的鲜蔬汤做法")
- 要开始喝汤减脂之路了……做不到像别人一样天天吃水煮的我，只能想法子让减肥变成开心点的事情😝用料鸡蛋1个香菇1朵胡萝卜0.5根菠菜0.5把【喝汤减脂3】鲜掉眉毛的鲜蔬汤的做法半个胡萝卜切丁，一朵香菇切片。热油把胡萝卜和香菇炒软。然后加水。水开后煮几分钟，倒入鸡蛋液。...
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![三鲜减肥汤的做法和图解 好吃的三鲜减肥汤家常做法]( "三鲜减肥汤的做法和图解 好吃的三鲜减肥汤家常做法")
- 懒而自知。又想减肥。可能就坚持一两天用料金针菇1把西红柿1个娃娃菜半个菠菜或其他绿叶菜一小把盐两小勺偷用了妈妈的高汤一勺三鲜减肥汤的做法所有蔬菜洗净。西红柿切片，其他切段。金针菇撕开先煮蔬菜。注意绿叶菜最后煮，因为容易烂。煮熟了以后放盐。吧唧吧唧嘴尝尝味道...
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![减脂全麦素三鲜水饺的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦素三鲜水饺做法]( "减脂全麦素三鲜水饺的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦素三鲜水饺做法")
- 自制减肥餐用料韭菜200克鸡蛋2个木耳10朵虾皮1小把盐5克香油1勺生抽1勺蚝油半勺全麦面粉300克减脂全麦素三鲜水饺的做法300克全麦面粉揉成光滑的面团（不要太软）稍稍硬一点，醒20分钟鸡蛋打散提前炒碎晾凉，韭菜木耳切碎，虾皮放入一个大碗中（能搅拌开就好）将调料（生抽、盐、蚝油、香...
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![酸鲜减脂汤的做法和图解 好吃的酸鲜减脂汤家常做法]( "酸鲜减脂汤的做法和图解 好吃的酸鲜减脂汤家常做法")
- 超好喝的酸鲜减脂汤，简单又快手。减脂期必备！！！用料腐竹1段木耳几朵韭菜一小把丸子2个葱1根番茄1个鸡蛋1个盐一丢鸡精一丢胡椒粉一丢生抽半勺耗油半勺陈醋3勺酸鲜减脂汤的做法把腐竹、木耳泡发，洗干净的材料切成小段番茄切成小丁锅里加油后，炒软番茄碾压出汁水倒入开水先丢后难...
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![减脂汤| 鲜甜牛肉汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂汤| 鲜甜牛肉汤做法]( "减脂汤| 鲜甜牛肉汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂汤| 鲜甜牛肉汤做法")
- 没想到简简单单的一道汤可以这么鲜甜，晚上不想吃饭可以试试这个呢，我可以喝一个月☺️☺️用料牛肉约100克海鲜菇约6只丝瓜（八角瓜）半根牛肉调味：生抽+生粉+油汤调味油+盐+白胡椒（可不放）减脂汤|鲜甜牛肉汤的做法牛肉+生抽+生粉（玉米淀粉）+（橄榄）油腌制5分钟备用一碗清水烧开，加入少量橄...
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![减脂海鲜汤的做法和图解 好吃的减脂海鲜汤家常做法]( "减脂海鲜汤的做法和图解 好吃的减脂海鲜汤家常做法")
- 一人食晚餐🥣就想用用我的小砂锅。用料冬瓜克胡萝卜根香菜根海米适量虾仁克葱、姜适量莜面方便面一小把橄榄油勺盐克黑胡椒碎勺减脂海鲜汤的做法冬瓜去皮切片，胡萝卜切片，葱切段，姜切片。铁锅放少许橄榄油，海米、冬瓜、胡萝卜、葱、姜同时倒入翻炒数次，不要等海米炒出焦味，个人...
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![简单易学的冬日减脂素三鲜汤美食做法]( "简单易学的冬日减脂素三鲜汤美食做法")
- 一个人懒想多吃不胖的东西只有喝汤了哈哈用料姜3片大蒜2瓣生抽1勺鸡蛋2个黑木耳少许厚豆皮半张金针菇半把黄豆芽50克青菜4颗盐6克十三香1勺鸡精1勺冬日减脂素三鲜汤的做法姜蒜切碎，鸡蛋打碎，放入碗中搅拌所需材料准备洗净，切好备用锅热倒入油煎蛋，记得蛋给煎碎倒入别的以上两...
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![三鲜烩豆腐（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的三鲜烩豆腐（减脂餐）做法]( "三鲜烩豆腐（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的三鲜烩豆腐（减脂餐）做法")
- 可以放尽量多种类的菜，增加每天摄入食物的种类。本次放了玉米粒，黄瓜，奶白菜，西红柿，青豆。（少油，丰富的蛋白质和食物多样性是很重要的减脂要素）用料嫩豆腐0.5块虾8只盐适量淀粉1勺生抽1勺西红柿1个其他各种菜，一般冰箱剩啥就放啥作为配菜量不要太大三鲜烩豆腐（减脂餐）的做法虾去虾...
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![减脂期哗哗掉秤的三鲜汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期哗哗掉秤的三鲜汤做法]( "减脂期哗哗掉秤的三鲜汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期哗哗掉秤的三鲜汤做法")
- 疫情期间决定我每天吃什么的不是我想吃什么，而是冰箱有什么东西快坏了。用料中豆腐1块金针菇0.5把木耳15朵青虾滑1袋生菜4片鸡蛋2个葱花10克食用油15克减盐生抽2勺陈醋2勺胡椒粉5克鸡精1勺盐6克香油1勺马铃薯淀粉15克减脂期哗哗掉秤的三鲜汤的做法豆腐切小块，金针菇洗净撕...
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![减脂三色糙米海鲜粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂三色糙米海鲜粥做法]( "减脂三色糙米海鲜粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂三色糙米海鲜粥做法")
- 用料三色糙米（红米、黑米、糙米）适量大米（可不加）适量虾干适量鲍鱼干适量香菇干适量鱿鱼干适量玉米粒适量豌豆适量胡萝卜1小块六月鲜12克轻盐特级昆布酱油适量花生油适量花生酱适量芝麻香油适量葱花适量减脂三色糙米海鲜粥的做法准备好材料三色米提前一晚泡软，比较好煮胡萝卜...
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![海鲜减脂汤的做法和图解 好吃的海鲜减脂汤家常做法]( "海鲜减脂汤的做法和图解 好吃的海鲜减脂汤家常做法")
- 用料胡萝卜1根冬瓜500克土豆2个小葱4根鲍鱼2只马鲛鱼丸500克海鲜减脂汤的做法胡萝卜切片；土豆、冬瓜切块；鲍鱼清洗干净，切十字纹，放一边备用、马鲛鱼切片3L清水加入胡萝卜，姜片，开锅煮，水开后加入冬瓜、土豆、马鲛鱼片、鲍鱼，煮八分钟加入葱末，适当盐，关火汤就做好了可以开吃了...
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![鲜美|减脂|鲜虾瓜菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的鲜美|减脂|鲜虾瓜菜汤做法]( "鲜美|减脂|鲜虾瓜菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的鲜美|减脂|鲜虾瓜菜汤做法")
- 是之前看到喜欢的vloger去福建旅行吃到的黄瓜鲜虾汤！尝试多放点蔬菜~本菜谱是2人份，吃的超级饱！！用料鲜虾8只黄瓜1根娃娃菜1颗葱姜盐油虾油（选用）鲜美|减脂|鲜虾瓜菜汤的做法处理鲜虾。去沙包，开背，去虾线。分开头和身体放。黄瓜切片，娃娃菜切块。准备姜末和葱花。铁锅烧热适量食...
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烹调屋
